Entrenamientos Fáciles De Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores De 60 Años PDF Download
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Author: Lucas Belzerg
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Alguna vez has pensado en la fuerza que podrías tener a los 60 y más allá? Descubre el poder escondido dentro de ti con nuestro libro revolucionario: "Entrenamiento de Fuerza para Mayores de 60".Este no es solo otro libro de ejercicios. Es una guía completa diseñada específicamente para los mayores de 60, combinando la sabiduría de expertos en salud y fitness con estrategias fáciles de seguir. Aprende cómo la fuerza física puede transformar tu vida, mejorando tu movilidad, energía y confianza. Imagina sentirte más fuerte, más vital y capaz de enfrentar los desafíos diarios con facilidad. Con rutinas personalizadas, consejos de nutrición y ejercicios adaptados a tus necesidades, este libro te ofrece las herramientas para recuperar y mantener tu fuerza y salud. Ya sea que seas un principiante o busques mejorar tu rutina actual, encontrarás inspiración y motivación en cada página. No esperes más para tomar el control de tu bienestar. ¡Haz clic aquí y comienza tu viaje hacia una vida más fuerte y saludable! "Entrenamiento de Fuerza para Mayores de 60" es tu compañero esencial para un futuro lleno de vitalidad y vigor. ¡Transforma tu vida hoy y descubre que la verdadera fuerza no tiene edad!
Author: Lucas Belzerg
Publisher: Independently Published
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Category : Health & Fitness
Languages : es
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Book Description
Alguna vez has pensado en la fuerza que podrías tener a los 60 y más allá? Descubre el poder escondido dentro de ti con nuestro libro revolucionario: "Entrenamiento de Fuerza para Mayores de 60".Este no es solo otro libro de ejercicios. Es una guía completa diseñada específicamente para los mayores de 60, combinando la sabiduría de expertos en salud y fitness con estrategias fáciles de seguir. Aprende cómo la fuerza física puede transformar tu vida, mejorando tu movilidad, energía y confianza. Imagina sentirte más fuerte, más vital y capaz de enfrentar los desafíos diarios con facilidad. Con rutinas personalizadas, consejos de nutrición y ejercicios adaptados a tus necesidades, este libro te ofrece las herramientas para recuperar y mantener tu fuerza y salud. Ya sea que seas un principiante o busques mejorar tu rutina actual, encontrarás inspiración y motivación en cada página. No esperes más para tomar el control de tu bienestar. ¡Haz clic aquí y comienza tu viaje hacia una vida más fuerte y saludable! "Entrenamiento de Fuerza para Mayores de 60" es tu compañero esencial para un futuro lleno de vitalidad y vigor. ¡Transforma tu vida hoy y descubre que la verdadera fuerza no tiene edad!
Author: Olivia Rohen
Publisher: Independently Published
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Category : Sports & Recreation
Languages : es
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El secreto de una vida feliz está en tus manos. Si desea disfrutar de un estilo de vida activo como lo hacía cuando tenía 20 años, debe mantenerse saludable. El ejercicio es ampliamente reconocido como una parte importante de un estilo de vida saludable y se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Incluso si nunca antes ha practicado entrenamiento de fuerza, este libro le servirá como guía para desarrollar fuerza desde una posición sentada. ¿Tienes miedo de caerte y no poder levantarte? ¿Estás cansado de no tener energía? ¿Le preocupa comenzar un programa de entrenamiento de fuerza porque ya es demasiado tarde en la vida? Este libro incluye ejercicios sencillos y un plan de entrenamiento de 30 días para aumentar la energía, desarrollar músculos y fuerza central, mejorar el equilibrio y la flexibilidad y generar confianza a medida que envejece. ¡El entrenamiento de fuerza simple para personas mayores es para ti! Con esta guía fácil de seguir, descubrirá lo fácil que es vivir una vida sana y sin dolor durante sus años dorados. Le muestra cómo verse y sentirse décadas más joven con Easy Strength Training for Seniors. Queremos luchar contra la pérdida de aptitud física y, en cambio, queremos mantenerla y vivir una vida lo más plena posible. Entrenamiento de fuerza fácil para personas mayores Este libro ofrece: Más de 50 entrenamientos en casa y al aire libre con calentamientos y enfriamientos, estiramientos para lograr flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento del núcleo, movimientos de equilibrio, ejercicios con bandas de resistencia, ejercicios aeróbicos, hábitos saludables, esenciales para la salud a largo plazo, mayor confianza y autoestima. Los programas desarrollan su fuerza y mejoran su bienestar mental. Los estudios han demostrado que solo dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana pueden mejorar sus músculos, mejorar su estado de ánimo e incluso mejorar la fuerza de su corazón. Este libro le ayudará a hacer del entrenamiento de fuerza un hábito como parte de un estilo de vida saludable. El levantamiento de pesas se puede iniciar a cualquier edad y le permite utilizar su cuerpo para desarrollar y mantener la fuerza muscular por el resto de su vida. Así que empieza a entrenar fuerza hoy y da el primer paso para envejecer con gracia. Ya no tienes que temer envejecer. Tus mejores años aún están por delante. Prepárate para cambiar tu vida hoy. Desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Comprar ahora".
Author: Scott Hamrick
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Languages : es
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Atención: Las personas mayores que quieren ganar músculo ¿Piensa que es demasiado mayor para ganar músculo? ¿Está confundido sobre cómo empezar? ¿Ha iniciado anteriormente el entrenamiento de fuerza solo para dejarlo debido a lo extenuante del ejercicio? Este completo libro de ejercicios de entrenamiento de fuerza está diseñado específicamente para ayudarle a descifrar el misterio que hay detrás de la construcción de músculo como persona de la tercera edad. Este libro es sencillo y potente para hombres y mujeres mayores de 60 años. Esto es solo una pequeña parte de lo que descubrirá Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo que le ayudarán a desarrollar su musculatura en declive Formas notables y sostenibles de mantener los músculos una vez que están completamente desarrollados Sorprendentes consejos alimentarios y recetas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de desarrollo muscular Completas divisiones de entrenamiento que le ayudarán a desentrañar el secreto de la mejora muscular Sencillos consejos de autocuidado para mantener el impulso ¡Y mucho más! Nunca es demasiado tarde para empezar. Puede alcanzar sus objetivos de forma física gracias a los consejos sobre comidas, ejercicios y cuidado personal de este libro y vivir esa vida de aventuras que siempre ha deseado. ¿A qué está esperando? Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir a la cesta" para empezar ahora.
Author: Álvaro Puche Giménez
Publisher: Editorial AMAT
ISBN: 8419341916
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 264
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MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR ES ESENCIAL PARA UNA VEJEZ ACTIVA A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. "Entrenamiento de fuerza para personas mayores" aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.
Author: Rush Hemphill
Publisher: Independently Published
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Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 0
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Devuelve el poder a tus manos: Descubre el secreto para dominar la fuerza a cualquier edad, incluso si las limitaciones físicas te han frenado antes. ¿Tu edad avanzada está poniendo en riesgo tu independencia o movilidad? ¿Estás cansado de ver cómo tu vitalidad disminuye, dejándote dependiente de otros? ¿Te preocupa que tus problemas de salud te impidan llevar un estilo de vida activo? Uno de cada cuatro personas mayores de 60 años siente que su fuerza física les impide vivir plenamente sus vidas. Puedes recuperar el control, mejorar tu fuerza y aumentar tu independencia. Sí, es posible envejecer de manera activa y saludable, independientemente de tus niveles de forma física actuales. En esta guía integral, encontrarás un tesoro de conocimientos, estrategias y consejos especialmente diseñados para ayudarte a recuperar la fuerza, lograr la independencia y vivir tu mejor vida. Imagínate disfrutando de tu rutina independiente, irradiando vitalidad y sintiéndote más seguro de tu fuerza y flexibilidad a cualquier edad. Aquí tienes un vistazo de lo que descubrirás dentro de esta guía transformadora: Crea un régimen de entrenamiento de fuerza personal, incluso si hace años que no haces ejercicio. Encuentra ejercicios comprobados para aumentar la fuerza y la agilidad en personas mayores. Aprende cómo avanzar de manera segura desde un nivel principiante hasta un nivel avanzado a tu propio ritmo. Descubre mitos comunes sobre el entrenamiento de fuerza para personas mayores. Ejercicios apropiados para la edad para mejorar tu fuerza central, estabilidad y equilibrio. Las estrategias para aumentar la función física y prevenir problemas de salud comunes relacionados con la edad. Secretos de nutrición para complementar tu entrenamiento y alimentar tu salud. Las precauciones de seguridad esenciales que pueden salvarte de lesiones durante los entrenamientos. Consejos motivacionales para mantenerte enfocado en tu viaje hacia el éxito fitness. Los impresionantes beneficios para la salud mental del entrenamiento de fuerza que nadie te cuenta. Sí, este libro es tu compañero perfecto en tu camino hacia un proceso de envejecimiento activo y saludable. Superando tus miedos, encontrarás no solo una guía, sino un amigo confiable en este libro. Te ayuda a recuperar tu fuerza, abrazar la independencia y vivir tu vida al máximo, no importa dónde esté tu línea de partida. Transforma tu comprensión del envejecimiento, explora el poder del entrenamiento de fuerza y da un salto hacia una vida más saludable y feliz. Este libro ofrece una variedad de ejercicios y consejos para adaptarse a tus necesidades y niveles de capacidad únicos. Es hora de dejar de lado las dudas sobre ti mismo. Hemos incluido modificaciones para abordar preocupaciones comunes relacionadas con la edad, como el dolor articular y problemas de equilibrio, asegurando que todos puedan participar de manera segura. ¿Sigues pensando "soy demasiado viejo para esto"? Recuerda, nunca es tarde para comenzar. El poder transformador del entrenamiento de fuerza no es solo para los jóvenes; está disponible para todos, independientemente de su edad. Deja que este libro te guíe hacia una vida más fuerte, saludable y vibrante. Si estás listo para desafiar tu edad, aumentar tu fuerza y disfrutar de los años dorados de tu vida con confianza y vitalidad, entonces desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Agregar al Carrito" ahora mismo.
Author: Amelia Coleman
Publisher: Independently Published
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Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Descubra la fuente de la juventud a través de la revolución del ejercicio en silla de Amelia Coleman para personas mayores de 60 años! Estás listo para embarcarte en un viaje transformador para recuperar la vitalidad y redefinir el envejecimiento. No busque más! En "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años", la experta en fitness Amelia Coleman revela un estimulante enfoque del fitness que desafía las normas convencionales. ¡Prepárate para una electrizante fusión de ciencia del ejercicio, rutinas personalizadas y una pizca de magia que desafía la edad! Libera el poder de la silla: Olvídate de los entrenamientos mundanos: ¡Amelia ha creado un paraíso para hacer ejercicio en la comodidad de tu silla favorita! Deslízate hacia ejercicios cardiovasculares elegantes, esculpe músculos con un entrenamiento de fuerza continuo y encuentra tu Zen con yoga adaptado, todo mientras estás sentado. Dígale adiós a los entrenamientos extenuantes y salude a un régimen de ejercicios que es suave, efectivo y francamente agradable. Lograr lo imposible: Perder peso después de los 60 Amelia dice: "¡Por supuesto!" Sumérgete en un tesoro de objetivos realistas y alcanzables. Observa cómo los centímetros se desvanecen, los niveles de energía se disparan y emerge el superhéroe que llevas dentro. Con una hoja de ruta diseñada para personas mayores, cada página revela nuevas posibilidades, lo que demuestra que la edad es solo un número en la búsqueda del bienestar. Celebre las victorias: Amelia entiende que las victorias, grandes o pequeñas, merecen una gran ovación. Únase a una comunidad de almas con ideas afines y disfrute de la alegría de cada logro. El viaje no se trata sólo de perder kilos; es una celebración de la nueva fuerza, la resiliencia y el entusiasmo por la vida. ¡Prepárate para bailar a través de los años dorados con exuberancia! En este libro, descubrirá lo siguiente: -Importancia del ejercicio en el envejecimiento - Entrenamientos personalizados para personas mayores -Beneficios de los ejercicios en silla -Cambios físicos con el envejecimiento -Consideraciones de salud para personas mayores -Establecer objetivos realistas -Ejercicios de bajo impacto versus ejercicios de alto impacto -Incorporación de actividades cardiovasculares -Rutinas de Fortalecimiento y Flexibilidad -Consulta con profesionales sanitarios -Estrategias de calentamiento y enfriamiento -Importancia de una postura adecuada -Actividades aeróbicas para personas mayores -Entrenamiento por intervalos en posición sentada -Monitoreo de intensidad y frecuencia cardíaca - Dirigirse a los principales grupos de músculos -Técnicas de resistencia efectivas -Adaptación de ejercicios tradicionales para sillas -Estiramiento suave para mejorar la flexibilidad -Ejercicios de equilibrio para la prevención de caídas. -Modificaciones de Yoga y Tai Chi -Importancia de la Nutrición para las Personas Mayores -Consejos de hidratación durante el ejercicio -Descanso y recuperación adecuados -Superación de desafíos -Registro de cambios físicos -Ajustar los planes de ejercicio -Celebrando Hitos y muchos más. Prepárese para un cambio de paradigma en la forma en que aborda el fitness. "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años" no es sólo un libro: es un pasaporte a un reino vigorizante donde las sillas se convierten en tronos y el ejercicio en una celebración. Haz clic ahora y embárcate en una fascinante aventura donde la edad es solo un número y la vitalidad no conoce límites. Tu silla te está esperando: transforma tu vida, ¡un entrenamiento sentado a la vez!
Author: William Mancini
Publisher: Independently Published
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Category : Sports & Recreation
Languages : es
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Book Description
Prima Planificador de entrenamiento de 3 semanas Libere el poder de la flexibilidad y la vitalidad con "Ejercicios de estiramiento para personas mayores de 60 años", una guía completa diseñada para empoderar a las personas en su viaje hacia una salud y un bienestar óptimos. Diseñado específicamente para personas mayores, este libro ofrece una gran cantidad de conocimientos, consejos prácticos y ejercicios suaves para promover la flexibilidad, la movilidad y la vitalidad general. En su interior, los lectores descubrirán Rutinas de estiramiento personalizadas: explore una variedad de ejercicios de estiramiento meticulosamente diseñados para abordar las necesidades y capacidades únicas de las personas mayores de 60 años. Desde estiramientos suaves por la mañana hasta ejercicios específicos para la parte inferior y superior del cuerpo, cada rutina está diseñada para mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez y mejorar la movilidad de las articulaciones. Orientación experta: Benefíciese del asesoramiento y la orientación de expertos de profesionales de la salud y expertos en fitness especializados en el bienestar de las personas mayores. Aprenda a realizar cada estiramiento de manera segura y efectiva, comprenda la importancia de la forma adecuada y descubra modificaciones adaptadas a las habilidades individuales. Enfoque holístico: Adopte un enfoque holístico de la salud y el bienestar que vaya más allá del ejercicio físico. Profundice en los beneficios mentales y emocionales del estiramiento, incluida la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y la mejora de las técnicas de relajación. Superar los desafíos: Abordar las preocupaciones y los desafíos comunes asociados con el envejecimiento, como la artritis, el dolor en las articulaciones, la motivación y la consistencia. Descubra técnicas de estiramiento adaptativo, consulta con profesionales de la salud y estrategias para integrar el estiramiento en la vida diaria. Empoderamiento e inspiración: Encuentre inspiración y motivación para embarcarse en un viaje hacia una mayor flexibilidad y vitalidad. Celebre las pequeñas victorias, realice un seguimiento del progreso y cree un entorno de apoyo que fomente la coherencia y el éxito. Desplácese hacia arriba para obtener su propia copia ahora
Author: Scott Hamrick
Publisher: Independently Published
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Category : Health & Fitness
Languages : es
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Book Description
¿Está cansado de sentirse físicamente frágil y falto de la fuerza que una vez tuvo? ¿Anhela la vitalidad de su juventud? ¿Le resulta cada vez más difícil mantenerse activo y disfrutar de la vida al máximo? "Ejercicios de fortalecimiento del núcleo para personas mayores" es la guía definitiva para mejorar su bienestar físico y su calidad de vida en general en sus años dorados. ¡Diga adiós a los conceptos erróneos y hola a una forma nueva, sencilla y poderosa de mantenerse en forma, activo e independiente en sus años dorados! Dentro de este libro, encontrará Los 20 ejercicios esenciales del núcleo para mayores: Aprenda los ejercicios más eficaces adaptados a las personas mayores, diseñados para fortalecer el núcleo y mejorar el equilibrio, la postura y el bienestar general. El error #1 que debe evitar: Identifique y evite el mayor error que comete la mayoría de la gente en sus rutinas de ejercicios para el núcleo. 5 mitos perjudiciales desmentidos: Conozca la verdad sobre los conceptos erróneos más comunes que le han estado impidiendo alcanzar todo su potencial como persona mayor. Los increíbles consejos para ahorrar tiempo y dinero: Aprenda cómo un simple cambio en su rutina de ejercicios puede ahorrarle valiosos recursos a la vez que mejora su salud. Cómo aumentar su fuerza y flexibilidad sin sacrificios: Le mostraremos cómo alcanzar sus objetivos de fitness sin agotarse ni arriesgarse a lesionarse. Los 4 principios vitales del acondicionamiento físico de las personas mayores: Descubra los cuatro conceptos clave que revolucionarán su forma de mantenerse activo y sano a medida que envejece. No se pierda esta increíble oportunidad de mejorar su calidad de vida, recuperar su vitalidad y descubrir el poder rejuvenecedor de los ejercicios para el núcleo adaptados específicamente para las personas mayores. Tanto si es un entusiasta del fitness como si acaba de iniciar su viaje, "Ejercicios de fortalecimiento del núcleo para personas mayores" le capacitará para envejecer con elegancia y vivir una vida llena de energía y fuerza. Consiga su ejemplar hoy mismo y dé el primer paso hacia una vida más sana y feliz.
Author: Scott Hamrick
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Languages : es
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Book Description
Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo... ¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa? ¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro? ¿Le preocupa mantener su independencia? Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Y mucho, ¡mucho más! Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.
Author: Scott Hamrick
Publisher: Independently Published
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Category : Health & Fitness
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Book Description
2 manuscritos completos en 1 libro: Entrenamientos para personas mayores: Ejercicios caseros sencillos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la energía Estiramientos para personas mayores: Ejercicios de movilidad y estiramientos diarios para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y prevenir lesiones Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este la primera parte de este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad. En la primera parte de este libro, usted sabrás: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Imagínese recuperar toda esa fuerza perdida. En lugar de culpar a la maldición de la vejez, puede aprender a utilizarla en su beneficio. Este programa de estiramientos se ha creado específicamente para las personas mayores que sufren dolores corporales, musculares y falta de flexibilidad. En la segunda parte de este libro, usted: Aprenda a recuperar rápidamente la fuerza, aunque no haya estado activo en décadas Supere las barreras mentales que le impiden mejorar su calidad de vida Consiga sin esfuerzo los resultados deseados estirando menos de 15 minutos al día Descubra los beneficios que le cambiarán la vida si estira su cuerpo a diario Aprenda consejos y trucos sobre cómo utilizar los estiramientos de forma que pueda prevenir y reducir las afecciones relacionadas con la edad y los dolores corporales crónicos Obtenga cuatro rutinas de ejercicios de eficacia probada que puede completar en cualquier situación (rutina matutina, rutina nocturna, rutina previa al entrenamiento y rutina posterior al entrenamiento) Y mucho más. ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir al carrito" para descubrir lo que necesita saber sobre los ejercicios y estiramientos para personas mayores!
