Author: Shortcut Edition
Publisher: Shortcut Edition
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 17
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Book Description
Al leer este resumen, descubrirá las mejores prácticas para un sueño reparador y eficaz. También descubrirá : que una buena noche de sueño es buena para su salud; que su dieta puede afectar a la calidad de su sueño que la posición en la que duerme puede causar problemas de salud; que la actividad sexual es buena para su sueño que el consumo de cafeína puede interferir en la conciliación del sueño. Una buena salud requiere un estilo de vida saludable, ¡pero también un buen sueño! A menudo se pasa por alto, el sueño es un paso esencial para el cuerpo. Es un momento de descanso y regeneración del cuerpo y la mente. Sin embargo, el agitado ritmo de vida actual y las exigencias externas son obstáculos que nos impiden aprovecharlo al máximo. Los ciclos de sueño alterados y los desequilibrios hormonales pueden causar importantes problemas de salud a largo plazo. Por ello, debe volver a situar el sueño en el centro de sus prioridades y convertirlo en un verdadero aliado de su bienestar. ¿Está preparado para dormir a pierna suelta?
Author: Shawn Stevenson
Publisher: Edaf Antillas
ISBN: 9788441439290
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 0
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Cuando se trata de salud, hay un factor esencial que solemos pasar por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a deshacerte defi nitivamente de la grasa, prevenir enfermedades, mantenerte productivo y, prácticamente, mejorar todas las funciones de tu cuerpo y de tu mente. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su sueño de convertirse en deportista profesional. Mejorando su sueño y su dieta, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que alcanzó una forma física y unas metas profesionales que nunca inimaginables. Ahora es un reconocido experto en salud en todo el mundo y dirige el aclamado podcast The Model Health Show, donde cada semana Stevenson comparte sus consejos sobre salud con fans de más de 150 países. ¿Cuál es la primera regla para una buena salud? Conseguir un sueño de calidad. En Dormir inteligentemente Stevenson te ofrece una serie de sencillos trucos y consejos para que alcances el mejor sueño y la mejor salud. A través de su plan de 14 días aprenderás estrategias únicas: * Cómo crear tu santuario del sueño ideal * Cómo utilizar la luz solar para regular tus ritmos circadianos * Qué nutrientes y suplementos clínicamente probados necesitas y por qué. Incluye una serie de ejercicios para reducir el estrés y consejos para mantenerte en forma física y mentalmente. Una guía imprescindible para lograr el descanso y la vida que te mereces.
Author: Shawn Stevenson
Publisher: Hay House, Inc
ISBN: 1781808392
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 350
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Shawn Stevenson is a health expert with a background in biology and kinesiology who has helped thousands of people worldwide to improve their health, through his private work as well as his #1 Nutrition and Fitness podcast on iTunes. In his work, Shawn brings a well-rounded perspective to the perennial question: how can we feel better? In investigating complex health issues such as weight loss, chronic fatigue and hormone imbalance, Shawn realised that many health problems start with one criminally overlooked aspect of our routine - sleep. In Sleep Smarter Shawn explores the little-known and even less-appreciated facts about sleep's influence on every part of our life. Backed by the latest scientific research and packed with personal anecdotes and tips from leaders in the field of sleep research, this book depicts the dangers of insufficient sleep - from weight retention to memory loss to bad sex to increased risk of disease. In his clear, personable and relatable style Shawn offers 21 simple, immediately applicable ways for readers to take their well-being into their own hands and improve their sleep now
Author: Libros Maestros
Publisher: Libros Maestros
ISBN: 1304647129
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 30
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RESUMEN COMPLETO: DORMIR MEJOR (SLEEP SMARTER) - BASADO EN EL LIBRO DE SHAWN STEVENSON ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "DORMIR MEJOR"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Por Qué No Subestimar La Importancia Del Sueño? ¿Es La Luz Nuestra Mejor Amiga O Nuestra Peor Enemiga? ¿Por Qué El Tiempo Determina La Calidad Del Sueño? ¿Cuáles Son Las Decisiones De Estilo De Vida Adecuadas Para Un Sueño Profundo? ¿Por Qué Mantener Una Mente Y Un Cuerpo Sanos Es Crucial Para Dormir Bien? ¿Cómo Crear Un Santuario Para El Sueño? ¿Por Qué Es Importante La Calma Antes De Acostarse?
Author: Libros Maestros
Publisher: Libros Maestros
ISBN: 1304794555
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 26
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RESUMEN COMPLETO: DORMIR INTELIGENTEMENTE (SLEEP SMARTER) - BASADO EN EL LIBRO DE SHAWN STEVENSON ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "DORMIR INTELIGENTEMENTE"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Por Qué No Subestimar La Importancia Del Sueño? ¿Es La Luz Nuestra Mejor Amiga O Nuestra Peor Enemiga? ¿Por Qué El Tiempo Determina La Calidad Del Sueño? ¿Cuáles Son Las Decisiones De Estilo De Vida Adecuadas Para Un Sueño Profundo? ¿Por Qué Mantener Una Mente Y Un Cuerpo Sanos Es Crucial Para Dormir Bien? ¿Cómo Crear Un Santuario Para El Sueño? ¿Por Qué Es Importante La Calma Antes De Acostarse?
Author: Shawn Stevenson
Publisher: EDAF
ISBN: 8441439419
Category :
Languages : en
Pages : 266
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Author: Shortcut Edition
Publisher: Shortcut Edition
ISBN:
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 32
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* Our summary is short, simple and pragmatic. It allows you to have the essential ideas of a big book in less than 30 minutes. By reading this summary, you will discover the best practices for a restful and effective night's sleep. You will also discover : that a good night's sleep is good for your health; that your diet can affect the quality of your sleep; that the position in which you sleep can cause health problems; that sexual activity is good for your sleep; that consuming caffeine can interfere with falling asleep. Good health requires a healthy lifestyle, but also good sleep! Often overlooked, sleep is an essential step for the body. It is a moment of rest and regeneration of body and mind. However, the hectic pace of today's lifestyle and external demands are obstacles that prevent us from taking full advantage of it. Disturbed sleep cycles and hormone imbalances can cause significant long-term health problems. You must therefore put sleep back at the center of your priorities and make it a true ally for your well-being. Are you ready to sleep soundly? *Buy now the summary of this book for the modest price of a cup of coffee!
Author: Blake Haynes
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 208
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"¡Menos sueño, muerte gradual!" dicen los expertos, y hay una gran cantidad de pruebas para respaldar eso. ¿Cómo le gustaría poder dormir también, y el tiempo que siempre quiso y necesitó? ¿Qué tan maravilloso sería poder conciliar el sueño cuando lo desee y despertarse sintiéndose renovado y alerta? Dormir es la oportunidad del cuerpo para recuperarse, relajarse y recargar las baterías mentales. Lamentablemente, a muchas personas les resulta difícil disfrutar de los beneficios del sueño. ¿Tienes problemas para conciliar el sueño rápidamente? ¿Te despiertas sintiendo que has estado en una batalla en lugar de estar en la cama? ¿Te levantas dolorido y rígido por las mañanas, casi como si no te hubieras acostado? ¿Te despiertas con frecuencia y pareces incapaz de dormir profundamente? ¡Bueno, usted no está solo! Una de cada diez personas en el mundo tiene insomnio crónico. De hecho, el Centro para el Control de Enfermedades ha clasificado los trastornos del sueño como una epidemia. ¿Por qué a las personas les resulta más difícil disfrutar de un sueño reparador? La mayoría de las personas no se dan cuenta de que incluso los detalles más pequeños cuentan cuando se trata de disfrutar de su sueño: la posición en la que duerme, la presencia / ausencia de una mascota en su habitación, e incluso la cantidad de vasos de agua que toma antes de acostarse pueden afectar su sueño. Afortunadamente, dormir bien ya no necesita ser una tarea hercúlea para ti. Dormir bien requiere que sepas las cosas correctas que hacer y luego hacerlas. La Guía de Dormir de Tus Sueños proporciona el conocimiento y los medios para obtener el tipo correcto de sueño. Es un manual completo para dormir y está garantizado que cambiará positivamente la forma en que duermes para siempre. Basado en mi experiencia personal, entrevistas con docenas de mis clientes y la última ciencia de vanguardia, descubrirá en este libro: Cómo vivir más durmiendo mejor Cómo ajustar su hora de dormir para que coincida con su ritmo circadiano interno para un sueño más profundo y fructífero Por qué las personas más exitosas del mundo duermen y se despiertan temprano, y por qué deberías hacer lo mismo. ¿Por qué no puedes deshacerte de ese peso extra y cómo puedes acelerar tus objetivos de pérdida de peso desarrollando hábitos de sueño óptimos? Un ritual a la hora de acostarse que garantiza aumentar la calidad del sueño hasta en un 50% en dos semanas. Cómo viajar por el mundo sin las molestias y el miedo al Jetlag. Cómo ha estado gastando en tecnología, la cual hace más difícil tu descanso. Cómo cambiar su vida, mejorar el rendimiento y construir relaciones más saludables al cambiar sus hábitos de descanso. Con este libro en la mano, tendrá todas las herramientas disponibles para optimizar su sueño para un mejor descanso, mayor felicidad y máximo rendimiento. Aprenda a dormir como un bebé hoy haciendo clic en el botón "Agregar al carrito".
Author: KEVIN J.ALLEN
Publisher: KEVIN J.ALLEN
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 175
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Book Description
¿Te despiertas a menudo sintiéndote cansado a pesar de haber dormido suficientes horas? ¿Estás buscando soluciones efectivas para mejorar la calidad de tu sueño? ¿Quieres descubrir técnicas avanzadas para aumentar tus niveles de energía diarios? Descubre la guía definitiva para transformar tu sueño y mejorar tu vitalidad diaria a través de prácticas de vanguardia. Este libro proporciona un enfoque científico y práctico para comprender y mejorar su descanso nocturno, basado en las últimas investigaciones y tecnologías en el campo del sueño. En este libro encontrarás: · Técnicas avanzadas de relajación: Aprende métodos innovadores para calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador. · Tecnologías modernas de monitorización del sueño: descubre cómo utilizar dispositivos y aplicaciones para analizar y mejorar tus patrones de sueño. · Estrategias de manejo del estrés: Identifique y aborde los factores estresantes que afectan negativamente la calidad de su sueño. · Nutrición y sueño: Comprenda la conexión entre la dieta y el sueño y descubra qué alimentos promueven un descanso más profundo e ininterrumpido. · Rutinas de sueño óptimas: Crea una rutina nocturna personalizada que promueva un sueño de alta calidad, adaptada a tus necesidades y estilo de vida. Combinando explicaciones científicas, ejemplos prácticos y consejos prácticos, este libro te equipa con todas las herramientas necesarias para revolucionar tu descanso y mejorar significativamente tu salud y vitalidad. Comience su viaje hoy hacia un mejor sueño y una vida más enérgica y productiva. La clave para una salud óptima y una energía ilimitada comienza con un sueño de calidad.
Author: Frank Lipman
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 607380167X
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 177
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La crisis de insomnio se ha acentuado en los últimos años. Estamos tan rodeados de estímulos que nos impiden dormir bien -la tecnología, el estrés, el desorden alimentario-, que tener problemas de sueño se ha vuelto común para la mayoría de las personas. Sin embargo, conlleva consecuencias graves para la salud: no solo provoca irritabilidad y confusión mental, sino que puede favorecer enfermedades como la diabetes o el Alzheimer. Ante esta situación, los autores de este libro se han unido para crear una guía integral de buenos hábitos que nos ayuden a dormir bien todas las noches. A diferencia de los innumerables artículos en internet, que proponen una solución única y rápida para todos, en Duerme bien, vive mejor encontrarás todas las herramientas para crear un protocolo de sueño personalizado, que se adapte a tus necesidadesy estilo de vida. Con base en los últimos avances en la ciencia del sueño, esta obra ofrece valiosos consejos prácticos fáciles de implementar para optimizar tu descanso y mejorar tu vida a largo plazo. Como dormir mejor; que hacer cuando tienes insomnio; como tratar el insomnio; protocolo de sueño; problemas de insomnio[Críticas/Reseñas]
