Pilates PDF Download
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Author: Lynne Robinson
Publisher: Blume
ISBN: 8419499323
Category : Young Adult Fiction
Languages : es
Pages : 290
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Book Description
De Lynne Robinson, la autora sobre pilates que más libros ha vendido a nivel mundial. El manual más completo y exhaustivo, ya que incorpora los hallazgos relevantes en la investigación médica, así como la experiencia directa de los profesores de pilates, con información totalmente actualizada y con ejercicios que incluyen las últimas variantes. Incluye una sección referente al programa original sobre colchoneta que hace de este libro una lectura obligada para profesores y alumnos de pilates. El libro parte de los principios que rigen el pilates; sigue la progresión natural de los ejercicios e incluye trabajos de duración variable para que pueda sacar el máximo rendimiento a sus rutinas. Presenta secciones específicas sobre equipamiento como el Reformer, el Cadillac, la Silla y el Barril, así como piezas más económicas tales como los aros de tonificación, las pelotas y los rodillos de espuma que se pueden utilizar fácilmente en casa. Incluye una sección de salud con consejos y ejercicios adecuados, por ejemplo, para los que sufren de osteoartritis, dolor de espalda, lesiones de rodilla, y una sección especial sobre ejercicios prenatales y postparto, así como el pilates en el gimnasio, en el lugar de trabajo, en las artes escénicas y en el deporte.
Author: Lynne Robinson
Publisher: Blume
ISBN: 8419499323
Category : Young Adult Fiction
Languages : es
Pages : 290
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Book Description
De Lynne Robinson, la autora sobre pilates que más libros ha vendido a nivel mundial. El manual más completo y exhaustivo, ya que incorpora los hallazgos relevantes en la investigación médica, así como la experiencia directa de los profesores de pilates, con información totalmente actualizada y con ejercicios que incluyen las últimas variantes. Incluye una sección referente al programa original sobre colchoneta que hace de este libro una lectura obligada para profesores y alumnos de pilates. El libro parte de los principios que rigen el pilates; sigue la progresión natural de los ejercicios e incluye trabajos de duración variable para que pueda sacar el máximo rendimiento a sus rutinas. Presenta secciones específicas sobre equipamiento como el Reformer, el Cadillac, la Silla y el Barril, así como piezas más económicas tales como los aros de tonificación, las pelotas y los rodillos de espuma que se pueden utilizar fácilmente en casa. Incluye una sección de salud con consejos y ejercicios adecuados, por ejemplo, para los que sufren de osteoartritis, dolor de espalda, lesiones de rodilla, y una sección especial sobre ejercicios prenatales y postparto, así como el pilates en el gimnasio, en el lugar de trabajo, en las artes escénicas y en el deporte.
Author: José Matas Crespo
Publisher:
ISBN: 9788496829503
Category :
Languages : es
Pages : 116
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Author: Antje Korte
Publisher: Editorial HISPANO EUROPEA
ISBN: 8425516137
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 131
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Book Description
El programa de ejercicios para el cuerpo y la mente: adquiere flexibilidad, fortalece tus músculos y mejora tu aspecto físico
Author: William Mancini
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
¿Estás listo para revolucionar tu rutina de ejercicios y transformar tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar? Descubra la innovadora práctica de Wall Pilates: un enfoque dinámico y eficaz para la salud y el bienestar que le hará sentirse más fuerte, más tonificado y con más energía que nunca. En "Wall Pilates para principiantes", embárcate en un viaje de descubrimiento mientras descubres los secretos de este innovador método de acondicionamiento físico. Ya sea que sea un completo novato o un entusiasta experimentado del fitness, este libro es su guía definitiva para dominar el arte de Pilates utilizando nada más que una pared y su propio peso corporal. En su interior encontrarás: Instrucciones paso a paso para una amplia gama de ejercicios de Pilates diseñados específicamente para la pared, dirigidos a cada grupo de músculos, desde la cabeza hasta los pies. Introducción detallada, sobre el ejercicio, técnicas de respiración e instrucciones bien explicadas dentro del libro para cada ejercicio. Modificaciones y progresiones para principiantes que se adaptan a todos los niveles de condición física, garantizando que todos puedan aprovechar los beneficios de Wall Pilates. Ya sea que su objetivo sea perder peso, tonificar sus músculos, mejorar su flexibilidad o mejorar su nivel general de condición física, "Wall Pilates para principiantes" tiene todo lo que necesita para tener éxito. Dígale adiós a las costosas membresías de gimnasios, a los equipos voluminosos y a las complicadas rutinas de ejercicios. ¡Simplemente agárrese a una pared y prepárese para liberar todo su potencial! No esperes más para tomar el control de tu salud y bienestar. ¡Únase a los millones de personas en todo el mundo que ya han descubierto los increíbles beneficios de Wall Pilates y comience hoy su viaje hacia una persona más feliz y saludable!
Author: Siân Williams
Publisher:
ISBN: 9789583016066
Category : Exercise
Languages : es
Pages : 0
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Author: Roger Brignell
Publisher:
ISBN: 9788479277352
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 112
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Author: Manuel Pedregal Canga
Publisher: Paidotribo
ISBN: 8499102239
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 321
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Este libro es una guía útil para iniciarse en el método pilates. Los ejercicios que se incluyen están pensados para ser realizados sin la supervisión de un profesor y para conseguir un progreso gradual y seguro; por ello se detalla un gran número de movimientos adicionales sencillos o variaciones con el fin de potenciar en cada nivel el efecto de los ejercicios originales. Se comienza trabajando todo el repertorio del nivel de principiante para pasar luego a integrar los ejercicios del nivel intermedio. También se presentan ejercicios con balón, aro y thera band para ir incluyéndolos en cada sesión a modo de complemento; de esta forma se consigue un repertorio completo, seguro y equilibrado además de lo suficientemente variado para mantener la motivación. Por último, el lector encontrará una serie de ejercicios que le servirán de introducción al nivel avanzado de pilates. Manuel Pedregal es cinturón negro 5o Dan de karate y dirige, junto con Tino García, Pilates Oviedo que es el único centro en Asturias (España) dedicado exclusivamente al método pilates.
Author:
Publisher:
ISBN: 9788415887010
Category :
Languages : es
Pages : 226
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Author:
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 247
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Author: Ellie Herman
Publisher: Paidotribo
ISBN: 8499108938
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 495
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Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil. En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprensión de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guía completa que presenta el repertorio clásico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los últimos 15 años. En este manual, encontrará, entre otros: - plantillas con las series de ejercicios por niveles - introducción a los conceptos más importantes de Pilates - descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer - indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio - beneficios y contraindicaciones - fotografías ilustrativas paso a paso - aplicaciones para la rehabilitación
