L'insomnie chronique PDF Download
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Author: Odile Benoit
Publisher: Elsevier Masson
ISBN: 9782294018213
Category : Insomnia
Languages : fr
Pages : 212
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Book Description
Les patients consultent rarement pour insomnie et la mention des troubles du sommeil ne survient généralement qu'en fin de visite. Or l'insomnie est une pathologie à part entière qui doit être correctement prise en charge et qui touche environ 20 % de la population. A noter également que le sommeil est peu enseigné lors des études et une pharmacopée riche en sédatifs facilite un recours trop fréquent au traitement pharmacologique sans avoir fait un diagnostic exact de la maladie. Véritable guide pratique, cet ouvrage détaille la clinique de l'insomnie, explique la réalisation du bilan, base indispensable de la prise en charge, développe les traitements pharmacologiques ou non, leurs avantages et leurs inconvénients, et aide le praticien, le cas échéant, à orienter ses patients. Ce livre, riche de l'expérience des auteurs, est destiné aux praticiens, tous confrontés au problème de l'insomnie. Il leur donne les pistes diagnostiques et les outils thérapeutiques nécessaires à leur pratique quotidienne.
Author: Odile Benoit
Publisher: Elsevier Masson
ISBN: 9782294018213
Category : Insomnia
Languages : fr
Pages : 212
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Book Description
Les patients consultent rarement pour insomnie et la mention des troubles du sommeil ne survient généralement qu'en fin de visite. Or l'insomnie est une pathologie à part entière qui doit être correctement prise en charge et qui touche environ 20 % de la population. A noter également que le sommeil est peu enseigné lors des études et une pharmacopée riche en sédatifs facilite un recours trop fréquent au traitement pharmacologique sans avoir fait un diagnostic exact de la maladie. Véritable guide pratique, cet ouvrage détaille la clinique de l'insomnie, explique la réalisation du bilan, base indispensable de la prise en charge, développe les traitements pharmacologiques ou non, leurs avantages et leurs inconvénients, et aide le praticien, le cas échéant, à orienter ses patients. Ce livre, riche de l'expérience des auteurs, est destiné aux praticiens, tous confrontés au problème de l'insomnie. Il leur donne les pistes diagnostiques et les outils thérapeutiques nécessaires à leur pratique quotidienne.
Author: Delbert Curtis
Publisher:
ISBN: 9782957157341
Category :
Languages : fr
Pages : 122
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Book Description
★ La Clef d'un Excellent Sommeil- Offre Limitée: 8,99 au lieu de 12,99 Ce livre vous guide à travers une méthode unique et facile, étape par étape, sans somnifère, sans hypnose pour trouver le sommeil naturellement et par soi-même. Constatez des améliorations significatives dans un délai de 5 jours à 4 semaines. Si vous cherchez des solutions pour obtenir le repos dont vous avez besoin, ce livre est pour vous. Dans une culture hyperactive où il est de plus en plus difficile de se déconnecter, les perturbations du sommeil et les troubles du rythme circadien deviennent la norme. Il n'est donc pas étonnant que plus de 35 % de la population affronte des troubles du sommeil. Qui mieux qu'une personne ayant traversé les difficultés de l'insomnie et les ayant résolues peut partager les solutions pratiques qui vous aideront à dormir ? Par des changements étonnamment simples à apporter à son environnement et des stratégies saines et efficaces à intégrer dans son quotidien, cette méthode est une inspiration qui vous offre la possibilité de trouver de bonnes nuits de sommeil. ✔ UN GUIDE ESSENTIEL POUR TOUS: Découvrez une méthode puissante étape par étape pour mieux dormir Identifiez l'origine des troubles du sommeil - Découvrez des solutions pratiques Entrainez vous à vous endormir en pratiquant une technique de pleine conscience Étudiez votre rythme de sommeil quotidien grâce au Graphique du Sommeil Obtenez une vue d'ensemble de votre rythme de sommeil sur une période de 15 jours Changez durablement les habitudes négatives pour obtenir des bénéfices à long-terme Découvrez la stratégie des "micro-siestes" pour renouveler votre énergie pendant la journée Et bien plus encore ... ✔ RÉSOUDRE DES PROBLÈMES DE SOMMEIL TELS QUE: Des problèmes d'insomnie chronique ou occasionnelle Des horaires de sommeil irréguliers Un endormissement difficile dû à une perturbation du rythme circadien Le syndrome du manque de sommeil Les troubles d'anxiété et de stress liés au sommeil ✔ RÉPONDRE À DES QUESTIONS COMME: Comment puis-je m'endormir plus rapidement et être pleinement reposé chaque jour ? Pourquoi les troubles du sommeil sont-ils liés à l'anxiété et au stress ? Le manque de sommeil est-il dangereux ? Quels conseils peuvent m'aider à améliorer mon sommeil ? Comment une technique de méditation peut-elle m'aider pour trouver un bon sommeil ? Comment puis-je utiliser cette méthode pour obtenir un sommeil de qualité ? Le Livre du Sommeil est la méthode clef pour retrouver toute son énergie après de bonnes nuits et améliorer durablement sa qualité de vie.
Author: Eric Tairin
Publisher: Eric Tairin
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 75
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Book Description
Insomniaque ? "Enfin, Un Livre Pour Vraiment Vous Aider à Trouver le sommeil. Désormais, c'est fini les insomnies, c'est terminé les nuits blanches ! " Si vous êtes tourmentée par des troubles chroniques du sommeil, que vous cherchez comment dormir ou mieux dormir, que votre manque de sommeil vous fatigue il est temps de faire quelque chose pour trouver le sommeil à nouveau. Vous Pouvez Facilement Retrouver des Nuits de Sommeil Reposantes ! Avez-vous récemment eu des difficultés à vous endormir ? Vous endormez-vous très tard dans la nuit ou au petit matin ? Restez-vous longtemps couchée mais éveillée sans raison apparente ? Et bien devinez quoi ? Vous n'êtes pas seule ! L'insomnie concerne des millions de personnes. Certaines périodes de votre vie, vous vous surprenez à ne pas trouver le sommeil. Vous restez au lit, trop éveillée, à regarder les ombres ou à écouter les voitures passer. Vous avez essayé tout ce que vous pouvez, mais le sommeil ne vient pas. On dirait même que plus vous essayez de dormir, et moins cela fonctionne. Et chaque nuit, vous accumulez un déficit de sommeil. Vos performances au travail en souffrent et vous vous sentez plus stressée que vous ne l'étiez déjà. Cela est extrêmement frustrant et d'autant plus fatigant. Et c'est alors que vous venez de trouver ce livre. Imaginez votre surprise en commençant à lire et déjà sentir que ce livre peut vous aider de plusieurs manières. Votre insomnie va s'atténuer à mesure que vous essayez les suggestions ou techniques que vous trouvez dans ces pages. "Vaincre l'insomnie" est la réponse aux prières d'un insomniaque. Voici un court aperçu du contenu : - Le cycle du sommeil - Qui est insomniaque ? - Combien l'insomnie est un problème grave - Diagnostiquer l'insomnie - Les médications qui peuvent aider - Et beaucoup d'autres choses ! Nos corps sont naturellement programmés pour s'endormir dès que l'on se couche et ferme les yeux. Mais lorsque l'insomnie vient compromettre notre routine de sommeil, il peut devenir très difficile de calmer son esprit, et d'arrêter ce flot incessant de pensées qui courent dans notre esprit et nous privent d'un sommeil relaxant et profond en nous maintenant éveillés. Ce livre peut vous apporter des centaines de suggestions pour retrouver le sommeil. En réalité, il y a plusieurs façons de retrouver le sommeil sans l'usage de médicaments. En voilà un échantillon : - La thérapie par la lumière - La méditation - La relaxation musculaire progressive - Une thérapie cognitive et comportementale - Et plus encore ! Trouvez toutes ces informations réunies à un seul endroit. "Vaincre l'insomnie" est facile à lire et tout le monde peut le comprendre. Une fois reçu "Vaincre l'insomnie", vous mesurerez mieux sa valeur. Saviez-vous que beaucoup d'enfants et adolescents souffrent aussi d'insomnie ? Parents, cela peut vous angoisser, ou vous empêche de dormir. Si votre enfant ne peut pas dormir, vous voulez certainement l'aider, n'est-ce pas ? Je peux vous montrer comment vaincre les troubles du sommeil ! À l'essai des suggestions pour tester et améliorer vos habitudes, vous notez un changement marquant dans votre sommeil, votre niveau de fatigue, ou d'énergie ! Près d'une personne sur 2 qui a surmonté l'insomnie fait une rechute. Tout ce dont vous avez besoin est alors de retrouver les choses originales qui vous ont aidées à vous endormir la première fois. Tout ce que vous avez à faire et d'ouvrir ce livre et de relire ce qui fonctionne pour vous. C'est aussi simple que cela. Il est temps d'arrêter les nuits sans repos. Votre corps en souffre, votre famille et votre travail en souffrent, et VOUS en souffrez. Retrouvez le sommeil et appréciez une vie plus facile et riche ! Faites de beaux rêves !
Author: Caroline Joutotte
Publisher: Editions Vérone
ISBN:
Category : Literary Criticism
Languages : fr
Pages : 296
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Book Description
« Si tu es malade, recherche d’abord ce que tu as fait pour le devenir. » Hippocrate, père de la médecine et philosophe. Chers parents, vous souhaitez résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant de la naissance à l’adolescence : la peur du noir, le pipi au lit, les cauchemars, les terreurs nocturnes, le stress, l’angoisse, etc. Chers adultes, vous voulez trouver une solution à vos phobies, angoisses, peurs etc. Tout connaître sur le fonctionnement de votre cerveau face à toutes les nombreuses émotions qui perturbent votre sommeil. Vous visez la réussite professionnelle dans votre entreprise tout en limitant le stress et l’épuisement au travail. Vous avez envie de mieux vous adapter aux changements climatiques, la canicule et le froid extrême, dans l’objectif d’éviter une fatigue intense. Vous aspirez à une vie plus sereine, reposée et épanouie pour être en paix avec vous-même et votre sommeil.
Author: Colin A. Espie
Publisher:
ISBN: 9782890923904
Category :
Languages : fr
Pages : 218
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Book Description
Author:
Publisher: De Boeck Superieur
ISBN: 2807302394
Category : Neurology
Languages : fr
Pages : 578
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Book Description
Le sommeil est une fonction biologique basée sur divers groupes de neurones situés à la base du cerveau, et travaillant régulièrement en réseau de manière physiologique. Sous le contrôle de l'hypothalamus et de l'épiphyse (mélatonine), influencés par la lumière, le sommeil est naturellement réglé comme une horloge et démontre d'ailleurs une activité cyclique. Malheureusement, cette fonction peut assez facilement être déréglée au long cours par des modifications environnementales (mauvaises habitudes, médicaments inadéquats, pathologies propres du sommeil type apnées, secousses ...). Le retour à la normale reste généralement possible en revenant dans de bonnes conditions. La prise en charge de notre propre santé passe entre autres par la bonne gestion de la fonction sommeil, particulièrement utile à la bonne maintenance de notre capital "Energie Physique". Le sommeil, qui concerne à peu près 1/3 de notre vie, nous apporte outre la récupération physique, d'autres bienfaits, à bien connaître pour notre équilibre de vie, particulièrement au plan immunitaire et aussi émotionnel. Pour ce dernier, le sommeil dit REM, est donc aussi fondamental pour notre capital "Energie Mentale". Cet ouvrage nous apprend à le respecter et à bien le gérer, en respectant au mieux l'aspect naturel de cette fonction innée chez chacun d'entre nous est donc fondamental pour toute notre vie. [Payot]
Author: Caroline Joutotte
Publisher: Editions Vérone
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 210
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Book Description
« Si quelqu'un désire la santé, il faut d'abord lui demander s'il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement est-il possible de l'aider. » Hippocrate, père de la médecine et philosophe. Ce n'est pas votre faute ! Si vous souffrez de troubles du sommeil ou d'insomnie, vous n’êtes pas responsable. C’est simplement que personne ne vous a jamais appris les règles et les codes du sommeil. Voulez-vous comprendre le sommeil ? Son fonctionnement et ses secrets ? Préparez-vous à découvrir le guide de l'hygiène du sommeil, ainsi que les pièges à éviter pour enfin retrouver un sommeil optimal, réparateur et naturel. Cet ouvrage vous dévoilera les étapes clés d'une journée idéale pour un sommeil parfait. Véritable Bible, il trouvera naturellement sa place sur votre table de nuit.
Author: William Charles Dement
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 9782738108999
Category : Sleep
Languages : fr
Pages : 436
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Book Description
Un grand spécialiste du sommeil explique les liens essentiels qui existent entre les troubles du sommeil et la santé; ou comment il est important de bien dormir pour se garder en forme. [SDM].
Author: Pierre Broussin
Publisher: Editions Ellipses
ISBN: 2340063914
Category : Medical
Languages : fr
Pages : 468
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Book Description
Cette 2e édition révisée et augmentée du manuel de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS) propose une approche clinique transversale des troubles du sommeil afin de : Reconnaître et explorer les plaintes de type hypersomnolence, insomnie et agitation pendant le sommeil ;Diagnostiquer et traiter tous les troubles du sommeil ;Connaître et savoir interpréter les techniques d’exploration du sommeil, du comportement pendant le sommeil, de la veille/vigilance et du rythme circadien veille-sommeil ;Appréhender les enjeux organisationnels et de recherche en médecine du sommeil. À destination des médecins se formant à la médecine du sommeil (en particulier dans le cadre du DIU : Le sommeil et ses pathologies, et de la FST Sommeil), cet ouvrage sera également le compagnon clinique idéal pour tout professionnel de santé interagissant avec un centre du sommeil et désireux de comprendre le raisonnement clinique devant un trouble du sommeil.
Author: Timothy Presley
Publisher: Timothy Presley
ISBN:
Category : Psychology
Languages : fr
Pages : 110
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Book Description
Les nuits blanches vous laissent épuisé, irritable et vous avez du mal à passer la journée ? Si l’insomnie vous tient sous son emprise, il est temps de réécrire le scénario de votre histoire de sommeil. Découvrez le pouvoir transformateur de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) et embarquez pour un voyage vers un sommeil rajeunissant et des journées revitalisées. Dans « Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie : naviguer vers des nuits reposantes », vous découvrirez un guide complet qui va au-delà des conseils conventionnels. S'appuyant sur les dernières connaissances en matière de science et de psychologie du sommeil, ce livre vous offre une bouée de sauvetage pour échapper au tourment des nuits blanches. Dites adieu au comptage des moutons et bonjour à la douce étreinte d'un repos paisible. Avantages que vous obtiendrez : 🌙 Aperçu holistique : Plongez dans le monde complexe du sommeil. Comprenez les étapes, les schémas et les rythmes qui façonnent vos nuits, vous permettant de décoder les secrets de l'insomnie et son impact sur votre vie. 🌙 Compréhension habilitée : gagnez en clarté sur ce qu'est réellement l'insomnie. Découvrez les différents types d’insomnie et les divers facteurs qui contribuent à son apparition et à sa perpétuation. 🌙 Dévoiler les coins sombres : explorez les conséquences considérables de l'insomnie au-delà de la fatigue. Découvrez ses liens avec la santé mentale, les relations, la productivité et le bien-être général. 🌙 Techniques scientifiquement prouvées : Naviguez dans les profondeurs de la CBT-I, une approche éprouvée qui reprogramme vos pensées et vos comportements pour vaincre l'insomnie. Débloquez les outils pour faire taire le chaos dans votre esprit et favoriser la relaxation. 🌙 Stratégies personnalisées : adaptez votre parcours de transformation du sommeil avec des exercices pratiques, des techniques de relaxation et des pratiques d'hygiène du sommeil. Élaborez une feuille de route adaptée à vos besoins et défis uniques. 🌙 Rompre avec la dépendance aux pilules : si vous avez utilisé des somnifères pour trouver du réconfort dans votre sommeil, apprenez à vous en débarrasser progressivement tout en utilisant des techniques CBT-I pour reprendre le contrôle de votre sommeil. 🌙 Mastering Mindset : Affrontez le flux incessant de pensées qui envahissent vos nuits. Exploitez le pouvoir de la restructuration cognitive pour modifier les schémas de pensée négatifs et adopter un esprit tranquille. 🌙 Surmonter les troubles du sommeil courants : Équipez-vous pour gérer non seulement l'insomnie, mais également d'autres troubles du sommeil comme l'hypersomnie, le syndrome des jambes sans repos et les troubles respiratoires liés au sommeil. 🌙 Redonner confiance : Récupérez vos nuits et reconstruisez votre relation avec le sommeil. Favorisez un sentiment d’accomplissement et de confiance en étant témoin de vos progrès vers des nuits reposantes. 🌙 Transformez vos journées : à mesure que la qualité du sommeil s'améliore, regardez vos journées se transformer. Faites l'expérience d'une humeur accrue, d'une concentration améliorée et de niveaux d'énergie améliorés qui vous permettent de savourer pleinement les moments de la vie. Ne laissez pas les nuits blanches contrôler votre vie. Il est temps de se libérer du cycle de l'insomnie et de redécouvrir les joies d'un sommeil réparateur. "Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie" est votre guide complet pour comprendre, affronter et vaincre l'insomnie en utilisant des techniques éprouvées soutenues par la science. Faites le premier pas vers un avenir meilleur et reposé. Adoptez la puissance de la CBT-I et embarquez dès aujourd’hui pour votre voyage vers des nuits reposantes. Votre chemin vers le rajeunissement commence ici. Tournez la page des nuits blanches. Transformez vos journées. Embrassez une vie revitalisée par un sommeil paisible et réparateur. Commandez votre exemplaire maintenant.
