Descubre la felicidad con mindfulness PDF Download
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Author: Elisha Goldstein
Publisher:
ISBN: 9786077472865
Category : Compassion
Languages : es
Pages : 319
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Book Description
Cuando estamos deprimidos, la mayoría creemos que nuestra situación es desesperada. En Descubre la felicidad con mindfulness, Elisha Goldstein nos asegura que no es así. El secreto para superar la depresión y descubrir la felicidad consiste en aprovechar la capacidad antidepresiva natural de nuestro propio cerebro y crear, de este modo, una mayor fortaleza emocional. Este libro es, fundamentalmente, un persuasivo argumento en favor de la esperanza: haber sufrido una depresión en el pasado no significa que deba sufrirla en el futuro. Se pueden desarrollar las regiones cerebrales que protegen de la depresión y ralentizar las que la fomentan, para así, liberar y reforzar los antidepresivos naturales del cerebro, con lo que contribuirá en gran medida a desarrollar la fortaleza emocional que necesita para disfrutar de los buenos momentos, sobrevivir a los momentos difíciles y abrirse a una vida que verdaderamente vale la pena vivir.
Author: Elisha Goldstein
Publisher:
ISBN: 9786077472865
Category : Compassion
Languages : es
Pages : 319
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Cuando estamos deprimidos, la mayoría creemos que nuestra situación es desesperada. En Descubre la felicidad con mindfulness, Elisha Goldstein nos asegura que no es así. El secreto para superar la depresión y descubrir la felicidad consiste en aprovechar la capacidad antidepresiva natural de nuestro propio cerebro y crear, de este modo, una mayor fortaleza emocional. Este libro es, fundamentalmente, un persuasivo argumento en favor de la esperanza: haber sufrido una depresión en el pasado no significa que deba sufrirla en el futuro. Se pueden desarrollar las regiones cerebrales que protegen de la depresión y ralentizar las que la fomentan, para así, liberar y reforzar los antidepresivos naturales del cerebro, con lo que contribuirá en gran medida a desarrollar la fortaleza emocional que necesita para disfrutar de los buenos momentos, sobrevivir a los momentos difíciles y abrirse a una vida que verdaderamente vale la pena vivir.
Author: Elisha Goldstein
Publisher: Paidos México
ISBN: 6077473049
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 295
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Book Description
Cuando estamos deprimidos, la mayoría creemos que nuestra situación es desesperada. En Descubre la felicidad con mindfulness, Elisha Goldstein nos asegura que no es así. El secreto para superar la depresión y descubrir la felicidad consiste en aprovechar la capacidad antidepresiva natural de nuestro propio cerebro y crear, de este modo, una mayor fortaleza emocional. Este libro es, fundamentalmente, un persuasivo argumento en favor de la esperanza: haber sufrido una depresión en el pasado no significa que deba sufrirla en el futuro. Se pueden desarrollar las regiones cerebrales que protegen de la depresión y ralentizar las que la fomentan, para así, liberar y reforzar los antidepresivos naturales del cerebro, con lo que contribuirá en gran medida a desarrollar la fortaleza emocional que necesita para disfrutar de los buenos momentos, sobrevivir a los momentos difíciles y abrirse a una vida que verdaderamente vale la pena vivir.
Author:
Publisher:
ISBN: 9788449332142
Category :
Languages : es
Pages : 272
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Author: Ruth Baer
Publisher: EDICIONES URANO
ISBN: 8499447775
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 380
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Book Description
Cuando lo termines, te sentirás vivo y completo, como si hubieras llegado a casa y estuvieras encantado de estar allí. Un camino que vale la pena tomar… y un libro que merece la pena leer. “ Steven C. Hay, profesor fundador de la Universidad de Psicología de Nevada -La obra sobre mindfulness más accesible hasta el momento. -Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una exigencia: sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque distinto: olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la felicidad: el mindfulness o presencia. La autora ha creado una obra cálida, práctica y accesible para experimentar el poder de transformación del mindfulness en la vida cotidiana. Paso a paso, aprenderemos a poner freno a las pautas dañinas de pensamiento (ideas repetitivas, autocrítica, evasión… ). A prevenir los estados que conducen al estrés, la ansiedad y la depresión. A estar en contacto con lo que de verdad importa: nuestros valores y objetivos. Y a experimentar, en suma, mayor sensación de propósito y satisfacción.
Author: Evelyn Pinheiro
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
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En la búsqueda de la felicidad, a menudo nos encontramos en un laberinto de desafíos y preguntas. ¿Cómo podemos encontrar la alegría en medio del caos diario? ¿Qué significa realmente ser feliz? Este libro, "Alcanzando la Felicidad", es tu brújula en este viaje emocional y espiritual hacia una vida más plena y significativa. ¿Qué Puedes Esperar Encontrar en "Alcanzando la Felicidad"? Este libro va más allá de los consejos superficiales sobre la felicidad. En sus páginas, descubrirás: Estrategias Prácticas: Aprenderás estrategias probadas respaldadas por la ciencia para aumentar tu bienestar y felicidad. Desde la gestión del estrés hasta la importancia de la gratitud, encontrarás consejos prácticos que puedes aplicar de inmediato en tu vida. Historias Inspiradoras: A través de relatos personales y experiencias de vida, el autor te inspirará a encontrar tu propio camino hacia la felicidad. Descubrirás cómo personas reales han superado desafíos y encontrado la alegría en circunstancias aparentemente adversas. Herramientas de Autoexploración: El libro te guiará en un viaje de autoexploración y reflexión. Te ayudará a comprender tus valores, deseos y metas, lo que te permitirá tomar decisiones alineadas con tu búsqueda de la felicidad. Bienestar Integral: Explorarás áreas clave de tu vida, incluyendo las relaciones personales, la carrera profesional y la salud, para obtener una visión integral de lo que significa ser verdaderamente feliz. Mindfulness y Gratitud: Aprenderás a practicar la atención plena y la gratitud de manera efectiva, transformando tu enfoque hacia la positividad y el aprecio de cada momento. Transforma Tu Vida con "Alcanzando la Felicidad" Este libro es más que una guía, es una invitación a transformar tu vida. Escrito con empatía y experiencia, el autor te acompañará en cada paso del camino, brindándote las herramientas necesarias para alcanzar la felicidad que mereces. No esperes más para iniciar tu viaje hacia una vida más feliz y satisfactoria. Adquiere tu copia de "Alcanzando la Felicidad" hoy mismo y descubre cómo puedes encontrar la alegría en cada día, sin importar las circunstancias.
Author: Carmen Rubio
Publisher:
ISBN: 9781980439011
Category :
Languages : es
Pages : 62
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Todo el mundo a lo largo de su vida se pregunta alguna vez cuestiones como: ¿cuáles son los ingredientes mágicos para alcanzar la felicidad?, ¿qué debo hacer para obtenerla?, ¿felicidad es sinónimo de placer o de poder materializar mis deseos presentes?Tal como defino en mi libro, para mi la felicidad es "el acto de poder ser capaz de vivir tu propia vida de la forma más productiva posible acorde con tus circunstancias y no dejarte dominar por pensamientos negativos, manías, caprichos ni comentarios tóxicos de otras personas. Aprender a liberarte, a vivir una vida tranquila, apreciar y valorar todas las posibilidades que tienes delante de ti sin perjudicar a los demás". La felicidad es saber controlar tu cuerpo y tu mente siendo consciente de todas las posibilidades que el mundo te ofrece; no perder los nervios ni dejarte dominar por el caos, aprender a liberar el poder del bien y a sentir ese placer desde tu propia esencia interior. Hoy en día gracias a técnicas como el yoga o la meditación es muy fácil liberarse de todo lo que no te hace falta para poder extraer la paz interna. Sin embargo, esto no es suficiente: tienes que aprender a reforzar tu autoestima y a trabajar una disciplina interna tanto en tu relación con los demás como contigo mismo, aprender a perdonar y a perdir perdón y en definitiva, intentar cada día dar la mejor versión de ti mismo.Te invito a que leas y medites diariamente las afirmaciones que te propongo y que analices si has experimentado algún cambio interno pasado un tiempo. No olvides que el hecho de que estés vivo y que puedas respirar es el regalo más grande que la vida te ofrece. Aprovecha todas las ventajas del mindfulness para crear pequeños cambios que en definitiva pueden hacer de ti una persona fuerte y valiosa en cualquier nivel del plano físico o espiritual.Este libro es ideal para todo el mundo, especialmente para cualquier tipo de terapia psicológica en la que se pretenda ayudar a reforzar la autoestima o simplemente alcanzar un mayor grado de positividad y bienestar. ¡Aprende a vivir al máximo tu día a día!, ¡céntrate en el aquí y ahora!Fántástico para regalarlo a un ser querido.
Author: Ruth A. Baer
Publisher: Urano
ISBN: 9788479538859
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Mindfulness is a way of paying attention usually defined as focusing one's complete attention on present-moment experiences in a non-judgemental and accepting way. Buddhist traditions suggest that the cultivation of mindfulness through the practice of meditation reduces suffering and cultivates positive qualities, such as insight, wisdom, compassion and equanimity.
Author: Elizabeth Broks
Publisher:
ISBN: 9781393857594
Category :
Languages : es
Pages : 82
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¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente? Si está listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos de la meditación de la Atención Plena. ¡Sigue leyendo! A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están viviendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia. En La Atención Plena para Principiantes: Relaja tu Mente y Supera la Ansiedad con esta Práctica Guía de Mindfulness. Descubre los Beneficios de la Atención Plena para llegar a Vivir Plenamente Feliz, descubrirás qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar una mayor paz y una mayor felicidad. Esta guía incluye 4 preguntas claves para hacerte consciente del Momento Presente El Top 6 de los mitos sobre la atención plena Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos ¡Y mucho más! Investigadores científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo. La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este libro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica. Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento con un simple clic del botón COMPRAR!
Author:
Publisher:
ISBN: 9788466242523
Category :
Languages : es
Pages : 0
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Author: Luz Navas Torres
Publisher:
ISBN: 9781982996147
Category :
Languages : es
Pages : 155
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Book Description
En "Saborea la Vida" la autora comparte lo que para ella son los pilares sobre los que edificar una vida sana, consciente y feliz. 1.- Respirar con más consciencia abriéndose al mundo. 2.- Cuidar mejor el cuerpo como vehículo para viajar por esta experiencia física. 3.- Comer conscientemente para nutrirse y vivir óptimamente. 4.- Gestionar mejor el tiempo sabiendo que es lo único que se acaba. 5.- Procurar siempre el equilibrio personal y buscar el autoconocimiento como punto de partida para desarrollar las demás áreas. 6.- Establecer relaciones personales sanas y funcionales para poder aprender y crecer continuamente. 7.- Contribuir a los demás como canal por el que se expresa la vida. 8.- Disfrutar del placer de vivir.Porque todos los días suceden milagros y tener vida hoy, aquí y ahora. Es uno de ellos.Luz Navas Torres ha creado un libro cercano, sencillo y práctico con el que poder aplicar Mindfulness en tu vida diaria para vivir con más salud, consciencia y felicidad. Incluye un Programa de 12 pasos para que puedas llevar a cabo lo que te propone de manera asequible, semana a semana.Además, en el interior del libro, tienes enlaces a su zona web privada donde encontrarás material audio visual complementario que puedes ver, escuchar y descargar."Me encanta pensar que este libro contribuye a que muchas personas saboreen la vida aquí y ahora, disfrutando mucho más de los maravillosos regalos que tenemos cada día. Así como redescubriendo la maravillosa experiencia que es vivir". Luz Navas Torres.
