Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida - Guía Práctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estrés, La Rabia Y La Frustración PDF Download
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Author: Santiago Rivas
Publisher: Juan David Arbelaez
ISBN:
Category : Psychology
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida Guía Práctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estrés, La Rabia Y La Frustración Cómo la psicología puede ayudarte a controlar la ira y la baja tolerancia a la frustración mejorando tu inteligencia emocional En "Controla tu ira y controla tu vida", el destacado psicólogo clínico Dr. Santiago Rivas ofrece una guía práctica y accesible para aquellos que luchan con problemas de ira. Basado en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), este libro proporciona una exploración detallada de la naturaleza de la ira, sus causas y consecuencias, junto con estrategias y técnicas efectivas para reducir y manejar esta emoción de manera más saludable. A lo largo de sus páginas, los lectores aprenderán a: - Identificar y cuestionar las creencias irracionales que contribuyen a la ira excesiva - Reemplazar patrones de pensamiento negativos por formas de pensar más adaptativas y realistas - Utilizar una variedad de técnicas cognitivas, emocionales y conductuales para desafiar creencias autodestructivas - Incorporar técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, para reducir la activación fisiológica asociada con la ira - Aplicar estrategias adicionales, como el humor, la empatía y la autoaceptación, para fomentar una perspectiva más equilibrada y compasiva Con numerosos ejemplos, casos y ejercicios prácticos, este libro es un recurso integral y fácil de seguir que puede ser utilizado de manera independiente o en conjunto con la terapia. Ya sea que estés lidiando con arrebatos ocasionales de enojo o con una ira crónica y debilitante, "Controla tu ira y controla tu vida" te brinda las herramientas necesarias para transformar tu relación con esta poderosa emoción y experimentar una mayor paz interior y bienestar emocional. El Dr. Santiago Rivas, con más de 20 años de experiencia en el campo de la salud mental, comparte su experiencia y conocimientos para ayudar a los lectores a desarrollar una mayor comprensión de sí mismos, fortalecer sus relaciones y mejorar su calidad de vida general. Este libro es un primer paso esencial en el camino hacia el cambio duradero y la transformación personal.
Author: Santiago Rivas
Publisher: Juan David Arbelaez
ISBN:
Category : Psychology
Languages : es
Pages : 0
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Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida Guía Práctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estrés, La Rabia Y La Frustración Cómo la psicología puede ayudarte a controlar la ira y la baja tolerancia a la frustración mejorando tu inteligencia emocional En "Controla tu ira y controla tu vida", el destacado psicólogo clínico Dr. Santiago Rivas ofrece una guía práctica y accesible para aquellos que luchan con problemas de ira. Basado en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), este libro proporciona una exploración detallada de la naturaleza de la ira, sus causas y consecuencias, junto con estrategias y técnicas efectivas para reducir y manejar esta emoción de manera más saludable. A lo largo de sus páginas, los lectores aprenderán a: - Identificar y cuestionar las creencias irracionales que contribuyen a la ira excesiva - Reemplazar patrones de pensamiento negativos por formas de pensar más adaptativas y realistas - Utilizar una variedad de técnicas cognitivas, emocionales y conductuales para desafiar creencias autodestructivas - Incorporar técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, para reducir la activación fisiológica asociada con la ira - Aplicar estrategias adicionales, como el humor, la empatía y la autoaceptación, para fomentar una perspectiva más equilibrada y compasiva Con numerosos ejemplos, casos y ejercicios prácticos, este libro es un recurso integral y fácil de seguir que puede ser utilizado de manera independiente o en conjunto con la terapia. Ya sea que estés lidiando con arrebatos ocasionales de enojo o con una ira crónica y debilitante, "Controla tu ira y controla tu vida" te brinda las herramientas necesarias para transformar tu relación con esta poderosa emoción y experimentar una mayor paz interior y bienestar emocional. El Dr. Santiago Rivas, con más de 20 años de experiencia en el campo de la salud mental, comparte su experiencia y conocimientos para ayudar a los lectores a desarrollar una mayor comprensión de sí mismos, fortalecer sus relaciones y mejorar su calidad de vida general. Este libro es un primer paso esencial en el camino hacia el cambio duradero y la transformación personal.
Author: Eric Holt
Publisher: Eric Holt
ISBN: 1835122337
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 86
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Book Description
¿Te cuesta controlar tu ira de forma eficaz? ¿Las relaciones tensas están afectando tu felicidad? ¿La ira, el estrés y la ansiedad están afectando tu bienestar emocional? En "Control de la Ira", Eric Holt ofrece una solución completa para aquellos que buscan el control emocional, mejorar sus relaciones y tener una vida mejor. Con conocimientos prácticos, aprenderás técnicas probadas para manejar tu ira, superar desafíos emocionales y cultivar relaciones más saludables. En este libro, te beneficiarás de: - Comprender la biología de la ira: descubre cómo los neurotransmisores influyen en tus reacciones de enojo y aprende a regularlos de manera efectiva. - Aportar armonía a tus relaciones: con habilidades de comunicación mejoradas, construirás puentes de comprensión y crearás un ambiente de compasión y empatía. - Técnicas probadas para el control de la ira: adopta la relajación progresiva con técnicas probadas y explora el impacto de la relajación y la dieta en tu bienestar emocional. - Aprovechar el poder de la serotonina: descubre cómo aumentar los niveles de serotonina de forma natural y aprovechar sus efectos positivos en tu estado de ánimo y salud mental en general. - Utilizar la ira constructivamente: abraza el lado positivo de la ira y canalízalo hacia el crecimiento personal y los logros. - Mejorar el bienestar emocional: aprende a crear una rutina de autocuidado integral que nutra tu mente, cuerpo y espíritu. ¡Y mucho más! No dejes que la ira controle tu vida. Imagina un futuro en el que tengas control emocional, relaciones más saludables y una vida satisfactoria. Obtén tu copia hoy mismo y di adiós a las relaciones tensas, el estrés y la ansiedad mientras te embarcas en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.
Author: Robert Clear
Publisher: chasecheck ltd
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 128
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¿Qué es la ira? ¿Por qué la ira lleva a muchas personas a un comportamiento agresivo y poco saludable? ¿Tiene efectos fisiológicos y psicológicos adversos? ¿Podemos calificar toda la ira de negativa? ¿Se siente muy irritable o con los nervios de punta? ¿Los atascos le hacen enfadar? ¿Sus compañeros de trabajo o su jefe le hacen enfadar con facilidad? La ira no tratada y no controlada puede tener efectos muy adversos en su salud física, mental y emocional. Puede pasarle factura a usted y a las personas que le rodean. La ira también puede afectar a sus relaciones, su carrera, su vida familiar e incluso su estilo de vida en general. En la mayoría de los casos, reprimimos la ira con la esperanza de que no nos afecte a nosotros ni a nuestras relaciones, pero esa no es una forma eficaz de afrontarla. No puede ignorar la emoción de la ira para siempre: en un momento dado, le afectará. Lo mejor es que la reconozca, la aceptes y la afronte. Póngase en una posición en la que la ira no dirija su vida. Aprenda a utilizar la energía que le proporciona de forma positiva. Este libro le ayudará a entender la ira, le guiará para identificar los desencadenantes de la misma y aprenderá a gestionarla. Gestionar la ira puede ser muy complicado si no se tienen las pautas adecuadas. Para ello, este libro utiliza un lenguaje sencillo para explicar las formas útiles y no útiles de la ira. También describe los pasos que se pueden seguir para gestionarla. En el interior, encontrará: • La definición de ira; • Una expresión de enojo; • Entender la ira y la ira inteligente; • Las causas, signos y síntomas de la ira; • ¿Qué es la ira incontrolable? • El costo de la ira; • Ira y salud mental; • La elección de controlar la ira; • Pasos para manejar la ira de manera efectiva; • Manejo y comunicación de la ira; • Seleccionar un buen programa de manejo de la ira; • El uso de técnicas de manejo de la ira; y • Recaídas y medicación.
Author: Eric Holt
Publisher: Eric Holt
ISBN: 1835122353
Category : Family & Relationships
Languages : es
Pages : 173
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Book Description
¿Estás buscando técnicas efectivas para regular tus emociones, vencer tu pensamientos intrusivos y construir relaciones más saludables? ¿Tienes dificultades con el manejo de la ira y te resulta difícil controlar tus emociones? ¿La ansiedad y la depresión te agobian, afectando tus relaciones y tu vida diaria? Sumérgete en el Libro 1 explorando los aspectos complejos del manejo de la ira: Comprende la biología de la ira, analiza la respuesta de lucha-huida-congelación y descubre el poder de los neurotransmisores en dar forma a tu reacción de ira. Aprende cómo canalizar tu ira de manera constructiva, fomentar la autoconciencia y desarrollar la resiliencia emocional. Con técnicas probadas y efectivas, ejercicios progresivos de relajación y la importancia de la dieta y el ejercicio, obtendrás herramientas valiosas para manejar la ira de manera efectiva. En el Libro 2, emprende un viaje de sanación emocional a través de la TCC: Adquiere un profundo entendimiento de los trastornos de ansiedad y cómo la TCC puede ayudarte a desentrañar las causas fundamentales de tu ansiedad. Descubre técnicas comprobadas para desafiar los pensamientos ansiosos y recuperar el control sobre tu vida. Explora el impacto de la depresión y aprende siete técnicas comunes de la TCC para superarla. Domina los ataques de pánico, mejora tu inteligencia emocional y enfrenta los pensamientos intrusivos a través de la reformulación de patrones negativos. Libera el poder de la neuroplasticidad y reorganiza tu cerebro para un cambio duradero. ¡Y mucho más! No dejes que la ira, la ansiedad o la depresión controlen tu vida por más tiempo. Imagina un futuro donde tienes el control emocional, relaciones más saludables y un profundo sentido de bienestar. ¡Da el primer paso hacia la libertad emocional y relaciones más felices al obtener tu copia hoy mismo!
Author: James W Williams
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 180
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Book Description
¿Estás harto de tener que disculparte por reaccionar de forma exagerada y por herir sin querer a los que te importan? ¿Te gustaría aprender a evitar que la ira se lleve lo mejor de ti? ¿Te gustaría saber cómo no hacer que la ira te desgaste física y emocionalmente? ¿Está listo para asumir la responsabilidad de tus emociones y hacer algo con tu problema de ira? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡este es el libro para ti! Manejo de la ira: El cambio de imagen mental de 21 días para tomar el control de tus emociones y conseguir liberarte de la ira, el estrés y la ansiedad es una guía paso a paso que te ayudará a comprender la causa subyacente de tu ira y cómo puedes manejarla eficazmente. En el interior descubrirás: Por qué nos enojamos tanto... y cómo saberlo antes de que suceda Cómo reconocer y manejar tus emociones Por qué el control de la ira es crucial para el éxito en la vida Técnicas prácticas y fáciles de implementar para ayudar a controlar el estrés Cómo rehacer tu mente con un nuevo enfoque de la vida Cómo hacer un cambio en tu estilo de vida que mejore tu bienestar a nivel físico, mental y emocional Cómo ser plenamente consciente de tus pensamientos y emociones - para que nunca pierdas el control de nuevo Y mucho más... Cuando sabes cómo manejar la ira, tanto la tuya como la de los demás, te conviertes en el amo de tus emociones. Y cuando puedes controlar tus emociones controlas fácilmente cualquier situación en la que te encuentres. Este libro te mostrará formas efectivas de sintonizar con tus emociones y entender por qué te sientes de la manera en que lo haces. Aprenderás las razones por las que a veces nos enojamos, y qué hacer al respecto. La guía completa de autoconciencia y autogestión, Manejo de la ira: El cambio de imagen mental de 21 días para tomar el control de tus emociones y conseguir liberarte de la ira, el estrés y la ansiedad te ayudará a encontrar la paz interior, construir mejores relaciones y transformar tu vida. Entonces, ¿qué estás esperando? Haz clic en "Comprar ahora" y da el primer paso para liberarte de la ira, el estrés y la ansiedad hoy mismo.
Author: Alejandro Vallejo
Publisher: PublishDrive
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 41
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Descripción de Cómo controlar el enojo: Los problemas relacionados con el enojo son inevitables: casi todas las personas sufrirán algún tipo de problema con el control de su enojo en algún momento de la vida. Las formas explícitas de enojo no son la única manera en que se manifiestan estos problemas; las formas sutiles de frustración pueden ser igualmente dañinas a largo plazo. Sin embargo, la mayoría de la gente no está equipada con las herramientas y métodos mentales adecuados para ayudar a identificar las razones subyacentes de sus problemas ni a detectar los desencadenantes de ese enojo. En esta guía práctica, los lectores aprenderán a: Poner una lupa sobre las verdaderas causas de su enojo. Identificar los efectos más comunes de estos factores perjudiciales. Asumir la responsabilidad y manejar eficazmente sus propias emociones. Y mucho más....
Author: Matthew McKay
Publisher:
ISBN: 9788449323928
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 200
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Book Description
La ira tiene efectos muy dañinos: boicotea la vida profesional, distancia a la familia y a los amigos, y puede resultar físicamente tan perjudicial que es capaz de acortar la vida. Este libro ofrece un enfoque nuevo y muy efectivo para el control de la ira, así como las herramientas necesarias para lograrlo en el día a día. Usted podrá entender mejor cómo influye la ira en todas las facetas de la vida, tanto físicas como emocionales, además de aprender nuevas conductas que le permitirán hacer frente a la ira y desarrollar el control en situaciones tensas. Las técnicas que reúne este libro son ágiles y se presentan en un formato claro y fácil de seguir, que incluye numerosos ejercicios y fichas de trabajo. Guía práctica para controlar tu ira está pensado para que usted pueda seguir un programa a la medida de sus propios obstáculos y desencadenantes. En sólo unas semanas, notará los beneficios que le reporta controlar la rabia destructiva y cómo mejora la relación con su entorno.
Author: Andrew Kollins
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
¿Tienes problemas de ira que te gustaría saber cómo gestionar mejor? ¿Has pensado alguna vez en hacer daño a los demás o a ti mismo en un ataque de ira? ¿Le gustaría saber cómo llevar una vida sana, equilibrada y positiva? Entonces, ¡controla tu ira, antes de que la ira te controle a ti! La ira es una emoción natural. Probablemente te resulte difícil controlar tus pensamientos, tus emociones, tu comportamiento y tu ira. Por eso es importante tratar tus problemas de ira en diferentes circunstancias. Este sentimiento de ira se manifiesta de muchas maneras, y saber por qué lo sentimos es esencial para superarlo. Este libro ayuda a los lectores a identificar su ira, a librarse de ilusiones de derrota o "debilidad" y a desarrollar un mayor sentido de control sobre sus emociones. Este libro está pensado para ayudarte si tiendes a sentir emociones fuertes como la ira, la rabia, la vergüenza, la pena o la soledad. Puedes luchar contra estas emociones dañinas, y esta guía te ayudará en cada paso del camino. En este libro, podrás explorar en detalle los siguientes temas; Aspectos básicos de la ira Causas y síntomas de la ira ¿Cómo afecta la ira a tu vida? Tipos de ira y cómo expresarla Cómo descubrir tu estilo de ira Pautas para controlar la ira Terapias y técnicas para controlar la ira El perdón: una virtud que cambia tu estilo de vida Este libro le ayudará a identificar las causas subyacentes de su ira y a convertirla en una poderosa herramienta para lograr un cambio duradero. Su lectura le enseñará a canalizar su ira y convertirla en una fuerza útil para transformar su vida.
Author: Carlos Borquez
Publisher:
ISBN: 9781803615349
Category : Psychology
Languages : es
Pages : 264
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Book Description
¿Te sientes como una bomba de tiempo a punto de explotar? ¿Sientes que no puedes controlar tu ira incluso cuando lo intentas? ¿La gente te dice que siempre estás enojado, pero no estás seguro de por qué? ¿Qué pasa cuando pierdes el control y lastimas a las personas que amas? Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas anteriores, ¡entonces estás a punto de descubrir cómo comenzar a vivir la vida de felicidad y tranquilidad que te mereces! Muchas de las técnicas de manejo de la ira que he encontrado no profundizan en el problema, sino que simplemente intentan abordar los síntomas. Entonces, en esta guía, ¡encontrarás soluciones simples que realmente funcionan! La ira es un amo cruel. Si te enfrentas, aunque sea un poco a la ira, sabrás cómo se siente enojarse con demasiada facilidad. Puedes arremeter contra alguien que amas y experimentarás aferro a la frustración. Incluso puedes notar que otros parecen inquietarse cuando están cerca de ti. Sabes que la ira está dañando tu vida, pero no sabes cómo solucionarlo. Aprender a controlar la ira también es fundamental para tu salud física, mental y emocional. Hay esperanza. Si tienes un problema de ira, no estás solo. Cuando comprendas por qué te enojas y qué hacer al respecto, puedes cambiar el curso de tu vida para mejor. Comprende, resuelve y controla tu enojo con estas estrategias prácticas paso a paso. Este libro trata sobre algo más que "cómo lidiar con la ira". Te dará una nueva perspectiva sobre lo que es realmente la ira, de dónde viene y te proporcionará métodos poderosos y totalmente naturales que te mostrarán cómo controlar la ira... De la manera correcta. Comprenderás por qué es importante aprender y practicar técnicas de manejo de la ira. No solo para aliviar y mejorar tus relaciones y sentirse mejor, ¡sino también para mejorar tu salud física! Todo con una pequeña inversión de tiempo, comenzando con tan solo 10 minutos por día y aumentando gradualmente hasta aproximadamente 30 minutos diarios. ¿Qué voy a aprender? -Cómo reconocer rápidamente tu personalidad de ira dominante. -El pequeño truco sucio que la mente nos juega. -Cómo disolver las emociones negativas y tener más "elección" en tu respuesta ante la vida. -Cómo relajarse rápidamente y restaurar tu perspectiva bajo presión. -Un simple ejercicio de respiración para calmar tus nervios y bajar tu presión arterial. -Cómo usar el "Cool Blue Breathing" para controlar tu temperamento. -Cómo usar la hoja de trabajo de "manejo de la percepción" para quitarnos la máscara de la ira. -Cómo aumentar la conciencia emocional en solo 10 minutos por día. -Una técnica simple para derretir la ira y otras emociones dolorosas. -Cómo deshacerse de la ira. -Crear un estado ideal de conciencia. -El primer paso para recuperar el control sobre cómo te sientes. -Una ruta para afianzar todo y más ... Por qué deberías elegir este libro: -Mayor conciencia espiritual -Más felicidad -Cometer menos errores en el trabajo y en tu vida social. Este curso te enseñará exactamente cómo lidiar social. la ira de manera adecuada para que puedas aliviar la irritación interior y experimentar más paz, mejores relaciones, más felicidad y una salud favorable.
Author: Deborah Smith Pegues
Publisher: Editorial Portavoz
ISBN: 0825419603
Category : Religion
Languages : es
Pages : 117
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Book Description
De la pluma de Deborah Pegues, autora del éxito de ventas Controla tu lengua en 30 días, ofrecemos una guía indispensable para superar el enojo y la frustración. Pegues utiliza ejemplos bíblicos y modernos para ayudar a los lectores a identificar los hábitos destructivos que privan a hombres y mujeres de la plenitud de la vida y desbaratan sus relaciones personales y profesionales. From Deborah Smith Pegues, popular author of 30 Days to Taming Your Tongue (more than 600,000 sold), comes an indispensable guide for overcoming anger and frustration. Using biblical and modern-day stories, Pegues helps readers identify the destructive habits that rob men and women of life’s fullness and derail their personal and professional relationships.
