Charge de travail mentale et surcharge PDF Download
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Author: Renée Lachance
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 208
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Book Description
Author: Renée Lachance
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 208
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Book Description
Author: Margaux Gelin
Publisher: Vuibert
ISBN: 2311627074
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 196
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Book Description
Vous vous sentez régulièrement submergé par une multitude de tâches à gérer au travail et une to-do list à rallonge ? Ces pensées polluent votre esprit et vous empêchent de vous concentrer ? Si oui, vous êtes peut-être en surcharge mentale. Attention, cette situation pourrait se répercuter sur votre santé. Il est donc primordial de vous reconnecter à vos besoins afin d'éviter la surchauffe. À travers 10 séances d'autocoaching, vous développerez les compétences clés pour repérer les signes avant-coureurs de surcharge, poser vos limites, gérer votre stress, mieux vous organiser et apaiser votre relation au digital pour gagner en sérénité au quotidien. Réduisez votre charge mentale et évitez la surchauffe grâce à : Un quiz pour vous auto-évaluer Un carnet de bord pour vous mettre en situation Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !
Author: Christèle Rakotondrainy
Publisher:
ISBN: 9782729619787
Category :
Languages : fr
Pages : 144
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Book Description
La collection "1 défi par jour" vous propose de consacrer un peu de temps chaque jour pour accompagner le changement dans votre quotidien : par des actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait durable sur vous et/ou votre couple. Célibataire, en couple, divorcé (e), homme, femme, avec une activité ou non, tout le monde est concerné par la surcharge mentale. Celle-ci repose sur le fait de devoir penser à tout et tout le temps ; elle représente un travail permanent, non valorisant et souvent invisible, un rythme qui vise le " toujours plus " , " toujours mieux " , " toujours plus vite " . Mais les effets ne tardent pas à apparaître au fur et à mesure, se multiplient, se cumulent jusqu'à l'implosion : notre cerveau a ses limites, et même si nous vivons une vie moderne passionnée et passionnante, elle atteint parfois (de plus en plus souvent) le statut de " usante " par ses multitudes de sollicitations et de pressions. Ce livre propose 21 défis pour alléger cette charge et vivre une vie épanouie. Pour chacun d'eux, on trouvera les rubriques suivantes : - De quoi parle-t-on : l'essentiel à savoir, des expériences de psychologie positive validées scientifiquement, les mots ou phrases clés à retenir ou à noter - Le conseil du jour : pour bien orienter sa journée - Des exercices : pratiques et ludiques pour assimiler et s'exercer - Des témoignages - Le défi du jour : un défi à relever chaque jour pour se motiver
Author: Christèle RAKOTONDRAINY
Publisher: InterEditions
ISBN: 272962001X
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 142
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Book Description
Que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, tout le monde peut être confronté à une surcharge mentale. Devoir penser à tout et tout le temps est épuisant, non valorisant, et cela affecte notre charge émotionnelle. En 21 défis simples à relever chaque jour, ce livre vous propose de réduire votre charge mentale, en développant une meilleure qualité de vie, en renforçant l’estime de soi et en apprenant à anticiper positivement. Sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie, Christèle Rakotondrainy vous accompagne tout au long de ce cheminement en 21 jours, en vous prodiguant conseils, retours d’expérience et exercices pratiques afin de réussir ces défis et de préparer un avenir heureux. Avec la collection « 1 défi positif par jour », consacrez un peu de votre temps pour accompagner le changement de votre quotidien. Par des actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait durable sur vous et votre couple.
Author: Aurélia Schneider
Publisher: Larousse
ISBN: 2036000606
Category : Social Science
Languages : fr
Pages : 208
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Book Description
Vie domestique, familiale, professionnelle ou sociale, vous êtes au front en permanence ? Tout se télescope, vos activités occupent votre cerveau et dévorent les espaces de pause dont votre corps et votre tête ont tant besoin ? Ne cherchez plus, vous êtes en pleine surcharge mentale. Avec cet ouvrage, vous apprendrez à : • reconnaître vos vulnérabilités ; • identifier des fonctionnements profonds qui opèrent à votre insu ; • appliquer la règle des 8R : R comme prendre du Recul, Rectifi er le tir ou Retomber sur ses pieds ; • améliorer la qualité de vie de votre couple au quotidien. Après le succès de son premier livre, La charge mentale des femmes... et celle des hommes, le Dr Aurélia Schneider s’est associée au dessinateur Muzo pour proposer un guide enrichi de nouveaux cas cliniques, illustrant ses méthodes thérapeutiques aussi concrètes que simples, grâce à des dessins pleins d’humour et de justesse. Autant d’outils pour vous aider à alléger votre charge mentale et prévenir le burn-out ! "D’accord, vous avez déjà trop de choses à faire. Alors, lire un livre, en plus, non merci, pas le temps ! Mais si, justement, la lecture de ce livre-ci va avoir un effet magique : juste un chapitre, chaque soir, et vous serez sauvé(e) ! Vous allez comprendre comment la charge mentale vous emprisonne ; rire de vous et de l’époque ; réfl échir aux choses à faire (ou à ne plus faire) ; puis agir, moins mais mieux. Et voilà le boulot : merci Aurélia et Muzo !" Christophe André, médecin psychiatre
Author: Aurélia Schneider
Publisher:
ISBN: 9782036000599
Category :
Languages : fr
Pages : 210
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Book Description
Author: Margaux Gelin
Publisher:
ISBN: 9782311626780
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Author: Laurence Bourgeois
Publisher:
ISBN: 9782412059388
Category :
Languages : fr
Pages : 254
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Book Description
Author: Aurélia Schneider
Publisher:
ISBN: 9782298147384
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Le concept de "charge mentale" a surgi dans nos vies avec la force d'une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu'à toute autre époque les femmes d'aujourd'hui, obligées de penser à tout, même à demander de l'aide... Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps... Qu'on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé,... chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out. Comment l'identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale. [Quatrième de couverture]
Author: Ghezlen FRENARD
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 164
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Book Description
Dans ce livre, l'auteur souhaite définir la notion de charge mentale, ses causes mais aussi ses symptômes, ses dangers, pour aborder le meilleur moyen d'agir et les outils qui aide à la réduire.L'influence de la charge mentale est complexe car elle couvre tant la sphère professionnelle que la sphère privée et varie d'un individu à un autre.Découverte depuis des décennies, elle a été longtemps peu considérée, mais sa propagation dans toutes les sphères hiérarchiques des entreprises et dans les foyers « privés », accentuée par la charge domestique, la rend plus inquiétante. Il ne s'agit pas d'un épiphénomène car les conséquences sont réelles et parfois catastrophiques. En ne la traitant pas, elle se transforme en « surcharge mentale », laquelle peut devenir globale avec des conséquences sur la santé de celui qui la supporte, des effets sur son entourage (la famille et les amis) mais aussi sur les entreprises qui emploient des individus submergés par une surcharge mentale en impactant leur production. En s'étendant, ce phénomène a ainsi des conséquences sur l'économie et la société.Le point de départ de ce livre porte sur la charge mentale des femmes car elles semblent plus touchées, mais l'auteur ne s'arrête pas là, car il serait réducteur de limiter ainsi l'étude de ce phénomène, d'autant plus qu'il est très complexe et étendu. Les études sur la charge mentale ont débuté dans les années 1950 & 1960 dans le monde du travail, suite aux modifications profondes de ce dernier. On y est passé de la notion de contrainte physique à celle de contrainte mentale.Les conseils et outils de l'auteur tiennent compte de la complexité de la charge mentale : de facteurs intrinsèques (personnalité, croyance, estime de soi) et extrinsèques (environnement familiale, environnement de travail, relation aux autres...).
