Author: Alpz BrasilPublisher: Speed Cat
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 54
Book Description
Não importa a qual faixa etária você pertença, seja a adolescência ou os 20 ou 30 anos, é uma obrigação amar e cuidar do seu corpo. Para obter e manter um corpo saudável, você deve se conectar a uma rotina de exercícios regulares. Se o seu corpo tem a capacidade de fazer tudo e também gosta de fazer atividades de lazer, então você está fisicamente apto. Além disso, para um corpo em forma, é fácil enfrentar o estresse e fazer algum trabalho, mesmo em tempos adversos. A aptidão física tem tudo a ver com a saúde do coração, músculos, pulmões e todas as partes do corpo. A aptidão do corpo baseia-se nas restrições que são impostas ao corpo fisicamente e no que todos são capazes de fazer em um determinado estilo de vida, como o que você come e quais são seus hábitos. Aqui está um pouco de história sobre os componentes utilizados na aptidão física. Com um corpo em forma pode-se sobreviver mais tempo, pois o corpo tem mais capacidade de manter e manter os níveis necessários de oxigênio e todos os nutrientes que são essenciais para o perfeito funcionamento do corpo. Se o corpo é flexível, pode-se fazer muitas atividades variadas e mover o corpo em vários estilos e também mover as articulações. A resistência pode ser aumentada com exercícios como jogging, natação e corrida, enquanto se fizer flexões e levantar pesos, os músculos podem ficar mais fortes. O treino deve ser planejado de forma que todos esses componentes sejam incluídos. Uma das coisas mais essenciais para cada treino é começar com exercícios de aquecimento. Quando o corpo é aquecido, ele realmente coloca os músculos em uma condição em que eles podem suportar o estresse de exercícios rigorosos. E após os exercícios, alguns exercícios devem ser tais que deixem o corpo fresco novamente. Nunca faça muitos exercícios. É bom fazer caminhadas diariamente. Mas se você fizer as flexões regularmente, pode ter efeitos adversos no corpo. A programação de atividades físicas deve planejar de forma que o corpo fique preparado para todos os tipos de atividades. O corpo deve ser competente para fazer exercícios simples e rigorosos. Os exercícios devem ser cardiovasculares, bem como baseados em força. Para começar, pode-se planejar um cronograma em que se exercite duas ou três vezes por semana. À medida que o tempo passa, pode-se aumentar a duração e a frequência. Junto com os exercícios deve-se também cuidar da dieta que se faz. Para quem está se exercitando para perder o excesso de peso, então faça uma dieta que tenha menos calorias e uma que dê mais força ao corpo. Em média, 240 a 400 calorias são queimadas quando se faz ciclismo e 740 a 800 calorias são queimadas na corrida. Deve-se evitar o excesso de sais e doces na alimentação. Álcool, cafeína e nicotina devem ser estritamente mantidos afastados. Beba muita água e tente não consumir muita gordura saturada em sua dieta. Marcell Mazzoni CEO @speedcatfit
