Meditación Mindfulness: El Camino Hacia la Felicidad PDF Download
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ISBN: 9788466242523
Category :
Languages : es
Pages : 0
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ISBN: 9788466242523
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Author: Fabiana Bovazzi
Publisher: Independently Published
ISBN: 9781707431977
Category :
Languages : es
Pages : 122
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Book Description
Hay hábitos saludables que nos ayudan a crear felicidad: agradecer, ser amable, no quejarse y cultivar las amistades, pero uno que genera impacto emocional y rápidamente alinea cuerpo, mente y espíritu es la práctica de Mindfulness. Tan moderna como milenaria, esta técnica consiste en tener conciencia plena en el presente. Es el arte de centrarse en el momento presente de forma activa. Una opción por vivir lo que sucede en el aquí y el ahora, frente a vivir en la ilusión, el soñar despierto. Los estudios de Neuropsicología indican que mejora nuestro bienestar, disminuye la ansiedad, reduce la hostilidad y fortalece nuestro sistema inmunológico.Fabiana Bovazzi escribe y expresa desde el Ser, es una comunicadora consciente que nos inspira a la reflexión personal y nos propone una valiosa herramienta para lograr cambios en nuestra mente y disfrutar el presente. Nos invita a descubrir qué es y para qué sirve Mindfulness, un tipo de meditación que nos permite desplegar todo el potencial de la mente y dirigir nuestra concentración.Este libro contiene el desarrollo de los siguientes temas entre otros: Tomando consciencia del ahora en la actualidad.Cultivando la atención plena mindfulness.Actitudes básicas en la práctica de mindfulness.Efectos de la práctica de mindfulness.Vivir plenamente: prácticas informales de mindfulness.Vivir plenamente: prácticas formales de mindfulness.Con este libro aprenderá sobre esta útil herramienta de la conciencia. ¡Descargue ya este libro y comience a aprender sobre el maravilloso mundo del mindfulness!FABIANA STELLA MARIS BOVAZZIEs facilitadora en Mindfulness, licenciada en Administración y Gestión de la Educación, diplomada en Neuroaprendizaje y Neuropedagogía. Traductora y profesora de inglés. Comenzó su carrera como docente hace más de 30 años, desempeñándose en diferentes niveles educativos, en cargos directivos y docentes: Nivel Inicial, Educación Primaria, Educación Secundaria y Nivel Terciario. Examinadora oral de la Universidad de Cambridge en la Argentina desde 1997 hasta 2012. En la actualidad se desempeña como directora académica del Instituto William Shakespeare, coordinadora de In-Training Service para empresas, como capacitadora docente de la Asociación de Neuroaprendizaje Cognitivo para Argentina y Chile. Ha realizado diferentes talleres relacionados con el arte de cultivar la conciencia plena tanto para adultos como para niños y adolescentes. Disertante en congresos en la República Argentina. Tomando como base su larga experiencia como profesora y formadora, se interesó por investigar las posibilidades de aplicación de los conocimientos sobre liderazgo, gestión y estudios, que comenzaron a surgir a partir de la "década del cerebro", con el fin de desarrollar técnicas y estrategias que permitan una mejor incorporación de conocimientos y habilidades para vivir en plenitud. Fabiana está comprometida con la práctica personal de Mindfulness, participando en retiros de meditación e integrando la práctica en su vida laboral y personal. Realizó estudios en la Fundación Ineco, con la instructora Andrea Loescher, y capacitaciones con distintos maestros con el fin de llevar a cabo una búsqueda permanente para profundizar y ampliar la expansión de Mindfulness en la vida cotidiana, en niveles educativos y en otros ámbitos.
Author: Jessica Joly
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 9781722115937
Category :
Languages : en
Pages : 148
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Book Description
¿Se siente estresado, cansado y agotado?¿Crees que la vida pasa frente a ti?¿Te gustaría ser más feliz, relajarte y conocerte mejor? ¿Estás listo para un cambio? Me refiero a un cambio energético profundo, que transforme completamente tu vida. Uno que tenga el poder de liberarte para siempre de la preocupación, del miedo y de la frustración. Un cambio que te ayudará a descubrir tu ser interior, tus capacidades y a desarrollar plenamente los dones que has traído a este mundo. La meditación diaria te permitirá hacer ese cambio.A través de ella podrás conocer tu verdadera naturaleza, tu fuego interior y el sentido de tu vida. Sentarte en la quietud te permitirá observar tus pensamientos. Al hacerlo, descubrirás que hay una enorme diferencia entre ellos y quién eres tú en realidad. Con el tiempo, podrás separar esos pensamientos y permanecer más tiempo con tu verdadero "yo". Encontrarás que en tu interior estás lleno de pasión, de fuego y de deseos de vivir una vida mejor y más plena. Aquí un anticipo de lo que usted aprenderá...Libro 11. ¿Qué es la meditación y por qué meditar?2. La meditación y la salud: sus beneficios potenciales3. Meditación y espiritualidad4. ¿Cómo practicar la meditación?5. Aprende a Meditar : 7 días6. Distintos tipos de meditación7. ¿Cómo incluir la meditación en la vida diaria?Quizás estás tan concentrado en cumplir los roles de la vida cotidiana, que te has olvidado que has venido a este mundo para ser feliz. Con la meditación aprenderás a conocerte y a dejar de lado las preocupaciones. Será una guía que te llevará en el camino del gozo, de la salud, del bienestar e incluso de la prosperidad. Libro 21. ¿Qué es la meditación? 2. ¿Cómo practicar la concientización? 3. Beneficios de la sensibilización 4. Practicar la conciencia de la respiración 5. Mejorar la satisfacción sexual con la conciencia 6. Conocimiento de la bondad amorosa 7. El uso de la conciencia en las relaciones ... y mucho, mucho más!Este e-libro sobre conciencia para principiantes actuará como una guía y le ayudará a entender que todo está bajo su poder y control. Los problemas y los asuntos continúan acumulándose en la vida, pero si los tratas con una mente calmada y racional, puedes hacerlo. Recuerda lo que te conviertes en lo que piensas. Este libro electrónico es un sincero intento de educar a principiantes sobre los beneficios de la conciencia y lo fácil que es practicar. Realmente pueden mejorar su vida y llevar una vida feliz, próspera y saludable aquí en este hermoso planeta llamado Tierra. Simplemente concentrándote en unas cuantas técnicas simples puedes transformar tu vida y crear magia con ella. Practica las técnicas de concientización de las que hablamos aquí y observa cómo te conviertes en una persona bella, tranquila, serena y relajada. Usted brillará con positividad y vitalidad. No pierda tiempo y empieza hoy mismo a aprovechar el poder de la conciencia para sí mismo. Compre este manual ahora a un precio especial!
Author: Alejandro Gonzalez
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 9781532853463
Category :
Languages : es
Pages : 182
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Book Description
ÍNDICE- ¿Dónde escondieron la felicidad?- ¿Por qué aprender a meditar?- ¿Cómo empezar a meditar?- Tipos de meditación: meditación vipassana, meditación budista, meditación trascendental, meditación zen...- Técnicas de meditación- Los 9 niveles de la meditación- Antar Mouna o silencio interior- Concentración o Trataka- Meditación y conciencia testigo- Relajación- Yoga Nidra- Yoga del sonido (Nada Yoga y Mantras para meditar)- Respiración y Pranayama- Mindfulness o cómo disfrutar de la vida- Estado de flow- Haz que sucedaCon este libro aprenderás a meditar y controlar tus pensamientos y sentimientos para dirigirlos en la dirección que quieras en cada momento. La meditación te cambiará la vida en todos los aspectos: paz interior, relaciones, amor, felicidad, conocimiento, salud, trabajo... Cada uno de los capítulos contiene ejercicios y meditaciones para que puedas empezar tu práctica de meditación hoy mismo.Aprenderás a distinguir entre lo esencial en tu vida y lo que no lo es; lo que te lleva por el camino de la felicidad, por un lado, y lo que son caprichos, por otro.Entenderás que puedes superar todos los obstáculos, por grandes que sean, si usas todo el potencial de tu mente. Que no hay que escuchar esos pensamientos que dicen que tú no eres demasiado bueno para superarte y ser la mejor versión de ti mismo.Descubrirás que la meditación no es algo que solo practican ascetas y personas que hacen ayunos larguísimos, vestidos con un sencillo manto. Tú y yo podemos usar nuestra mente a un nivel que pocos se han imaginado. El poder de nuestra mente es inmenso.A lo largo de este libro de meditación para principiantes descubrirás conceptos que te permitirán conocer el mejor camino para ti, y que eres tú quien debe elegirlo. Si no lo haces tú conscientemente, estás dejando que otros lo elijan por ti.Aprenderás muchas cosas que no suelen explicarse: * Que hay muchos tipos de meditación y puedes elegir el que mejor se adapte a ti. * Cuáles son las técnicas de meditación y cómo ponerlas en práctica. Con meditaciones para principiantes.* Descubrirás que hay Nueve Niveles de la meditación. Así sabrás en qué punto te encuentras, si te has desviado y qué rumbo hay que tomar.* Cómo alcanzar el silencio interior y, sobre todo, aplicarlo para cambiar tu vida.* Cómo mejorar la concentración, para no divagar y perder tus energías inútilmente.* Qué es y cómo usar la conciencia testigo -aprender a vernos con objetividad y utilizarlo para ser el amo de tus pensamientos-* Cómo relajarse fácil y rápidamente para reflexionar con claridad y paz interior.* Qué es el Yoga Nidra y qué aplicaciones tiene.* Qué es el Nada Yoga.* Los mejores mantras para meditar.* Qué es un Mandala y cómo usarlo para conocerte a ti mismo, o un Japa Mala y cómo usarlo al meditar.* Cómo usar el Pranayama y la diferencia con la respiración normal.* Qué es el Mindfulness.* Cómo vivir en Estado de Flow (mi capítulo favorito).En definitiva, con este libro podrás aprender a meditar y descubrir la verdadera felicidad, porque seguro que alguna vez te has planteado: ¿Por qué unas personas son felices y otras no? ¿Por qué unas lo son teniendo muchas dificultades en su vida y otras son infelices a pesar de tenerlo todo?¿Por qué un mismo suceso es positivo para unos y negativo para otros?¿Por qué ante una misma situación las personas reaccionamos de forma tan diferente? ¿Por qué unas personas siempre parecen seguras y serenas y otras sólo ven problemas?La felicidad no está en las cosas, ni siquiera en lo que nos sucede, sino en la interpretación de todo ello. En lo que pensamos sobre el mundo y lo que sentimos acerca de lo que nos rodea. La felicidad no tiene que ver con lo que nos pase, sino cómo nos sentimos respecto a ello.¿Y si pudiéramos tener el control de estos pensamientos, emociones y sentimientos? ¿Y si el secreto de la felicidad estuviera en la mente?
Author: Ruth Baer
Publisher: EDICIONES URANO
ISBN: 8499447775
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 380
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Book Description
Cuando lo termines, te sentirás vivo y completo, como si hubieras llegado a casa y estuvieras encantado de estar allí. Un camino que vale la pena tomar… y un libro que merece la pena leer. “ Steven C. Hay, profesor fundador de la Universidad de Psicología de Nevada -La obra sobre mindfulness más accesible hasta el momento. -Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una exigencia: sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque distinto: olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la felicidad: el mindfulness o presencia. La autora ha creado una obra cálida, práctica y accesible para experimentar el poder de transformación del mindfulness en la vida cotidiana. Paso a paso, aprenderemos a poner freno a las pautas dañinas de pensamiento (ideas repetitivas, autocrítica, evasión… ). A prevenir los estados que conducen al estrés, la ansiedad y la depresión. A estar en contacto con lo que de verdad importa: nuestros valores y objetivos. Y a experimentar, en suma, mayor sensación de propósito y satisfacción.
Author: B. Alan Wallace
Publisher:
ISBN: 9788494608711
Category : Religion
Languages : es
Pages : 278
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Author: Helen Mendez
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
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El Camino hacia la Felicidad Plena Encuentra la Paz Interior y la Realización Personal Descripcion: El libro "El Camino hacia la Felicidad Plena: Encuentra la Paz Interior y la Realización Personal" es una guía inspiradora y práctica que te acompañará en tu viaje hacia una vida más plena y feliz. Escrito por expertos en el campo de la autoayuda, este libro te brinda herramientas y estrategias efectivas para descubrir tu propósito de vida, cultivar una mentalidad positiva, liberarte del pasado, practicar la autocompasión y construir relaciones auténticas y significativas. A lo largo de sus páginas, encontrarás consejos y técnicas para transformar el miedo en motivación, romper patrones limitantes, enfocarte en el presente a través de la práctica de mindfulness y aceptar el cambio como una oportunidad de crecimiento. Además, explorarás el poder del perdón, la resiliencia y el autocuidado, así como la importancia de nutrir tu espíritu y practicar la generosidad y el servicio a los demás. Con un enfoque holístico, el libro te invita a reflexionar sobre tu vida, identificar tus fortalezas y desafíos, y adoptar nuevas perspectivas que te permitan alcanzar una mayor felicidad y realización personal. A través de ejercicios, historias inspiradoras y consejos prácticos, descubrirás cómo aprovechar tu potencial y vivir una vida plena de significado. Ya sea que estés en busca de respuestas, inspiración o simplemente deseas mejorar tu bienestar y encontrar la felicidad duradera, "El Camino hacia la Felicidad Plena" te brinda las herramientas necesarias para transformar tu vida. Prepárate para embarcarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal que te llevará hacia una mayor paz interior, realización y felicidad duradera.
Author: Cory Allen
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 8425359139
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 225
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Book Description
Este podría ser el libro más importante que has leído. Sumérgete en él y disfruta de encontrar la felicidad en el único lugar donde reside: el ahora. Cory Allen ha ayudado a miles de personas a sobrellevar el estrés de la vida diaria a través de la meditación, la atención plena y la claridad mental. Con consejos básicos y una profunda simplicidad, consigue llegar a la gente y facilitar herramientas para reducir el sufrimiento, aumentar la conciencia y vivir en el ahora. En esta guía accesible y de apoyo, Allen muestra a los lectores los conceptos básicos de la atención plena como una herramienta para alcanzar la tranquilidad, reducir la ansiedad y el estrés y sentirse uno mismo. A partir de su experiencia personal, así como de lo aprendido a través de entrevistas con líderes del mindfulness, de la neurociencia y la filosofía, en El ahora es el camino, el autor nos ofrece un manual de usuario muy simple que nos ayudará a aprender a llevar la vida que deseamos y disfrutar del momento presente. Una guía que te ayudará a hackear tu mente, a despertar a tu corazón, a confiar en ti mismo y a sentirte más presente y vivo. Reseñas: «A veces el mundo moderno puede abrumarnos. El estrés y la depresión corren desenfrenados incluso en los países más ricos. La buena noticia es que Cory Allen es tu nuevo mejor amigo para esos momentos en que la ansiedad te agarra por el cuello. Su poder de superhéroe es la atención plena. Y su capacidad para descomponerlo de una manerafácilmente aplicable es insuperable.» Daniele Bolelli, autor de Not Afraid y presentador del podcast History on Fire «Cory te ayudará a pensar, repensar y trascender tu pensamiento.» Jp Sears, autor de How to be Ultra Spiritual y youtuber «Un debut perspicaz ... Cualquiera que busque una introducción práctica y sencilla a la meditación y sus beneficios potenciales se beneficiará fácilmente del estilo afable y optimista de Allen y sus consejos prácticos para sentirse cómodo en la colchoneta.» Publishers Weekly
Author: Cesar Arturo Rios Buendia
Publisher: Palibrio
ISBN: 1463335873
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 111
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Book Description
El presente libro es una obra cuyo propósito es inspirar y guiar al lector a un camino dentro de sí "El Reino de los Cielos se encuentra dentro de vosotros; Jesucristo" donde podrá encontrar un gran tesoro, que es el amor hacia sí mismo, hacia todo lo que le rodea y principalmente a su Creador. Éste camino está representado por la PIRÁMIDE DE LA EVOLUCIÓN que marca los NIVELES que siguen una "secuencia" para llegar a la Comunión brina, donde muestra la ruta que sigue el hombre que quiere alcanzar las Esferas Celestiales; ya que por ignorancia y la rebeldía se perdió la Conexión brina con el Creador; pero en su sabiduría Dios instaló dentro de cada Ser de la creación su Aliento brino como una Luz que guíe a cada hombre, de regreso a Él. Las herramientas que se utilizan para alcanzar la Cúspide brina son l@s Mandalas que son una representación del Cosmos que nos hace experimentar "recordar" la brinidad que mora dentro de cada criatura y por lo tanto en todo lugar "presente en todo momento". La palabra Mandala signifi ca "círculo" y por ello el trazar uno y poner dentro de él fi guras, signos, símbolos, trazos y colores nos lleva a la conexión con nosotros mismos e inclusive a la sanación; por ello lo sagrado. Los niños, jóvenes, adultos y adultos mayores pueden benefi ciarse de esta maravillosa herramienta que nos ayuda a erradicar "sanar" de una "manera sencilla y brertida" ideas, emociones o sentimientos adversos "negativos" como odio, rencor, resentimiento, miedo, etc., que quizás nosotros mismos no nos hemos dado cuenta que tenemos grabados estos engramas (recuerdo profundo y duradero que quedó grabado como "huella" en los pensamientos, sentimientos y emociones que impactaron de grande manera a quien lo vivió.) en nuestro interior que nos conducen inconscientemente a la "infelicidad" y si sabes de este libro o está en tus manos es porque es el momento de encontrar EL CAMINO HACIA LA FELICIDAD para "Despertar", "Ser libre" y "Ser Feliz".
Author: Julio Augusto Caballero
Publisher: Julio Augusto Caballero
ISBN: 9874785470
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 252
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Book Description
He pretendido en estas páginas transmitir la experiencia de pacientes, practicantes y la mía propia ante la vida, el sufrimiento, el dolor y la búsqueda neurótica de la "felicidad". Comprender que el ser humano no está diseñado para la felicidad y sí para la supervivencia es ya una gran parte del recorrido. No necesitamos atribuirnos una finalidad: nuestra sola existencia lo es. La trascendencia se realizará al dar a esa finalidad un sentido. Mindfulness 2.0 apunta a la búsqueda de una felicidad sustentable y circular, donde la reducción de la huella de sufrimiento se dirija a todas las existencias. Dr. Julio Caballero Para todas las personas que estén interesadas en profundizar y buscar la raíz. Leer, observar, reflexionar, cuestionar, dejar pasar. Todo un ejercicio tanto intelectual como espiritual que ayudará a deconstruir las creencias para, tal vez, como se indica en el título, conectar con una versión 2.0. Toda una revolución. Agárrate fuerte y déjate llevar… Dr. Daniel Campos Bacas y Dr. Javier García-Campayo
