Le petit livre des menus minceur PDF Download
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Author: Carole Nitsche
Publisher:
ISBN: 9782876918665
Category :
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
C'est décidé ! Vous voulez mincir et mieux vous alimenter. Mais le plus difficile reste à faire : comment organiser vos repas pour atteindre un apport calorique convenable et ne pas le dépasser ? Où puiser des idées de menus à la fois diététiquement corrects et gustativement sympas ? Comment maintenir l'élan des premiers jours et ne pas flancher au bout de deux semaines ? Tout le monde en a fait l'expérience : un programme minceur peut vite devenir intenable, nuire à la santé et au moral. Une petite panne d'imagination ? Conçu par une diététicienne, Le Petit Livre des menus minceur propose 234 menus pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ils vous aideront à élaborer votre formule minceur pour toute l'année. À vous de jouer !
Author: Carole Nitsche
Publisher:
ISBN: 9782876918665
Category :
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
C'est décidé ! Vous voulez mincir et mieux vous alimenter. Mais le plus difficile reste à faire : comment organiser vos repas pour atteindre un apport calorique convenable et ne pas le dépasser ? Où puiser des idées de menus à la fois diététiquement corrects et gustativement sympas ? Comment maintenir l'élan des premiers jours et ne pas flancher au bout de deux semaines ? Tout le monde en a fait l'expérience : un programme minceur peut vite devenir intenable, nuire à la santé et au moral. Une petite panne d'imagination ? Conçu par une diététicienne, Le Petit Livre des menus minceur propose 234 menus pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ils vous aideront à élaborer votre formule minceur pour toute l'année. À vous de jouer !
Author: Nathalie Vogtlin
Publisher:
ISBN: 9782876917378
Category :
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
Minceur et gourmandise ne sont plus incompatibles. Velouté aux herbes, croque-minceur, parfait à la mangue... Quel festin! Toutes les recettes de ce petit livre sont conçues pour conjuguer le plaisir des yeux et des sens, tout en préservant l'équilibre sur la balance. Nouveau : découvrez nos plats exotiques, sandwichs et sauces qui égayeront vos menus minceur. 150 recettes légères... et gastronomiques. En tout, 150 recettes inédites mises au point par une diététicienne. Plat familial ou menu convivial, ce petit livre déborde d'imagination : gardez-le sous la main pour élaborer vos repas et faire votre marché.
Author: Carole Nitsche
Publisher: First
ISBN: 2754029281
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 163
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Book Description
Où puiser des idées de menus à la fois diététiquement corrects et gustativement sympas ? C'est décidé ! Vous voulez mincir et mieux vous alimenter. Mais le plus difficile reste à faire : Comment organiser les repas pour atteindre un apport calorique correct et ne pas le dépasser ? Où puiser des idées de menus à la fois diététiquement corrects et gustativement sympas ? Comment maintenir l'élan des premiers jours et ne pas flancher au bout de deux semaines ? Tout le monde en a fait l'expérience : un programme minceur peut vite devenir intenable, nuire à la santé et au moral. Conçu par une diététicienne, Le Petit Livre des menus minceur propose 40 menus inédits pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, soit au total plus de 600 possibilités de formules minceur pour toute l'année et des thématiques vraiment alléchantes.
Author: Carole Nitsche
Publisher:
ISBN: 9782754015127
Category :
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
Vous avez décidé de maigrir et de mieux manger ? Pas toujours facile de suivre un programme minceur ! Grâce à ce petit livre, vous allez tenir bon ! Pour manger léger et équilibré toute l'année, voici plus de 150 recettes et menus pour varier les plaisirs à l'infini. Soupes, verrines, salades, pastas, tartares, douceurs... Dans chaque menu, du petit déjeuner au dîner et de l'entrée au dessert, les recettes sont expliquées pas à pas ! Avec les RNJ, la ligne, c'est du sur-mesure ! Vous préparez les repas pour toute la famille et vous ne voulez pas mettre tout le monde au régime ? Conçus par une diététicienne, les menus de ce petit livre se basent sur les Repères nutritionnels journaliers (RNJ) pour vous simplifier la vie (mode d'emploi dans le livre !). Grâce à des conseils et des variantes, vous pourrez les adapter à tous les membres de la famille.
Author: Carole Nitsche
Publisher: First
ISBN: 2754046267
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 114
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Book Description
Comparez vos aliments en un clin d'oeil ! Choisir des aliments minceur en un clin d'œil quand on est pressé et qu'on a peu de notions de nutrition, c'est possible grâce à ce Petit Livre. Pas de temps perdu à consulter des listes fastidieuses, à calculer des calories. Vous avez décidé, après un week-end d'agapes, de prendre un petit déjeuner " light " ? consultez le Décodeur minceur. En quelques secondes vous choisissez le menu qui vous convient, parmi la gamme d'aliments proposés. Il est destiné à vous aider à choisir vos aliments, tout au long de la journée, en fonction de votre projet minceur et de votre humeur. Vous êtes armé de courage pour entreprendre une journée minceur ? visez les aliments les moins caloriques pour tous les repas de la journée. Vous avez envie de vous faire plaisir ? Privilégiez ce que vous préférez en toute connaissance de cause. Régalez-vous, ne culpabilisez pas et compensez par un aliment plus léger au repas suivant. Les aliments sont présentés sous des rubriques, du moins calorique au plus calorique, ce qui vous permet de faire un comparatif d'un simple coup d'œil. Les rubriques : Le petit-déjeuner Le quatre heures L'apéritif Les assaisonnements Les abats, poissons, viandes et volailles Les accompagnements cuits (légumes cuits et féculents) Les accompagnements crus (crudités et salades) Les fromages et laitages Les fruits Les boissons
Author: Nathalie Vogtlin
Publisher:
ISBN: 9782754042253
Category :
Languages : fr
Pages : 159
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Book Description
La minceur sans se ruiner ! Vous voulez manger sain et équilibré mais votre budget est serré ? En suivant les conseils que donne ce petit livre, vous verrez que bien manger ne coûte finalement pas plus cher. Conçues par une diététicienne, ces recettes légères pour votre ligne et votre porte-monnaie sont faites pour vous ! 140 recettes gourmandes et légères : croustillant aux courgettes et fromage frais, tartines de la mer, millefeuille de pommes de terre épicées, gratin de raisin blanc, régalez-vous sans aucun complexe ! Et, pour bien contrôler vos apports en calories au quotidien, le nombre de calories par personne est indiqué pour chaque recette.
Author: Nathalie Vogtlin
Publisher:
ISBN: 9782876916692
Category :
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
Minceur et gourmandise ne sont plus incompatibles. Aumonière de saumon au roquefort, pommes de terre aux girolles, clafoutis aux pommes... Quel festin ! Toutes les recettes de ce petit livre sont conçues pour conjuguer le plaisir des yeux et des sens, tout en préservant l'équilibre sur la balance. Nouveau : découvrez nos cocktails et amuse-gueule qui égayeront votre apéritif sans apporter trop de calories. Et des recettes hypocaloriques à base de féculents. 160 recettes légères... et gastronomiques. Plat familial ou menu convivial, ce petit livre déborde d'imagination : gardez-le sous la main pour élaborer vos repas et faire votre marché.
Author: Nathalie Vogtlin
Publisher: First
ISBN: 2754029664
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 163
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Book Description
Embarquez pour un tour du monde de la minceur ! C'est aujourd'hui avec un engouement grandissant que nous accueillons dans nos assiettes une tendance "world culture". Dépaysement et créativité sont les maîtres mots de cette aventure gastronomique, parcours initiatique pour le moins compatible avec une cuisine Minceur, tant la diversité et la qualité des matières premières sont étendues. Reste à réaliser les accords parfaits et à utiliser les techniques culinaires les plus appropriées pour faire d'un plat exotique, une pure merveille diététique ! De cette cuisine du bout du monde émerge quantité de saveurs et de senteurs qui enjolivent les plats les plus lights, des modes de cuisson (grill ou vapeur, par exemple) sans graisses ajoutées, des présentations qui comblent votre appétit d'ogre sans risque côté balance ! Finie la diète, vous pourrez vous régaler en solo ou inviter de grande tablées, sans scrupules ! Quelques recettes, sans une calorie de trop : Artichauts à la romaine, Aubergines à la turque, Légumes confits à la grecque, Roulé vapeur à la chinoise, Panaché de poisson à l'indienne, Risotto aux coques, Blaff antillais, Poulet tandoori, Crème péruvienne, Fraises façon maltaise...
Author: Catherine Poggi
Publisher: First
ISBN: 275406012X
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 154
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Book Description
Des recettes plaisir pour retrouver la ligne ! Solo, duo, famille ou entre amis ? Faites plaisir ! Faites-vous plaisir ! ... sans renoncer ni à votre temps, ni à votre ligne ! Vous n'y croyez pas ? Et pourtant, Catherine Poggi vous en fait ici la démonstration très concrète ... avec cette petite sélection de 140 recettes originales ou classiques, revues et corrigées avec son expérience de diététicienne, ça devient tout simplement ... magique ! Plus de 140 recettes Minceur ! Salade d'agrumes, avocats et crevettes, soupe froide à la tomate et au céleri, gratin de cabillaud aux herbes, sauté de poulet aux épices, caponata de légumes, purée de carottes et panais, compote de fruits d'automne, glace à la fraise, mousse de banane au citron vert... En moins d'une ½ heure, néophyte ou cordon bleu, vous aurez dans votre assiette de quoi découvrir ou redécouvrir le plaisir et le réconfort de savourer et de partager une entrée, un plat et un dessert, qui-plus-est, sains pour votre corps !
Author: Jean-Paul Blanc
Publisher:
ISBN: 9782876914841
Category :
Languages : fr
Pages : 372
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Book Description
Le grand livre de la minceur vous révèle les valeurs nutritionnelles des 6 000 aliments que vous avez l'habitude de consommer. Mais cet ouvrage exceptionnel vous donne aussi beaucoup plus que de simples tableaux. Vous y trouverez, notamment : - 12 mois de menus minceur. - Un banc d'essai détaillé de tous les régimes avec leurs bienfaits, leurs dangers. - Des conseils de nutritionnistes pour équilibrer instinctivement vos menus. - Une technique infaillible pour connaître son poids au jour le jour. - Des sports doux pour se remettre en forme progressivement. - Des petits plats fitness pour toutes les saisons. - Des mouvements de gym tout simples pour garder à jamais un ventre plat.
