Livre de recettes à faible teneur en calories En français/ Low Calorie Cookbook In French PDF Download
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Author: Charlie Mason
Publisher: Tilcan Group Limited
ISBN:
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 56
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Book Description
Si vous souhaitez changer votre mode de vie et vos habitudes de santé, alors vous vous êtes aventuré au bon endroit! Changer son style de vie pour mieux s'adapter à sa santé est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous voulez perdre ces kilos en trop, vous pensez que réduire les calories fera l'affaire et vous rendra magiquement plus maigre; ce n'est malheureusement pas le cas. Bien que l'abandon des collations et des aliments gras et riches en glucides ne soit pas une mauvaise chose, de nombreuses personnes s'emballent et ne consomment pas de protéines et de fibres pour s'en tenir à un régime hypocalorique drastique. Arrêtez d'essayer de vous convaincre que vous devez vous forcer à manger des légumes cuits à la vapeur, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des salades faibles en calories. Et il est temps de cesser de croire que sauter totalement des repas va vous aider à obtenir une version plus en forme de vous-même. Il est grand temps que vous tombiez sur un livre de cuisine qui vous sera réellement bénéfique dans votre cheminement vers une meilleure santé! Bien que les régimes à faible teneur en glucides ne soient pas tombés à l'arrière d'un camion de navet hier, ils ont été directement liés à des avantages tels que: Diminution du risque de cancer Diminution du risque de développer une maladie cardiaque Meilleures performances cognitives Meilleur contrôle de la glycémie et des taux d'insuline Diminution de la faim Perte de poids plus rapide Je suis sûr que vous avez aimé tous ces avantages, mais vous ne savez pas comment intégrer sainement un régime hypocalorique. Heureusement, ce livre de cuisine regorge d'une variété de délicieux repas et friandises faibles en calories, faciles à préparer et contenant moins de 300 calories par portion! Avec des recettes pour toutes les étapes de la journée, c'est définitivement un livre de cuisine à garder à portée de main dans la cuisine. Si vous êtes prêt à être en meilleure santé, à vous sentir mieux et à être plus énergique pour faire tout ce que vous voulez faire dans la vie, alors ce livre de cuisine hypocalorique est votre billet pour un meilleur mode de vie! Du bol petit-déjeuner aux patates douces aux lasagnes au poulet au chili vert, vous trouverez une variété de recettes qui jouent sur des alternatives à vos plats préférés et réconfortants. Je ne doute pas que vous tomberez amoureux de plusieurs des recettes contenues dans ce livre et que vous les intégrerez comme vos préférées dans votre vie quotidienne. Bonne chance alors que vous vous aventurez dans le monde de la bonté à travers de délicieuses recettes hypocaloriques! Si vous êtes prêt à commencer à vivre votre meilleure vie, il n’est jamais trop tard pour commencer. Achetez le livre de recettes à faible teneur en calories aujourd'hui et commencez votre voyage pour découvrir la version la plus saine de vous.
Author: Charlie Mason
Publisher: Tilcan Group Limited
ISBN:
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 56
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Book Description
Si vous souhaitez changer votre mode de vie et vos habitudes de santé, alors vous vous êtes aventuré au bon endroit! Changer son style de vie pour mieux s'adapter à sa santé est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous voulez perdre ces kilos en trop, vous pensez que réduire les calories fera l'affaire et vous rendra magiquement plus maigre; ce n'est malheureusement pas le cas. Bien que l'abandon des collations et des aliments gras et riches en glucides ne soit pas une mauvaise chose, de nombreuses personnes s'emballent et ne consomment pas de protéines et de fibres pour s'en tenir à un régime hypocalorique drastique. Arrêtez d'essayer de vous convaincre que vous devez vous forcer à manger des légumes cuits à la vapeur, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des salades faibles en calories. Et il est temps de cesser de croire que sauter totalement des repas va vous aider à obtenir une version plus en forme de vous-même. Il est grand temps que vous tombiez sur un livre de cuisine qui vous sera réellement bénéfique dans votre cheminement vers une meilleure santé! Bien que les régimes à faible teneur en glucides ne soient pas tombés à l'arrière d'un camion de navet hier, ils ont été directement liés à des avantages tels que: Diminution du risque de cancer Diminution du risque de développer une maladie cardiaque Meilleures performances cognitives Meilleur contrôle de la glycémie et des taux d'insuline Diminution de la faim Perte de poids plus rapide Je suis sûr que vous avez aimé tous ces avantages, mais vous ne savez pas comment intégrer sainement un régime hypocalorique. Heureusement, ce livre de cuisine regorge d'une variété de délicieux repas et friandises faibles en calories, faciles à préparer et contenant moins de 300 calories par portion! Avec des recettes pour toutes les étapes de la journée, c'est définitivement un livre de cuisine à garder à portée de main dans la cuisine. Si vous êtes prêt à être en meilleure santé, à vous sentir mieux et à être plus énergique pour faire tout ce que vous voulez faire dans la vie, alors ce livre de cuisine hypocalorique est votre billet pour un meilleur mode de vie! Du bol petit-déjeuner aux patates douces aux lasagnes au poulet au chili vert, vous trouverez une variété de recettes qui jouent sur des alternatives à vos plats préférés et réconfortants. Je ne doute pas que vous tomberez amoureux de plusieurs des recettes contenues dans ce livre et que vous les intégrerez comme vos préférées dans votre vie quotidienne. Bonne chance alors que vous vous aventurez dans le monde de la bonté à travers de délicieuses recettes hypocaloriques! Si vous êtes prêt à commencer à vivre votre meilleure vie, il n’est jamais trop tard pour commencer. Achetez le livre de recettes à faible teneur en calories aujourd'hui et commencez votre voyage pour découvrir la version la plus saine de vous.
Author: Alain Comtois
Publisher: Alain Comtois
ISBN: 9781803501703
Category :
Languages : fr
Pages : 112
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Book Description
INTRODUCTION Beaucoup de gens ont des points de vue différents sur les régimes à très faible teneur en calories. Il y a ceux qui pensent que c'est le moyen le plus efficace pour perdre du poids, ainsi que ceux qui pensent que c'est malsain. Si vous souhaitez commencer un tel régime, parlez-en à votre médecin et obtenez toutes les informations dont vous avez besoin. Les informations suivantes sur les régimes à très faible teneur en calories peuvent vous aider à démarrer vos recherches. Les gens ont souvent du mal à s'en tenir à un régime très pauvre en calories, ce qui est un problème. Il est difficile de suivre un régime de moins de 800 calories par jour pendant une période prolongée. Les personnes qui ont perdu du poids avec un régime ont tendance à le reprendre une fois qu'elles cessent d'en manger. C'est une bonne idée d'élaborer une stratégie pour manger plus sainement et changer votre mode de vie à long terme. De cette façon, vous pouvez perdre du poids rapidement en suivant un régime hypocalorique, puis, plutôt que de revenir à vos anciennes habitudes, vous pouvez suivre un régime modifié qui reste sain tout en faisant de l'exercice régulièrement. La plupart des régimes à très faible teneur en calories auront une sorte de formule préparée pour s'assurer que vous restez dans votre limite calorique, mais il existe certains régimes naturels qui restreignent sévèrement vos calories. Un régime d'aliments crus est une option, dans laquelle vous ne mangez que des aliments non cuits ou non transformés. Parce que vous évitez tous les aliments transformés et riches en calories, un régime strict d'aliments crus ne sera pas riche en calories. Perdre du poids est littéralement un jeu de nombres. Manger moins de calories ou faire de l'exercice pour brûler des calories entraîne généralement une perte de poids. Une livre de graisse corporelle équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre 2 livres de poids corporel chaque semaine, vous devez manger 7 000 calories de moins chaque semaine. Cela signifie manger en moyenne 1 000 calories de moins chaque jour. Si vous tenez compte de l'exercice, vous n'aurez peut-être pas besoin de réduire autant vos calories quotidiennes pour perdre du poids. Par exemple, si vous réduisez de 700 calories mais que vous faites également de l'exercice pour brûler 250 calories par jour, vous perdrez tout de même 2 kilos par semaine. Le chemin vers une meilleure santé Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids ? Discutez avec votre médecin de la quantité de calories qui vous convient le mieux. Vous pouvez avoir une idée du nombre de calories dont vous avez besoin en fonction du poids, de l'âge, de la taille et du niveau d'activité. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devrez continuer à diminuer progressivement vos calories au fil du temps. Les médecins et les experts en perte de poids recommandent généralement que si vous passez quelques semaines sans perdre de poids, il est temps de recalculer votre objectif calorique. Compter les calories 10 Lorsque vous comptez les calories, il est important de documenter tout ce que vous mangez. Dans ce guide de cuisine, vous trouverez: PLATS CALLORÉS AVEC RECETTES DE VOLAILLE RECETTES DE PLATS VÉGÉTARIENS FAIBLES EN CALORIES RECETTES DE DESSERTS FAIBLES EN CALORIES RECETTES DE COLLATIONS FAIBLES EN CALORIES RECETTES FAIBLES EN CALORIES AVEC DU POISSON ACHETEZ MAINTENANT et laissez votre client devenir accro à ce BUNDLE étonnant!
Author: Cédric Menard
Publisher:
ISBN: 9782322273140
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 166
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Book Description
Vous souffrez de surpoids ou bien vous souhaitez garder la ligne et vous souhaitez coucher sur papier vos propres recettes pauvres en calories ? Ce livre sera alors votre compagnon idéal en vous permettant d'y annoter toutes vos créations culinaires ! Elaboré par un diététicien-nutritionniste, ce livre vous guidera efficacement pour une parfaite transcription de tous vos plats, tout en vous laissant un maximum d'espace pour pouvoir aisément donner libre cours à toute votre créativité. Ce livre existe également en couverture dure.
Author: Cédric Menard
Publisher: BoD - Books on Demand
ISBN: 2322238155
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 166
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Book Description
Vous souhaitez perdre du poids ? Ce livre de recettes vierge, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, toutes vos créations culinaires, adaptées à votre perte de poids, pourront lui être confiées et donc, très faciles à cuisiner à nouveau et à volonté. Comme tout livre de recettes personnalisées, il deviendra très rapidement un compagnon diététique précieux. De nombreux conseils nutritionnels, parfaitement adaptés à votre régime amaigrissant, vous seront proposés, ainsi, tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation pauvre en calories ; bref, ce manuscrit diététique deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture souple.
Author: Carole Nitsche
Publisher:
ISBN: 9782754021265
Category :
Languages : fr
Pages : 157
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Book Description
Le secret de ceux qui ne grossissent pas ? Un apport calorique journalier adapté à leurs besoins. Grâce à ces 130 recettes conçues par une diététicienne, contrôlez votre apport calorique à chaque repas sans vous priver : le nombre de calories par plat et par personne est indiqué pour chaque recette. Découvrez vos recettes préférées. Découvrez vos recettes préférée... version allégée ! Flan de carottes à l'agar-agar, tartare de betteraves et de crevettes en verrine, smoothie banane, pastèque et citron vert... de l'entrée au dessert, régalez-vous avec ces recettes faciles et appétissantes. Cuisinez aussi vos classiques préférés en version allégée : spaghettis façon " carbonari ", croque-monsieur light et même madeleines... On peut se faire plaisir sans grossir !
Author: Collectif
Publisher: Hachette Pratique
ISBN: 2017027561
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 386
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Book Description
Du petit déjeuner au dessert, en passant par l'apéro, les plats d'ici et d'ailleurs ou encore les entrées, vous ne manquerez jamais d'idées pour réaliser des plats légers et savoureux à la maison : veggie burger, green soupes menthe, fenouil et coco, salade de poulet, pêches et feta, fromage blanc léger à la vanille, aux mûres et aux myrtilles ; boeuf thaï ou pizza au pesto et crème légère à la framboise... La cuisine minceur, c'est aimer manger, et cuisiner avec plaisir et sans culpabilité. 170 recettes de base pour réussir pâtes et gâteaux sucrées ou salées légères. Des cahiers consacrés aux produits phares de la cuisine minceur qui vous donneront toutes les clefs pour choisir et cuisiner fruits, légumes, produits de substitution, graines, céréales, poissons, viandes et desserts.
Author: Jean-Paul Blanc
Publisher:
ISBN: 9782848684048
Category :
Languages : fr
Pages : 167
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Book Description
Author: Philippe de Mélambès
Publisher: Ixelles Editions
ISBN: 2875153137
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 200
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Book Description
Les régimes ? Vous les avez tous essayés. Que de privations... sans résultat ! La Gym, le sport, c’est bien, mais sans contrôle de l’alimentation, ça ne marche pas ! Le secret d’une silhouette mince et d’un poids enfin maîtrisé ? Un apport calorique journalier contrôlé ! Une chose est certaine : si vous absorbez plus de calories que nécessaire à votre corpulence, âge et activité physique, vous ne les brûlerez qu’en partie et favoriserez le stockage. Les besoins caloriques d’un homme • Activité faible (moins de 30 mn d’activité par jour) : 2 100 Calories • Activité modérée (30 mn d’activité chaque jour) : 2500 à 2 700 Calories • Activité forte (Plus de 1 heure d’activité par jour) : 3 000 à 3 500 Calories Les besoins caloriques d’une femme • Activité faible (moins de 30 mn d’activité par jour) : 1 800 Calories • Activité modérée (30 mn d’activité chaque jour) : 2 000 Calories • Forte activité (Plus de 1 heure d’activité par jour) : 2 400 à 2 800 Calories • Grossesse : 1 800 à 2 500 Calories Voici un ouvrage de recettes de cuisine, diététique mais gourmande, qui indique le nombre de calories par plat et par personne. Complet, il décline entrées, plats et desserts et propose une gamme étendue de recettes reconnues pour leurs vertus « Poids Plume » : Recettes végétariennes, recettes crétoises, recettes vapeur, recettes au wok, soupes, plats uniques allégés, etc. Ne comptez plus les calories ! On les a comptées pour vous. 200 calories maxi ! C’est le leitmotiv de cet ouvrage et la garantie de composer des menus variés et équilibrés sans se priver. Inutile de compter, les 300 recettes proposées ont été contrôlées par un diététicien : vous pouvez maintenant cuisiner et déguster en toute sérénité. A propos de l'auteur Philippe de Mélambès est journaliste et auteur d’ouvrages de cuisine tels que Mini Cuisine d’été et Mini Cuisine d’hiver chez Ixelles éditions. Un livre publié par Ixelles éditions Retrouvez-nous sur www.ixelles-editions.com Contactez-nous à l'adresse
[email protected]
Author: Geneviève Lafrance
Publisher:
ISBN: 9780228811497
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 82
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Book Description
Vous pensez que les plats faibles en protéines sont fades, sans saveur, difficiles à réaliser, peu variés, et qu'ils ne peuvent pas être servis à tous vos invités parce qu'ils seront déçus? Dans ce livre, Recettes faibles en protéines vous prouve le contraire! Des recettes délicieuses et visuellement attrayantes, dignes de grandes occasions mais conçues pour les repas de tous les jours. Elles plairont assurément à tous! Dans ce livre, les recettes sont regroupées pour certains évènements spéciaux: Noël, Superbowl, souper de filles, cabane à sucre et sauces pour pâtes. Ces recettes prouvent à tous qu'il peut être facile et surtout délicieux de restreindre son apport en protéines. Ces recettes proposent différentes façons d'utiliser plusieurs aliments faibles en protéines trouvés facilement en supermarché, afin de les intégrer plus facilement dans votre quotidien et améliorer la variété de votre alimentation. De plus, la valeur nutritive de chaque recette a été calculée afin de fournir la teneur précise en énergie, protéines, phénylalanine, tyrosine et leucine.
Author: Evonne Sauvageau
Publisher: Evonne Sauvageau
ISBN: 9781804653609
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 242
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Book Description
INTRODUCTION Un régime pauvre en graisses est un régime qui limite les graisses, et souvent aussi les graisses saturées et le cholestérol. Les régimes faibles en gras visent à réduire l'apparition de maladies telles que les maladies cardiaques et l'obésité. Pour la perte de poids, ils fonctionnent de la même manière qu'un régime pauvre en glucides, car la composition en macronutriments ne détermine pas le succès de la perte de poids. Les graisses fournissent neuf calories par gramme tandis que les glucides et les protéines fournissent chacun quatre calories par gramme. L'Institute of Medicine recommande de limiter l'apport en matières grasses à 35 % des calories totales pour contrôler l'apport en graisses saturées. Bien que les graisses soient un élément essentiel de l'alimentation d'une personne, il existe des bonnes graisses et des mauvaises graisses . Connaître la différence peut aider une personne à faire des choix éclairés concernant ses repas. Si vous suivez un régime alimentaire sain et équilibré, il n'est généralement pas nécessaire de limiter votre apport en matières grasses. Cependant, dans certaines circonstances, limiter les graisses dans votre alimentation peut être bénéfique. Par exemple, les régimes faibles en gras sont recommandés si vous vous remettez d'une chirurgie de la vésicule biliaire ou si vous souffrez d'une maladie de la vésicule biliaire ou du pancréas. Les régimes faibles en gras peuvent également prévenir les brûlures d'estomac, réduire le poids et améliorer le cholestérol.
