Le grand livre de l'alimentation cétogène PDF Download
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Author: Ulrich Genisson
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365492460
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 536
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Book Description
Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène ou LCHF (low carb high fat) est une option judicieuse. Mais suivre cette alimentation pauvre en glucides, riche en bonnes graisses n'est pas si simple. C'est pourquoi Le Grand Livre de l'alimentation cétogène, écrit par Ulrich et Nelly, les deux pratiquants français les plus emblématiques, vous donne toutes les clés, les astuces, les conseils, les recettes pour adopter une alimentation cétogène comme un vrai mode de vie sain et durable. Suivez le guide et éprouvez le plaisir de voir les kilos fondre sans stress, sans fringales ni baisse d'énergie. Dans ce livre, vous allez découvrir : - + de 150 recettes (toutes sans gluten) savoureuses et conviviales, concoctées par Nelly - Un point complet sur les fondamentaux de l'alimentation pauvre en glucides et les conseils pour vivre céto - Comment réorganiser sa cuisine, planifi er ses courses et repas - Les aliments autorisés, les produits « chouchous » et ceux qui sont à oublier - Le programme « 3-2-1, c'est parti » personnalisé en fonction de votre objectif : minceur, performance sportive ou santé Régalez-vous avec des pâtes à tarte, sauces salées et sucrées, pains pauvres en glucides... Réalisez les versions LCHF des recettes de nos régions : blanquette de la mer, filet mignon de porc au maroilles, tarte fraise et pistache, bûche de Noël... Mangez US : hamburger, potatoes, carrot cake, donuts... Sans oublier les recettes Viva Italia : asperges alla parmigiana, chou kale à la carbonara, tiramisu... En plus de ses effets sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Ulrich et Nelly Genisson animent EatFat2BeFit, le premier site internet français dédié à l’alimentation cétogène. Grâce au LCHF qu’ils pratiquent depuis 2013, tous deux ont retrouvé ligne et santé. « Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais » - Tim Noakes
Author: Ulrich Genisson
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365492460
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 536
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Book Description
Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène ou LCHF (low carb high fat) est une option judicieuse. Mais suivre cette alimentation pauvre en glucides, riche en bonnes graisses n'est pas si simple. C'est pourquoi Le Grand Livre de l'alimentation cétogène, écrit par Ulrich et Nelly, les deux pratiquants français les plus emblématiques, vous donne toutes les clés, les astuces, les conseils, les recettes pour adopter une alimentation cétogène comme un vrai mode de vie sain et durable. Suivez le guide et éprouvez le plaisir de voir les kilos fondre sans stress, sans fringales ni baisse d'énergie. Dans ce livre, vous allez découvrir : - + de 150 recettes (toutes sans gluten) savoureuses et conviviales, concoctées par Nelly - Un point complet sur les fondamentaux de l'alimentation pauvre en glucides et les conseils pour vivre céto - Comment réorganiser sa cuisine, planifi er ses courses et repas - Les aliments autorisés, les produits « chouchous » et ceux qui sont à oublier - Le programme « 3-2-1, c'est parti » personnalisé en fonction de votre objectif : minceur, performance sportive ou santé Régalez-vous avec des pâtes à tarte, sauces salées et sucrées, pains pauvres en glucides... Réalisez les versions LCHF des recettes de nos régions : blanquette de la mer, filet mignon de porc au maroilles, tarte fraise et pistache, bûche de Noël... Mangez US : hamburger, potatoes, carrot cake, donuts... Sans oublier les recettes Viva Italia : asperges alla parmigiana, chou kale à la carbonara, tiramisu... En plus de ses effets sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Ulrich et Nelly Genisson animent EatFat2BeFit, le premier site internet français dédié à l’alimentation cétogène. Grâce au LCHF qu’ils pratiquent depuis 2013, tous deux ont retrouvé ligne et santé. « Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais » - Tim Noakes
Author: Maryline Nickelson
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 118
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Book Description
Libérez-vous des sucres et brûlez les graisses pour toujours Si vous souhaitez en savoir sur l'alimentation cétogène, et vous faciliter la vie en keto, sans prise de tête, sans vider vos placards et sans passer votre vie derrière les fourneaux, alors ce livre est POUR VOUS ! Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie: quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène est une option judicieuse. Ce livre est le guide idéal pour perdre du poids et améliorer votre santé. Si vous êtes sportif d'endurance ou de force, vos performances physiques et votre récupération vont augmenter nettement, en adoptant le mode de vie cétogène mis au point et expérimenté par beaucoup des gens qui ont de la chance pour mener une vie saine et heureuse. Il faut savoir que l'objectif fondamental du régime céto est de forcer votre corps à arrêter de brûler le glucose des glucides. Une fois que votre corps commence à brûler les réserves de graisse pour l'énergie et convertit ces graisses en cétones, il entre dans un état de cétose. Alors, la cétose est un processus naturel dans lequel votre corps crée des cétones et les utilise pour l'énergie. Pour vous faciliter la pratique d'un régime alimentaire fiable je vous ai préparé ce livre intéressant avec une merveilleuse collection de délicieuses recettes cétogènes adaptées aux stratégies de soutien émotionnel pour une véritable expérience de transformation dans le corps, l'esprit et l'âme. Avec ce merveilleux livre ''LE GRAND LIVRE DE REGIME CETO STANDARD'' vous aurez tous les outils nécessaires pour tomber amoureux de votre nouveau corps et bannir à jamais votre peur de la graisse. Alors, vous avez à votre disposition une collection énorme de recettes, il suffit de les personnaliser en fonction de votre objectif: minceur, performance sportive ou santé. Ce paramétrage se fait en fonction de la valeur énergétique et la richesse en matière grasse de la recette en question selon les apports nutritifs cités sous son nom. Avec la vie en mode céto, vous allez devenir un champion de la combustion des graisses, et vous le resterez toute votre vie.Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie harmonieuse, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques...En plus de ses effets bénéfiques sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Je remercie tous mes chers lecteurs et tous ceux qui m'ont beaucoup encouragé à écrire Ce livre. C'est un travail fatiguant mais très formidable. Je vous souhaite une bonne santé pour toutes et tous et un bien-être et j'espère que je vous ai fourni toutes les informations nécessaires dont vous avez besoin. Cher lecteur, je sais que ce livre est pour vous et je sais aussi que vous êtes très satisfait et heureux de ce défi inédit, et c'est le moment de prendre le contrôle de votre santé pour être la meilleure version de vous-même! BONNE CHANCE
Author: Teresa COOK
Publisher: Independently Published
ISBN: 9781701901704
Category :
Languages : fr
Pages : 209
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Book Description
Aimeriez-vous faire des choix alimentaires plus sains qui mèneraient à une perte de poids rapide et vous offriraient la silhouette dont vous avez toujours rêvé ? Souhaitez-vous perdre du poids rapidement et facilement et souhaitez-vous conserver votre nouveau poids sur le long terme sans avoir faim ? Voulez-vous avoir plus d'énergie dans votre vie quotidienne ? Si la réponse est « OUI », alors : la solution s'appelle le RÉGIME CÉTOGÈNE ! L'un des régimes les plus populaires au monde, le révolutionnaire régime cétogène est destiné à encourager le foie à produire des cétones, une excellente source d'énergie activée dans les régimes alimentaires sains à faible teneur en glucides, avec des effets miraculeux sur notre santé et bien-être. Ce livre inédit vous permet de déverrouiller les secrets de la diète cétogène et de profiter des avantages de la façon la plus rapide et la plus facile pour perdre du poids d'une manière durable. Ce guide complet de préparation de repas sains, de l'éminente diététicienne Teresa COOK, vous offre un aperçu inestimable de la meilleure façon de perdre du poids de façon agréable avec un plan de repas sain et appétissant de 28 jours. Une gamme complète de repas originaux et appétissants, faciles à préparer pour les chefs chevronnés ou novices, séparés en groupes distincts pour les petits-déjeuners, les déjeuners, les dîners et les desserts. Chaque recette est accompagnée des informations nutritionnelles (calories, glucides, fibres, etc.) qui font de ce plan efficace le meilleur moyen pour perdre du poids ! Presque tout le monde a un point faible pour une douce indulgence... la tentation, c'est le dessert ! Laissez-vous tenter par nos 25 recettes de desserts irrésistibles tout en évitant l'apport calorique et en perdant ces kilos superflus de la façon la plus rapide et la plus saine qui soit ! Faites des recettes keto de ce livre la partie centrale de votre mode de vie et profitez pleinement de la vie ! Biographie de l'auteure : Teresa COOK, diététicienne professionnelle et experte en conditionnement physique, est née en 1971 aux États-Unis et y réside avec sa famille. Elle est une scientifique en nutrition avec plus de 14 ans d'expérience professionnelle. Élevée dans une famille unique et petite, la pratique d'une alimentation saine a été strictement suivie par sa famille et fait toujours partie de sa vie. Elle est diplômée de l'Université Illinois, Chicago, États-Unis, avec une licence en nutrition et travail actuellement comme nutritionniste professionnelle. Elle a enrichi sa formation en étudiant et en pratiquant à l'Université West Chester, en Pennsylvanie. Elle a également acquis une vaste expérience clinique et enseigné la nutrition alimentaire au niveau collégial en Nouvelle-Zélande.
Author: William Fortier
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 143
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Book Description
Je vous remercie et je remercie tous mes chers lecteurs et tous ceux qui m'ont encouragé à écrire ce livre«LE GRAND LIVRE KETO POUR LES DÉBUTANTS» Avec 201 Recettes étonnantes (Thaïlandaises, Italiennes, Françaises etc...) sélectionnées et choisies des quatre coins du monde. C'est un travail dur et pénible, mais très merveilleux. Je vous souhaite une bonne santé et bien-être et j'espère que je vous ai fourni toutes les informations dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Pour vous faciliter la pratique d'un régime alimentaire fiable je vous ai préparé ce livre intéressant avec une merveilleuse collection de délicieuses recettes cétogènes adaptées aux stratégies de soutien émotionnel pour une véritable expérience de transformation dans le corps, l'esprit et l'âme.Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie harmonieuse, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques...En plus de ses effets bénéfiques sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Cher lecteur, je crois que c'est le moment de prendre le contrôle de votre santé pour être la meilleure version de vous-même! Si ce livre vous plaira, je serais très reconnaissant d'avoir me laisser un commentaire sur amazon.
Author: Maryline NICKELSON
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 105
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Book Description
Si vous souhaitez en savoir sur l'alimentation cétogène, et vous faciliter la vie en keto, sans prise de tête, sans vider vos placards et sans passer votre vie derrière les fourneaux, alors ce livre est votre remède adéquat ! Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène est une option judicieuse. Ce livre est le guide idéal pour perdre du poids et améliorer votre santé. Si vous êtes sportif d'endurance ou de force, vos performances physiques et votre récupération vont augmenter nettement, en adoptant le mode de vie cétogène mis au point et expérimenté par beaucoup des gens qui ont de la chance pour mener une vie saine et heureuse. Il faut savoir que l'objectif fondamental du régime céto est de forcer votre corps à arrêter de brûler le glucose des glucides. Une fois que votre corps commence à brûler les réserves de graisse pour l'énergie et convertit ces graisses en cétones, il entre dans un état de cétose. Alors, la cétose est un processus naturel dans lequel votre corps crée des cétones et les utilise pour l'énergie. Pour vous faciliter la pratique d'un régime alimentaire fiable je vous ai préparé ce livre intéressant avec une merveilleuse collection de délicieuses recettes cétogènes adaptées aux stratégies de soutien émotionnel pour une véritable expérience de transformation dans le corps, l'esprit et l'âme. Avec ce merveilleux livre ''LE GRAND LIVRE DE LA NOUVELLE CUISINE'' vous aurez tous les outils nécessaires pour tomber amoureux de votre nouveau corps et bannir à jamais votre peur de la graisse. Alors, vous pouvez personnaliser la recette en fonction de votre objectif : minceur, performance sportive ou santé. Ce paramétrage se fait en fonction de la valeur énergétique et la richesse en matière grasse de la recette en question selon les apports nutritifs cités sous son nom. Avec la vie en mode céto, vous allez devenir un champion de la combustion des graisses, et vous le resterez toute votre vie.Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie harmonieuse, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques...En plus de ses effets bénéfiques sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Chers lecteurs merci infiniment pour votre soutien. Avec mon profond respect.
Author: Gary Taubes
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365494587
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 219
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Book Description
Si malgré les régimes, vous bataillez depuis des années avec vos kilos, le moment est venu de comprendre pourquoi. Et d'agir définitivement. Depuis des décennies, les autorités sanitaires ne cessent de nous marteler que pour perdre du poids, nous devons manger moins, moins de gras et faire plus de sport. Et pourtant, les chiffres de l'obésité n'ont jamais été aussi désastreux : plus de 54 % des Français et plus de 64 % des Canadiens, pour ne citer qu'eux, sont aujourd'hui en surpoids ou obèses ! Et si ce qui est valable pour les personnes minces n'était tout simplement pas transposable aux personnes obèses ou en surpoids ? Et si la physiologie même des personnes en surpoids ne leur permettait pas de métaboliser correctement les glucides contenus dans une alimentation prétendue « saine » ? Avec cette enquête passionnante, le journaliste américain Gary Taubes démontre pourquoi les recommandations officielles constituent une mauvaise approche de la perte de poids pour des millions de personnes. Il explique comment le régime cétogène ou kéto, pauvre en glucides et riche en graisses, peut aider un grand nombre d'entre elles à atteindre un poids idéal et à le stabiliser toute la vie. Basé sur l'analyse minutieuse des données scientifiques, et vingt années d'entretiens avec une centaine de médecins et de chercheurs, ce livre va révolutionner votre façon de concevoir l'alimentation saine. Vous allez enfin comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent la prise de poids et accéder à tous les conseils pratiques indispensables pour adopter un régime cétogène, clairement le mieux adapté au métabolisme des personnes qui bataillent avec leur poids. Gary Taubes est le plus célèbre journaliste scientifique américain. Ses articles dans le New York Times et ses livres, dont le best-seller Pourquoi on grossit, ont été récompensés par de nombreux prix, dont trois de l’Association des écrivains scientifiques. Il enseigne à l’École de santé publique de l’université de Californie (Berkeley).
Author: Nathalie Grenier
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 236
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Book Description
Je remercie tous mes chers lecteurs et tous ceux qui m'ont encouragé à écrire ce livreLE LIVRE COMPLET DE L'ALIMENTATION CETOGENE PRÉFÉRÉE Avec 350 Recettes préférées sélectionnées des quatre coins du monde. C'est un travail dur et pénible, mais très merveilleux. Je vous souhaite une bonne santé et bien-être et j'espère que je vous ai fourni toutes les informations dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Pour vous faciliter la pratique d'un régime alimentaire fiable je vous ai préparé ce livre intéressant avec une merveilleuse collection de délicieuses recettes cétogènes avec friteuse à air sans huile adaptées aux stratégies de soutien émotionnel pour une véritable expérience de transformation dans le corps, l'esprit et l'âme.Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie harmonieuse, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques...
Author: Daniel Dubois
Publisher: Daniel DuBois
ISBN: 9781801983846
Category :
Languages : fr
Pages : 112
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Book Description
Voulez-vous avoir plus d'énergie? Souhaitez-vous perdre du poids rapidement et facilement et souhaitez-vous conserver votre nouveau poids sur le long terme sans avoir faim? La solution s'appelle le régime cétogénique! La nutrition cétogène est basée sur le régime alimentaire de nos ancêtres de l'âge de pierre, lorsque des aliments malsains prêts à consommer ne se trouvaient pas sur notre table. Manger un régime cétogène signifie renoncer aux glucides en premier lieu. Cette renonciation déclenche la cétose, dans laquelle notre corps ne tire pas son énergie des glucides, mais brûle de la graisse. Découvrez dans ce livre comment utiliser ce processus pour obtenir votre poids souhaité, une meilleure santé et plus d'énergie. Laissez-vous surprendre par tout ce qui est possible avec des repas copieux et délicieux. Contrôle du poids, bien-être et énergie par un régime copieux, riche et varié. Cela semble trop beau pour être vrai? Alors, lisez plus bas pour savoir comment cela fonctionne et décidez si cette méthode pourrait être la bonne pour vous. Avec le livre Keto, l'alimentation cétogène vous paraitra à la fois facile d'accès et savoureuse à souhait ! Des recettes cétogène faciles et rapides Vous simplifier la vie en keto Voici ce que vous allez trouver dans ce livre Tout pour vous simplifier l'alimentation cétogène ! Grâce au livre Keto, vous allez enfin réussir à ✔️ Comprendre les principes clés du régime cétogène ✔️ Vous faire plaisir avec des plats délicieux ✔️ Réussir à gérer l'entrée et le maintien en cétose ✔️ Manger et vous faire plaisir, sans vous priver Si vous souhaitez en savoir sur l'alimentation cétogène, et vous faciliter la vie en keto, sans prise de tête, sans vider vos placards et sans passer votre vie derrière les fourneaux, alors ce livre est pour vous ! Téléchargez votre exemplaire de Keto Facile maintenant et découvrez l'alimentation cétogène en version facile. Bon appétit!
Author: Delphine Albert
Publisher: Delphine Albert
ISBN: 9781801983877
Category :
Languages : fr
Pages : 112
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Book Description
Voulez-vous avoir plus d'énergie? Souhaitez-vous perdre du poids rapidement et facilement et souhaitez-vous conserver votre nouveau poids sur le long terme sans avoir faim? La solution s'appelle le régime cétogénique! La nutrition cétogène est basée sur le régime alimentaire de nos ancêtres de l'âge de pierre, lorsque des aliments malsains prêts à consommer ne se trouvaient pas sur notre table. Manger un régime cétogène signifie renoncer aux glucides en premier lieu. Cette renonciation déclenche la cétose, dans laquelle notre corps ne tire pas son énergie des glucides, mais brûle de la graisse. Découvrez dans ce livre comment utiliser ce processus pour obtenir votre poids souhaité, une meilleure santé et plus d'énergie. Laissez-vous surprendre par tout ce qui est possible avec des repas copieux et délicieux. Contrôle du poids, bien-être et énergie par un régime copieux, riche et varié. Cela semble trop beau pour être vrai? Alors, lisez plus bas pour savoir comment cela fonctionne et décidez si cette méthode pourrait être la bonne pour vous. Avec le livre Keto, l'alimentation cétogène vous paraitra à la fois facile d'accès et savoureuse à souhait ! Des recettes cétogène faciles et rapides Vous simplifier la vie en keto Voici ce que vous allez trouver dans ce livre Tout pour vous simplifier l'alimentation cétogène ! Grâce au livre Keto, vous allez enfin réussir à ✔️ Comprendre les principes clés du régime cétogène ✔️ Vous faire plaisir avec des plats délicieux ✔️ Réussir à gérer l'entrée et le maintien en cétose ✔️ Manger et vous faire plaisir, sans vous priver Si vous souhaitez en savoir sur l'alimentation cétogène, et vous faciliter la vie en keto, sans prise de tête, sans vider vos placards et sans passer votre vie derrière les fourneaux, alors ce livre est pour vous ! Téléchargez votre exemplaire de Keto Facile maintenant et découvrez l'alimentation cétogène en version facile. Bon appétit!
Author: Fabrice Philippe Thomas
Publisher: Fabrice Philippe Thomas
ISBN: 9781801984171
Category :
Languages : fr
Pages : 112
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Book Description
Voulez-vous avoir plus d'énergie? Souhaitez-vous perdre du poids rapidement et facilement et souhaitez-vous conserver votre nouveau poids sur le long terme sans avoir faim? La solution s'appelle le régime cétogénique! La nutrition cétogène est basée sur le régime alimentaire de nos ancêtres de l'âge de pierre, lorsque des aliments malsains prêts à consommer ne se trouvaient pas sur notre table. Manger un régime cétogène signifie renoncer aux glucides en premier lieu. Cette renonciation déclenche la cétose, dans laquelle notre corps ne tire pas son énergie des glucides, mais brûle de la graisse. Découvrez dans ce livre comment utiliser ce processus pour obtenir votre poids souhaité, une meilleure santé et plus d'énergie. Laissez-vous surprendre par tout ce qui est possible avec des repas copieux et délicieux. Contrôle du poids, bien-être et énergie par un régime copieux, riche et varié. Cela semble trop beau pour être vrai? Alors, lisez plus bas pour savoir comment cela fonctionne et décidez si cette méthode pourrait être la bonne pour vous. Avec le livre Keto, l'alimentation cétogène vous paraitra à la fois facile d'accès et savoureuse à souhait ! Des recettes cétogène faciles et rapides Vous simplifier la vie en keto Voici ce que vous allez trouver dans ce livre Tout pour vous simplifier l'alimentation cétogène ! Grâce au livre Keto, vous allez enfin réussir à ✔️ Comprendre les principes clés du régime cétogène ✔️ Vous faire plaisir avec des plats délicieux ✔️ Réussir à gérer l'entrée et le maintien en cétose ✔️ Manger et vous faire plaisir, sans vous priver Si vous souhaitez en savoir sur l'alimentation cétogène, et vous faciliter la vie en keto, sans prise de tête, sans vider vos placards et sans passer votre vie derrière les fourneaux, alors ce livre est pour vous ! Téléchargez votre exemplaire de Keto Facile maintenant et découvrez l'alimentation cétogène en version facile. Bon appétit!
