Hábitos Saludables para Dormir: Guía Completa de Hábitos Saludables que: Le ayudarán a dormir bien y calmar la mente naturalmente con prácticas sanado PDF Download
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Author: Daniel Patterson
Publisher: Heirs Publishing Company
ISBN: 9789657775141
Category : Foreign Language Study
Languages : es
Pages : 108
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Book Description
¿Se despierta sintiéndose descansado y refrescado?¿Desearía poder dormir cuando se va a la cama sin dar vueltas durante horas?Cuando se trata de su salud, el sueño es el factor más crítico para quemar grasa, evitar enfermedades, mantenerse productivo, estar alerta y mejorar cada aspecto de su mente y cuerpo. Sin embargo, puede ser realmente difícil hacer el tiempo para dormir, y aún más dañino si deja un número limitado de horas para dormir, pero entonces su cuerpo no puede dormir cuando se va a la cama.No está solo. Muchos factores pueden afectar nuestra calidad de sueño, incluyendo: apnea del sueño, narcolepsia, síndrome de piernas inquietas (RLS), trastorno del ritmo circadiano, la cafeína del café o el té, contaminación lumínica en su hogar, ronquidos, pensamientos exagerados, ansiedad, insomnio, hambre y muchos otros factores que hacen que sea increíble que usted pueda dormir en absoluto en este momento.Si desea identificar cuáles son sus problemas de sueño y cómo solucionarlos, Hábitos Saludables para el Sueño le guiará a través del cambio de estilo de vida hacia una mayor relajación, y finalmente le permitirá obtener un sueño excelente constantemente. En el interior, encontrará Cómo identificar por qué no duerme bien, Consejos para recuperar su sueño, Cómo integrar una rutina saludable de sueño en sus hábitos diarios, Dominar el tiempo para maximizar sus ciclos de sueñoHábitos Saludables para el Sueño es la guía definitiva para vivir la vida de sus sueños durmiendo mejor, sintiéndose más fresco y logrando una vida más saludable y feliz porque finalmente podrá despertar rejuvenecido todos los días. Haga clic en la parte superior y cómprelo ahora para que pueda desbloquear todo el potencial de su cuerpo y empezar a dormir mejor esta noche.
Author: Daniel Patterson
Publisher: Heirs Publishing Company
ISBN: 9789657775141
Category : Foreign Language Study
Languages : es
Pages : 108
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¿Se despierta sintiéndose descansado y refrescado?¿Desearía poder dormir cuando se va a la cama sin dar vueltas durante horas?Cuando se trata de su salud, el sueño es el factor más crítico para quemar grasa, evitar enfermedades, mantenerse productivo, estar alerta y mejorar cada aspecto de su mente y cuerpo. Sin embargo, puede ser realmente difícil hacer el tiempo para dormir, y aún más dañino si deja un número limitado de horas para dormir, pero entonces su cuerpo no puede dormir cuando se va a la cama.No está solo. Muchos factores pueden afectar nuestra calidad de sueño, incluyendo: apnea del sueño, narcolepsia, síndrome de piernas inquietas (RLS), trastorno del ritmo circadiano, la cafeína del café o el té, contaminación lumínica en su hogar, ronquidos, pensamientos exagerados, ansiedad, insomnio, hambre y muchos otros factores que hacen que sea increíble que usted pueda dormir en absoluto en este momento.Si desea identificar cuáles son sus problemas de sueño y cómo solucionarlos, Hábitos Saludables para el Sueño le guiará a través del cambio de estilo de vida hacia una mayor relajación, y finalmente le permitirá obtener un sueño excelente constantemente. En el interior, encontrará Cómo identificar por qué no duerme bien, Consejos para recuperar su sueño, Cómo integrar una rutina saludable de sueño en sus hábitos diarios, Dominar el tiempo para maximizar sus ciclos de sueñoHábitos Saludables para el Sueño es la guía definitiva para vivir la vida de sus sueños durmiendo mejor, sintiéndose más fresco y logrando una vida más saludable y feliz porque finalmente podrá despertar rejuvenecido todos los días. Haga clic en la parte superior y cómprelo ahora para que pueda desbloquear todo el potencial de su cuerpo y empezar a dormir mejor esta noche.
Author: Lorraine T. Benuto
Publisher: Springer
ISBN: 3319648802
Category : Psychology
Languages : en
Pages : 537
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Book Description
This timely practical reference addresses the lack of Spanish-language resources for mental health professionals to use with their Latino clients. Geared toward both English- and Spanish-speaking practitioners in a variety of settings, this volume is designed to minimize misunderstandings between the clinician and client, and with that the possibility of inaccurate diagnosis and/or ineffective treatment. Coverage for each topic features a discussion of cultural considerations, guidelines for evidence-based best practices, a review of available findings, a treatment plan, plus clinical tools and client handouts, homework sheets, worksheets, and other materials. Chapters span a wide range of disorders and problems over the life-course, and include reproducible resources for: Assessing for race-based trauma. Using behavioral activation and cognitive interventions to treat depression among Latinos. Treating aggression, substance use, abuse, and dependence among Latino Adults. Treating behavioral problems among Latino adolescents. Treating anxiety among Latino children. Working with Latino couples. Restoring legal competency with Latinos. The Toolkit for Counseling Spanish-Speaking Clients fills a glaring need in behavioral service delivery, offering health psychologists, social workers, clinical psychologists, neuropsychologists, and other helping professionals culturally-relevant support for working with this under served population. The materials included here are an important step toward dismantling barriers to mental health care.
Author: Daniel Patterson
Publisher:
ISBN: 9781089543855
Category :
Languages : es
Pages : 108
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Book Description
Si desea cambiar sus hábitos para siempre sin recurrir a procesos poco saludables y poco prácticos, siga escuchando.... Así que, este es el trato. Ha probado todos los planes de "alimentación limpia" disponibles en línea... Ha intentado ponerse nuevas metas todas las mañanas... Ha trabajado duro en el gimnasio... Pero aún así lo ve como tiempo perdido, ya que no obtuvo resultados, o incluso su situación empeoró en comparación a como estaba antes. Y no importa cuánto lo intente, no puede deshacerse de ese hábito de fumar o beber. ¿Le suena familiar? En tal caso, el libro Acumulando Hábitos: Logre Salud, Riqueza, Fortaleza Mental y Productividad Cambiando sus Hábitos, podría ser la respuesta. Esto se debe a que no es una dieta de 1200 calorías que consiste en cosas como batatas y pescado blanco que no sólo arruinará su metabolismo, sino también su día. Este tipo de planes sólo lo hacen sentir peor que antes. Es un libro bien investigado y construido científicamente con información fácil de seguir que le da los mejores resultados con el menor esfuerzo posible. Esta guía tiene por objeto mejorar su mentalidad general, lo que le permitirá mejorar su rendimiento diario. Descubrirá que este libro aborda los principales problemas que tiene para cambiar sus malos hábitos. Por ejemplo, el problema número uno de una dieta es que no se puede mantener una alimentación saludable durante mucho tiempo. En esta guía para acumular hábitos, descubrirá maneras de apegarse a hábitos alimenticios saludables y superar esos antojos que son tan difíciles de ignorar. Estos son algunos de los hábitos que puede incorporar en su rutina diaria para mejorar su salud lo antes posible: - Duerma lo suficiente para llevar una vida saludable- Involúcrese en algo nuevo que promueva un estilo de vida saludable- Mejore su forma física trabajando la fuerza y flexibilidad- La risa para una tener una vida sana No se trata de resultados rápidos, sino más bien de formas de lograr beneficios a largo plazo mediante la adquisición de buenos hábitos. Hay dos preguntas que debe hacerse: ¿Por qué estoy leyendo este libro? ¿Estoy buscando alguna fórmula mágica que me lleve a dejar de fumar durante la noche? Bueno, tal vez no de la noche a la mañana, pero este libro le puede ayudar a deshacerse del hábito permanentemente. Si quiere aprender sobre las mejores maneras de adquirir nuevos hábitos saludables o desarrollar algunos que le ayuden a alcanzar ciertos objetivos en su vida, tales como perder peso o dejar los vicios, sólo tiene que hacer clic en el botón "comprar ahora" de la página y empezar su viaje hacia una vida más saludable y satisfactoria.
Author: Andrew Tatarsky
Publisher: Jason Aronson
ISBN: 1461628709
Category : Psychology
Languages : en
Pages : 392
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Book Description
This ground-breaking volume provides readers with both an overview of harm reduction therapy and a series of ten case studies, treated by different therapists, that vividly illustrate this treatment approach with a wide variety of clients. Harm reduction is a framework for helping drug and alcohol users who cannot or will not stop completely—the majority of users—reduce the harmful consequences of use. Harm reduction accepts that abstinence may be the best outcome for many but relaxes the emphasis on abstinence as the only acceptable goal and criterion of success. Instead, smaller incremental changes in the direction of reduced harmfulness of drug use are accepted. This book will show how these simple changes in emphasis and expectation have dramatic implications for improving the effectiveness of psychotherapy in many ways. From the Foreword by Alan Marlatt, Ph.D.: “This ground-breaking volume provides readers with both an overview of harm reduction therapy and a series of ten case studies, treated by different therapists, that vividly illustrate this treatment approach with a wide variety of clients. In his introduction, Andrew Tatarsky describes harm reduction as a new paradigm for treating drug and alcohol problems. Some would say that harm reduction embraces a paradigm shift in addiction treatment, as it has moved the field beyond the traditional abstinence-only focus typically associated with the disease model and the ideology of the twelve-step approach. Others may conclude that the move toward harm reduction represents an integration of what Dr. Tatarsky describes as the “basic principles of good clinical practice” into the treatment of addictive behaviors. “Changing addiction behavior is often a complex and complicated process for both client and therapist. What seems to work best is the development of a strong therapeutic alliance, the right fit between the client and treatment provider. The role of the harm reduction therapist is closer to that of a guide, someone who can provide support an
Author: Richard W. Schwarz
Publisher:
ISBN: 9780816317950
Category : Seventh-Day Adventists
Languages : en
Pages : 688
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Book Description
Author: Ching-In Chen
Publisher:
ISBN: 9781849352628
Category : Family & Relationships
Languages : en
Pages : 0
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Book Description
Radical movements for social change are not immune to sexual assault and gendered violence. This landmark collection brings together two dozen voices, as fearless as they are compassionate, to challenge the intimate forms of oppression that surround us. The Revolution Starts at Home began as a popular zine when published in its complete form by South End Press (2011). With South End's closing, it went out of print before it could reach its audience - just as its relevance was becoming clear. This facsimile reprint edition will breathe new life into this important project.
Author: John Edmiston
Publisher: Booksurge Publishing
ISBN: 9781419649134
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : en
Pages : 272
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Book Description
A Christian Handbook For Emotional Transformation Emotions are a very important part of the Christian life. Emotional intelligence (EQ) is especially important when it comes to leadership and ministry skills. Biblical EQ uses the Bible and the character of Jesus to show how we can grow both spiritually and emotionally into mature human beings. Biblical EQ uses the life and character of Jesus as the model to emulate. Jesus Christ shows us what it is like to be a perfect person, whose emotions are both well-expressed and well-managed in love. The Holy Spirit is God resident in human personality, with the power to change us into the image of Jesus Christ. We are not left alone to change ourselves! God the Holy Spirit will help us! So Biblical EQ will take you on a bible-based journey through the world of emotional growth and emotional intelligence. You will learn how to change your perspectives, your beliefs, thoughts and intents of the heart, manage your physical reactions to emotions, control stress, have faith and mastery in life and how to grow in love, social skills and Christian leadership.
Author: Creative Interventions
Publisher: AK Press
ISBN: 9781849354646
Category : Social Science
Languages : en
Pages : 576
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Book Description
The Creative Interventions Toolkit is a practical guide to community-based interventions against interpersonal violence, a process also known as community accountability or transformative justice. Originally an online resource, it is written for everyday people--survivors, people who caused harm, and friends/family who want to help without turning to the police or government. It provides basic information about interpersonal violence; advice for survivors of violence and people who have caused harm; guides for people who want to help; a framework to confront and transform violence; and stories from people who have used community-based interventions.
Author: Michelle G. Craske
Publisher: Elsevier
ISBN: 0080513409
Category : Psychology
Languages : en
Pages : 313
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Book Description
Origins of Phobias and Anxiety Disorders
Author: Edward J. Khantzian
Publisher: Scholastic
ISBN: 9780898621723
Category : Medical
Languages : en
Pages : 214
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The Harvard Cocaine Recovery Project, a National Institute on Drug Abuse-funded randomized clinical trial, was initiated in 1986 to compare different approaches for treating cocaine abusers. Modified Dynamic Group Therapy (MDGT), one of the models used in the study, is a short-term supportive-expressive psychodynamic group approach specifically adapted for cocaine addicts. While many previous studies of substance abuse treatment were compromised by extraordinarily high dropout rates, this approach retained nearly 70% of group members for the entire length of treatment. This book describes MDGT and provides a practical guide to implementation. Based on an understanding of the psychological vulnerabilities of addicts, the MDGT model addresses the modifications in psychodynamic technique that are necessary for addicts' needs. It focuses on four main areas of difficulty involving self-regulation; affect, self-esteem, relationship, and self-care problems. Both supportive and expressive, the approach helps group members identify, process, and modify the characterological traits that mask addict's vulnerabilities. With this approach, a well-led group can heighten self-esteem, improve self-care, combat feelings of isolation and shame, and strengthen the individual's capacity for positive change. Concomitant involvement with an individual therapist/counselor is encouraged as a means to support and facilitate the group therapy, especially early in group treatment, and to maintain a flexible individual and group treatment context for self-exploration and understanding. Bringing the model to life are detailed vignettes and transcripts of groups in different phases of recovery. These cases demonstrate techniques, illustrate technical issues, and illuminate major themes that unfold during treatment.
