Guide pratique Se nourrir pour dormir PDF Download
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Author: Institut SOMNA
Publisher: Lulu.com
ISBN: 1329596161
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 94
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Book Description
Apprenez à gérer naturellement votre sommeil en commençant par ce qu'il y a dans votre assiette! Les aliments qui nuisent au sommeil et ceux qui le favorisent; la meilleure façon de répartir ses repas durant la journée pour bien dormir, le soir venu; les carences alimentaires; les vitamines et minéraux à privilégier... L'influence positive ou négative de l'alimentation sur la production d'hormones favorables ou défavorables au sommeil. Parce qu'il faut savoir gérer ce qu'il y a dans son assiette le jour pour bien dormir la nuit et être dans son assiette le lendemain matin!Produit par l'Institut SOMNA et rédigé par sa fondatrice et présidente, Véronique Bellemare Brière, M.A., N.D., SE NOURRIR POUR DORMIR est un guide pratique et illustré de gestion naturelle du sommeil accompagnant l'atelier-clinique du même titre. L'Institut SOMNA présente une gamme d'ateliers-cliniques couvrant divers sujets liés à la gestion naturelle du sommeil. www.somna.ca
Author: Institut SOMNA
Publisher: Lulu.com
ISBN: 1329596161
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 94
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Book Description
Apprenez à gérer naturellement votre sommeil en commençant par ce qu'il y a dans votre assiette! Les aliments qui nuisent au sommeil et ceux qui le favorisent; la meilleure façon de répartir ses repas durant la journée pour bien dormir, le soir venu; les carences alimentaires; les vitamines et minéraux à privilégier... L'influence positive ou négative de l'alimentation sur la production d'hormones favorables ou défavorables au sommeil. Parce qu'il faut savoir gérer ce qu'il y a dans son assiette le jour pour bien dormir la nuit et être dans son assiette le lendemain matin!Produit par l'Institut SOMNA et rédigé par sa fondatrice et présidente, Véronique Bellemare Brière, M.A., N.D., SE NOURRIR POUR DORMIR est un guide pratique et illustré de gestion naturelle du sommeil accompagnant l'atelier-clinique du même titre. L'Institut SOMNA présente une gamme d'ateliers-cliniques couvrant divers sujets liés à la gestion naturelle du sommeil. www.somna.ca
Author: Lim Word
Publisher: Litres
ISBN: 5040940610
Category : Reference
Languages : en
Pages : 1699
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Book Description
Sulla était-il avant Spartacus ou vice versa? Nero – avant ou après Caligula? Quelles sont les dynasties des Habsbourg et des Hohenzollern, quel rôle ont-elles joué dans l’établissement du Second Reich? Combien de chars ont combattu près de Prokhorovka? Quand la guerre de Yom Kippour a éclaté et qui l’a gagnée? Pourquoi le grand URSS s’est-il effondré? Souvenons-nous de tout, nous passerons en revue la bande de film du temps, image par image, afin que tout se passe bien aujourd’hui.
Author: Alex Novak
Publisher: Ink book
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages :
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Book Description
Vous découvrirez dans ce guide convivial du bien dormir, l'importance d'un sommeil réparateur, ce que vous buvez, l'importance de l'exercice pour le sommeil, ce que vous mangez, l'importance de vous détendre, comment établir un horaire de sommeil, comment rendre votre chambre propice au sommeil, comment fermer votre cerveau et quand est-il temps de consulter un professionnel ? À propos de l’auteur Alex Novak, travaillant depuis près de 10 ans à Manhattan auprès d’une célèbre agence boursière, a assez rapidement compris l’importance d’un sommeil profond et réparateur. Ne serait-ce que pour mieux être productif le lendemain au travail ou encore performant en amour. Sa solution n’est pas la sienne et ne relève pas de la parole d’un expert du sommeil, mais de l’expérience de milliers de personnes qui, comme lui, ont appris progressivement à dormir de manière la plus naturelle et la plus efficace qu’il soit.
Author: Ayatolâh Sayyed Ali Al-Sistâni
Publisher: GUIDE PRATIQUE DU MUSULMAN
ISBN: 2922223094
Category :
Languages : en
Pages : 367
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Author: Michel Billiard
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738172628
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 316
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Book Description
Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. • Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ?Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.
Author:
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : en
Pages : 702
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Book Description
Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738180574
Category :
Languages : en
Pages : 333
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Author: Sophie Dromard
Publisher: Independently Published
ISBN: 9781549822629
Category :
Languages : fr
Pages : 94
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Book Description
"Je ne suis pas du matin", "J'ai passé une mauvaise nuit", "Je n'arrive pas à rester concentré"... Les plaintes liées au sommeil font partie de notre quotidien. Pourtant, bien dormir est essentiel pour notre santé physique et mentale, pour notre activité professionnelle et notre créativité personnelle. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Ce livre vous donne des stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : - Qu'est-ce que le sommeil ? - Les différentes phases du sommeil - Les troubles du sommeil - Signes et conséquences d'un manque de sommeil - La méthode 10-3-2-1-0 pour trouver le sommeil facilement - La Sleep Restriction Therapy pour dormir mieux et plus longtemps - Les choses à faire avant de se coucher pour mieux dormir - Comment bien dormir quand il fait chaud ? - Comment vider son esprit avant d'aller au lit ?
Author: Pierre Philip
Publisher: Albin Michel
ISBN: 2226479198
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 210
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Book Description
Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité. Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ? Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ? Le CBD est-il bon pour m'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ? Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. En + De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer!
Author: Virginie Gerber
Publisher: Lulu.com
ISBN: 1291618163
Category :
Languages : fr
Pages : 162
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