Dieta vegana: adottare lo stile di vita vegano ed essere magra e in forma (essere sani senza digiuno) PDF Download
Are you looking for read ebook online? Search for your book and save it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Download Dieta vegana: adottare lo stile di vita vegano ed essere magra e in forma (essere sani senza digiuno) PDF full book. Access full book title Dieta vegana: adottare lo stile di vita vegano ed essere magra e in forma (essere sani senza digiuno) by Jules Olson. Download full books in PDF and EPUB format.
Author: Jules Olson
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547580070
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 35
Get Book Here
Book Description
Adottare una dieta vegana sana può essere una sfida. Sarai ancora in grado di goderti tutti i tuoi cibi preferiti? Quando elimini carne, latticini e prodotti animali dalla tua dieta, ottieni ancora tutti i tuoi nutrienti essenziali? Come superare le comuni sfide che molte persone incontrano nell'adattarsi a una dieta a base vegetale. Se vuoi provare a mangiare meno carne o addirittura eliminarla del tutto, è importante educare te stesso prima di lanciarti all'avventura. Potresti ancora avere alcune false credenze su una dieta a base vegetale, non essere sicuro di certi aspetti dell'essere vegani o non sapere cosa rispondere quando un collega non vegano ti sfida con la tua scelta di vita. Ho citato questi falsi miti perché stavo cercando risposte soddisfacenti quando ho deciso di diventare vegano. La transizione può essere fonte di confusione e talvolta estenuante. Ecco quindi l'educazione è la chiave. Questo libro è per tutti coloro che vogliono alcune risposte alle domande più comuni sull'essere vegani. Clicca sul link in cima alla pagina e non lasciarti sfuggire la tua copia!
Author: Jules Olson
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547580070
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 35
Get Book Here
Book Description
Adottare una dieta vegana sana può essere una sfida. Sarai ancora in grado di goderti tutti i tuoi cibi preferiti? Quando elimini carne, latticini e prodotti animali dalla tua dieta, ottieni ancora tutti i tuoi nutrienti essenziali? Come superare le comuni sfide che molte persone incontrano nell'adattarsi a una dieta a base vegetale. Se vuoi provare a mangiare meno carne o addirittura eliminarla del tutto, è importante educare te stesso prima di lanciarti all'avventura. Potresti ancora avere alcune false credenze su una dieta a base vegetale, non essere sicuro di certi aspetti dell'essere vegani o non sapere cosa rispondere quando un collega non vegano ti sfida con la tua scelta di vita. Ho citato questi falsi miti perché stavo cercando risposte soddisfacenti quando ho deciso di diventare vegano. La transizione può essere fonte di confusione e talvolta estenuante. Ecco quindi l'educazione è la chiave. Questo libro è per tutti coloro che vogliono alcune risposte alle domande più comuni sull'essere vegani. Clicca sul link in cima alla pagina e non lasciarti sfuggire la tua copia!
Author: Jules Olson
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547578017
Category : Cooking
Languages : es
Pages : 34
Get Book Here
Book Description
Adoptar una dieta vegana saludable puede ser un reto. ¿Seguirá disfrutando de todas sus comidas favoritas? Cuando elimina la carne, los productos lácteos y los productos de origen animal de su dieta, ¿aún está recibiendo todos los nutrientes esenciales? ¿Cómo superará los desafíos comunes que muchas personas encuentran cuando se adaptan a una dieta basada en plantas? Si quiere intentar comer menos carne o incluso llegar hasta el final, es importante que se eduque antes de meterse de lleno. Puede que todavía tenga algunas creencias falsas sobre una dieta basada en vegetales, o no esté seguro de ciertos aspectos de ser vegano o incluso no sepa qué responder cuando un colega no vegano le desafía con su elección de estilo de vida. He recopilado estos mitos mientras buscaba respuestas satisfactorias cuando decidí volverme vegano. La transición puede ser confusa y a veces abrumadora. Ahí es cuando la educación es la clave. Así que este libro es para todos los que quieren respuestas a las preguntas más comunes sobre ser vegano. ¡Obtenga su copia hoy mismo haciendo clic en el botón en la parte superior de esta página!
Author: Henry Brooks
Publisher: Greenbooks editore
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : it
Pages : 96
Get Book Here
Book Description
"La dieta vegana: Un approccio etico ed equilibrato alla nutrizione" è una guida illuminante e completa che invita i lettori a esplorare il mondo trasformativo del veganismo. Con un'attenzione particolare ai principi etici e al benessere olistico, questo libro fornisce una narrazione avvincente che mostra il profondo impatto dell'adozione di uno stile di vita vegano. Nel corso del libro, i lettori intraprendono un viaggio attraverso la ricchezza dell'alimentazione a base vegetale. Ogni capitolo scopre le forze nutrizionali che costituiscono la spina dorsale di una dieta vegana equilibrata, esplorando una gamma diversificata di alimenti di origine vegetale che nutrono il corpo e la mente. Dalle vitamine e dai minerali essenziali alle fonti proteiche e oltre, il libro fornisce una comprensione completa dei nutrienti necessari per una salute e una vitalità ottimali. Oltre alla nutrizione, il libro affronta gli aspetti pratici dell'adozione di uno stile di vita vegano. I lettori ottengono preziose informazioni sulla pianificazione dei pasti, sul superamento delle potenziali sfide nutrizionali e sulla comprensione della miriade di benefici per la salute associati a una dieta a base vegetale. Armati di queste conoscenze, i lettori sono in grado di abbracciare lo stile di vita vegano con fiducia e facilità. "La dieta vegana" estende la sua esplorazione a diverse fasi della vita, mostrando l'adattabilità di una dieta vegana per soddisfare le esigenze nutrizionali uniche degli individui in vari momenti della vita. Il libro sfata le idee sbagliate più comuni e offre approfondimenti basati su dati di fatto, invitando i lettori ad avvicinarsi al veganismo con una mente aperta e una prospettiva ben informata. Il fascino del libro risiede soprattutto nelle ricette vegane, allettanti e accessibili. Dalle zuppe alle deliziose ricette di dolci, il libro celebra i diversi sapori e le possibilità culinarie degli ingredienti vegetali. Ogni ricetta esemplifica la natura creativa e nutriente della cucina vegana, dimostrando che una dieta vegana può essere soddisfacente e deliziosa. Tuttavia, "La dieta vegana" trascende il regno della nutrizione, in quanto approfondisce le implicazioni etiche e sociali dell'adozione di uno stile di vita vegano. I lettori sono incoraggiati ad abbracciare la compassione non solo verso gli animali ma anche verso gli altri esseri umani, poiché il veganismo estende la sua etica di gentilezza a tutti. Alla fine del libro, i lettori sono ispirati dal profondo impatto della difesa e dell'attivismo vegano su scala globale. "La dieta vegana" celebra l'effetto a catena delle scelte compassionevoli, sottolineando il potenziale delle azioni individuali per portare un cambiamento positivo nel mondo. In conclusione, "La dieta vegana: Un approccio etico ed equilibrato alla nutrizione" è una guida informativa che fornisce ai lettori le conoscenze e l'ispirazione per intraprendere un viaggio appagante verso il veganismo. Illumina il percorso verso un'esistenza più compassionevole e consapevole, invitando i lettori ad abbracciare la gioia e l'appagamento che si trovano nel nutrire il corpo, la mente e l'anima attraverso una vita a base vegetale. Attraverso le pagine di questo libro, i lettori scoprono la profonda interconnessione che unisce tutti gli esseri viventi e il pianeta che chiamiamo casa. "La dieta vegana" sostiene un futuro più compassionevole e sostenibile, in cui scelte consapevoli e pratiche etiche aprono la strada a un mondo più sano e armonioso.
Author: Linda James
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071520903
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 39
Get Book Here
Book Description
Questo libro è un vero tesoro per i vegetariani. Contiene tutti i segreti di cui hai bisogno per seguire la dieta senza preoccuparti troppo dell’assunzione delle proteine. Alla fine del libro c’è per te un capitolo bonus che contiene il piano da seguire! Può essere difficile per te rispettare la dieta, ma questo libro ti può aiutare. Questo libro è stato scritto per chi vuole migliorare la propria salute in generale scegliendo di mangiare frutta, verdura, semi, frutta secca e legumi invece della carne che causa il cancro. E' rivolto anche a chi vuole aiutare l'ambiente e non essere più parte della crudele industria dell'allevamento. Prendi in mano la tua vita cominciando adesso a seguire uno stile di vita vegano. Questo libro ti dà deliziose e sane ricette vegane che piaceranno anche al resto della tua famiglia. Ci sono ricette per la cena, minestre, insalate e anche dessert. Ti saranno utili per preparare un party che sarà apprezzato sia da vegani che da non vegani. Questo libro ti aiuterà con il tuo obiettivo di diventare un preciso vegano e e più sano.
Author: Katie Maria
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071527436
Category : Health & Fitness
Languages : it
Pages : 50
Get Book Here
Book Description
Sei vegano/a e vorresti adottare il digiuno intermittente come stile di vita? Non sai da dove cominciare? Il digiuno esiste da secoli e il veganismo da decenni, ma il digiuno intermittente si è fatto strada nel mondo soltanto di recente. Nonostante sia relativamente nuovo, questo tipo di digiuno ha già catturato l’attenzione sia di esperti che di celebrità, i quali l’hanno reso l’ultima moda della salute nella società odierna. Nonostante i principi fondamentali di questa nuova dieta sembrino contraddire molte delle credenze precedenti riguardo agli orari e alla frequenza dei pasti, i risultati osservati sono sorprendenti. Quando questi testimonial hanno conquistato la rete con storie di perdita di peso e di altri risultati, il digiuno intermittente è diventato molto popolare tra le comunità del fitness e non solo. Questo breve libro spiega il funzionamento del digiuno intermittente e rivolge lo sguardo ai pro e ai contro di questo stile di vita, sia in modo indipendente che in relazione al veganismo. Fornisce inoltre consigli e trucchi su come cominciare, e infine sfata i miti più comuni che riguardano l’argomento.
Author: Vesela Lundqvist
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547579765
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 49
Get Book Here
Book Description
La gente diventa vegana per molti motivi, іnсlusa la preoccupazione per il benessere degli animali, oltre alla questione degli ormoni, antibiotici e altre sostanze chimiche trovate nei prodotti a base di carne. Una dieta che include la carne animale può alzare il colesterolo e i rischi di malattie cardiache. Rischiate un aumento di queste malattie se consumate carni grasse e prodotti processati a base di carne, come hamburger, salsicce e wurstel. Non importa qualche motivo vi ha portato a curiosare nel mondo vegano, la vostra salute dovrebbe esser ela vostra prima preoccupazione. Potete essere sani seguendo una dieta a base di sole piante. Le pietanze vegane al giorno d’oggi consistono di molte più opzioni rispetto a qualche anno fa’. Potete trovare sostituti della carne fatti solamente di prodotti vegetali. Alcuni dei benefici che si possono avere da una dieta totalmente vegetaleincludono livelli più bassi di colesterolo, pressione più bassa e ridotto rischio di malattie cardiache e tumori. I vegani assumono meno grassi saturi e meno calorie dei non vegani. Come potrete immaginare, il tasso di obesità tra i vegani è molto basso. La soia può essere un ottimo sostituto della carne in molte ricette.
Author: Lewis Haas
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1507155603
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 55
Get Book Here
Book Description
Una guida semplice per vegani alle prime armi - scopri come il veganismo può trasformare la tua vita OGGI STESSO! "Le basi di un sano stile di vita vegano" è una guida che ti porterà salute e felicità vita natural durante. Se sei un neo vegano indeciso, un vegetariano "né carne né pesce" o un onnivoro incuriosito dal veganismo, questo libro fugherà ogni tuo dubbio. Scoprirai che è possibile assumere proteine a sufficienza, adattarsi ad ogni occasione sociale, imparare ad amare gli spinaci e gustare la pizza, i nachos, i brownie e altro ancora, senza alcun prodotto di origine animale. Anche i vegani "professionisti" possono scoprire alcuni nuovi trucchi! Lo stile di vita vegano non è solo un'altra dieta alla moda e il mondo sta cominciando a capire il perché. Il veganismo è utile per chi desidera condurre una vita più sana, perdere peso, ridurre il rischio di malattie croniche e molto altro ancora. Una dieta priva di prodotti di origine animale significa anche vivere una vita più verde e rendere il mondo un posto migliore, un piatto alla volta. Tuttavia, una delle motivazioni principali per diventare vegano è quella di porre fine all'immorale macellazione degli animali destinati al consumo umano. Un sano stile di vita vegano: seguire un'alimentazione priva di carne e di latticini Scopri la differenza che può fare nella tua vita un regime alimentare basato sui vegetali! Se vuoi migliorare la tua salute in generale, perdere qualche chilo, dimostrare la tua compassione per gli animali o tutelare l'ambiente, "Le basi di un sano stile di vita vegano" ti indica la strada. Questo libro guida ogni tuo passo, fornendoti gli strumenti, le risorse e le ricette necessarie per rendere la transizione verso il veganismo sana, piena di gioia e deliziosa. Oltre a fare propri passi chiari e concreti per la transizione verso il veganismo, i lettori comprenderanno che il veganismo rappresenta un cambiamento flessibil
Author: Ruediger Dahlke
Publisher: Edizioni LSWR
ISBN: 8868952521
Category : Cooking
Languages : it
Pages : 223
Get Book Here
Book Description
La dieta vegana è molto di moda, ma molti hanno paura che seguendola si perdano dei nutrienti fondamentali. In questo libro l’autore di bestseller Ruediger Dahlke, con un linguaggio semplice e chiaro, chiarisce tutti i dubbi nutrizionali, dal giusto apporto di vitamina B12 e ferro alle proteine vegetali di alta qualità, e illustra i rischi legati all’assunzione di carne e latticini, e le molte ragioni per passare a uno stile di vita vegano. Quindi, attraverso un’ampia gamma di gustose ricette, mostra come la dieta vegana possa essere varia e ricca di soddisfazioni. Il libro contiene un piano nutrizionale in 4 settimane per permettere a tutti di sperimentare i benefici dell’alimentazione vegana, anche a coloro che non pensano di rinunciare per sempre alla carne e ai latticini.
Author: Vinny Kes
Publisher:
ISBN: 9781989837139
Category : Health & Fitness
Languages : it
Pages : 118
Get Book Here
Book Description
Il veganesimo sta raggiungendo sempre più persone al mondo. E ancora meglio, immagina come sarebbe se riuscissi a farlo semplicemente modificando il tuo stile di vita invece di provare diverse diete alla moda che si basano solo su risultati a breve termine! Dare alle persone questa possibilità è esattamente il motivo per cui ho creato questo e-book! Dopo aver ricevuto numerose domande su dieta, cucina, esercizio fisico e perdita di peso, ho deciso di fornire delle indicazioni che potessero essere d'aiuto! Questo libro è indicato per chi vuole perdere peso ma è anche adatto a chi desidera una manuale completo che descriva gli strumenti da avere in cucina, gli ingredienti fondamentali da tenere sempre a portata di mano e i piani alimentari per affacciarsi per la prima volta alla dieta vegana. A chi è semplicemente alla ricerca di nuove idee, questo libro offre ricette di base che sono sane, economiche e facili da preparare. Che cosa desiderere di più? Quindi, che cosa aspetti? Scorri verso l'alto, e fai click per acquistare questo libro e iniziare un meraviglioso viaggio verso la vita dei tuoi sogni!
Author: Ferro Alfonsi
Publisher: Ferro Alfonsi
ISBN: 9781803500140
Category :
Languages : it
Pages : 126
Get Book Here
Book Description
La dieta vegana è caratterizzata dal fatto che i prodotti animali sono completamente evitati. Ciò significa che carne e pesce, latticini, uova, ecc. sono tabù nel menu vegano. Sempre più persone optano per una dieta vegana, per rispetto degli animali e dell'ambiente e facendo qualcosa di buono per il proprio corpo. Molti vegani giurano sugli effetti positivi che una dieta puramente vegetale ha sul corpo e sulla mente. Ti senti più equilibrato, più in forma e generalmente più sano. Uno dei motivi potrebbe essere che consumano molta frutta e verdura e quindi anche un gran numero di vitamine e sostanze nutritive. Pertanto, non è vero che generalmente soffrono di carenze proteiche e di ferro. C'è una mancanza di carne e latticini come fonte di nutrienti, ma numerose fonti vegetali ricostituiscono le proteine e le riserve di ferro del corpo. Questi sono, per esempio, ceci, noci, lenticchie, farina d'avena o spinaci. Ci sono anche molte proteine nel tofu, il che lo rende un'ottima alternativa alla carne. Su cosa dovrei porre l'attenzione? Tuttavia, vale la pena essere ben informati quando si inizia una vita vegana, poiché altri nutrienti come la vitamina B12 possono essere trascurati. La vitamina B12 si trova principalmente nei prodotti animali. Anche le verdure fermentate con acido lattico come i crauti contengono questa vitamina, ma solo in piccole quantità. Ma niente paura: il fabbisogno può essere facilmente bilanciato con integratori alimentari. Senza alcun sintomo di carenza e completamente cruelty free. Le altre vitamine del gruppo B possono essere ottenute principalmente da ricette vegane con frutta a guscio. Il burro di noci è quindi particolarmente popolare in una dieta vegana. Alcuni ingredienti possono essere trovati anche per altri nutrienti potenzialmente critici come iodio, selenio, calcio e acidi grassi omega-3, che sono sempre più utilizzati nelle ricette vegane per fornire un equilibrio appropriato. Perché vegano di tutti i posti? Le ragioni della dieta vegana Le persone scelgono uno stile di vita vegano per una serie di motivi. Ecco i punti di vista più comuni che mettono in discussione una dieta basata su ingredienti animali. allevamento di bestiame Spesso le persone scelgono una dieta a base vegetale per motivi etici. Oltre all'uccisione degli animali, l'agricoltura svolge un ruolo importante. Per il latte, le mucche di solito devono stare in stalle strette, i polli vivono stretti in uno spazio molto piccolo. Inoltre, i pulcini maschi vengono selezionati e sminuzzati subito dopo la nascita. Le vacche da latte vengono macellate non appena la loro produzione di latte diminuisce. Salute Oltre alle ragioni etiche, anche gli aspetti sanitari giocano un ruolo nel percorso verso una dieta vegana. Molte malattie come il colesterolo alto, le malattie cardiovascolari e l'ipertensione sono attribuite al consumo eccessivo di carne. Gli acidi grassi saturi, che si trovano principalmente nei prodotti a base di carne, fanno aumentare il contenuto di colesterolo e, a differenza degli acidi grassi insaturi, non forniscono all'organismo alcun nutriente importante. Altrettanto preoccupante è l'elevato uso di antibiotici, che favorisce la diffusione di germi multiresistenti. ambiente Il cambiamento climatico, lo spreco di risorse e l'estinzione delle specie sono spesso associati a un'elevata produzione di carne. L'aria, il suolo e l'acqua sono inquinati quanto l'energia perché la maggior parte delle emissioni globali di gas serra derivano dall'allevamento e dalla lavorazione degli animali. Tuttavia, i gas serra non vengono prodotti solo durante l'alimentazione e l'allevamento del bestiame. Allo stesso modo, lo stoccaggio di letame liquido, la produzione di mangime per animali, la deforestazione delle foreste per ulteriori aree di pascolo, la coltivazione di piante foraggere e l'elevato consumo di acqua aumentano lo scarso equilibrio ecologico della produzione di carne
