Ponerse en forma para dummies PDF Download
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Author: Juan B. Rallo García
Publisher: Grupo Planeta (GBS)
ISBN: 8432901482
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 281
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Book Description
Author: Juan Rallo
Publisher: Grupo Planeta Spain
ISBN: 8432901792
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 373
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Book Description
"Cuando escribo, lo hago como si fuera para mi madre." Con este planteamiento tan directo y sencillo, el entrenador Juan Rallo pone al alcance de todo el mundo su método de entrenamiento de famosos, para que cualquier persona pueda conseguir un cuerpo sano y fuerte. Y es que conservar la salud y cuidarte no es una afición, es una responsabilidad y tienes que plantearlo de forma que no te agobie nada más empezar. En estas páginas el autor te presenta un plan de ejercicios semanal, arropado con consejos, anécdotas, trucos para mantener la motivación y pautas dietéticas, de una forma tan agradable y amena que parece que (casi) no cueste ningún esfuerzo. • Un breve repaso a la anatomía del cuerpo — un vistazo a los músculos, huesos y aparato cardiorespiratorio. • Ese dolor de espalda... — aprende a corregir esos gestos inadecuados y malas posiciones; ganarás calidad de vida. • Una buena dieta es fundamental — no hablamos de hacer régimen, sino de alimentarte de cosas sanas y variadas y en la cantidad adecuada; que no falte, pero que no sobre. • A cada parte, sus atenciones — ejercicios específi cos para trabajar brazos, piernas, espalda y abdomen, ilustrados paso a paso para que no te pierdas.
Author: Juan B. Rallo García
Publisher: Grupo Planeta (GBS)
ISBN: 8432901482
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 281
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Author: Murray Shukyn
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 1118003063
Category : Study Aids
Languages : en
Pages : 540
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Score your highest on the Spanish-translated GED Passing the GED provides Spanish-speakers with expanded job and educational opportunities, like attending college or starting a successful career. El GED en Espanol Para Dummies is a comprehensive study guide for native Spanish-speakers preparing to take the GED exam. You'll get hands-on, essential test preparation help on everything you need to know-from registering and studying effectively to managing your time during the exam. Hands-on training in each of the five main subject areas: Writing, Reading, Social Studies, Science, and Math. Fresh and relevant example questions Two full practice tests with detailed walk-throughs and explanations for every solution If you're one of the thousands of native Spanish-speakers looking for an all-in-one study guide for El GED en Espanol, this hands-on, friendly guide is your ticket for scoring your highest on exam day!
Author: Dr. Cánovas
Publisher: Grupo Planeta Spain
ISBN: 8408129368
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 208
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20 minutos de entrenamiento a la semana es lo que necesitas para estar en forma. Ni un minuto más ni un minuto menos. El tiempo restante, disfruta de tu calidad de vida, tu renovada autoestima y tu cuerpo diez. Y es que el entrenamiento de alta intensidad que propone el Dr. Cánovas cambiará la forma de entender el ejercicio físico. Su objetivo es conseguir un cuerpo sano y musculado de manera rápida y eficiente, apoyándose en una rigurosa base científica que nos permitirá conseguir los resultados deseados con una mínima inversión de tiempo. El libro incluye nueve rutinas de trabajo, todas ellas con ejercicios ilustrados paso a paso, para tonificar los grupos musculares con una sola sesión de entrenamiento de 20 minutos a la semana. ¿Estás listo para ponerte en forma de una vez por todas?
Author: Eric Tyson
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 0470378409
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 530
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Lo ayuda a mejorar su puntaje crediticio "Consejos detallados y orientados a la acción . . . Un excelente manual básico de finanzas personales." —Kristin Davis, Kiplinger's Personal Finance ¿Necesita ayuda para planear su futuro financiero? ¡Está de suerte! Esta guía práctica ha sido actualizada con información sobre sus opciones de ahorro para la universidad, problemas de crédito y nuevas leyes de impuestos y bancarrota. También encontrará formas para solicitar y revisar su reporte crediticio. Tome el control de sus finanzas —para que pueda vivir mejor, gaste dinero de forma más juiciosa, y esquive los hundimientos financieros. Alabanzas para Finanzas Personales Para Dummies ". . . proporciona una magnífica perspectiva y ayuda en el mundo de las inversiones y otros asuntos de dinero." —PBS Nightly Business Report "Tyson dice lo que uno debe hacer o considerar, siempre acompañado de una explicación del cómo y el porqué —y las trampas a evitar— en un lenguaje claro." —Chicago Tribune "Consejos inteligentes. . . . Premia su honestidad con asesoría y consuelo." —Newsweek Descubra cómo: Determinar sus prioridades y no abandonarlas Evitar el robo de identidad y los engaños Invertir de manera inteligente Protejer lo que ha ganado Identificar los mejores recursos
Author: Suzanne Schlosberg
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : en
Pages : 0
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Author: Marta Vidal Cortada
Publisher: INDE
ISBN: 9788497291026
Category : Education
Languages : es
Pages : 92
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Esta obra está dirigida a todas aquellas personas interesadas en la realización de actividad física saludable. A partir de su lectura podrán conocer los beneficios del ejercicio físico, así como las pautas para la realización de actividad física con objetivo de salud. Se presenta el fitness como opción de ejercicio válida para todos, independientemente de la edad o del nivel físico, que permite que cada uno encuentre su fórmula ideal para estar en forma. A lo largo del libro se define el fitness y sus componentes y se concretan las bases para la organización de una sesión y la planificación de la actividad física para la consecución de un objetivo. También se explican aspectos básicos para la realización correcta de actividad física como la hidratación o la equipación necesaria para cada actividad. Así mismo, se describe cómo es una sala de fitness, la figura del técnico de sala y el entrenador personal, sus funciones y competencias. Cualquier actividad física podría ser considerada actividad fitness, pero para que así sea debe responder a una serie de criterios y principios como frecuencia, duración, continuidad, progresión, recuperación o variedad. La lectura de este libro quiere invitar y animar a todos a conocer y comprender el mundo del fitness. Dirigida a los profesores de actividades de fitness en grupo, y puede también ser aplicado al entrenamiento personal. Válida guía para los entrenadores y monitores de fitness/salud. La forma amena en la que está escrito hace que este libro sea accesible a todos aquellos que se interesan por este tema, profesores, entrenadores, practicantes así como alumnos de secundaria y bachillerato. Dado su carácter también de divulgación, esta obra, además de poder ser presentada para el público en general, está indicada para las bibliotecas y centros educativos de enseñanza Primaria, Secundaria, Escuelas Universitarias de Formación del Profesorado, Facultades de Ciencias del Deporte e INEF, deportistas y técnicos-profesionales de Educación Física y Deporte.
Author: Gail Brenner
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 1394168349
Category : Foreign Language Study
Languages : en
Pages : 420
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Es fácil aprender inglés, lo prometemos Ingles Para Dummies está repleto de explicaciones claras de la gramática, el uso, la jerga y más en inglés, todo en un formato fácil de seguir. Estudia a su propio ritmo, en la comodidad de su hogar, con esta guía imprescindible para cualquier persona que quiera aprender inglés. Le encantará el útil mini diccionario inglés-español mientras aprende la jerga para saludos personales, conversaciones telefónicas, compras, viajes, cenas y otras actividades diarias. Además, los ejemplos del mundo real te permiten poner en práctica sus nuevas habilidades. Con ayuda de pronunciación, consejos y trucos, y errores comunes para evitar, Ingles Para Dummies tiene todo lo que necesitas para usar el inglés con confianza. Aprende la gramática básica del inglés y las expresiones importantes del día a día Practica tu pronunciación y evita errores comunes Domina frases útiles para el hogar, el trabajo, la salud y la recreación Usa atajos prácticos y jerga auténtica para una conversación fácil y divertida Los hispanohablantes que recién comienzan con el inglés pueden aprender rápida y fácilmente vocabulario básico, gramática y habilidades de conversación, además de mejorar la confianza para hablar y manejar situaciones cotidianas, gracias a este divertido libro Dummies.
Author: Heather Ball
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 0470964359
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 154
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Todos lo que necesita saber sobre TI para que su empresa tenga éxito Algunas soluciones TI sencillas para llevar su pequeña empresa al siguiente nivel No necesita un apretón de manos en secreto o un Doctorado en computación para comprender las TI y ponerlas a funcionar en su pequeña empresa. Esta guÍa amigable le ayudará a conocer todos los grandes beneficios de las TI, desde ayudarle a mejorar el sitio web de su empresa hasta crear una red inalámbrica más eficiente en su oficina. Y si realmente necesita ayuda, no hay problema: este libro le indica cómo buscar a los expertos y hablar su idioma, de manera que pueda conseguir las soluciones adecuadas para su empresa. Descubra cómo Buscar un asesor de TI de confianza Comprar una PC que se ajuste a sus necesidades Tener una red segura en su empresa Construir una red inalámbrica Ahorrar en recibos telefónicos con VoIP Construir un sitio web grandioso Todo lo que necesita saber sobre TI para que su pequeña empresa tenga éxito
Author: Andy Rathbone
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 1118297954
Category : Computers
Languages : en
Pages : 634
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Straightforward, easy-to-use Windows 7 reference and guide for Spanish speakers. Microsoft's Windows 7, the long-awaited replacement for Windows Vista has arrived, and now you can learn the basics of this new operating system with this practical guide. Understand the new user interface, set up your desktop, cover basic applications, and much more with this easy-to-follow book. Whether you're upgrading or starting fresh, this is the perfect basic reference. Introduces the operating system and shows you how to navigate the user interface, set up your desktop, and manage files Covers basic management of applications and data and how to print Helps you get things done online by setting up a user account and build a home network Shows you how to have fun with your new system by editing audio, burning CDs, creating videos, and more Explores troubleshooting issues, such as warning notices, finding missing files, transferring data from one PC to another, and more This is the basic Windows 7 reference you'll want to keep on hand.
