No te preocupes: Una vida sin ansiedad PDF Download
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ISBN: 9788413683034
Category : Education
Languages : es
Pages : 0
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ISBN: 9788413683034
Category : Education
Languages : es
Pages : 0
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Author: Sebastian Palermo
Publisher: Hojas del Sur Espana
ISBN: 9789878310831
Category :
Languages : es
Pages : 0
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"¿Qué es la ansiedad? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo se relaciona con el estrés, los ataques de pánico, las fobias, las obsesiones? ¿Podemos desarrollar recursos para enfrentarla y controlarla?Modificar los hábitos que generan ansiedad es una decisión. Se trata de un esfuerzo, de tolerar la frustración que genera la salida de la comodidad, de tomar la misma resolución cada día para sostener el proceso de cambio. Este es el desafío a enfrentar, y es una responsabilidad personal.Este libro presenta información valiosa y un programa estructurado en 33 días-temas cada uno está dividido en tres partes: un desarrollo teórico, un resumen y un plan de acción."
Author: Letras Vivas ®
Publisher: Letras Vivas ®
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 40
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Deja el Estrés en el Pasado "Vida sin estrés", se centra en el desarrollo de estrategias y habilidades para lidiar con los desafíos de la vida diaria y alcanzar un estado de armonía mental. Este libro te ayudará a descubrir nuevas formas de manejar tu estrés, desarrollar tu autoconfianza y mejorar tu capacidad para tomar decisiones informadas. A través de ejercicios prácticos, herramientas útiles y profundos consejos, descubrirás cómo ser testigo de tu vida en lugar de ser víctima de ella. El contenido del libro se centra en la mejora de la autoestima, la toma de conciencia de los patrones de comportamiento disfuncional y la mejora de la resiliencia. Esto le permitirá tener una mejor comprensión de la naturaleza humana y cómo el estrés afecta su bienestar mental. El libro ofrece una combinación única de conocimiento y sabiduría práctica para ayudarlo a alcanzar la paz mental, la armonía interna y una vida más satisfactoria.
Author: Vanesa Rodríguez de Trujillo Aráuz
Publisher:
ISBN: 9788467669268
Category :
Languages : es
Pages : 114
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Author: Nathan Willoughby
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1547575743
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 35
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Este libro te ayudará a entender por qué te sientes ansioso. Ya sea que ocurra con frecuencia o solo durante un evento específico, encontrar la raíz de su problema es tan importante como tratarlo. La información que se proporciona en este libro lo ilustrará y lo educará sobre la ansiedad de manera integral. Al haber recibido capacitación sobre el tema, así como a mí mismo para vencer la ansiedad, encuentro que el material que se encuentra dentro de este libro tiene un alto contenido y es beneficioso para cualquiera que quiera comprender por qué tienen problemas de ansiedad. Superar estas fobias sociales es un evento que cambia la vida. Muchas personas describen sus vidas después de vencer la ansiedad social como sentirse completamente nuevo. Esta puede ser tu historia también. Las estrategias compartidas en este libro requieren tiempo y esfuerzo, pero será recompensado enormemente. Si está listo para actuar y cambiar su vida para mejor, ¡este libro definitivamente lo guiará en la dirección correcta!
Author: J. A. Perez
Publisher: Matando a Los Dragones: Vencie
ISBN: 9781947193260
Category : Religion
Languages : es
Pages : 146
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La ansiedad es uno de los mejores regalos que he recibido en mi vida. Ha sido el instrumento que Dios ha usado para llevarme a descubrir la paz que sobrepasa todo entendimiento.Eso no quiere decir que la ansiedad sea buena. Ésta es como un dragón y tiene varias cabezas. Asomará cada una de esas cabezas en diferentes momentos de nuestra vida, a veces en un mismo día. Pero lo dragones no son inmortales. Existen cazadores de dragones y armas poderosas y específicas que les pueden hacer caer.Alguien dijo que los dragones no existen. Dígale esto a alguien que ha padecido de ansiedad. Otros dicen que los dragones son figuras de nuestra imaginación. Es posible. Pero en nuestra mente pueden ser muy reales. Dragones como el miedo, la preocupación, el pánico --todo está en la mente, pero eso no los hace menos reales. La ansiedad es real. También el Dios que nos creó. En este libro comparto mis luchas, retos y estragos. También las verdades que me han llevado de la ansiedad a una vida de paz y contentamiento. Caminaré contigo esta jornada y juntos veremos caer a cada dragón que te ha angustiado -hasta que tu experiencia sea como la mía. --El autor
Author: Victoria Maciass
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 54
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Tuve mi primer ataque de ansiedad en un concierto, estaba abarrotado de personas y nos encontrábamos al fondo. El recinto era cerrado y estábamos alejados de la puerta. Comencé a pensar todo lo malo que podría pasar, un accidente, personas en pánico, no podríamos salir. Poco a poco me fui poniendo nerviosa y sentí un mareo. Mi corazón latía fuerte, la cabeza me daba vueltas, las piernas no me aguantaban más. Mis amigos me sujetaron para que no cayera en el suelo y me sacaron de ahí. Respirando el aire de la calle, en compañía de mis amigos que intentaban calmarme, pase ese trance y me quede más tranquila. La sensación de malestar me duro bastante tiempo. Dos semanas después me invitaron a una fiesta, solo recordaba los malos momentos que pase en el concierto. Pensaba que la sensación de pánico volvería de nuevo y me negué rotundamente. Al preguntarme los porqués, les dije que me sentía mal, nada por lo que preocuparse. Sentía verdadero pánico de tener que enfrentar una situación parecida; ¿que irían a pensar? La sensación de miedo no desaparecía, solo por pensar lo que podría pasar, me faltaba el aire, no podía respirar. Sufría ataques de ansiedad que provocaban ataques de pánico. Era totalmente incapaz de entrar en cualquier recinto donde hubiera acumulación de personas, discotecas, bares, eventos. Mis salidas con los amigos eran muy limitadas, las evitaba a toda costa. Pensaba que, si limitaba las salidas de ese tipo, los ataques pasarían. Un buen día, pasados 4 meses, estaba conduciendo el coche en dirección a la playa cuando comencé a sentir sudores fríos y un poco de mareo. Sentí miedo y tuve que parar el coche, pensé que estaba teniendo un ataque cardiaco. Cuando me calmé me di cuenta de que durante todo este tiempo me había convertido en una persona con miedo e insegura. Evitaba cualquier situación social donde hubiera mucha gente y era incapaz de conducir. Comencé a tratarme y descubrí lo que era un ataque de ansiedad, un ataque de pánico, sus diferencias y sobre todo a comprender qué estaba sucediendo y cómo podía afrontarlo. En este libro te lo explico todo paso a paso para que nunca más tengas esa sensación y puedas tener una vida plena. Espero pueda serte de ayuda. Este libro te puede ayudar con: La tranquilidad y la paz mental Tu estado de ánimo La relajación de tu cuerpo Un estilo de vida más normal... La forma positiva de ver las cosas Acabar de una vez por todas con los pensamientos negativos Descubrir que la vida tiene un sentido Búsquedas relacionadas con la ansiedad: miedo, ataques de pánico, angustia, síntomas de ansiedad, trastorno de ansiedad, ataques de ansiedad, ansiedad síntomas, como controlar la ansiedad, crisis de pánico, como calmar la ansiedad, crisis de ansiedad, ansiedad social, ansiedad generalizada, como controlar los nervios, como combatir la ansiedad, ataques de pánico síntomas, como quitar la ansiedad, como curar la ansiedad, como superar la ansiedad, remedios para la ansiedad, la ansiedad, ansiedad tratamiento, tratamiento para la ansiedad, como tratar la ansiedad, controlar la ansiedad, como manejar la ansiedad
Author: Santos Omar Medrano Chura
Publisher:
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Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
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El estrés es una reacción natural de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, exigentes o desafiantes. El estrés nos ayuda a adaptarnos y a superar los obstáculos que se nos presentan en la vida. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo, frecuente o prolongado, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental, afectando a nuestro bienestar y a nuestra calidad de vida. ¿Te sientes agobiado, ansioso o nervioso con frecuencia? ¿Te cuesta dormir, concentrarte o relajarte? ¿Te irritas, deprimas o desmotivas fácilmente? ¿Tienes problemas para relacionarte, trabajar o disfrutar de tu tiempo libre? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es probable que estés sufriendo los efectos del estrés. Pero no te preocupes, el estrés no es una enfermedad incurable ni una sentencia de por vida. El estrés se puede prevenir, reducir y manejar con éxito. Lo único que necesitas es aprender a conocerlo, a controlarlo y a transformarlo en una fuerza positiva para tu vida. En este libro, te ofrecemos consejos prácticos y técnicas efectivas para que puedas liberarte de la ansiedad y el agobio que te produce el estrés. Te enseñaremos a identificar las causas y los síntomas del estrés, a cambiar tus hábitos y actitudes negativas, a relajarte y a disfrutar más de cada momento. Además, te ayudaremos a mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo, a establecer metas y prioridades claras y realistas, a gestionar tu tiempo y organizar tus tareas, a comunicarte mejor y resolver los conflictos de forma constructiva, y a equilibrar tu vida personal y profesional. Con este libro, podrás convertir el estrés en tu aliado, y no en tu enemigo. Podrás vivir una vida más saludable, feliz y plena. Podrás decir: ¡No te estreses!
Author: Gloria Rivera Bsn. Mphe.
Publisher: WestBow Press
ISBN: 1449754066
Category : Religion
Languages : en
Pages : 140
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El propósito de este libro es ayudarte a utilizar tu preocupación para inspirarte. La preocupación es parte de nuestro diario vivir. Es parte de nuestro comportamiento como seres humanos y algo con lo que tendremos que lidiar por el resto de nuestras vidas. Lo que hace la diferencia es el nivel de preocupación en tu vida y el objeto de tu preocupación. Si la preocupación es excesiva y no te permite funcionar, es entonces cuando inspirarte es la opción. Transformar tus preocupaciones en inspiración es usar esos mismos pensamientos que preocupan tu mente para estimularte a crear. Es permitir que esos pensamientos te provoquen una acción, un cambio. Es dejar que esos mismos pensamientos te revelen la respuesta que buscas. ¡Es un despertar hacia tu potencial de lograr todo lo que te propongas! Es un reavivamiento en lugar de permitir que las preocupaciones acaben con tu vida. Es ver cómo te llenas de vitalidad utilizando esas mismas preocupaciones como razones para levantarte y renovar la energía, siendo aún más fuerte. Es utilizar esa energía espiritual que todo lo puede y que nada ni nadie puede quitarte. Aunque otros traten de quitarte otras cosas nadie podrá quitarte tu pasión y tu entusiasmo, solo tú mismo, pero nadie más. ¡Es esa quietud y esa calma que viene cuando estás seguro de ti mismo y de que sí puedes hacer lo que sea y ahora! Es sentirte restaurado cuando todo a tu alrededor parece haberse derrumbado. ¡Es estar tan animado que nada ni nadie te hace vacilar porque tu fe es sólida e intacta! ¡Es cuando la intensidad de tus preocupaciones equivale a la intensidad de tu poder, tu fortaleza y tu entusiasmo para no darte por vencido y seguir tratando! Y finalmente, es cuando tu inspiración se une a tu intención y tu propósito en la vida y llegas a ese lugar donde todas tus aspiraciones, tu ambición y tu ideal en la vida encuentran significado.
Author: Raymond McGee
Publisher:
ISBN: 9781393196198
Category :
Languages : es
Pages : 84
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Usa el poder de tu mente para superar tus miedos, aliviar el estrés de tu cuerpo y deshacerte de la ansiedad para siempre. ¿Has sentido alguna vez a tu cuerpo fuera de control cuando los ataques de pánico golpean, como si no pudiera respirar? ¿Los dolores de cabeza se han convertido en tu compañero de todos los días? ¿Te quedas despierto por la noche porque no puedes dejar de preocuparte por tu familia, tus amigos o tu trabajo? En el mundo agitado en el que vivimos, estos problemas se han vuelto tan comunes que la mayoría de las personas ya no los registra como problemas. Pero subestimar el estrés y la ansiedad puede tener consecuencias terribles. Ellos atacan sutil y brutalmente, y pueden arruinar tu salud mental y física. Agotan tu cuerpo y tu mente hasta el punto de que luchar contra ellos se vuelve increíblemente difícil. Ese es generalmente el punto en el que las personas se rinden y aceptan una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad. Pero no tiene por qué ser así. Incluso cuando el miedo y la ansiedad hayan tomado el control de tu vida, puedes luchar y vencerlos con la herramienta más poderosa del mundo: Tu mente.Esta parte increíblemente compleja de cada ser humano es a menudo subestimada, y la mayoría de las personas nunca se dan cuenta de cuánto puede afectar a su vida.Con técnicas de mindfulness (o atención plena) sencillas, puedes equipar tu cerebro con herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente. Sin embargo, mindfulness no tiene que ver solo con sanar tu mente, también trata de traer equilibrio a todo tu ser y transformar la forma en que te acercas y percibes la vida misma.Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas tu cerebro para lidiar de forma adecuada con todas las emociones y pensamientos negativos.Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad te ayudará en ese viaje en el que descubrirás: Las causas comunes de la ansiedad, sus síntomas y los efectos dañinos que puede generar en tu bienestar, y cómo puedes superarlos Los poderosos y probados beneficios que la atención consciente o plena (mindfulness) puede tener en tu salud física y mental Ejercicios de respiración simples pero efectivos para combatir los ataques de pánico, el estrés y las fobias Diferentes ejercicios de meditación, diseñados específicamente para tratar la ansiedad Una guía detallada sobre cómo incorporar las técnicas de mindfulness a tu vida cotidiana hasta que se conviertan en parte de tu rutina Consejos sobre cómo vivir el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, ¡no las has probado todas!) Posiciones simples de yoga que aliviarán tu mente del estrés y nutrirán tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado Y mucho más...La práctica de mindfulness no requiere de mucho tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ella aunque tengas una agenda súper cargada y agitada. No necesitas terapias de asesoramiento costosas, y ciertamente no tienes que pasar cuatro horas al día meditando. Con la ayuda de estos ejercicios de mindfulness, cualquiera podrá encontrar alivio al miedo y la ansiedad. Si estás listo para abrazar la felicidad y empezar a disfrutar de la vida sin pensamientos invasivos, desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al carrito" ahora mismo.
