Mieux dormir et vaincre l'insomnie PDF Download
Are you looking for read ebook online? Search for your book and save it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Download Mieux dormir et vaincre l'insomnie PDF full book. Access full book title Mieux dormir et vaincre l'insomnie by Joëlle Adrien. Download full books in PDF and EPUB format.
Author: Joëlle Adrien
Publisher:
ISBN: 9782035896186
Category :
Languages : fr
Pages : 191
Get Book Here
Book Description
Un Français sur trois souffre de problèmes de sommeil et 56% des Français estiment qu'un sommeil de bonne qualité est le garant d'une bonne santé ! Quels sont les mécanismes de l'endormissement et du sommeil ? Y a-t-il une durée idéale du sommeil ? Quels sont les troubles majeurs du sommeil et à quoi sont-ils dus ? La première partie explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre : quand et comment dormir, l'horloge biologique, la durée idéale, les mécanismes de l'endormissement. La deuxième partie de l'ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins : rythmes à respecter, aliments et activités à éviter ou privilégier, environnement de sommeil le plus propice, aides naturelles auxquelles on peut faire appel (plantes, arômes). La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil (apnées, insomnies occasionnelles, états insomniaques installés, somnolences) et comment y remédier, avec le point sur les somnifères, les médecines douces et une meilleure hygiène de vie.
Author: Joëlle Adrien
Publisher:
ISBN: 9782035896186
Category :
Languages : fr
Pages : 191
Get Book Here
Book Description
Un Français sur trois souffre de problèmes de sommeil et 56% des Français estiment qu'un sommeil de bonne qualité est le garant d'une bonne santé ! Quels sont les mécanismes de l'endormissement et du sommeil ? Y a-t-il une durée idéale du sommeil ? Quels sont les troubles majeurs du sommeil et à quoi sont-ils dus ? La première partie explique tous les mécanismes du sommeil pour mieux les comprendre : quand et comment dormir, l'horloge biologique, la durée idéale, les mécanismes de l'endormissement. La deuxième partie de l'ouvrage regroupe toutes les clés pour améliorer son sommeil à tout âge et selon ses besoins : rythmes à respecter, aliments et activités à éviter ou privilégier, environnement de sommeil le plus propice, aides naturelles auxquelles on peut faire appel (plantes, arômes). La dernière partie aborde les différentes catégories de pathologies et troubles du sommeil (apnées, insomnies occasionnelles, états insomniaques installés, somnolences) et comment y remédier, avec le point sur les somnifères, les médecines douces et une meilleure hygiène de vie.
Author: Jouman Alsayed
Publisher: jouman alsayed جمان السيد
ISBN:
Category : Medical
Languages : fr
Pages : 56
Get Book Here
Book Description
Le but de cette étude est de présenter une thérapie globale de l’insomnie vue par un naturopathe, c'est-à-dire répondre à la question comment soigner l’insomnie par des moyens naturels ? Pour une meilleure compréhension j’ai présenté quelques définitions courtes et résumé, avant de procéder au traitement de l’insomnie. Ainsi j’ai définis le sommeil et ses différentes phases, ensuite l’insomnie et ses différentes manifestations, puis les principales maladies du sommeil, avant d’entrer au vif du sujet qui est les soins possibles pour cette maladie. Je suis conscient que les soins sont multiples et plus nombreux, mais je considère que cette étude rassemble certaines mais pas toutes les méthodes naturelles pour soigner l’insomnie. J’espère avoir participé à élaboration d’une réponse parmi les différentes possibilités de soigner cette maladie.
Author: Catherine Polan Orzech
Publisher: Éditions de Mortagne
ISBN: 2897922001
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 173
Get Book Here
Book Description
Bien malgré elles, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie chronique. Ce livre peut les aider. Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception différente de l’insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences. L’objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l’insomnie. Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices. Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !
Author: Sylvie Del Cotto
Publisher: Ideo
ISBN: 2824633611
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 247
Get Book Here
Book Description
« Que faire quand je n’arrive pas à dormir ? », c’est l’éternelle et angoissante question des insomniaques. Dans ce livre, l’auteur nous apprend à dompter ce mal qui concerne près d’un Français sur quatre. Vécue comme une véritable malédiction, l’insomnie peut devenir source de dépression, d’irritabilité et de nombreux problèmes de santé. Un fléau que l’on peut apprivoiser. L’auteur propose des solutions douces et réellement efficaces en fonction de votre profil de dormeur (couche-tôt, couche-tard, ronfleur, sujet à des apnées du sommeil...). Avec ce programme divisé en 52 étapes, vous apprendrez comment vous passer des traitements médicamenteux et somnifères qui sont nocifs et dérèglent encore plus nos rythmes naturels. En redevenant maître de votre sommeil, vous réenchanterez vos nuits... et vos lendemains !
Author: Catherine Polan Orzech
Publisher:
ISBN: 9782897921996
Category : Insomnia
Languages : fr
Pages :
Get Book Here
Book Description
"Bien malgré elles, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie chronique. Ce livre peut les aider. Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception différente de l’insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences. L’objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l’insomnie. Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices. Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !"--
Author: Zara de Saint-Hilaire
Publisher:
ISBN: 9782259025089
Category :
Languages : fr
Pages : 224
Get Book Here
Book Description
La France est le pays du monde où l'on se plaint le plus d'insomnie chronique ou épisodique. C'est devenu un mal national que traduit le record chaque année battu de vente de somnifères ou de tranquillisants. Zara de Saint-Hilaire, spécialiste des mécanismes du sommeil, répond à la lumière des découvertes scientifiques les plus récentes dans le domaine du sommeil et du traitement de ses troubles aux questions que chacun se pose : pourquoi faut-il dormir? Qu'est-ce que le sommeil? Quels sont les différents types de troubles de sommeil? Quelles solutions pour bien ou mieux dormir sans abuser des somnifères?
Author: Timothy Presley
Publisher: Timothy Presley
ISBN:
Category : Psychology
Languages : fr
Pages : 110
Get Book Here
Book Description
Les nuits blanches vous laissent épuisé, irritable et vous avez du mal à passer la journée ? Si l’insomnie vous tient sous son emprise, il est temps de réécrire le scénario de votre histoire de sommeil. Découvrez le pouvoir transformateur de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) et embarquez pour un voyage vers un sommeil rajeunissant et des journées revitalisées. Dans « Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie : naviguer vers des nuits reposantes », vous découvrirez un guide complet qui va au-delà des conseils conventionnels. S'appuyant sur les dernières connaissances en matière de science et de psychologie du sommeil, ce livre vous offre une bouée de sauvetage pour échapper au tourment des nuits blanches. Dites adieu au comptage des moutons et bonjour à la douce étreinte d'un repos paisible. Avantages que vous obtiendrez : 🌙 Aperçu holistique : Plongez dans le monde complexe du sommeil. Comprenez les étapes, les schémas et les rythmes qui façonnent vos nuits, vous permettant de décoder les secrets de l'insomnie et son impact sur votre vie. 🌙 Compréhension habilitée : gagnez en clarté sur ce qu'est réellement l'insomnie. Découvrez les différents types d’insomnie et les divers facteurs qui contribuent à son apparition et à sa perpétuation. 🌙 Dévoiler les coins sombres : explorez les conséquences considérables de l'insomnie au-delà de la fatigue. Découvrez ses liens avec la santé mentale, les relations, la productivité et le bien-être général. 🌙 Techniques scientifiquement prouvées : Naviguez dans les profondeurs de la CBT-I, une approche éprouvée qui reprogramme vos pensées et vos comportements pour vaincre l'insomnie. Débloquez les outils pour faire taire le chaos dans votre esprit et favoriser la relaxation. 🌙 Stratégies personnalisées : adaptez votre parcours de transformation du sommeil avec des exercices pratiques, des techniques de relaxation et des pratiques d'hygiène du sommeil. Élaborez une feuille de route adaptée à vos besoins et défis uniques. 🌙 Rompre avec la dépendance aux pilules : si vous avez utilisé des somnifères pour trouver du réconfort dans votre sommeil, apprenez à vous en débarrasser progressivement tout en utilisant des techniques CBT-I pour reprendre le contrôle de votre sommeil. 🌙 Mastering Mindset : Affrontez le flux incessant de pensées qui envahissent vos nuits. Exploitez le pouvoir de la restructuration cognitive pour modifier les schémas de pensée négatifs et adopter un esprit tranquille. 🌙 Surmonter les troubles du sommeil courants : Équipez-vous pour gérer non seulement l'insomnie, mais également d'autres troubles du sommeil comme l'hypersomnie, le syndrome des jambes sans repos et les troubles respiratoires liés au sommeil. 🌙 Redonner confiance : Récupérez vos nuits et reconstruisez votre relation avec le sommeil. Favorisez un sentiment d’accomplissement et de confiance en étant témoin de vos progrès vers des nuits reposantes. 🌙 Transformez vos journées : à mesure que la qualité du sommeil s'améliore, regardez vos journées se transformer. Faites l'expérience d'une humeur accrue, d'une concentration améliorée et de niveaux d'énergie améliorés qui vous permettent de savourer pleinement les moments de la vie. Ne laissez pas les nuits blanches contrôler votre vie. Il est temps de se libérer du cycle de l'insomnie et de redécouvrir les joies d'un sommeil réparateur. "Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie" est votre guide complet pour comprendre, affronter et vaincre l'insomnie en utilisant des techniques éprouvées soutenues par la science. Faites le premier pas vers un avenir meilleur et reposé. Adoptez la puissance de la CBT-I et embarquez dès aujourd’hui pour votre voyage vers des nuits reposantes. Votre chemin vers le rajeunissement commence ici. Tournez la page des nuits blanches. Transformez vos journées. Embrassez une vie revitalisée par un sommeil paisible et réparateur. Commandez votre exemplaire maintenant.
Author: Mindfulness Hypnosis Academy
Publisher:
ISBN: 9781914022210
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 32
Get Book Here
Book Description
Vous avez du mal à vous détendre? Avez-vous du mal à vous endormir une fois que vous vous êtes couché? Souffrez-vous d'une course à la pensée, d'une prise de contrôle de votre esprit au-delà de vos capacités? Un manque de sommeil de qualité peut nuire à votre vigilance et à votre qualité de vie lorsque vous êtes éveillé, comme le savent déjà tous ceux qui ont des problèmes de sommeil. Voici un livre qui pourrait vous être d'une grande aide, en vous proposant 6 séances de sommeil profond guidées et des histoires hypnotisantes pour le coucher, qui permettront même aux personnes les plus stressées de se détendre et de voyager dans un royaume de rêves agréables! Ce livre est une collection de séances de sommeil profond qui vous aidera à développer votre âme et à détendre votre esprit et votre corps, afin que nous puissions passer paisiblement à un état de transe, et de cetétat de transe à un sommeil serein et paisible et rajeunissant. Vous trouverez dans ce livre: - Une brève introduction expliquant le pouvoir de l'hypnose pour amener le subconscient à un état d'être plus profond et plus éclairé, et le pouvoir que cela peut avoir sur le corps et l'esprit conscients. - Comment s'endormir instantanément - Comment utiliser l'hypnose et l'hypnothérapie comme méditation du sommeil profond - Les 6 séances guidées de sommeil profond avec musique de fond de médiation [pour adultes et pour enfants]. - Comment soulager instantanément gli stress, calmer l'énergie, accroître la paix intérieure et pratiquer la pleine conscience Les troubles du sommeil ne doivent pas nécessairement être une norme pour vous. Si vous avez des problèmes de sommeil, il est temps d'essayer ce somnifère entièrement naturel et de mettre l'hypnose du sommeil à votre service. L'hypnose est utilisée depuis des siècles pour guérir de nombreux maux, dont l'incapacité à mieux dormir. Vous pouvez vous aider à améliorer votre qualité de vie grâce à l'hypnothérapie dès maintenant, même si vous êtes débutant. Vous pouvez commencer - où que vous soyez - à partir de ce moment. Il vous suffit de fermer les yeux, de garder l'esprit ouvert et de prendre de profondes respirations. Faites défiler vers le haut et cliquez sur le bouton "Acheter maintenant"pour obtenir votre copie!
Author: Arnaud Rabat
Publisher: Pour les nuls
ISBN: 2754081453
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 256
Get Book Here
Book Description
Vous allez pouvoir dormir sur vos deux oreilles ! POURQUOI NOUS DORMONS : Qu'est-ce que le sommeil ? Pourquoi est-il différent selon les âges ? Comment faire pour bien dormir ? Que faire quand on a des horaires décalés ? Pour répondre à ces questions, ouvrez Bien dormir pour les Nuls. Arnaud Rabat, Chef de projet dans l'unité fatigue et vigilance, Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO), Institut de Recherche Biomédicale des Armées (IRBA), et son équipe vous aident à dormir comme un bébé ! Au programme de ce livre Pour les Nuls : - Le sommeil ou ce qu'il advient lorsque nous tombons dans les bras de Morphée ! - Le sommeil à toutes les étapes de la vie. - Notre sommeil et notre environnement : Où, quand et comment bien dormir ? - Ces personnes qui travaillent quand les autres dorment. - En manque de sommeil : Que se passe-t-il et que pouvons-nous faire ? - Sommeil troublé/perturbé : diagnostic et solutions. Et bien plus encore ! UN LIVRE POUR CEUX QUI DORMENT MAL : Ce livre de la collection pour les Nuls est conseillé aux personnes souffrant d'un sommeil irrégulier : difficultés à s'endormir, insomnies, horaires décalés... Mal dormir a des conséquences sur le bien-être et favorise le manque d'énergie, la fatigue intense et l'épuisement. Ce livre vous aidera à comprendre pourquoi nous dormons et comment mieux le faire. LES BONS COMPORTEMENTS POUR RETROUVER UN SOMMEIL SEREIN : Cet ouvrage vous donne les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et bien dormir. En appréhendant les grands principes du sommeil et les comportements à adopter pour un sommeil serein, ce livre de la collection pour les Nuls sera l'allié de vos nuits. Pourquoi nous dormons ? Comment mieux dormir ? Quelle est l'importance du sommeil ? Ce livre vous donnera les clés pour mieux comprendre votre sommeil et retrouver le bien-être.
Author: Joëlle Adrien
Publisher: Larousse
ISBN: 2035959608
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 240
Get Book Here
Book Description
Un guide précis et complet pour accéder à un sommeil profond et réparateur et être plus efficace et plus épanoui.
