Le Guide du sommeil PDF Download
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Author: Michel Billiard
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738172628
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 316
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Book Description
Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. • Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ?Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.
Author: Michel Billiard
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738172628
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 316
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Book Description
Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. • Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ?Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.
Author: National heart, lung, and blood institute (États-Unis)
Publisher:
ISBN: 9782490660056
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Author: Jonathan White
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Vous ne pouvez plus dormir ? Vous vous réveillez encore et encore chaque nuit ? Vous ne vous sentez pas assez reposé alors que vous avez passé des heures à vous tourner et à vous retourner dans votre lit ? Vous vous êtes peut-être résigné à l'idée que les insomnies font partie intégrante de votre vie ? Si c'est le cas, alors ce mini guide s'adresse à vous ! En 7 jours, ce mini guide vous aidera à vous débarrasser de vos insomnies une fois pour toutes en vous donnant des informations scientifiquement prouvées pour retrouver le sommeil. Ce qui en fait le guide idéal pour vous aider à retrouver le sommeil dont vous avez tant besoin. Ce guide est adapté à tous les types d'insomnies et s'appuie sur des recherches scientifiques à jour afin de vous offrir les meilleurs conseils pour retrouver le sommeil. Il vous donnera des astuces pour améliorer vos habitudes de sommeil, votre environnement et votre alimentation et vous donnera également des informations sur tous les compléments alimentaires et médicaments qui peuvent vous aider à retrouver le sommeil et à améliorer votre santé. Vous apprendrez aussi à vous relaxer et à adopter des techniques pour résoudre les problèmes liés au sommeil. Que ce soit pour des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou des réveils nocturnes fréquents, ce guide est fait pour vous ! Vous apprendrez à manger correctement pour vous aider à retrouver le sommeil, et à mieux gérer le stress et l'anxiété qui accompagnent souvent les insomnies. Vous pourrez même découvrir des solutions à court terme pour retrouver le sommeil plus rapidement et sans prendre de médicaments. Si vous êtes prêt à vous engager à retrouver le sommeil et à aller de l'avant, alors ce mini guide est fait pour vous ! Ce mini-guide vous guidera étape par étape et vous aidera à retrouver le sommeil dont vous avez besoin pour enfin passer des nuits reposantes. Ne laissez plus les insomnies prendre le contrôle de votre vie et achetez dès aujourd'hui le mini-guide "7 Jours pour retrouver le sommeil (Le mini Guide pour en finir avec les insomnies)" et commencez votre chemin vers un sommeil réparateur !
Author: Delbert Curtis
Publisher:
ISBN: 9782957157341
Category :
Languages : fr
Pages : 122
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Book Description
★ La Clef d'un Excellent Sommeil- Offre Limitée: 8,99 au lieu de 12,99 Ce livre vous guide à travers une méthode unique et facile, étape par étape, sans somnifère, sans hypnose pour trouver le sommeil naturellement et par soi-même. Constatez des améliorations significatives dans un délai de 5 jours à 4 semaines. Si vous cherchez des solutions pour obtenir le repos dont vous avez besoin, ce livre est pour vous. Dans une culture hyperactive où il est de plus en plus difficile de se déconnecter, les perturbations du sommeil et les troubles du rythme circadien deviennent la norme. Il n'est donc pas étonnant que plus de 35 % de la population affronte des troubles du sommeil. Qui mieux qu'une personne ayant traversé les difficultés de l'insomnie et les ayant résolues peut partager les solutions pratiques qui vous aideront à dormir ? Par des changements étonnamment simples à apporter à son environnement et des stratégies saines et efficaces à intégrer dans son quotidien, cette méthode est une inspiration qui vous offre la possibilité de trouver de bonnes nuits de sommeil. ✔ UN GUIDE ESSENTIEL POUR TOUS: Découvrez une méthode puissante étape par étape pour mieux dormir Identifiez l'origine des troubles du sommeil - Découvrez des solutions pratiques Entrainez vous à vous endormir en pratiquant une technique de pleine conscience Étudiez votre rythme de sommeil quotidien grâce au Graphique du Sommeil Obtenez une vue d'ensemble de votre rythme de sommeil sur une période de 15 jours Changez durablement les habitudes négatives pour obtenir des bénéfices à long-terme Découvrez la stratégie des "micro-siestes" pour renouveler votre énergie pendant la journée Et bien plus encore ... ✔ RÉSOUDRE DES PROBLÈMES DE SOMMEIL TELS QUE: Des problèmes d'insomnie chronique ou occasionnelle Des horaires de sommeil irréguliers Un endormissement difficile dû à une perturbation du rythme circadien Le syndrome du manque de sommeil Les troubles d'anxiété et de stress liés au sommeil ✔ RÉPONDRE À DES QUESTIONS COMME: Comment puis-je m'endormir plus rapidement et être pleinement reposé chaque jour ? Pourquoi les troubles du sommeil sont-ils liés à l'anxiété et au stress ? Le manque de sommeil est-il dangereux ? Quels conseils peuvent m'aider à améliorer mon sommeil ? Comment une technique de méditation peut-elle m'aider pour trouver un bon sommeil ? Comment puis-je utiliser cette méthode pour obtenir un sommeil de qualité ? Le Livre du Sommeil est la méthode clef pour retrouver toute son énergie après de bonnes nuits et améliorer durablement sa qualité de vie.
Author: Chantal Hausser-Hauw
Publisher:
ISBN: 9782298056655
Category :
Languages : fr
Pages : 347
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Book Description
Author: Institut SOMNA
Publisher: Lulu.com
ISBN: 1329626214
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 88
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Book Description
Les meilleures méthodes pour apprendre ou réapprendre à gérer vous-même naturellement votre sommeil toute votre vie!Que vous souhaitiez acquérir de bonnes habitudes de sommeil, le régulariser, l'améliorer, ou encore, prévenir ou guérir l'insomnie passagère ou chronique, vous trouverez dans ce guide un survol des facteurs à considérer pour retrouver ou conserver le sommeil naturellement à tout âge et condition. Reprogrammation de l'horloge biologique; hygiène de vie; stimulation naturelle des hormones du sommeil; etc. Une foule de conseils pour vous aider à gérer vous-même naturellement votre sommeil toute votre vie!Produit par l'Institut SOMNA et rédigé par sa fondatrice et présidente, Véronique Bellemare Brière, M.A. N.D., S.E.S., Réapprendre à dormir naturellement est un guide pratique illustré de gestion naturelle du sommeil, accompagnant l'atelier-clinique du même titre. L'Institut SOMNA offre une gamme d'atelier s-cliniques couvrant divers sujets liés à la gestion naturelle du sommeil .
Author: Mar de Carlo
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 148
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Book Description
Les troubles du sommeil sont fréquents pendant la grossesse et peuvent être des facteurs de risque d'un certain nombre de perturbations graves du sommeil liées à la grossesse. 50 à 70 millions d'adultes américains souffrent de troubles du sommeil ou de l'éveil. En moyenne, les enfants dorment moins pendant une période de 24 heures que ce qui est recommandé par les spécialistes du sommeil. La privation de sommeil coûte 411 milliards de dollars américains par an. Alors que de nombreuses personnes qui souffrent de troubles du sommeil recherchent le soutien de livres, d'amis, de médecins, de groupes en ligne ou publics, la cause profonde des problèmes de sommeil n'est souvent pas prise en compte. Au lieu de cela, des questions plutôt générales sont posées et des solutions générales sont données par d'autres personnes sur la base de l'expérience de l'autre, d'une formation limitée et d'un paradigme particulier, qui est rarement de nature holistique. La plupart des questions posées ne sont pas accompagnées de détails importants sur le mode de vie ou les antécédents de santé dont il faut tenir compte avant même de recevoir des conseils ou des suggestions de base. Il y a tant de facteurs qui affectent le sommeil. Afin d'aller au fond du problème, nous devons d'abord enquêter sur tous les domaines qui influencent le sommeil dans une perspective holistique afin de trouver toutes les causes possibles. Après la naissance, le sommeil est généralement le deuxième plus grand défi pour une famille. Le problème du sommeil de l'enfant n'est pas qu'un problème d'enfant, mais un problème de famille. Lorsqu'un enfant éprouve des troubles du sommeil, toute la famille est concernée. La façon dont nous abordons ce problème en tant que professionnels et parents peut nous conduire sur un chemin de facilité ou de frustration. Le sommeil des nourrissons et des enfants est non seulement source de controverse, mais il peut aussi être source de stress et de perte des liens familiaux. Les familles qui ont été privées de sommeil pendant des semaines et parfois des mois peuvent en subir les effets négatifs, voire traumatisants, malgré une grossesse en bonne santé. Mar De Carlo, la fondatrice d'Institut International de la Parentalité et de la Santé ("International Parenting & Health Institute") et de l'Association des Spécialistes du Sommeil ("Association of Professional Sleep Consultants") qui a révolutionné le monde de la grossesse, du sommeil des adultes et des enfants en introduisant une approche holistique connue sous le nom de " Science Holistique de la Méthode du Sommeil ". Elle a été la première dans le secteur des spécialistes du sommeil des enfants à développer et à lancer son programme de certification en sommeil des enfants et des adultes en 2012, qui vise à former des spécialistes en vue de soutenir les familles par l'éducation en sommeil pendant la grossesse. Son programme et son approche ont été bien accueillis dans 46 pays et sont actuellement représentés dans 10 langues.
Author: Dianne Hales
Publisher: Robert Laffont
ISBN: 9782221010457
Category :
Languages : fr
Pages : 358
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Book Description
Le sommeil, la vie nocturne, le rêve, les cadres de sommeil, les techniques pour s'endormir, les somnifères; les troubles du sommeil.
Author: Pierre Philip
Publisher: Albin Michel
ISBN: 2226479198
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 210
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Book Description
Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité. Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ? Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ? Le CBD est-il bon pour m'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ? Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. En + De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer!
Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 273817261X
Category :
Languages : en
Pages : 310
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