Gérer son stress avec la respiration PDF Download
Are you looking for read ebook online? Search for your book and save it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Download Gérer son stress avec la respiration PDF full book. Access full book title Gérer son stress avec la respiration by Yvan Cam. Download full books in PDF and EPUB format.
Author: Yvan Cam
Publisher: Solar
ISBN: 2263185712
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 89
Get Book Here
Book Description
Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !
Author: Yvan Cam
Publisher: Solar
ISBN: 2263185712
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 89
Get Book Here
Book Description
Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !
Author: Yvan Cam
Publisher:
ISBN: 9782263183621
Category :
Languages : fr
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Author: Marie Russo
Publisher: Marie Russo
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 108
Get Book Here
Book Description
GÉRER SON STRESS : Retrouvez l'Équilibre grâce à la Méthode OGS 1️⃣ Vous sentez-vous souvent submergé par le stress au quotidien ? 2️⃣ Êtes-vous à la recherche d'un guide efficace pour vous aider à surmonter le stress dans votre vie ? 3️⃣ Êtes-vous prêt à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Et si la Méthode OGS vous offrait une façon d'appréhender durablement le stress et de mieux le gérer ? Fini les journées épuisantes et les nuits agitées ! Dans ce livre percutant, je vous présente une approche novatrice, la "Méthode OGS", qui repose sur 3 étapes essentielles basées sur la compréhension émotionnelle et la sérénité intérieure, pour enfin mettre le stress derrière VOUS ! ✅ => Grâce aux précieux conseils de cette méthode, apprenez à identifier les sources de stress, à les comprendre, puis à les surmonter avec assurance. Que vous fassiez face à des pressions professionnelles, à des défis familiaux ou que vous cherchiez simplement à mieux gérer les exigences du quotidien, ce livre se présente comme un guide pour vous accompagner. Vous découvrirez comment développer une approche saine face aux situations stressantes, cultiver la résilience émotionnelle et établir des stratégies pour apaiser durablement votre esprit à travers les 3 parties de la Méthode OGS (Origine/Gestion/Solutions). Offrez-vous la chance de goûter à la paix intérieure et de profiter pleinement de chaque instant de votre vie ! Au programme de ce guide sur la gestion du stress : ✪ PARTIE 1 : Origine du Stress (O) Chapitre 1 : Que signifie être accro au stress ? Chapitre 2 : Conséquences de votre dépendance au stress Chapitre 3 : Analysez d'où vient votre stress Chapitre 4 : 4 effets psychologiques les plus importants du stress ✪ PARTIE 2 : Gestion du Stress (G) Chapitre 5 : 5 façons de gérer les maux de tête liés au stress Chapitre 6 : 9 étapes pour une gestion efficace du temps pour une meilleure gestion du stress Chapitre 7 : Gestion du stress chronique : trouvez votre équilibre Chapitre 8 : La respiration profonde : une compétence clé en matière de gestion du stress ✪ PARTIE 3 : Solutions pour Vaincre le Stress (S) Chapitre 9 : Stress et courbatures : ce que vous pouvez faire Chapitre 10 : Prioriser : une compétence clé en gestion du stress Chapitre 11 : Les exercices cardio anti-stress Chapitre 12 : Les exercices apaisants pour vaincre le stress Que vous soyez débutant ou en quête de perfectionnement dans votre cheminement vers la sérénité, ne laissez plus le stress empoisonner votre existence. Osez transformer votre relation avec le stress et découvrez les secrets pour vivre en harmonie avec ce guide captivant sur la gestion du stress. Inclus : ➠ des conseils pratiques pour intégrer concrètement les enseignements du livre dans votre vie quotidienne ➠ une liste de solutions éprouvées pour vous aider à gérer le stress et le surmonter efficacement ➠ et bien plus encore ! ⭐⭐ENTREPRENEZ VOTRE PARCOURS VERS UNE VIE PLUS ÉQUILIBRÉE ⭐⭐ ★★★★★ "Ce livre a été une révélation pour moi ! J'ai enfin appris à gérer mon stress au travail et à la maison. Les techniques proposées sont simples et vraiment efficaces." Pierre L. ★★★★★ "Un guide simple sur la gestion du stress ! J'ai adoré la Méthode OGS qui m'a permis de changer ma vision des situations stressantes. Je le recommande vivement !" Sophie C.
Author: Richard Brennan
Publisher:
ISBN: 9782853276542
Category :
Languages : fr
Pages : 144
Get Book Here
Book Description
Author: Valérie DuFresne
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Le stress et l'anxiété font partie de notre vie quotidienne. Les pressions du travail, de la famille, des relations et de la société peuvent tous contribuer à une vie stressante et angoissante. Cependant, il est possible de gérer ces émotions négatives et de les transformer en une force positive pour nous aider à mieux vivre au quotidien. Dans ce livre, vous découvrirez des outils pratiques et accessibles pour mieux comprendre le stress et l'anxiété, et pour les gérer de manière efficace. Ce livre n'est pas une solution miracle, mais il offre des techniques éprouvées pour gérer le stress et l'anxiété, que ce soit par la respiration profonde, la méditation, le yoga, la communication efficace ou encore l'alimentation saine et le sommeil réparateur. Que vous soyez débutant dans la gestion du stress et de l'anxiété ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances sur le sujet, ce livre est fait pour vous. Il est temps de prendre soin de vous et de votre bien-être, et de vous offrir une vie plus sereine et épanouissante. Dans les premiers chapitres, vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes du stress et de l'anxiété, ainsi que les effets néfastes qu'ils peuvent avoir sur votre santé physique et mentale. Vous découvrirez également les différents types de stress, les facteurs qui peuvent contribuer au stress et à l'anxiété, ainsi que les signes et les symptômes à surveiller. Les chapitres suivants vous présenteront différentes techniques de relaxation, y compris la respiration profonde, la méditation, le yoga, l'exercice, la gestion du temps, la communication, les techniques de relaxation et bien plus encore. Vous découvrirez également l'importance de l'alimentation saine et d'un sommeil suffisant pour aider à réduire le stress et l'anxiété. Chaque chapitre vous présentera une technique différente pour gérer le stress et l'anxiété, et vous proposera des conseils pratiques pour intégrer ces techniques dans votre vie quotidienne. Vous apprendrez à vous concentrer sur votre respiration, à méditer pour vous détendre, à faire du yoga pour vous sentir plus fort et plus centré, à gérer votre temps de manière plus efficace, à communiquer de manière plus constructive, à utiliser des techniques de relaxation pour vous calmer, et bien plus encore. En utilisant ces techniques de manière régulière, vous pourrez aider à prévenir et à gérer le stress et l'anxiété pour promouvoir un sentiment de calme, de sérénité et de bien-être dans votre vie quotidienne. Vous découvrirez également comment ces techniques peuvent vous aider à améliorer votre santé physique et mentale, à réduire les risques de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, et à renforcer votre système immunitaire. En résumé, "Gérer le stress et l'anxiété Techniques pratiques pour débutants" est un guide complet pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre et gérer leur stress et leur anxiété. En utilisant une approche holistique qui comprend des techniques de relaxation, de méditation, de yoga, d'exercice, de communication, de gestion du temps et d'alimentation saine, ce livre offre une variété d'outils pratiques et accessibles pour aider les lecteurs à vivre une vie plus sereine et équilibrée. Que vous soyez débutant dans la gestion du stress et de l'anxiété ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances sur le sujet, ce livre est fait pour vous. Il est temps de prendre soin de vous et de votre bien-être, et de vous offrir une vie plus sereine et épanouissante.
Author: Caroline Gormand
Publisher:
ISBN: 9782501172967
Category :
Languages : fr
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
La cohérence cardiaque s'impose comme une méthode aux multiples bienfaits. Elle permet de retrouver l'équilibre émotionnel, d'améliorer sa concentration, de diminuer l'anxiété et l'impact du stress sur le corps, de mieux dormir et récupérer, d'être plus à l'écoute, de revenir au calme. La technique, basée sur un rythme de respiration ultra simple et efficace, est facile à mettre en place, à tout moment. 5 minutes de pratique quotidienne 3 fois par jour sont déjà bénéfiques ! Dans cet ouvrage, Caroline Gormand livre toutes les clés de cette pratique, et notamment : - Les explications essentielles pour comprendre son fonctionnement et les notions physiologiques qui s'y réfèrent. - 28 exercices pour les adultes, enfants et bébés pour pratiquer au quotidien, seul ou avec les autres. [4e de couverture]
Author: B Bouterfas
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 222
Get Book Here
Book Description
Le pouvoir de la respiration pranayama n'est pas un secret. Elle existe depuis des centaines d'années, et les yogis utilisent le pouvoir de cette respiration depuis tout aussi longtemps. Ce livre est là pour vous guider sur le chemin de l'apprentissage de la respiration pranayama et de ce qu'elle peut faire pour vous. Le pranayama peut vous aider à améliorer votre concentration, à soulager le stress, à gérer l'anxiété et à approfondir votre pratique du yoga, simplement par la respiration. Ce guide pratique vous propose des techniques et des exercices de respiration explicites et accessibles à tous les niveaux de pratique. Que vous soyez expérimenté en yoga et en respiration ou que vous commenciez à peine à vous intéresser au sujet, ce guide vous aidera à ressentir rapidement les bienfaits des techniques de pranayama. Découvrez à la fois les perspectives scientifiques modernes et la sagesse traditionnelle concernant les effets du pranayama sur le corps et l'esprit. Apprenez les éléments constitutifs des techniques et découvrez comment les séquencer pour répondre à vos besoins spécifiques. Vous pouvez utiliser les pratiques courtes pendant un bref moment de calme dans votre journée - ou élargir vos routines de yoga et de méditation avec des combinaisons plus longues. Cet ouvrage inédit comprend L'histoire de la respiration pranayama. Les bienfaits de la pratique du pranayama et son impact sur votre santé. 60 techniques et exercices de respiration ces techniques et séquences individuelles ont le pouvoir d'énergiser, de calmer, d'améliorer la digestion, de refroidir votre corps, et bien plus encore. Techniques simples et concises chaque technique peut être réalisée en 15 minutes ou moins, ce qui permet d'intégrer facilement les méthodes de pranayama dans vos habitudes quotidiennes. Conseils pratiques et astuces optimisez votre expérience grâce à des conseils sur l'aménagement de votre espace physique, l'utilisation du matériel et le confort de votre pratique. Retrouvez un équilibre, une paix et un bien-être accrus grâce aux techniques simples du pranayama et ce guide pratique !
Author: Edition Santé
Publisher:
ISBN: 9781791523954
Category :
Languages : fr
Pages : 127
Get Book Here
Book Description
Découvrez le guide « Lutter contre le stress », un ouvrage simple à parcourir mais complet, qui vous explique comment gérer son stress au quotidien. Retrouvez plus de 40 exercices anti stress (exercice de respiration anti stress, exercices corporels, visualisation positive), mais aussi de nombreux conseils et exemples pour mieux comprendre les symptômes du stress, ses manifestations et ses mécanismes. De plus en plus souvent, on considère le stress comme le véritable « Mal du siècle ». Et pour cause, le stress est un trouble qui nous touche de plus en plus tôt, de plus en plus souvent, et de plus en plus durement. À une époque où la technologie et le confort devraient nous libérer d'une grande part de stress, nous y sommes plus que jamais confrontés : À l'école, Au travail, À la maison, Dans nos relations personnelles. Et le stress nous touche à un tel point qu'on ne peut plus le considérer comme un mal nécessaire, mais bien comme une pathologie. Car le stress, dès lors qu'il est permanent ou chronique, peut entraîner de nombreux troubles de santé sur le long terme. Il ne faut en effet pas oublier que le stress n'est pas qu'une manifestation de l'esprit, qui touche à nos états d'âme. C'est aussi et surtout une véritable manifestation du corps, qui a un impact réel sur notre santé, et peut notamment entraîner des maladies cardio-vasculaires, des troubles nerveux ou encore une perte d'énergie au quotidien. Vous cherchez justement à vous libérer du stress ? Dans ce cas, le guide « Lutter contre le stress » est fait pour vous. Cet ouvrage complet vous explique pas à pas comment gérer son stress au quotidien, et vous donne toutes les armes en main pour lutter contre le stress : Une présentation complète des symptômes du stress et de ses effets. Une méthode anti stress qui vous aide à reconnaître votre stress et à le gérer. Des conseils pratiques pour gérer le stress efficacement. Une explication des origines du stress et de son impact sur votre corps. Plus de 40 exercices anti stress pour apprendre à canaliser son stress durant les crises. Des voies d'amélioration et de développement personnel, pour vous aider à faire une croix sur le mauvais stress. Lutter contre le stress n'a jamais été facile, mais la lecture de cet ouvrage sera un premier pas évident pour apprendre comment gérer son stress, et mieux comprendre cet ennemi de toujours. Vous rêvez de devenir roi ou reine dans la gestion du stress ? Dans ce cas, vous n'êtes qu'à une lecture d'arriver à vos fins !
Author: Jacques Choque
Publisher: Editions Amphora
ISBN: 9782851807779
Category :
Languages : fr
Pages : 190
Get Book Here
Book Description
La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration... Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent négligée ou oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème développé, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...). En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.
Author:
Publisher: TheBookEdition
ISBN:
Category :
Languages : en
Pages : 231
Get Book Here
Book Description
