Fundamentos do treinamento de força muscular PDF Download
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Author: Steven J. Fleck
Publisher:
ISBN: 9788536306452
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 375
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Book Description
Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de 'Fundamentos do treinamento de força muscular', dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia. Este livro o auxiliará a - Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados; - Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais; - Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática. Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.
Author: Steven J. Fleck
Publisher:
ISBN: 9788536306452
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 375
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Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de 'Fundamentos do treinamento de força muscular', dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia. Este livro o auxiliará a - Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados; - Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais; - Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática. Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.
Author: Steven J. Fleck
Publisher: Artmed Editora
ISBN: 8582713908
Category : Education
Languages : pt-BR
Pages : 471
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Book Description
Nova edição da obra dos renomados Fleck e Kraemer, Fundamentos do treinamento de força muscular é referência indispensável para desenvolver programas de treinamento individualizado. Os autores ensinam como projetar programas de treinamento de resistência baseados em estudos científicos, e mostram como modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais e aplicar os elementos do projeto de programas em contextos reais.
Author: Daniel Zanatta
Publisher: Daniel Zanatta
ISBN:
Category : Antiques & Collectibles
Languages : pt-BR
Pages : 85
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Book Description
Você já se perguntou por que algumas pessoas conseguem obter resultados incríveis na musculação enquanto outras lutam por anos sem conseguir chegar perto de seus objetivos? O segredo para obter sucesso no mundo da musculação está no conhecimento técnico e científico por trás do treinamento. É por isso que eu criei este ebook sobre métodos de treinamento, para compartilhar com você as estratégias que irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos e obter os resultados desejados. Este ebook aborda tudo o que você precisa saber para obter resultados impressionantes na musculação. Desde os fundamentos básicos do treino, passando pelas diferentes técnicas de treinamento, até a aplicabilidade das séries, tempo de pausa, carga, etc, para a construção de massa muscular. Ao longo do ebook, você encontrará informações sobre: Princípios do treinamento de musculação Técnicas de treinamento avançado para hipertrofia muscular Programas de treinamento para iniciantes, intermediários e avançados História dos Métodos As variáveis de treinamento como: ordem e seleção dos exercícios, pausa, volume Este ebook não se trata apenas de uma compilação de informações técnicas, mas também de um guia prático para ajudá-lo a colocar em prática tudo o que aprendeu. Você encontrará dicas valiosas para manter sua motivação e disciplina. Se você está procurando obter resultados reais na musculatura, este ebook é para você. Com o conhecimento adquirido em suas páginas, você terá as ferramentas necessárias para planejar e executar um programa de treinamento de sucesso, alcançar seus objetivos de forma segura e eficiente, e transformar seu corpo em uma máquina musculosa e saudável. Então, não perca mais tempo, adquira agora o seu ebook Métodos de Treinamento e comece a mudança que sempre quis!
Author: Bernardo Neme Ide
Publisher:
ISBN: 9788576551805
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 103
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Book Description
Este livro foi elaborado com o objetivo de mostrar aos profissionais da área de saúde as mais recentes pesquisas realizadas em relação ao treinamento de força e potência nos esportes. Analisa-se minuciosamente as conseqüências da manipulação de variáveis como volume, intensidade, pausas, ações musculares e velocidades de execução, além das formas de avaliação da força, enfatizando a grande importância do controle de cargas de treinamento. Durante a elaboração deste livro, além das informações de várias publicações científicas, foram aproveitados também dados de experimentos com nossos atletas e demais praticantes de modalidades de força e potência.
Author: Everton Rocha Soares
Publisher:
ISBN: 9781099633133
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 71
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Book Description
Nesse livro, de forma clara e objetiva, porém sem perder o rigor científico, você irá compreender melhor sobre diferentes aspectos inerentes à hipertrofia muscular e como integrá-los em sua tomada de decisão na prescrição do treinamento de força muscular, manipulando adequadamente suas diferentes variáveis (como intensidade, volume, ritmo, intervalo entre séries, etc.).Para isso, as abordagens aqui desenvolvidas irão relacionar a estrutura e função muscular com a prescrição do treinamento para hipertrofia muscular e, relacionar os fundamentos do treinamento de força muscular com a hipertrofia muscular. Ou seja, relacionando teoria e prática.Direcionamentos, provocações e esclarecimentos sobre essas questões e outras tantas, serão tratadas no livro "Descomplicando a Hipertrofia Muscular: Conceitos e Aplicações Práticas".
Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719035
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 58
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Book Description
A nutrição é fundamental para o sucesso do treinamento de musculação. Uma dieta adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para o crescimento muscular. Os nutrientes essenciais para a musculação incluem: •Proteínas •Carboidratos •Gorduras •Vitaminas e minerais Uma dieta para a musculação deve ser rica em proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela construção e reparo muscular. As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes, ovos e laticínios. Segurança no treinamento de força O treinamento de força é uma atividade segura, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. Algumas dicas para a segurança no treinamento de força incluem: •Aquecimento antes dos exercícios •Execução correta dos movimentos •Aumento gradual da carga •Intervalos de descanso adequados A musculação é uma atividade física que oferece diversos benefícios, incluindo: •Aumento da força muscular •Aumento da massa muscular •Aumento da potência muscular •Melhora da postura •Redução do risco de lesões •Melhora da saúde cardiovascular Para obter os melhores resultados com a musculação, é importante conhecer os fundamentos da atividade e seguir as recomendações de segurança. Aprenda muito mais...
Author: Juan José González Badillo
Publisher:
ISBN: 9788573077940
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 284
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Book Description
'Fundamentos do Treinamento de Força' foi elaborado para oferecer as informações necessárias sobre o assunto no desenvolvimento de um programa racional aplicável a cada esporte. Os conteúdos deste livro giram em torno do conceito de força e da metodologia de seu treinamento, apoiados permanentemente pelos dados experimentais de laboratório e da prática esportiva. A sua leitura auxiliará na avaliação da necessidade e da influência de força no treinamento e no rendimento em um esporte ou especialidade; na interpretação dos fundamentos teóricos que regem o treinamento de força; na distinção dos diferentes métodos e meios de treinamento de força, assim como na identificação e aplicação de seus procedimentos de controle, análise e avaliação específicos.
Author: Stéfane Beloni Correa Dielle Dias
Publisher: Human Kinetics
ISBN: 1492598615
Category : SPORTS & RECREATION
Languages : en
Pages : 433
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Book Description
Based on scientific evidence, Training and Conditioning for MMA covers physical training, nutrition, and injury prevention for all martial arts disciplines. It uses actual training programs and showcases real examples from countless elite MMA fighters.
Author: Rodney A. Samaan
Publisher: Academic Press
ISBN: 0128052759
Category : Medical
Languages : en
Pages : 172
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Book Description
Dietary Fiber for the Prevention of Cardiovascular Disease: Fiber's Interaction between Gut Micoflora, Sugar Metabolism, Weight Control and Cardiovascular Health compiles the most up-to-date research discoveries to provide a timely and scientific rationale for the significant impact of a fiber rich diet for the prevention of heart disease. By focusing on the science behind how fiber, both soluble and insoluble can lead to lower rates of heart disease, this important reference will educate researchers, cardiologists, medical providers and students on how to improve patients' hearts via a fiber rich diet. Coverage includes the known mechanisms of how fiber works to reduce insulin resistance, control weight, reduce cholesterol by binding with bile, maintain stable glucose levels and influence gut microflora. - Explains how fiber affects cardiovascular disease through the influence on insulin resistance, reduction of cholesterol, change in gut microflora and in weight control - Provides thorough coverage of the effect of fiber on arrhythmias and valvular abnormalities - Includes information on the indirect relationship between constipation and heart disease
Author: Bilar E. Mattingly
Publisher:
ISBN:
Category : Osteoporosis
Languages : en
Pages : 642
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Book Description
Osteoporosis is a disease of bone that leads to an increased risk of fracture. In osteoporosis the bone mineral density (BMD) is reduced, bone microarchitecture is disrupted, and the amount and variety of non-collagenous proteins in bone is altered. Osteoporosis is defined by the World Health Organization (WHO) in women as a bone mineral density 2.5 standard deviations below peak bone mass (20-year-old healthy female average) as measured by DXA; the term "established osteoporosis" includes the presence of a fragility fracture.[1] Osteoporosis is most common in women after menopause, when it is called postmenopausal osteoporosis, but may also develop in men, and may occur in anyone in the presence of particular hormonal disorders and other chronic diseases or as a result of medications, specifically glucocorticoids, when the disease is called steroid- or glucocorticoid-induced osteoporosis (SIOP or GIOP). Given its influence on the risk of fragility fracture, osteoporosis may significantly affect life expectancy and quality of life. This new book presents the latest research results in the field.
