Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719035
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 58
Book Description
A nutrição é fundamental para o sucesso do treinamento de musculação. Uma dieta adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para o crescimento muscular. Os nutrientes essenciais para a musculação incluem: •Proteínas •Carboidratos •Gorduras •Vitaminas e minerais Uma dieta para a musculação deve ser rica em proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela construção e reparo muscular. As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes, ovos e laticínios. Segurança no treinamento de força O treinamento de força é uma atividade segura, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. Algumas dicas para a segurança no treinamento de força incluem: •Aquecimento antes dos exercícios •Execução correta dos movimentos •Aumento gradual da carga •Intervalos de descanso adequados A musculação é uma atividade física que oferece diversos benefícios, incluindo: •Aumento da força muscular •Aumento da massa muscular •Aumento da potência muscular •Melhora da postura •Redução do risco de lesões •Melhora da saúde cardiovascular Para obter os melhores resultados com a musculação, é importante conhecer os fundamentos da atividade e seguir as recomendações de segurança. Aprenda muito mais...
Fundamentos da Musculação
Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719035
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 58
Book Description
A nutrição é fundamental para o sucesso do treinamento de musculação. Uma dieta adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para o crescimento muscular. Os nutrientes essenciais para a musculação incluem: •Proteínas •Carboidratos •Gorduras •Vitaminas e minerais Uma dieta para a musculação deve ser rica em proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela construção e reparo muscular. As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes, ovos e laticínios. Segurança no treinamento de força O treinamento de força é uma atividade segura, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. Algumas dicas para a segurança no treinamento de força incluem: •Aquecimento antes dos exercícios •Execução correta dos movimentos •Aumento gradual da carga •Intervalos de descanso adequados A musculação é uma atividade física que oferece diversos benefícios, incluindo: •Aumento da força muscular •Aumento da massa muscular •Aumento da potência muscular •Melhora da postura •Redução do risco de lesões •Melhora da saúde cardiovascular Para obter os melhores resultados com a musculação, é importante conhecer os fundamentos da atividade e seguir as recomendações de segurança. Aprenda muito mais...
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719035
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 58
Book Description
A nutrição é fundamental para o sucesso do treinamento de musculação. Uma dieta adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para o crescimento muscular. Os nutrientes essenciais para a musculação incluem: •Proteínas •Carboidratos •Gorduras •Vitaminas e minerais Uma dieta para a musculação deve ser rica em proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela construção e reparo muscular. As proteínas podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes, ovos e laticínios. Segurança no treinamento de força O treinamento de força é uma atividade segura, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. Algumas dicas para a segurança no treinamento de força incluem: •Aquecimento antes dos exercícios •Execução correta dos movimentos •Aumento gradual da carga •Intervalos de descanso adequados A musculação é uma atividade física que oferece diversos benefícios, incluindo: •Aumento da força muscular •Aumento da massa muscular •Aumento da potência muscular •Melhora da postura •Redução do risco de lesões •Melhora da saúde cardiovascular Para obter os melhores resultados com a musculação, é importante conhecer os fundamentos da atividade e seguir as recomendações de segurança. Aprenda muito mais...
Fundamentos da musculação
Author: Diego Crespo Drago
Publisher:
ISBN: 9788590993100
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 112
Book Description
Publisher:
ISBN: 9788590993100
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 112
Book Description
Fundamentos Da Musculação: A arte da prescrição do treinamento com pesos
Author: Leo de Paiva Montenegro
Publisher:
ISBN: 9781790178384
Category : Education
Languages : pt-BR
Pages : 302
Book Description
Este livro foi desenvolvido para os estudantes e profissionais da área da Educação Física que assim como eu está diariamente envolvido com o treinamento de força. O objetivo é reduzir ainda mais a distância entre a teoria e a prática, assim como muitas outras obras do mercado vem fazendo. Os estudos científicos destacam cada vez mais a importância do treinamento com pesos, seja para o desempenho ou para a saúde. Antigamente muitos receios existiam sobre a prática, principalmente quando para os grupos especiais. Enfim, a ciência mostra claramente a importância do treinamento de força e essa obra foi desenvolvida para contribuir nas suas prescrições e em sua atuação diária.
Publisher:
ISBN: 9781790178384
Category : Education
Languages : pt-BR
Pages : 302
Book Description
Este livro foi desenvolvido para os estudantes e profissionais da área da Educação Física que assim como eu está diariamente envolvido com o treinamento de força. O objetivo é reduzir ainda mais a distância entre a teoria e a prática, assim como muitas outras obras do mercado vem fazendo. Os estudos científicos destacam cada vez mais a importância do treinamento com pesos, seja para o desempenho ou para a saúde. Antigamente muitos receios existiam sobre a prática, principalmente quando para os grupos especiais. Enfim, a ciência mostra claramente a importância do treinamento de força e essa obra foi desenvolvida para contribuir nas suas prescrições e em sua atuação diária.
Musculação
Author: Marçal Guerreiro do Amaral Campos Filho
Publisher: Freitas Bastos
ISBN: 6556753920
Category : Sports & Recreation
Languages : pt-BR
Pages : 108
Book Description
Para estudantes de Educação Física, este livro é um convite para mergulhar no fascinante mundo da musculação – um campo no qual ciência e disciplina se unem para criar muito mais que músculos: uma vida vigorosa e saudável. A obra oferece um panorama detalhado da evolução histórica da musculação, desde suas origens até se tornar uma ciência que integra o bem-estar físico e mental. Essencial para futuros profissionais, o livro apresenta uma compreensão aprofundada das bases fisiológicas da musculação. Explorando desde fibras musculares até sistemas energéticos e mecanismos de recuperação, o leitor aprenderá os fundamentos por trás de cada exercício, essenciais para maximizar ganhos e minimizar lesões. Aprofundando-se nas variáveis da musculação, o livro discute como balancear intensidade, volume e frequência de treino para atingir resultados ótimos. Essa seção é crucial para entender as nuances dessas variáveis em diferentes contextos, desde a recuperação até a maximização do crescimento muscular. Um capítulo-chave se dedica à arte de montar programas de treinamento, delineando estratégias para todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Os leitores aprenderão a aplicar princípios de treinamento e periodização, garantindo progresso contínuo em cada sessão. Além disso, o livro explora os benefícios da musculação em diversos contextos de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão e saúde dos idosos, demonstrando como a musculação é uma ferramenta poderosa para a saúde e o bem-estar. "Musculação – Bases Teóricas" é mais que um manual de treinamento; é um guia completo para transformar a vida de futuros educadores físicos e de seus futuros alunos, equipando-os com conhecimento, inspiração e práticas efetivas para uma jornada de descoberta física e pessoal.
Publisher: Freitas Bastos
ISBN: 6556753920
Category : Sports & Recreation
Languages : pt-BR
Pages : 108
Book Description
Para estudantes de Educação Física, este livro é um convite para mergulhar no fascinante mundo da musculação – um campo no qual ciência e disciplina se unem para criar muito mais que músculos: uma vida vigorosa e saudável. A obra oferece um panorama detalhado da evolução histórica da musculação, desde suas origens até se tornar uma ciência que integra o bem-estar físico e mental. Essencial para futuros profissionais, o livro apresenta uma compreensão aprofundada das bases fisiológicas da musculação. Explorando desde fibras musculares até sistemas energéticos e mecanismos de recuperação, o leitor aprenderá os fundamentos por trás de cada exercício, essenciais para maximizar ganhos e minimizar lesões. Aprofundando-se nas variáveis da musculação, o livro discute como balancear intensidade, volume e frequência de treino para atingir resultados ótimos. Essa seção é crucial para entender as nuances dessas variáveis em diferentes contextos, desde a recuperação até a maximização do crescimento muscular. Um capítulo-chave se dedica à arte de montar programas de treinamento, delineando estratégias para todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Os leitores aprenderão a aplicar princípios de treinamento e periodização, garantindo progresso contínuo em cada sessão. Além disso, o livro explora os benefícios da musculação em diversos contextos de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão e saúde dos idosos, demonstrando como a musculação é uma ferramenta poderosa para a saúde e o bem-estar. "Musculação – Bases Teóricas" é mais que um manual de treinamento; é um guia completo para transformar a vida de futuros educadores físicos e de seus futuros alunos, equipando-os com conhecimento, inspiração e práticas efetivas para uma jornada de descoberta física e pessoal.
Fundamentos básicos da musculação
Author: Digital World
Publisher: Digital World
ISBN: 172346192X
Category : Sports & Recreation
Languages : pt-BR
Pages : 84
Book Description
"Fundamentos da musculação" é uma exploração profunda do processo pelo qual os músculos crescem e se fortalecem. Descubra como as fibras musculares se regeneram e aumentam em tamanho após o treinamento intenso, desvendando os segredos por trás desse fenômeno. Nesta série informativa, mergulhe em uma jornada através dos seguintes aspectos-chave da musculação: Síntese e quebra de proteínas: A compreensão de como o corpo constrói e degrada proteínas é essencial para maximizar os resultados do treinamento. Fatores hormonais: Explore o papel crucial dos hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento, no processo de hipertrofia muscular. Influência genética: Saiba como os fatores genéticos podem influenciar o potencial de crescimento muscular de cada indivíduo. Prepare-se para desvendar os segredos científicos por trás da musculação e otimizar seu treinamento para alcançar resultados impressionantes. Esta série é um guia indispensável para qualquer pessoa interessada em maximizar o crescimento muscular e a força.
Publisher: Digital World
ISBN: 172346192X
Category : Sports & Recreation
Languages : pt-BR
Pages : 84
Book Description
"Fundamentos da musculação" é uma exploração profunda do processo pelo qual os músculos crescem e se fortalecem. Descubra como as fibras musculares se regeneram e aumentam em tamanho após o treinamento intenso, desvendando os segredos por trás desse fenômeno. Nesta série informativa, mergulhe em uma jornada através dos seguintes aspectos-chave da musculação: Síntese e quebra de proteínas: A compreensão de como o corpo constrói e degrada proteínas é essencial para maximizar os resultados do treinamento. Fatores hormonais: Explore o papel crucial dos hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento, no processo de hipertrofia muscular. Influência genética: Saiba como os fatores genéticos podem influenciar o potencial de crescimento muscular de cada indivíduo. Prepare-se para desvendar os segredos científicos por trás da musculação e otimizar seu treinamento para alcançar resultados impressionantes. Esta série é um guia indispensável para qualquer pessoa interessada em maximizar o crescimento muscular e a força.
Manual de musculação
Author: Marco Carlos Uchida
Publisher: Phorte Editora LTDA
ISBN: 8576554623
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 296
Book Description
A necessidade de bibliografias mais amplas e completas fez surgir este Manual de Musculação. Com base em uma nova perspectiva, este livro busca apresentar e ampliar, tanto ao praticante iniciante quanto ao avançado ou ao fisiculturista, os temas mais comuns sobre musculação, além de esclarecer que um treinamento bem estruturado, baseado em nutrição adequada, análise cardiovascular e programas de treino, pode trazer benefícios para a forma física.
Publisher: Phorte Editora LTDA
ISBN: 8576554623
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 296
Book Description
A necessidade de bibliografias mais amplas e completas fez surgir este Manual de Musculação. Com base em uma nova perspectiva, este livro busca apresentar e ampliar, tanto ao praticante iniciante quanto ao avançado ou ao fisiculturista, os temas mais comuns sobre musculação, além de esclarecer que um treinamento bem estruturado, baseado em nutrição adequada, análise cardiovascular e programas de treino, pode trazer benefícios para a forma física.
Fundamentos do treinamento de força muscular
Author: Steven J. Fleck
Publisher:
ISBN: 9788536306452
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 375
Book Description
Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de 'Fundamentos do treinamento de força muscular', dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia. Este livro o auxiliará a - Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados; - Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais; - Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática. Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.
Publisher:
ISBN: 9788536306452
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 375
Book Description
Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de 'Fundamentos do treinamento de força muscular', dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia. Este livro o auxiliará a - Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados; - Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais; - Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática. Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.
Aptidão física saúde bem-estar
Author: Mauro Guiselini
Publisher:
ISBN: 9788586702853
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 197
Book Description
A partir de uma avaliação geral, a obra explica os conceitos referentes ao exercício físico, à aptidão física, à saœde, ao estilo e qualidade de vida, e ao bem-estar, orientando o leitor para uma experiência prática de implantação de um programa de bem-estar de sucesso. Descreve também a história da prática do exercício físico no Brasil, a busca de pesquisas científicas que comprovam a sua importância para o conforto do corpo e da mente, e o maior espaço que os profissionais de Educação Física ganharam recentemente em razão da conscientização da população em relação aos benefícios das atividades físicas. A crescente procura por exercícios que visam o bem-estar pede ao profissional preparo e constante adaptação às novas tendências. Com fundamentação científica clara e objetiva e uma linguagem fácil, a obra de Guiselini atende a estas expectativas, oferecendo teoria e aplicação prática e ampliando a visão dos profissionais de Educação Física.
Publisher:
ISBN: 9788586702853
Category :
Languages : pt-BR
Pages : 197
Book Description
A partir de uma avaliação geral, a obra explica os conceitos referentes ao exercício físico, à aptidão física, à saœde, ao estilo e qualidade de vida, e ao bem-estar, orientando o leitor para uma experiência prática de implantação de um programa de bem-estar de sucesso. Descreve também a história da prática do exercício físico no Brasil, a busca de pesquisas científicas que comprovam a sua importância para o conforto do corpo e da mente, e o maior espaço que os profissionais de Educação Física ganharam recentemente em razão da conscientização da população em relação aos benefícios das atividades físicas. A crescente procura por exercícios que visam o bem-estar pede ao profissional preparo e constante adaptação às novas tendências. Com fundamentação científica clara e objetiva e uma linguagem fácil, a obra de Guiselini atende a estas expectativas, oferecendo teoria e aplicação prática e ampliando a visão dos profissionais de Educação Física.
Desenvolvimento de base
Author:
Publisher:
ISBN:
Category : Community development
Languages : en
Pages : 54
Book Description
Publisher:
ISBN:
Category : Community development
Languages : en
Pages : 54
Book Description
Musculação e Nutrição Esportiva.
Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719027
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 65
Book Description
A musculação é uma forma de exercício físico que envolve a contração muscular contra uma resistência. É uma forma eficaz de aumentar a força muscular, a massa muscular e a resistência. A musculação pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A nutrição esportiva é a ciência da nutrição aplicada ao exercício físico. É o estudo de como a alimentação e a suplementação podem afetar o desempenho atlético e a recuperação. A nutrição esportiva é uma parte importante de qualquer programa de treinamento de musculação. Este ebook irá fornecer uma visão geral abrangente da musculação e da nutrição esportiva. Ele irá discutir os princípios básicos da musculação, os tipos de exercícios de musculação, como criar um programa de musculação e como evitar lesões. Também irá discutir os fundamentos da nutrição esportiva, os macronutrientes e micronutrientes essenciais, como calcular suas necessidades nutricionais e como escolher os suplementos certos. Aprenda muito mais...
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1779719027
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 65
Book Description
A musculação é uma forma de exercício físico que envolve a contração muscular contra uma resistência. É uma forma eficaz de aumentar a força muscular, a massa muscular e a resistência. A musculação pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A nutrição esportiva é a ciência da nutrição aplicada ao exercício físico. É o estudo de como a alimentação e a suplementação podem afetar o desempenho atlético e a recuperação. A nutrição esportiva é uma parte importante de qualquer programa de treinamento de musculação. Este ebook irá fornecer uma visão geral abrangente da musculação e da nutrição esportiva. Ele irá discutir os princípios básicos da musculação, os tipos de exercícios de musculação, como criar um programa de musculação e como evitar lesões. Também irá discutir os fundamentos da nutrição esportiva, os macronutrientes e micronutrientes essenciais, como calcular suas necessidades nutricionais e como escolher os suplementos certos. Aprenda muito mais...