De la ansiedad a la calma (Edición mexicana) PDF Download
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Author: Alison Seponara
Publisher: Diana México
ISBN: 6073909012
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 216
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Book Description
Descubre soluciones prácticas y naturales para abordar la ansiedad con esta guía imprescindible, de la mano de una de las mayores expertas internacionales. La ansiedad es uno de los trastornos del estado de ánimo que se ha incrementado en los últimos años y se ha convertido en una auténtica epidemia. ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram @theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en principios científicos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo: Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo. Trucos mentales para aliviar la ansiedad. Técnicas de respiración. Estrategias de grounding para manejar la ansiedad. Ideas para distraerte cuando sea necesario. Ejercicios preventivos. Remedios naturales. Buenas prácticas para la salud. Afirmaciones positivas.
Author: Alison Seponara
Publisher: Diana México
ISBN: 6073909012
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 216
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Book Description
Descubre soluciones prácticas y naturales para abordar la ansiedad con esta guía imprescindible, de la mano de una de las mayores expertas internacionales. La ansiedad es uno de los trastornos del estado de ánimo que se ha incrementado en los últimos años y se ha convertido en una auténtica epidemia. ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram @theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en principios científicos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo: Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo. Trucos mentales para aliviar la ansiedad. Técnicas de respiración. Estrategias de grounding para manejar la ansiedad. Ideas para distraerte cuando sea necesario. Ejercicios preventivos. Remedios naturales. Buenas prácticas para la salud. Afirmaciones positivas.
Author: Jorge Sarango
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
ANSIEDAD. De la ANSIEDAD a la CALMA" es un relato cautivador que sigue la travesía de Marcos, un personaje profundamente humano, desde las profundidades de la ansiedad hasta la serenidad interior. Este libro, tejido con sensibilidad y sabiduría, se adentra en los entresijos de la experiencia humana, explorando las raíces de la ansiedad y desentrañando estrategias prácticas para superarla. A lo largo de 10 apasionantes capítulos, el lector se sumerge en la vida de Marcos, experimentando sus altibajos, desafíos y triunfos. Desde el despertar inicial hasta el renacimiento emocional, cada capítulo revela capas profundas de autoexploración, proporcionando herramientas tangibles para enfrentar la ansiedad y fomentar la calma interior. El autor Jorge Sarango, no solo ofrece una guía paso a paso para la superación personal, sino que también invita a la reflexión, desafiando al lector a explorar su propia relación con la ansiedad y el camino hacia la autenticidad. Se destaca la importancia del auto-cuidado, la conexión cuerpo-mente, y se explora la transformación emocional como clave para el bienestar duradero. "ANSIEDAD " De la ANSIEDAD a la CALMA: no solo es un relato inspirador de resiliencia, sino también un faro de esperanza para aquellos que buscan una vida mas auténtica y serena. Con un relato poderoso que invita a la acción, este libro no solo narra la historia de Marcos, sino que también ofrece un mapa para que el lector trace su propio viaje hacia la paz interior. Una lectura esencial para aquellos que buscan transformar la ansiedad en autenticidad y abrazar la vida con plenitud.
Author: Alison Seponara
Publisher: Planeta Publishing
ISBN: 9786073907941
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Descubre soluciones prácticas y naturales para abordar la ansiedad con esta guía imprescindible, de la mano de una de las mayores expertas internacionales. La ansiedad es uno de los trastornos del estado de ánimo que se ha incrementado en los últimos años y se ha convertido en una auténtica epidemia. ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en principios científicos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo: Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo. Trucos mentales para aliviar la ansiedad. Técnicas de respiración. } Estrategias de grounding para manejar la ansiedad. Ideas para distraerte cuando sea necesario. Ejercicios preventivos. Remedios naturales. Buenas prácticas para la salud. Afirmaciones positivas. ENGLISH DESCRIPTION Discover practical, natural, on-the-go solutions for combating anxiety with this must-have guide. How can you begin holistically tackling your anxiety whenever the moment strikes? In The Anxiety Healer's Guide licensed counselor and creator of the Instagram account @TheAnxietyHealer Alison Seponara brings her expertise and commitment to healing anxiety to the world. While the journey toward recovery might look different for everyone, this portable resource is full of concrete activities, tools, and techniques that have been scientifically proven to calm the sympathetic (fight-or-flight) nervous system and give sufferers a better sense of control over their minds and bodies. This comprehensive, easy-to-use guide includes everything you need to help holistically treat your anxiety and create your own anxiety-healing tool kit, including: Body breakthroughs Mind tricks to ease anxiety Breathing techniques Grounding strategies Distraction ideas Cognitive-behavioral actions Natural remedies Gut-health practices Positive affirmations On-the-go activities And more! This is an essential read for anyone who's tired of living with anxiety and looking for helpful solutions they can apply anytime, anywhere.
Author: Daniel Altendorff
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Te propongo una reflexión diferente sobre la ansiedad: no como un enemigo a vencer, sino como un mensajero que nos está pidiendo ser escuchado. Con estas páginas, busco tres cosas: primero, tender un puente sobre el abismo de la soledad que la ansiedad crea a nuestro alrededor; segundo, ofrecer una luz a aquellos que navegan en la oscuridad de la desesperanza; y tercero, desafiar los estigmas y mitos que rodean a la ansiedad, viéndola no como una condena, sino como una oportunidad de crecimiento. Cada palabra aquí escrita es un eco de mi propia lucha, un mapa trazado con la tinta de mis experiencias, por eso te invito a creer, como lo hice en su momento, que las aguas turbulentas se aquietarán. Porque, al final, ¿no es eso lo que todos buscamos? Dejar atrás la tempestad, encontrar un lugar de calma con un puerto seguro donde anclar el alma. Y quizás, solo quizás, al final de este viaje, descubras que ese lugar siempre estuvo dentro de ti, esperando ser encontrado.
Author: Lucas Montenegro
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 166
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Book Description
¿Te gustaría eliminar la Ansiedad, los Ataques de Pánico y esos molestos Síntomas en tu cuerpo de una forma rápida, fácil, natural y SIN CONECTAR CON EL DOLOR? Si tu es SÍ, sigue leyendo... Puede que pienses que estoy exagerando. ¡Mis clientes te dirían que no! Descubrí hace unos años que mi misión en la vida era ayudar a las personas. Eso me llevó a descubrir el maravilloso mundo del funcionamiento de la mente y el cerebro. Ahí es donde aprendí el verdadero PODER DE LA MENTE SUBCONSCIENTE y cómo se relaciona con la ansiedad. En caso de que no lo supieras, tu subconsciente es el principal responsable de tus ataques de pánico o de ansiedad y de esos síntomas que te torturan todo el día. La buena noticia es que hay una solución muy simple: REPROGRAMAR TU MENTE SUBCONSIENTE. ¡Es así de simple! Con todas las herramientas de transformación a nivel subconsciente que aprendí pude ayudar a mis clientes a eliminar de sus mentes toda esa programación obsoleta que ACTIVABA la ansiedad en sus vidas. Estaban hartos de los miedos extremos, de los ataques de pánico en cualquier momento y lugar, de no poder dormir por la noche, del agotamiento físico y mental, de la sensación de que estar volviéndose loco, etc. Habían intentado TODO. Desde remedios naturales hasta aprender a "aceptar" la ansiedad y los síntomas. ¡Nada funcionaba! Hoy mis clientes se sienten más seguros, han eliminado sus miedos, pueden dormir tranquilos por la noche, los dolores de pecho o de cabeza han desaparecido, disfrutan del momento presente, se sienten felices con su vida y un largo etc. Viendo estos extraordinarios resultados en mis clientes y recibiendo varias historias de éxito llenas de gratitud, tomé la decisión de escribir este libro para ayudarte a reprogramar tu mente subconsciente con el objetivo de eliminar tu ansiedad. EN EL LIBRO "REPRO CALMA" VAS A DESCUBRIR: Cómo eliminar la ansiedad y todos los miedos extremos de tu vida e ignorar los típicos consejos de los expertos para "aceptar o tolerar" este trastorno. La técnica más fácil y práctica para eliminar tus traumas emocionales que causan tu ansiedad en sólo unos minutos. Cómo grabar creencias a nivel subconsciente en sólo unos segundos y no en 21 días como recomiendan la mayoría de los "gurús" de la mente. La manera más rápida de amarse, aceptarse y sentirse feliz consigo mismo sin importar cuánto sufras de baja autoestima y depresión. Cómo eliminar el insomnio de tu vida y dormir tranquilamente sin preocupaciones desde la primera noche. Despedirte de tus síntomas y ataques de pánico a través de una reprogramación subconsciente. Técnicas que te ayudarán a viajar a donde quieras y sentirte libre de todos los pensamientos negativos. Cómo dominar tus emociones de manera inconsciente para sentir paz y estar relajado en cualquier momento y lugar. ¿Estás listo para reprogramar tu mente subconsciente y eliminar la ansiedad, los ataques de pánico y todos esos molestos síntomas de tu cuerpo PARA SIEMPRE? Logra la calma y paz en tu vida hoy! Haz clic en el botón naranja "Comprar en 1 clic" y obtén tu copia de Repro Calma ahora! Oferta por Tiempo Limitado: Consigue la versión rustica de este libro y consigue el eBook Kindle GRATIS!
Author: Jorge Sarango
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
"Mente en Calma" es un libro diseñado para ayudar a las personas a enfrentar y superar el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana. Escrito por expertos en psicología y bienestar emocional, este libro proporciona una guía completa y accesible para comprender, abordar y gestionar las tensiones que a menudo experimentamos en el mundo moderno. A lo largo de sus páginas, los lectores descubrirán una variedad de estrategias prácticas, técnicas de manejo del estrés y consejos efectivos para cultivar una mente en calma. El enfoque del libro es holístico, abarcando tanto aspectos psicológicos como físicos, y brinda una visión integral de cómo enfrentar el estrés y la ansiedad en diferentes áreas de la vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales. El libro se organiza en una serie de capítulos que exploran temas clave, como la comprensión del estrés y la ansiedad, la relajación, la meditación, la comunicación efectiva, la gestión del tiempo y el autocuidado. Cada capítulo ofrece una amplia gama de ejemplos, consejos prácticos, ejercicios y recomendaciones, lo que permite a los lectores aplicar directamente lo que aprenden en su vida cotidiana. Además de proporcionar herramientas y estrategias para lidiar con el estrés, el libro también fomenta la autorreflexión y la autoevaluación, permitiendo a los lectores identificar sus propias fuentes de ansiedad y diseñar un enfoque personalizado para el bienestar emocional.
Author: S Q Russell
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 102
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Book Description
¿Quieres VIVIR FELIZ Y CON CALMA?¿Eres de las personas que sufren ansiedad, y las situaciones cotidianas se terminan convirtiendo en un auténtico desafío?¿Te sientes una víctima de tus emociones y tus circunstancias?¡Encuentra los secretos para tomar el control de tu vida, y descubre los consejos y prácticas que aplicadas cada día pueden cambiarlo todo!Este libro te explica de forma simple y amena cómo aprender lo que hace falta para crear la vida que quieres.Con elementos provenientes de las neurociencias, la psicología positiva, la meditación y ejemplos de la vida real, este libro contiene los mejores ejercicios para impulsarte a lograr una vida más feliz, más sana y más calma rápidamente.Es sus páginas aprenderás, de manera sencilla: -Cómo vencer la ansiedad-Cómo controlar los impulsos-Cómo practicar la meditación antiestrés-Cómo cultivar la paciencia... y mucho más...Todo lo que necesitas es tu propio sentido común y los métodos fáciles de seguir que se revelan en este libro. Los beneficios son innumerables, y los resultados se mostrarán en todas partes.Es un libro completo para ti. ¡Te aseguro que no encontraras uno igual!BONUS: Diario (21 días para vivir mejor). ¡Dale clic al botón 'agregar a la cesta' y obtén tu copia hoy!¡Empieza a VIVIR CON CALMA!
Author: Yamila Guerrero Rodríguez
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Reinicia tu calma, guía práctica para el manejo de la ansiedad, nos muestra paso a paso cómo superar la ansiedad y encontrar la calma que tanto deseamos. Yamila Guerrero Rodríguez, simplifica años de estudio y de experiencia como psicoterapeuta en un manual fácil de entender y dirigido a todos aquellos que viven atrapados en cadenas de preocupaciones, pensamientos negativos y conductas no sanas, que no les permiten vivir la vida en paz y desde la calma. Desde la perspectiva de la Terapia Cognitiva Conductual y la suya propia, nos presenta todo lo que debemos considerar importante para recuperar o mantener nuestra salud mental, cuando padecemos ansiedad.
Author: Jake Provance
Publisher: Word & Spirit Resources, LLC
ISBN: 9781949106459
Category :
Languages : en
Pages : 80
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Book Description
Nuestras vidas parecen estar bajo un asalto constante. La preocupación, el miedo, el estrés y la ansiedad nos hacen guerra a diario. Nuestra sociedad ha aceptado la depresión y el desánimo como dolencias sociales comunes. La ansiedad amenaza con inmovilizarnos, ya que los sueños incumplidos, la pérdida, el divorcio, la enfermedad, la muerte, los fracasos, los errores y las críticas parecen invadir nuestras vidas a diario. El resultado es mucho dolor, confusión y sufrimiento. Este libro está diseñado para volver a centrar nuestra atención en Dios en lugar de centrarnos en los problemas. Cada capítulo contiene oraciones, ánimo, reflexiones, citas inspiradoras, poemas y escrituras llenas de esperanza y ayuda para afrontar los problemas más frecuentes de la vida.
Author: Bernardo Stamateas
Publisher: National Geographic Books
ISBN: 8416076170
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
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Book Description
Calma emocional nos propone reconocer y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, fortalecer nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y elegir pensamientos orientados a la acción. De ese modo podemos transformar el "no me animo" en "yo puedo", y hacer realidad nuestros proyectos y nuestros sueños. Hoy en día la ansiedad, la preocupación, el miedo, parecen haberse convertido en una epidemia que causa daños tanto a nivel psicológico como físico. En este nuevo libro, Bernardo Stamateas nos describe los motivos que con frecuencia causan estados de temor y angustia en muchas personas. Entre otros: Vivo preocupado / Siento que no puedo / Me separé, tengo miedo al futuro / Estoy cansado, agotado y desgastado / Tengo miedo a enfermarme / Me preocupa no ser aceptado / Tengo miedo a hacer un cambio a esta altura de mi vida. Calma emocional nos propone reconocer y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, fortalecer nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y elegir pensamientos orientados a la acción. De ese modo podemos transformar el "no me animo" en "yo puedo", y hacer realidad nuestros proyectos y nuestros sueños. ¡Disfrutemos de la vida, mantengamos la alegría y alejemos para siempre los miedos, la ansiedad y las preocupaciones de nuestra vida! Aunque todo a nuestro alrededor se vea oscuro, siempre podemos creer y declarar: "Este es mi momento". Porque las oportunidades no las determina un gobierno, ni una situación económica, ni la posición social, ni ninguna otra cosa. Las oportunidades están a nuestra disposición siempre, así tenemos que creerlo y estar atentos para capturarlas. ENGLISH DESCRIPTION Inner Peace offers tools to recognize and accept our ongoing fears, to take irrational anxieties and replace them with real emotions, to strengthen our self-esteem and self-confidence, and to choose action-oriented thoughts. This way we can transform the "I can’t" mentality into "I can" and make all our dreams and projects a reality. Bernardo Stamateas brings forth the reasons that often trigger fear and anguish in people, such thoughts like: I am constantly worried, I feel like I can’t do anything, I just separated and I'm afraid of the future, I'm tired, exhausted, and worn out, I'm afraid of getting sick, I worry about not being accepted, or I'm afraid to make a change at this point in my life. Let's enjoy life, let's keep joy alive and let go of the fears, anxieties, and worries in our lives! Even though things around us may seem dark, we can always declare: "This is my moment!" Great opportunities are always within reach, we just have to believe it and be alert in order to seize them.
