COURS COMPLET DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET RÉDUCTION DU STRESS PDF Download
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Author: Marcel Souza
Publisher: Gavea
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 98
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Book Description
Découvrez des techniques éprouvées pour réduire le stress, cultiver la pleine conscience et trouver la sérénité dans le chaos du quotidien. Des principes de base de la méditation aux stratégies avancées de réduction du stress, chaque page est conçue pour vous aider à relever les défis avec clarté mentale et compassion. Ce livre n'est pas seulement un guide ; c'est un compagnon de voyage pour ceux qui recherchent une vie plus consciente et centrée. Apprenez à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne, en construisant une base solide pour faire face au stress et découvrir la sérénité intérieure. Investissez dans votre bien-être avec le "Cours Complet de Méditation Mindfulness et Réduction du Stress" et embarquez pour un voyage vers une vie plus calme et équilibrée.
Author: Marcel Souza
Publisher: Gavea
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 98
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Book Description
Découvrez des techniques éprouvées pour réduire le stress, cultiver la pleine conscience et trouver la sérénité dans le chaos du quotidien. Des principes de base de la méditation aux stratégies avancées de réduction du stress, chaque page est conçue pour vous aider à relever les défis avec clarté mentale et compassion. Ce livre n'est pas seulement un guide ; c'est un compagnon de voyage pour ceux qui recherchent une vie plus consciente et centrée. Apprenez à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne, en construisant une base solide pour faire face au stress et découvrir la sérénité intérieure. Investissez dans votre bien-être avec le "Cours Complet de Méditation Mindfulness et Réduction du Stress" et embarquez pour un voyage vers une vie plus calme et équilibrée.
Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher: De Boeck Supérieur
ISBN: 280736229X
Category : Psychology
Languages : fr
Pages : 67
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Book Description
« Méditer, c'est observer le corps et l'esprit de manière délibérée, laisser vos expériences se déployer d'instant en instant, et les accepter telles qu'elles sont. » Jon Kabat-Zinn, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience Ce livre constitue le compagnon idéal pour découvrir ou approfondir la pleine conscience. Dans un langage accessible et universel, il en présente quatre pratiques essentielles : le scan corporel le yoga la méditation assise la méditation marchée Des audios disponibles en compléments numériques ainsi que les textes et croquis de ce livre vous guideront sur le chemin de votre propre expérience méditative. Laissez-vous entraîner et ouvrez un autre regard sur le monde... Pour vous, votre bien-être et votre santé !
Author: Angelique Excoffier
Publisher: Editions Ellipses
ISBN: 2340090725
Category : Medical
Languages : fr
Pages : 147
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Book Description
Parce que la méditation de pleine conscience est partout, dans le métro, à la radio, à la télévision, sur toutes les étagères et les smartphones, elle soulève de nombreuses questions. Pour tout vous dire sur la pleine conscience, les auteurs ont cherché à répondre de manière objective et synthétique aux nombreuses questions que vous pourriez vous poser sur cette nouvelle approche et abordent dans cet ouvrage: Les définitions et les notions de la pleine conscience, ainsi que ses apports, ses limites et les idées reçues à son sujet; Les études scientifiques sur la pleine conscience et ses applications thérapeutiques face aux souffrances psychiques ; La pratique de la pleine conscience de manière informelle ou par la méditation de pleine conscience , avec des exemples d’exercices de méditation de pleine conscience Pour prendre ce qui est bon à prendre, et laisser ce qui l’est moins... Faites-vous votre propre avis !
Author: Edel Maex
Publisher: De Boeck Superieur
ISBN: 2804190870
Category : Emotions
Languages : fr
Pages : 49
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Book Description
"Grâce à la mindfulness, découvrez une nouvelle manière de vivre débarrassé du stress quotidien. Ce livre-cd vous apprendra à mieux gérer les émotions négatives telles que l'envie, la colère et la tristesse et à les transformer en une force positive."--Résumé de l'éditeur.
Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher: De Boeck Supérieur
ISBN: 9782804182397
Category : Psychology
Languages : fr
Pages : 832
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Book Description
La nouvelle édition d’Au cœur de la tourmente, la pleine conscience nous permet d’appréhender encore plus en profondeur ce vaste programme de réduction du stress. Un stress toujours plus présent chaque jour dans nos vies, qui peut saper notre énergie, nous rendre vulnérables à l’anxiété et à la dépression, nous déconnecter de nous-mêmes, voire nous affaiblir jusqu’à affecter notre santé. Jon Kabat-Zinn nous explique dans ce livre comment enrayer le stress et comment stimuler le bien-être et la guérison en utilisant des approches corps-esprit prouvées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. En vous initiant à la pleine conscience et en intégrant sa pratique au quotidien, vous apprendrez à mieux vivre la douleur chronique, à soutenir une convalescence optimale ou encore, simplement, à réduire l’anxiété et améliorer votre qualité vie et vos relations sociales. Enrichi de nouveaux exemples, d’approches spécifiques sur le stress alimentaire et sociétal, de pratiques formelles et informelles, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience aiguillera toute personne désireuse d’une vie à la fois plus saine et plus équilibrée.
Author: Jean-Yves Bouiller
Publisher: Editions Ellipses
ISBN: 2340069246
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
Cet ouvrage propose de découvrir la méditation de pleine conscience, une activité d’introspection permettant de renouer avec ses sensations et d’améliorer son bien-être physique et psychologique : Une introduction complète à cette discipline et ses bienfaits ;Un accompagnement pas à pas dans la pratique ;De nombreux exercices et conseils.
Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher:
ISBN: 9782807361867
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher: De Boeck Superieur
ISBN: 2807305776
Category : Cognitive therapy
Languages : fr
Pages : 819
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Book Description
Partie 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention. Partie 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie. Partie 3 : Le stress. Partie 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras-le-corps. Partie 5 : La voie de la conscience.
Author: Elisabeth Couzon
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212597525
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 196
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Book Description
La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques
Author: Laurence Bibas
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212176732
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 224
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Book Description
Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez avec les fichiers audio à télécharger 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.
