Apprivoiser le stress avec la sophrologie PDF Download
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Author: Marie-Andrée Auquier
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 79
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Book Description
Nous entretenons une relation ambivalente avec le stress : d'un côté nous espérons qu'il nous aide à canaliser nos capacités et à dépasser nos performances, de l'autre nous craignons ses effets négatifs sur la santé. La sophrologie, méthode douce d'harmonisation du corps et de l'esprit, offre des outils efficaces pour apprivoiser son stress et mieux vivre son quotidien. Les séances proposées vous aideront à vous relaxer afin d'évacuer vos tensions dans votre vie de tous les jours. Elles susciteront une attitude positive face aux différentes situations de stress et vous permettront d'y répondre dans le calme et la sérénité. Ce livre CD de 65' propose 5 séances guidées par un sophrologue professionnel.
Author: Marie-Andrée Auquier
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 79
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Book Description
Nous entretenons une relation ambivalente avec le stress : d'un côté nous espérons qu'il nous aide à canaliser nos capacités et à dépasser nos performances, de l'autre nous craignons ses effets négatifs sur la santé. La sophrologie, méthode douce d'harmonisation du corps et de l'esprit, offre des outils efficaces pour apprivoiser son stress et mieux vivre son quotidien. Les séances proposées vous aideront à vous relaxer afin d'évacuer vos tensions dans votre vie de tous les jours. Elles susciteront une attitude positive face aux différentes situations de stress et vous permettront d'y répondre dans le calme et la sérénité. Ce livre CD de 65' propose 5 séances guidées par un sophrologue professionnel.
Author: Clarisse Gardet
Publisher:
ISBN: 9782253002109
Category :
Languages : fr
Pages : 190
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Book Description
La sophrologie apporte, à tout âge de la vie, des solutions contre les différentes formes de stress : anxiété de l'enfant face à ses devoirs, de l'étudiant avant un concours, surmenage professionnel, difficultés à s'endormir, peur de prendre l'avion ou phobie des interventions médicales, etc. Ce livre met à la portée de tous les grands principes de la sophrologie. Chacun y trouvera les attitudes clés et de nombreux exercices pratiques adaptés à son cas, pour prévenir et apprivoiser son stress de manière autonome. Les huit séances enregistrées par l'auteur dans le CD permettent de s'entraîner à son rythme. Diplômée de l'Ecole des hautes études de sophrologie et bioanalyse, Clarisse Gardet anime des formations en entreprises et dirige une entreprise de conseil. Elle est l'auteur de plusieurs ouvrages sonores parus aux éditions Audiolib.
Author: Pascale Patte-Wilbert
Publisher: Éditions de Mortagne
ISBN: 2896627855
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 118
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Book Description
Oui, vous pouvez vivre sans stress ! Du moins, vous pouvez faire en sorte qu'il n'affecte pas votre équilibre ni votre santé ! Comment ? De façon simple et pratique, en trois étapes : - Comprendre le processus qui s'enclenche automatiquement lors d'une situation déstabilisante et entraîne des transformations chimiques, biologiques et physiques pouvant, à long terme, devenir néfastes pour l'organisme. - Evaluer votre vulnérabilité et votre niveau de stress grâce aux nombreuses pistes de réflexion proposées. - Mettre en place des stratégies efficaces, basées sur des exercices de respiration et de visualisation, et apprendre à apprivoiser et à gérer votre stress. A la fin de votre lecture, vous disposerez d'outils pour installer progressivement et durablement le bien-être dans votre vie.
Author: Laurence Laurendon
Publisher:
ISBN: 9782737358449
Category :
Languages : fr
Pages : 111
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Book Description
Un programme global qui accompagne le lecteur jour après jour. Des astuces pratiques pour rééquilibrer le physique et le moral et apprendre à se ressourcer au quotidien, quelles que soient les difficultés du moment présent. Des conseils qui font appel à des techniques simples, accessibles à tous et réputées pour leur efficacité depuis longtemps. Un programme facile à mettre en place pour tous, tout en se faisant plaisir ! Exemple : les qualités anti stress du cacao. Une recette de muffins au chocolat noir épicé est proposée dans le carnet de recettes.
Author: Joseph Rabie
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Relaxation Dynamique: Techniques et Exercices pour Réduire le Stress et l'Anxiété est Votre guide complet pour retrouver le calme et la sérénité. Le stress et l'anxiété sont des maux quotidiens qui affectent notre santé et notre bien-être. La Relaxation Dynamique est une méthode simple et efficace pour les combattre. Ce livre complet vous offre: Une exploration approfondie de la Relaxation Dynamique: sa définition, ses origines, ses principes fondamentaux et ses différents degrés. Un panorama des courants de Relaxation Dynamique: Sophrologie, Jacobson, Schultz, Pleine conscience, Biofeedback, Yoga et Qi Gong. Un éventail de bienfaits: réduction du stress, meilleure concentration, sommeil plus profond, soulagement des tensions et bien plus encore. Des conseils pour une pratique optimale: choisir un environnement calme, adopter une tenue confortable, s'échauffer et s'étirer. Un large choix de techniques et d'exercices illustrés: respirations profondes, contractions musculaires, visualisations et balayage corporel. Des programmes adaptés à vos besoins: exercices pour le corps entier, le visage, le dos, la gestion du stress, le sommeil, la concentration, la douleur, les enfants et les seniors. Des applications concrètes: relaxation dynamique en entreprise, pour le sport et la préparation mentale. Ce livre est votre ressource indispensable pour: Apprivoiser le stress et l'anxiété. Développer votre bien-être physique et mental. Améliorer votre qualité de vie.
Author: Sylvie Obé
Publisher:
ISBN: 9782317018497
Category :
Languages : fr
Pages : 143
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Book Description
Découvrez tous les bienfaits de la sophrologie ! Vous aimeriez retrouver votre confiance en vous, mieux gérer votre stress, apprivoiser vos émotions, améliorer la qualité de votre sommeil ou encore vous projeter positivement dans l'avenir ? Ce livre vous apporte les solutions grâce à la sophrologie ! Il vous présente les principales techniques de respiration, de relaxation musculaire ou de libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Au fil des mots-clés de ce répertoire ludique, découvrez des exercices simples, pratiques, efficaces et réalisables à n'importe quel moment de la journée... et accueillez un quotidien serein et apaisé.
Author: Christine Cieur
Publisher:
ISBN: 9782360987320
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Un livre indispensable dans notre société de plus en plus stressée et anxieuse. La France est l'une des championnes du monde dans l'utilisation d'anxiolytiques, de somnifères et autres psychotropes. Il est vrai que la société actuelle ne nous épargne pas : stress, anxiété (et même éco-anxiété), problèmes de sommeil... Voici un livre qui vous permettra d'améliorer ces troubles en douceur, grâce à des remèdes naturels complétés par des conseils d'accompagnement (méditation, EFT, relaxation, etc.).
Author: Lionel Coudron
Publisher:
ISBN: 9782290335628
Category :
Languages : fr
Pages : 315
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Book Description
Ventre noué, bégaiements, mal de dos, comportements incontrôlables... voici les symptômes les plus courants du stress. Le stress nous affecte tous, dans notre vie professionnelle, mais aussi dans toutes les situations de la vie courante. Il peut provenir d'une trop grande pression, de l'ennui, ou encore d'un manque de motivation. Cet ouvrage tente de nous faire comprendre nos réactions physiques face au stress. Il nous aide à mettre en pratique différentes techniques de relaxation, grâce à des exercices simples. Pour appréhender en toute sérénité le quotidien !
Author: Marc Sébire
Publisher:
ISBN: 9781794803985
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Qu'entendons-nous par stress à notre époque ? quels sont les mécanismes qui le stimulent et quels sont les pratiques à adopter pour l'apprivoiser ?Ce livre traite des réponses au mal être actuel. Il fera découvrir comment mieux se connaître, apaiser le mental, accueillir ses émotions et l'importance de la respiration. Il révèle comment se libérer des processus anxiogènes pour devenir conscient des obstacles au bien-être.Explorons les vertus de la cinq M attitude, de la sophrologie, de la méditation, des massages, du yoga...Dans le but d'être plus libre, plus fort et plus doux, vingt-deux repères intemporels vous serviront d'appuis dans votre démarche.Portons enfin notre regard sur la sagesse des philosophies antiques, elle nous enseignera comment s'incarne le bonheur.Osons l'aventure intérieure, un cap vers la sérénité dans chaque instant.
Author: Élisabeth Couzon
Publisher:
ISBN: 9782286089887
Category :
Languages : fr
Pages : 231
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