Alimentação e atividade física: Como adequar a alimentação para melhorar o desempenho e a recuperação do exercício físico PDF Download
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Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1991090668
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 34
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Book Description
Cansado de resultados estagnados nos treinos? Descubra como turbinar seu desempenho e acelerar a recuperação com o guia completo "Alimentação e Atividade Física". Este livro te leva numa jornada transformadora, revelando os segredos da nutrição estratégica para otimizar seus resultados. Domine a arte de se alimentar para o sucesso: Desvende os macronutrientes: Aprenda como proteínas, carboidratos e gorduras se encaixam no seu plano alimentar, fornecendo a energia e os nutrientes essenciais para cada tipo de treino. Nutrição pré, durante e pós-treino: Descubra quais alimentos te dão o gás inicial, te sustentam durante o exercício e impulsionam a recuperação muscular, garantindo que você dê o seu melhor em cada treino. Hidratação para o máximo desempenho: Diga adeus à fadiga e às cãibras! Aprenda a se hidratar de forma adequada para manter a performance em alta do início ao fim do treino. Construa músculos com inteligência: Descubra como a nutrição estratégica pode ser sua aliada na conquista da hipertrofia, fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento muscular. Estratégias para diferentes objetivos: Seja qual for seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico, este livro te oferece um plano alimentar personalizado para te ajudar a alcançar seus resultados. Transforme seu corpo e conquiste seus objetivos. Invista em seu futuro e adquira agora este guia para o sucesso nos treinos e na vida!
Author: MAX EDITORIAL
Publisher: Max Editorial
ISBN: 1991090668
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 34
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Cansado de resultados estagnados nos treinos? Descubra como turbinar seu desempenho e acelerar a recuperação com o guia completo "Alimentação e Atividade Física". Este livro te leva numa jornada transformadora, revelando os segredos da nutrição estratégica para otimizar seus resultados. Domine a arte de se alimentar para o sucesso: Desvende os macronutrientes: Aprenda como proteínas, carboidratos e gorduras se encaixam no seu plano alimentar, fornecendo a energia e os nutrientes essenciais para cada tipo de treino. Nutrição pré, durante e pós-treino: Descubra quais alimentos te dão o gás inicial, te sustentam durante o exercício e impulsionam a recuperação muscular, garantindo que você dê o seu melhor em cada treino. Hidratação para o máximo desempenho: Diga adeus à fadiga e às cãibras! Aprenda a se hidratar de forma adequada para manter a performance em alta do início ao fim do treino. Construa músculos com inteligência: Descubra como a nutrição estratégica pode ser sua aliada na conquista da hipertrofia, fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento muscular. Estratégias para diferentes objetivos: Seja qual for seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico, este livro te oferece um plano alimentar personalizado para te ajudar a alcançar seus resultados. Transforme seu corpo e conquiste seus objetivos. Invista em seu futuro e adquira agora este guia para o sucesso nos treinos e na vida!
Author: Diego Valois
Publisher: Diego Valois
ISBN: 6500662563
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 37
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Book Description
O e-book "Alimentação Pré-treino e Pós-treino" é um guia completo para atletas e entusiastas de atividades físicas que desejam maximizar seus resultados através da alimentação adequada. O livro aborda tanto a alimentação pré-treino quanto a pós-treino, que são cruciais para melhorar o desempenho, acelerar a recuperação e garantir a saúde do corpo. Na seção de alimentação pré-treino, o e-book aborda a importância da escolha adequada de alimentos para garantir energia suficiente durante o exercício. São apresentados alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, além de dicas de como se alimentar para evitar desconfortos estomacais durante o treino. Já na seção de alimentação pós-treino, o livro apresenta os alimentos que ajudam a reparar e construir tecidos musculares danificados durante o exercício. São abordados alimentos ricos em proteínas, carboidratos e outros nutrientes que ajudam na recuperação e na redução da fadiga muscular. Também são apresentados alguns suplementos que podem ser utilizados para potencializar os resultados. Com este guia, os leitores poderão obter uma compreensão mais profunda sobre como a alimentação pode afetar seu desempenho, bem como aprender a escolher e preparar alimentos saudáveis e nutritivos para otimizar seus resultados.
Author: Alpz Brasil
Publisher: Alpz Brasil
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : pt-BR
Pages : 29
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Book Description
Nutrição é o estudo de como o corpo usa alimentos e outras substâncias para manter a saúde e o crescimento. A importância da nutrição na manutenção da boa saúde e bem-estar não pode ser exagerada. Uma boa nutrição é necessária para todos os aspectos da vida, desde o desenvolvimento físico até o bem-estar mental e emocional. Na verdade, uma nutrição adequada pode ter um impacto significativo em todos os aspectos da sua vida, incluindo seus níveis de energia, capacidade de concentração e qualidade de vida geral. Quando se trata de melhorar sua saúde e bem-estar por meio da nutrição, é fundamental prestar atenção à qualidade e à quantidade dos alimentos que você consome. Isso inclui comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, limitando o consumo de calorias vazias de alimentos processados açucarados e não saudáveis. Uma das maneiras mais significativas pelas quais a nutrição pode melhorar sua vida é ajudando você a manter um peso saudável. Estar acima do peso ou obeso aumenta suas chances de desenvolver uma variedade de problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver essas e outras condições, além de melhorar seus níveis de energia, clareza mental e qualidade de vida geral. Além de ajudá-lo a perder peso, uma boa nutrição também pode ajudá-lo a melhorar seu humor e saúde mental. Os ácidos graxos ômega-3 e as vitaminas B são importantes para a saúde do cérebro e podem melhorar a função cognitiva e a clareza mental. Uma dieta rica em frutas e vegetais também tem sido associada a um risco reduzido de depressão e ansiedade. Uma boa nutrição também é essencial para o desempenho físico e recuperação. A ingestão adequada de proteínas, carboidratos e eletrólitos pode ajudar a melhorar o desempenho atlético, e a nutrição adequada também pode ajudar a reparar e reconstruir o tecido muscular após o exercício. Por fim, uma boa nutrição é fundamental para manter a saúde e o bem-estar geral, além de apoiar um sistema imunológico forte. Uma dieta bem equilibrada, rica em frutas, vegetais e outros alimentos ricos em nutrientes, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e diminuir o risco de doenças.
Author: Lindbergue Araújo Crisóstomo
Publisher:
ISBN:
Category : Bananas
Languages : en
Pages : 240
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Book Description
Acerola; Banana; Cashew: dwarf variety; Citrus; Coconut: green dwarf variety; Guava; Mango; Papaya; Passion-fruit; Pineapple; Soursop.
Author: L. Kathleen Mahan
Publisher: Saunders
ISBN: 9781416034018
Category : Medical
Languages : en
Pages : 1352
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Book Description
In print for more than 50 years, KRAUSE'S FOOD & NUTRITION THERAPY has been recognized internationally as the most authoritative text on nutrition. This new edition continues its tradition of providing the most comprehensive and up-to-date content available today. New chapters on medical nutrition therapy for psychiatric disease and developmental disorders spotlight the advances made in these areas. Extensive appendices, tables, illustrations, figures, and clinical insight boxes give practical hands-on procedures and clinical tools with the most current information, including brand-new guidelines on food intake and physical activity, and highlight the inclusion of the new food guide pyramid, MyPyramid, to use in everyday practice. Edited by two leading experts in nutrition, L. Kathleen Mahan and Sylvia Escott-Stump, and written by nationally recognized contributors to ensure that all information is comprehensive and current. Hundreds of full-color illustrations bring nutrition therapy to life and provide a realistic representation of clinical practice. UNIQUE! Pathophysiology algorithms present the cause, pathophysiology, and the medical nutrition management for a variety of disorders and conditions, helping you better understand the illness process and provide optimum nutritional care. Clinical Insight, New Directions, and Focus On... boxes provide additional information and suggest further discussion, study, or research. Clinical Scenarios offer case studies that help you apply what you've learned to real-world situations. Relevant websites direct you to online resources for further information on specific chapter topics. Key Terms are defined at the beginning of each chapter and highlighted within the text to help you focus your study and test your mastery of the information. Evolve Student Resource contains WebLinks and more than 1,000 self-assessment study questions that provide instant feedback. "Medical Nutrition Therapy for Psychiatric Conditions" chapter explores recent research into the links between nutrition and mental disorders such as Alzheimer's disease, anxiety disorder, bipolar disorder, dementia, depression, and schizophrenia. "Medical Nutrition Therapy for Developmental Disabilities" chapter looks at the unique nutritional needs of individuals with ADHD, Downs syndrome, cerebral palsy, and muscular dystrophy and the role medical nutrition therapy plays in providing effective care. Information on energy, macronutrients, vitamins, and minerals is now summarized in easy-to-read, "need-to-know" tables and bulleted lists, providing a quick review of basic nutrition. Updated information on the Dietary Guidelines for Americans 2005 and MyPyramid presents information on the newest recommendations for nutrients and physical activity throughout the text, while integrating the customizable MyPyramid into plans of care. Sample "Nutrition Diagnosis" boxes in each chapter present a problem, its etiology, and its signs and symptoms before concluding with a sample nutrition diagnosis, providing you with real-life scenarios you may encounter in practice. Nutritional Facts in the appendices put the content of the chapter into a practical and convenient format that students and dietetics professionals can use in their education of the client on necessary nutritional care. Updated content is provided on the new Dietary Reference Intakes, the 2000 Dietary Guidelines and Healthy People 2010. New information is included on type 2 diabetes and prediabetes. The newest guidelines released by the National Institute of Health to assist with implementing the DASH diet for effective management of hypertension. The latest information is presented on dietary supplementation and integrative care, with cutting-edge evidence of how the nursing care process is changing to provide better care.
Author: John Orem
Publisher: Elsevier
ISBN: 0323154166
Category : Medical
Languages : en
Pages : 362
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Book Description
Physiology in Sleep provides the physiological definition of sleep and presents the philosophical approach to sleep that departs from pharmacological and neurophysiological theories of sleep. This book discusses the effects of sleep on cardiovascular and respiratory function, cerebral metabolism and blood flow, as well as temperature regulation. Comprised of eight chapters, this text starts with an overview of the cardiovascular changes that occur during sleep and its direct relevance to human physiology and disease. This book then explores the variety of sleep stages, characteristics, and possible functions. Other chapters consider the evidence of nychtohemeral rhythmicity in man's hormones that subserve growth, maturation, nurture, reproduction, mineral metabolism, energy regulation, adaptation, and survival. This book further discusses the gastric, esophageal, and intestinal functioning during sleep. The final chapter explores the sleep apnea syndromes and some examples of the sudden infant death syndrome. This book is intended for readers seeking a detailed account of physiology in sleep.
Author: Pedro Arezes
Publisher: CRC Press
ISBN: 1138000477
Category : Technology & Engineering
Languages : en
Pages : 648
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Book Description
Occupational Safety and Hygiene presents selected papers from the International Symposium on Occupational Safety and Hygiene – SHO2013 (Guimarães, Portugal, 14-15 February 2013), which was organized by the Portuguese Society for Occupational Safety and Hygiene (SPOSHO). The contributions from 15 different countries focus on: - Occupational safety - Risk assessment - Safety management - Ergonomics - Management systems - Environmental ergonomics - Physical environments - Construction safety - Human factors The papers included in the book are mainly based on research carried out at universities and other research institutions, but they are also based on practical studies developed by Occupational Health & Safety (OHS) practitioners within their companies. As a result, this book will be useful to get acquainted with the state-of-the-art of the research within the aforementioned domains, as well as with some practical tools and approaches that are currently used by OHS professionals worldwide.
Author: Stephanie K. Daniels
Publisher: Plural Publishing
ISBN: 1635500311
Category : Medical
Languages : en
Pages : 523
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Book Description
Now with videos! Dysphagia Following Stroke, Third Edition is a practical and easy-to-use resource for clinicians treating swallowing disorders in the stroke population. The authors bridge the gap between academic and clinical practice with up-to-date research and clinical case examples throughout. In addition to a thorough overview of dysphagia diagnosis and management, this text focuses heavily on evaluation and management of stroke. Key topics include neural underpinnings of normal and disordered swallowing, swallowing screening, the clinical swallowing examination including cough reflex testing, the expanding array of instrumental swallowing modalities, and the rehabilitation of swallowing including strength training, non-invasive brain stimulation, and skill training. While geared toward practicing clinicians, Dysphagia Following Stroke is also useful for students in professional training programs. New to the Third Edition: A third author, Kristin Gozdzikowska, bring a fresh perspective as a young clinician and researcher with particular expertise in high resolution manometry and various cutting-edge treatment techniquesNew larger 6" x 9" trim sizeUpdated chapters on assessment to include new and emerging instrumental technologies, including high resolution manometry, impedance, and ultrasoundUpdated chapters on management to include the newly described International Dysphagia Diet Standardization InitiativeNew and expanded framework for rehabilitation, with a shift from peripherally focused rehabilitation to neuromodulation of cortical swallowing controlNew and updated research and trends in clinical practice throughoutIncludes videos This thoroughly updated and enhanced edition of Dysphagia Following Stroke is sure to remain a valued resource for clinicians working with stroke patients in all settings. Disclaimer: Please note that ancillary content (such as documents, audio, and video, etc.) may not be included as published in the original print version of this book.
Author: Hans Selye
Publisher:
ISBN: 9780552130028
Category : Stress (Physiology)
Languages : en
Pages : 140
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Book Description
Author: Douglas A. Skoog
Publisher: Cengage Learning
ISBN: 9781285056241
Category : Chemistry, Analytic
Languages : en
Pages : 1152
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Book Description
Known for its readability and systematic, rigorous approach, this fully updated FUNDAMENTALS OF ANALYTICAL CHEMISTRY, 9E, International Edition offers extensive coverage of the principles and practices of analytic chemistry and consistently shows students its applied nature. The book's award-winning authors begin each chapter with a story and photo of how analytic chemistry is applied in industry, medicine, and all the sciences. To further reinforce student learning, a wealth of dynamic photographs by renowned chemistry photographer Charlie Winters appear as chapter-openers and throughout the text. Incorporating Excel spreadsheets as a problem-solving tool, the Ninth Edition is enhanced by a chapter on Using Spreadsheets in Analytical Chemistry, updated spreadsheet summaries and problems, an "Excel Shortcut Keystrokes for the PC" insert card, and a supplement by the text authors, EXCEL® APPLICATIONS FOR ANALYTICAL CHEMISTRY, which integrates this important aspect of the study of analytical chemistry into the book's already rich pedagogy. New to this edition is OWL, an online homework and assessment tool that includes the Cengage YouBook, a fully customizable and interactive eBook, which enhances conceptual understanding through hands-on integrated multimedia interactivity.
