Canadiana PDF Download
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Author:
Publisher:
ISBN:
Category : Canada
Languages : en
Pages : 1832
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Book Description
Author: Fabiola Masri
Publisher: Québec : Santé à la carte
ISBN:
Category : Reducing diets
Languages : fr
Pages :
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Book Description
Author: Sophie Dromard
Publisher:
ISBN: 9781549968167
Category :
Languages : fr
Pages : 70
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Book Description
Pour affiner sa silhouette, on peut s'arr�ter de manger, mais ce n'est pas vraiment une bonne id�e. Au-del� de mieux g�rer son alimentation, il peut �tre utile d'augmenter son activit� physique au quotidien. Si on nous rappelle r�guli�rement qu'il faut bouger 30 minutes par jour, ce n'est pas pour rien. T�l�chargez les astuces de ce livre pour faire du sport sans douleur et sans en avoir l'air pour enfin perdre du poids. SOMMAIRE Chapitre 1 : Comprendre la prise de poids Chapitre 2 : Les bases de l'alimentation saine et l�g�re Chapitre 3 : Se motiver pour maigrir Chapitre 4 : Les in�vitables r�gimes ! Chapitre 5 : Se peser tous les jours Chapitre 6 : 4 astuces pour augmenter son m�tabolisme, br�ler du gras et retrouver la forme ! Chapitre 7 : Les cr�mes amincissantes, �a fonctionne ? Chapitre 8 : Maigrir ? Mettez-vous au sport ! Chapitre 9 : Maigrir � la cool avec la m�thode Julie Ferrez Chapitre 10 : Que manger au restaurant quand on est au r�gime ? Chapitre 11 : Le vrai du faux sur la minceur Chapitre 12 : Calculer votre indice de masse corporelle (IMC)
Author: Marion Guichard
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Ce livre est avant tout un cri du coeur, un appel à l'aide pour toutes les personnes qui subissent leur surpoids au quotidien. J'ai en mémoire les brimades dont j'ai été victime plus jeune, quand j'étais obèse. Dans cet ouvrage, je relate toute mon expérience pour vous aider à perdre du poids, en seulement une trentaine de minutes par jour. Vous y découvrirez entre autres l'importance de vous préparer psychologiquement à perdre du poids, comment tenir vos objectifs minceur dans la durée, comment perdre du poids sans régime particulier. Vous apprendre à améliorer votre alimentation pou remplacer les sucreries et la malbouffe par de la nourriture saine, synonyme de plaisir. Le suivi de votre calendrier de perte de poids se fera sans contrainte, avec le plaisir de l'activité physique régulière et saine pour votre corps. Pour cela, je vous donne des exercices physique que je mets moi même en place chaque jour. In fine, vous apprendrez à manger équilibré et surtout à vous aimer à nouveau ! Avant-propos: le mot de l'autrice Partie I: Avant de commencer à maigrir Chapitre 1: vous préparer psychologiquement à perdre du poids, mon histoire Chapitre 2: compter sur vos proches pour tenir votre objectif minceur Une photo tous les mois pour mesurer votre progression en compagnie de vos proches Chapitre 3: Augmenter progressivement l'intensité de vos activités physiques (cardio, marche à pied, natation, etc.) Exercices de renforcement musculaire: programme que j'ai expérimenté Et si je veux perdre du poids à l'extérieur ? Chapitre 4: Améliorer progressivement votre alimentation (alimentation au cuit vapeur, nutriments bons pour le corps, le cerveau...) Partie II: Vous commencez à perdre des kilos ! Chapitre 5: Établir et respecter votre calendrier de perte de poids Chapitre 6: Miser sur l'intensité des activités physiques pour faire disparaître vos graisses en seulement 30 minutes Chapitre 7: Les meilleurs sports pour brûler les mauvaises graisses en un temps record Chapitre 8: 9 exercices quotidiens pour vous faire perdre du poids en 30 minutes par jour Chapitre 9: Trouver le régime alimentaire qui vous convient (méditerranéen, DASH, végétalien, Flexitarien, intermittent, à base de plantes ...) Partie III: Après le régime, garder votre poids de forme Chapitre 10: Conserver et adopter définitivement une bonne hygiène de vie Chapitre 11: Éviter l'effet yoyo grâce à une alimentation équilibrée Chapitre 12: Faire régulièrement des exercices sportifs Chapitre 13: 7 astuces pour perdre et brûler des calories chaque jour (préférer les escaliers aux ascenseurs, etc.) Chapitre 14: Accepter votre nouveau corps grâce au body positive Glossaire + annexes pour être incollable sur l'alimentation (+ 5 idées de repas healthy) Le mot de la fin À propos de l'auteur: je m'appelle Marion Guichard, j'ai désormais la trentaine. Au lycée, on me surnommait le troll ou Sauvez Willy ! J'étais très grosse, mal dans ma peau, et aujourd'hui, j'ai retrouvé un corps que j'aime, et notamment mon chéri, qui m'a toujours soutenu.
Author: Thalia Harper
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
⭐30+ exercices pour perdre du poids et se libérer du stress ⭐️ Défi de 28 jours inclus⭐
Author: Jean-Pierre Clémenceau
Publisher: Presses du Châtelet
ISBN: 2845926529
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 199
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Book Description
Vous souhaitez perdre quelques kilos sans trop d'efforts ? Jean-Pierre Clémenceau propose une méthode simple et facile à suivre, conçue comme un journal de bord. Trente jours de coaching pour être plus svelte. Vous n'avez plus qu'à suivre son programme, étape par étape : cap sur l'objectif à atteindre !Chaque jour, ce guide propose un menu équilibré, des conseils nutritionnels (qui n'excluent pas la gourmandise), des exercices de musculation et de stretching, variés et progressifs, et les informations essentielles pour modifier en douceur son hygiène de vie.Un programme sur mesure, pour redessiner sa silhouette.
Author:
Publisher:
ISBN:
Category : Canada
Languages : en
Pages : 1832
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Book Description
Author:
Publisher: Odile Jacob
ISBN: 2738172229
Category :
Languages : en
Pages : 256
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Author: Laura Altieri
Publisher: Larousse
ISBN: 2035986036
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 144
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Vous souhaitez prendre de bonnes résolutions dans votre assiette et aller vers une alimentation plus saine ? Les régimes contraignants vous frustrent et vous finissez toujours par sauter sur la première tablette de chocolat qui vous passe sous le nez ? Grâce à cet ouvrage, entamez votre rééquilibrage alimentaire à votre rythme et sans stress. Laura vous propose un programme simple qui vous amènera en douceur vers une perte de poids, grâce à une alimentation plus saine au quotidien et au long terme. Perdez vos mauvaises habitudes petit à petit, grâce à plein de conseils pratiques et à 40 recettes. Plats light et complet mais aussi craquages gourmands et pourtant sains... apprenez à mieux manger tout en continuant à vous faire plaisir, sans culpabilité et sans pression !
Author: TrueFitness Knowledge
Publisher:
ISBN: 9781980220428
Category :
Languages : fr
Pages : 57
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Book Description
Test� par + de 500 personnes sur Instagram, "Perdre Du Gras Sans Compter Vos Calories" a d�j� fait ses preuves ! Voici un Plan Alimentaire s'adaptant � toute FEMME souhaitant perdre de la graisse ! Il permet une alimentation SAINE et MA�TRIS�E permettant de perdre du gras tout en conservant tous les nutriments n�cessaires pour rester en bonne sant� ! Certes, compter les calories a des avantages, mais c'est assez contraignant sur le long terme. Par cons�quent, mon livre pr�sente un Plan Alimentaire EFFICACE pour perdre du gras SANS COMPTER VOS CALORIES. D'innombrables r�gimes trop restrictifs et inefficaces abondent sur le net et en ont d�courag� plus d'une... (et peut-�tre vous) ! → Via mon Plan Alimentaire, vous perdez du gras SAINEMENT, SANS VOUS PRIVER et en ayant une meilleure alimentation. De plus, il vous expliquera non seulement comment perdre vos kilos en trop mais aussi comment NE PAS LES REPRENDRE. COMMENT �A MARCHE ? Il n'est PAS N�CESSAIRE de compter vos calories ! Vous devez juste CONTR�LER votre consommation quotidienne de glucides et de prot�ines. En effet, ce plan alimentaire se divise en 3 phases (de 30 jours) o� la consommation de glucides diminue progressivement au fil des mois tout en gardant le m�me apport en prot�ines. Vous devez alors pour chaque repas/snack consommer un certain montant de glucides/prot�ines. Pour cela, VOUS AVEZ 2 CHOIX : Suivre et choisir parmi les diff�rentes RECETTES d�j� TOUTES FAITES pour chaque repas/snacks en fonction des diff�rentes phases et m�me des jours d'entra�nement/repos (que vous trouverez dans le livre). Manger vos propres repas/snacks en additionnant autant de nourriture que n�cessaire pour �galer le montant de glucides et de prot�ines requis. Pour cela, r�f�rez-vous aux guides des glucides et des prot�ines (que vous trouverez dans le livre) avec TOUS LES MACROS des aliments les plus communs ou r�f�rez-vous aux valeurs nutritives indiqu�es sur l'emballage de l'aliment choisi. CONTENU DU LIVRE : ✔ Je vous explique rapidement le PROCESSUS de combustion des graisses. ✔ Je vous donne 6 POINTS-CL�S pour br�ler du gras EFFICACEMENT et sans compter ses calories. ✔ Je vous fournis des astuces pour vous FACILITER le processus. ✔ Je vous donne un Plan Alimentaire tout fait avec des RECETTES ADAPT�ES en fonction des phases. ✔ Je vous fournis des GUIDES DE MACROS pour concevoir �galement vos propres repas. Mots-cl�s : nutrition, plan alimentation, perdre du gras, perdre du poids, maigrir, perte de poids, perte de graisse, di�te, r�gime, livre de fitness, livre de nutrition, comment perdre du poids, comment perdre du gras, manger bien, compter ses calories, macros, glucides.
Author: ChaCha
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 48
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Book Description
Journal alimentaire programme minceur de 30 jours Agenda de suivi alimentaire à compléter et à personnaliser, pour planifier et préparer ses propres programmes alimentaires. SOMMAIRE: - Mes objectifs - Mes mensurations - Programmes alimentaires journaliers (x30) - Bilans mensuels (x3) - Bilan final - Mes résultats après 30 jour - Mes mensurations après 30 jours Idéal pour suivre l'évolution de la perte de poids, les points positifs, les points à améliorer. Noter les activités physiques, conseils, notes personnelles... Conçu pour convenir aux femmes et aux hommes.
