RESUMEN - How To Build Self-Discipline To Exercise / Cómo crear autodisciplina para hacer ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar un hábito de ejercicio para toda la vida por Martin Meadows PDF Download
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Author: Shortcut Edition
Publisher: Shortcut Edition
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 14
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Book Description
Al leer este resumen, aprenderá a hacer del deporte una parte integral de su vida. También aprenderá : cómo motivarse para hacer deporte cómo encontrar el tiempo para hacerlo cómo convertirlo en un hábito duradero cómo pensar en el deporte de forma correcta. Aunque el deporte es universalmente reconocido por sus beneficios para la salud, nadie lo aborda de la misma manera. Algunas personas son adictas a él, otras no quieren saber nada de él. Entre estos dos extremos, muchas personas luchan por posicionarse. De hecho, aunque es fácil empezar a hacer deporte, es mucho más difícil convertirlo en un hábito de vida agradable. Por ello, muchas personas abandonan su práctica tras las primeras dificultades. Afortunadamente, existen estrategias para perseverar con éxito en la práctica de una actividad deportiva y beneficiarse de sus ventajas durante toda la vida. Al aprenderlas, no volverá a pensar en el deporte de la misma manera. ¿Está preparado para volver a ponerse las zapatillas?
Author: Shortcut Edition
Publisher: Shortcut Edition
ISBN:
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : es
Pages : 14
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Al leer este resumen, aprenderá a hacer del deporte una parte integral de su vida. También aprenderá : cómo motivarse para hacer deporte cómo encontrar el tiempo para hacerlo cómo convertirlo en un hábito duradero cómo pensar en el deporte de forma correcta. Aunque el deporte es universalmente reconocido por sus beneficios para la salud, nadie lo aborda de la misma manera. Algunas personas son adictas a él, otras no quieren saber nada de él. Entre estos dos extremos, muchas personas luchan por posicionarse. De hecho, aunque es fácil empezar a hacer deporte, es mucho más difícil convertirlo en un hábito de vida agradable. Por ello, muchas personas abandonan su práctica tras las primeras dificultades. Afortunadamente, existen estrategias para perseverar con éxito en la práctica de una actividad deportiva y beneficiarse de sus ventajas durante toda la vida. Al aprenderlas, no volverá a pensar en el deporte de la misma manera. ¿Está preparado para volver a ponerse las zapatillas?
Author: Martin Meadows
Publisher: Meadows Publishing
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 179
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Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que ESTE será el año en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de “Voy a empezar mañana”. Tu motivación disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentirás muy dolorido después de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por última vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado débil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento físico, pero no pudiste mantenerte al día con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o física, pero aún así tienes la esperanza de que algún día una píldora mágica cambiará todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan fácil o rápida como tomar una píldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás: - por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qué tipos de motivación son mucho más fuertes) - la “P” incorrecta que te llevará a rendirte cuando enfrentes obstáculos - cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente - cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matemático que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades - cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento físico implica “trabajar” entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra - cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocrítica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarquémonos en esta jornada de aprendizaje. Palabras claves: Desarrollar autodisciplina, fuerza de voluntad y autodisciplina, autodisciplina, libros de autocontrol, estrés, alcanzar tus metas, autocontrol, lograr mis metas, gratificación instantánea, objetivos a largo plazo, objetivos, cómo alcanzar tus metas, persistencia, cómo no darse por vencido, cómo ejercitarse, permanecer motivado, desarrollar hábitos, ejercitarse, desarrollo personal, hacer ejercicio
Author: Martin Meadows
Publisher: Meadows Publishing
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 67
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Estos hábitos y ejercicios te ayudarán a construir la autodisciplina y una voluntad de hierro ¿Te fijas metas, pero te desanimas cuando tus planes no funcionan? Todos conocemos a una persona que parece haber nacido para ser exitosa. Acondicionamiento físico, salud, negocios, siempre logran todas sus metas. Tú deseas lograr ése éxito, y sabes que puedes conseguirlo... pero, ¿cómo? Dondequiera que vas encuentras obstáculos que bloquean tu camino. Ser exitoso no significa evitarlos; significa enfrentarse a esos obstáculos cara a cara y sortearlos. Tú necesitas de autodisciplina y fuerza de voluntad para llegar hasta el final. Necesitas contar con las herramientas que te permitirán tener esa autodisciplina y fuerza de voluntad. Autodisciplina diaria te ofrece esas herramientas. En su interior, aprenderás métodos para: - construir una poderosa autodisciplina mediante el desarrollo de un cuerpo y mente en forma, - prosperar ante la adversidad, antojos, tentaciones e incomodidades, y sentirte bien al respecto, - desarrollar habilidades clave para el autoconocimiento con el fin de motivarte hacia tu meta, - obtener una visión clara de cómo funciona la autodisciplina que te inspirará a seguir adelante, sin importar qué, - seguir adelante cuando nada parece funcionar y estás a punto de darte por vencido. Cada página de este libro está diseñada para ayudarte a construir la autodisciplina que conduce a la resiliencia y fortaleza mental que necesitas diariamente. Los sencillos ejercicios cotidianos y prácticas para formar hábitos te enseñarán las habilidades que necesitas para superar los obstáculos y tener confianza en ti mismo y tu camino hacia el éxito. Palabras clave: Desarrollar autodisciplina, fuerza de voluntad y autodisciplina, auto disciplina, libros de autocontrol, estrés, alcanza tus metas, autocontrol, logra tus metas, gratificación instantánea, metas a largo plazo, fijar metas, éxito, libros para fijar metas, cómo alcanzar tus metas, cómo lograr tus metas, persistencia, cómo no rendirse, apegarse a una dieta, seguir motivado, construir hábitos, gratificación retrasada, desarrollo personal
Author: Shortcut Edition
Publisher:
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Category :
Languages : es
Pages : 0
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Al leer este resumen, aprender? a hacer del deporte una parte integral de su vida. Tambi?n aprender? : c?mo motivarse para hacer deporte c?mo encontrar el tiempo para hacerlo c?mo convertirlo en un h?bito duradero c?mo pensar en el deporte de forma correcta. Aunque el deporte es universalmente reconocido por sus beneficios para la salud, nadie lo aborda de la misma manera. Algunas personas son adictas a ?l, otras no quieren saber nada de ?l. Entre estos dos extremos, muchas personas luchan por posicionarse. De hecho, aunque es f?cil empezar a hacer deporte, es mucho m?s dif?cil convertirlo en un h?bito de vida agradable. Por ello, muchas personas abandonan su pr?ctica tras las primeras dificultades. Afortunadamente, existen estrategias para perseverar con ?xito en la pr?ctica de una actividad deportiva y beneficiarse de sus ventajas durante toda la vida. Al aprenderlas, no volver? a pensar en el deporte de la misma manera. ¿Est? preparado para volver a ponerse las zapatillas?
Author: Martin Meadows
Publisher:
ISBN: 9781386141518
Category :
Languages : es
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C?mo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando c?mo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera r?pida y f?cil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometi?ndote que ESTE ser? el a?o en que por fin te pondr?s en forma, rebajar?s esos kilos de m?s, y te convertir?s en la persona llena de energ?a que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el h?bito de "Voy a empezar ma?ana". Tu motivaci?n disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentir?s muy dolorido despu?s de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por ?ltima vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado d?bil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento f?sico, pero no pudiste mantenerte al d?a con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o f?sica, pero a?n as? tienes la esperanza de que alg?n d?a una p?ldora m?gica cambiar? todo eso. La magia existe hoy , pero no es tan f?cil o r?pida como tomar una p?ldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. C?mo construir la autodisciplina para el ejercicio es una gu?a pr?ctica y concisa para introducir y mantener el h?bito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprender?s: - por qu? el tipo de motivaci?n m?s com?n que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qu? tipos de motivaci?n son mucho m?s fuertes) - la "P" incorrecta que te llevar? a rendirte cuando enfrentes obst?culos - c?mo superar la postergaci?n y finalmente comenzar a hacer ejercicio , incluyendo un truco ligeramente inc?modo que garantizar? que te ejercites abundantemente - c?mo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matem?tico que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos pr?cticos para mantenerte motivado para siempre - c?mo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios m?s poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento f?sico implica "trabajar" entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - c?mo lidiar con otras personas , las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocr?tica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis cap?tulos de este libro , apoyados por m?s de 80 referencias a estudios cient?ficos y expertos...
Author: Martin Meadows
Publisher: Meadows Publishing
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 49
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Cómo desarrollar la autodisciplina, resistir tentaciones y alcanzar tus metas a largo plazo Si deseas realizar cambios positivos en tu vida y alcanzar tus metas a largo plazo, no existe una mejor forma de hacerlo que aprendiendo a ser más autodisciplinado. La ciencia ha descubierto muchos de los aspectos más interesantes de la autodisciplina y de la fuerza de voluntad, pero la mayoría de estos conocimientos se encuentran sepultados profundamente dentro de publicaciones científicas largas y tediosas. Si deseas beneficiarte de estos estudios sin tener que leerlos completos, entonces este libro es para ti. Yo ya hice la parte difícil al investigar los más útiles y viables descubrimientos científicos que te ayudarán a mejorar tu autodisciplina. Estas son tan solo algunas de las cosas que aprenderás a través de este libro: - lo que un ladrón de banco con jugo de limón en la cara te puede enseñar acerca del autocontrol. La historia te hará reír muchísimo, pero sus conclusiones te harán reflexionar acerca de tu habilidad para controlar tus impulsos. - cómo un chocolate de $500 pesos te puede motivar a seguir adelante cuando estés a punto de caer en la tentación. - por qué el presidente Obama solo viste trajes gises y azules, y qué tiene que ver esto con el autocontrol (también es una posible razón del por qué los pobres se quedan pobres). - por qué la popular técnica de visualización podría en realidad impedir que alcances tus metas y destruir tu autocontrol (y qué hacer en lugar de ello). - qué es la dopamina y por qué es crucial entender el papel que juega en la destrucción de tus hábitos negativos y en la construcción de positivos. - cinco formas prácticas de entrenar tu autodisciplina. Descubre algunas de las más importantes técnicas para incrementar tu autocontrol y mejorar tu resistencia a la gratificación instantánea. - por qué el sesgo de statu quo puede poner en peligro tus objetivos y qué hacer para reducir el efecto que tiene sobre tus propósitos. - por qué las dietas extremas ayudan a que las personas logren resultados a largo plazo, y cómo aplicar eso en tu vida. - cuándo y por qué la autocomplacencia en realidad puede ayudarte a construir tu autodisciplina. Sí, tú puedes darte un banquete (de vez en cuando) y aun así perder peso. En vez de compartirte el “porqué” de forma detallada (con descripciones de estudios confusos y aburridos), te diré el "cómo", a través de consejos que te cambiarán la vida si decides seguirlos. Tú también puedes ser un experto en el arte de la autodisciplina y aprender a resistir las tentaciones. Tus metas a largo plazo bien lo valen. Adquiere tu libro hoy.
Author: Homero Cano
Publisher: Homero Cano
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 109
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Uno de los principios fundamentales del éxito es la autodisciplina. La forma en que controlamos nuestros sentimientos y emociones al tiempo que superamos las debilidades asociadas con la tentación, a menudo define la profundidad de nuestro carácter y determina el resultado de los acontecimientos. El mantenimiento de la disciplina es difícil en los mejores tiempos. Vivimos en una época en la que las distracciones abundan y amenazan con hacer fracasar nuestro ritmo. - Introducción - La importancia de la autodisciplina en tu vida. - Cómo desarrollar la fuerza de voluntad: Técnicas y estrategias. - Superando las distracciones y las tentaciones: Cómo mantener el enfoque. - La autodisciplina en el trabajo: Cómo mejorar tu productividad - Conclusión Este libro es perfecto para las personas que quieran conseguir ser autodisciplinados en cualquier ámbito de su vida, ya sea para mejorar la alimentación, concretar proyectos personales, mejorar las finanzas, el estado físico, volverte una persona saludable, para dejar hábitos dañinos como el alcohol, cigarros o drogas. Todo está expuesto de una forma sencilla, breve y en base a información descrita por muchos autores e información científica.
Author: Martin Meadows
Publisher: Meadows Publishing
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 162
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How to Build Self-Discipline to Exercise: Discover Proven Strategies to Finally Get in Shape and Exercise on a Regular Basis for the Rest of Your Life Everywhere you go, you see gyms, videos, and books about exercise, advertising how they can help you get in shape fast and easy. You’ve probably even put some money down before, vowing that THIS was the year you’d get in shape, lose that extra weight, and become the energetic person you know is hiding inside you. Unfortunately, life happens, and you fall into the habit of "I’ll start tomorrow." Your motivation drops, and your self-discipline fails to push you through to achieve your goals. You begin to make excuses: you’ll be really sore after working out, it’s been too long since you’ve last exercised, you don’t have willpower, your friends and family tell you to be happy with how you are, you think you’re too weak, inflexible or otherwise unfit for exercise, and many more. There was that one time you started a program, but you couldn’t keep up with the weekly or monthly goals, so you got frustrated and gave up. All of that has added up to make you think you’re incapable of starting and continuing an exercise program. You’re afraid you aren’t mentally or physically strong enough, but still hold out the hope that someday a magic pill will change all that. The magic exists today, but it’s not as easy or fast as swallowing a pill. However, it can be simple and enjoyable. How to Build Self-Discipline to Exercise is a concise, practical guidebook on how to introduce and keep exercise in your life. Inside, you’ll learn: - why the most common type of motivation people use to exercise is usually ineffective (and which types of motivation are much stronger) - the wrong "P" that will lead you to giving up when you face obstacles - how to overcome procrastination and finally start exercising – including a slightly uncomfortable trick that will ensure you’ll get plenty of exercise - how to find time to exercise despite a hectic schedule (and surprising math that shows you actually lose time when you don’t make time for exercise) - practical tricks and tips to stay motivated forever, even when you encounter obstacles - how to enjoy exercise while still getting the most powerful benefits of it (hint: if your workout involves "work," it’s not a good workout) - how to prevent injuries, improve recovery, and handle the inevitable muscle soreness so you stick to exercise even if your body acts against you - how to deal with other people, wrong expectations, and negativity (from both your surroundings and yourself in the form of self-criticism or self-doubt) When put together and acted upon, the six chapters in this book – supported by over 80 references to scientific studies and credible experts – will help you form a new habit and make one of the most important changes you'll ever make in your life. Purchase the book now and let’s embark on the journey to learn how. Keywords: Develop self discipline, willpower and self discipline, self-discipline, self control books, stress, reach your goals, self-control, achieve your goals, instant gratification, long term goals, goal setting success, goal setting books, how to reach your goals, how to achieve your goals, persistence, how not to give up, how to exercise, stay motivated, build habits, exercising, personal development, exercising
Author: Martin Meadows
Publisher:
ISBN: 9781524211837
Category : Self-control
Languages : en
Pages : 162
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Book Description
Author: Shortcut Edition
Publisher: Shortcut Edition
ISBN:
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 25
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Book Description
* Our summary is short, simple and pragmatic. It allows you to have the essential ideas of a big book in less than 30 minutes. By reading this summary, you will learn how to make sport an integral part of your life. You will also learn : how to motivate yourself to play sports; how to find the time to do it; how to turn it into a lasting habit; how to think about sport in the right way. While sport is universally recognized for its health benefits, no one approaches it in the same way. Some people are addicted to it, others don't want to hear about it. Between these two extremes, many people struggle to position themselves. Indeed, while it is easy to start doing sports, it is much more difficult to make it a pleasant lifestyle habit. Thus, many people abandon their practice after the first difficulties. Fortunately, strategies exist to successfully persevere in the practice of a sport activity and benefit from its advantages throughout your life. By learning them, you will never think of sport in the same way again. Are you ready to put your sneakers back on? *Buy now the summary of this book for the modest price of a cup of coffee!
