Les bienfaits du régime cétogène PDF Download
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Author: Rémi Raher
Publisher: Ideo
ISBN: 2824631503
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 157
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Book Description
Perdre du poids et retrouver la forme grâce à un régime riche en graisses ? L'idée semble incroyable et pourtant les dernières recherches scientifiques prouvent que le « bon » gras est l'un des meilleurs alliés de notre santé. Le régime cétogène préconise beaucoup d'aliments gras, très peu de sucres et ce qu'il faut de protéines. L'organisme se régénère ainsi plus facilement et les effets sont immédiats : perte de poids, regain d'énergie, réduction des douleurs chroniques, aide dans les traitements de différentes maladies... Ce livre donne tous les conseils pour adopter un régime cétogène efficace et en détaille les bienfaits. Bien loin des idées reçues, vous découvrirez que manger cétogène est sain, extrêmement varié et savoureux !
Author: Rémi Raher
Publisher: Ideo
ISBN: 2824631503
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 157
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Book Description
Perdre du poids et retrouver la forme grâce à un régime riche en graisses ? L'idée semble incroyable et pourtant les dernières recherches scientifiques prouvent que le « bon » gras est l'un des meilleurs alliés de notre santé. Le régime cétogène préconise beaucoup d'aliments gras, très peu de sucres et ce qu'il faut de protéines. L'organisme se régénère ainsi plus facilement et les effets sont immédiats : perte de poids, regain d'énergie, réduction des douleurs chroniques, aide dans les traitements de différentes maladies... Ce livre donne tous les conseils pour adopter un régime cétogène efficace et en détaille les bienfaits. Bien loin des idées reçues, vous découvrirez que manger cétogène est sain, extrêmement varié et savoureux !
Author: Lyle Ferguson
Publisher: Vincent Noot
ISBN: 8834137523
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 75
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Book Description
Comment graver ces manettes d'amour comme un four électrique! Ce sont les pouvoirs cachés du régime cétogène que beaucoup de gens ont mis de côté. Êtes-vous malade et fatigué des guides de céto standard les plus élémentaires que vous pouvez trouver sur Internet? Voulez-vous quelque chose qui vous donne plus d'informations que vous trouveriez sur la première page du blog de quelqu'un au hasard? Alors, bienvenue dans le livre qui va encore plus loin. Vous serez ravis de l'information sur des sujets sophistiqués qui vous mèneront au monde derrière la philosophie de la nutrition cétogène. Vous apprendrez de nouvelles choses sur ce qu'il advient de notre cerveau, de nos muscles et de nos hormones quand nous décidons de suivre un régime cétogène. Préparez-vous à en savoir plus sur: Le Fat Whoosh Effect et ses pouvoirs magiques pour brûler les graisses. Que faire avec les jours de tricherie. Que faire avec le carb cycle et que signifie-t-il? Des études neurologiques ont été menées sur l'effet des cétones et des aliments sur la combustion des graisses dans le cerveau. La définition et la signification de neurotransmetteurs GABA. Quels effets le régime cétogène peut-il avoir sur une femme ménopausée? Mystères cétogènes sur la fibromyalgie et la maladie d'Alzheimer. Si le régime cétogène est possible ou non si vous n'avez pas de vésicule biliaire. La sagesse nutritionnelle dans les éruptions céto et les effets de l'huile de poisson. Ce sont les principaux sujets que nous aborderons dans ce livre. J'espère que vous êtes préparé à être traîné et à obtenir plus d'informations sur vous-même et sur les autres. C’est un chemin que peu de personnes empruntent et une série de problèmes que peu de personnes mentionnent, mais qui importent tout de même.
Author: Hugues Daniel
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365494676
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 189
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Book Description
Ce livre a pour but d’accompagner les sportifs qui désirent suivre un régime cétogène. Depuis que l’équipe cycliste Jumbo-Visma, dont fait partie le leader du Tour de France 2020, a reconnu donner des suppléments de cétones à ses coureurs, toute la planète sport se passionne pour le régime cétogène. Mais cette alimentation augmente-t-elle vraiment les performances ? Quel sportif peut en bénéficier et pour quels types d’effort ? Pour répondre à toutes ces questions, les Drs Kuhn et Daniel ont épluché le dossier scientifique de cette alimentation extrême et l’ont testé sur eux-mêmes. Ils ont recueilli également l’expérience d’autres athlètes. Verdict : certains sportifs d’endurance tirent un profit incroyable de ce régime et voient leurs performances et leur santé franchement améliorées. D’autres, au contraire, voient leur chrono stagner ou diminuer. Le seul moyen pour le lecteur de savoir dans quel camp il se situe, c’est de tester cette alimentation en suivant les conseils de ce livre. Les sportifs de force, eux, y trouveront un intérêt pour perdre du poids sans perdre de la masse musculaire, très utile dans des sports comme le CrossFit, le judo, l’haltérophilie... Après avoir décrit les effets métaboliques des cétones et leurs impacts sur la performance, les auteurs proposent des alternatives moins strictes au régime cétogène : le régime céto ciblé, le régime céto cyclique, le low carb, l’entraînement à glycogène bas. Dans la deuxième partie de l’ouvrage, les auteurs guident le lecteur dans la pratique et proposent 30 recettes de snacks céto adaptés aux besoins des sportifs. Fabrice Kuhn est médecin du sport, ancien médecin de l’équipe de France d’haltérophilie. Il est aussi triathlète, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii. Hugues Daniel est médecin nutritionniste et marathonien. Ils ont coécrit le best-seller Nutrition de l’endurance.
Author: Vicky Abrams
Publisher: Pour les nuls
ISBN: 2412070822
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 810
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Book Description
Tout savoir sur le régime cétogène pour perdre du poids et être en meilleur santé ! Le régime cétogène pour les Nuls est la nouvelle bible du régime céto ! Le régimé cétogène a acquis une grande popularité en raison de son efficacité et des éléments scientifques qui l'appuient. Ce livre vous fournit toutes les informations et ressources nécessaires pour atteindre vos objectifs. Ainsi, vous découvrirez le placard idéal céto, plus de 40 délicieuses recettes, comment bien manger au restaurant, comment surmonter les obstacles... Le régime céto (également connu sous le nom de régime cétogène, régime faible en glucides et régime LCHF) est un régime faible en glucides et riche en graisses. Le maintien de ce régime est un excellent outil pour perdre du poids. Plus important encore, selon un nombre croissant d'études, il contribue à réduire les facteurs de risque de diabète, de maladies cardiaques, d'accident vasculaire cérébral, d'Alzheimer, d'épilepsie, etc. Avec le régime céto, votre corps entre dans un état métabolique appelé cétose. Pendant la cétose, votre corps utilise des corps cétoniques pour produire de l'énergie au lieu du glucose. Pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids, à devenir en meilleure santé, à améliorer et à stabiliser leurs niveaux d'énergie quotidiens, et à comprendre les avantages des sciences nutritionnelles complexes du régime céto, ce livre a tout pour plaire.
Author: Christophe Legrand
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
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Book Description
Découvrez les secrets de l'alimentation cétogène pour maigrir de manière efficace et durable. "Comprendre Le Régime Cétogène Pour Maigrir" est un guide KETO complet qui explore les bienfaits du régime cétogène, spécialement conçu pour les débutants et les confirmés avides d'apprendre. Plongez dans les origines et l'évolution du régime cétogène à travers les âges, ainsi que les fondements de la cétose et les variétés de cétones. Explorez les multiples bienfaits de cette alimentation pour la perte de poids, la gestion de l'appétit, et le maintien d'un équilibre nutritionnel. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce guide complet vous offre des conseils adaptés à votre niveau, des stratégies de réussite, et des astuces pour maintenir un mode de vie saine. Explorez l'impact de l'alimentation cétogène sur la santé et le bien-être, en favorisant la gestion de l'appétit, en stimulant le métabolisme, et en favorisant la performance physique pour les sportifs. Découvrez comment maigrir naturellement en adaptant votre régime alimentaire et en suivant des principes de flexibilité alimentaire. Afin de vous permettre d'être un acteur parfaitement autonome de votre régime cétogène, ce livre, riche en contenu, vous offre tout le potentiel intellectuel nécessaire pour votre diète. Il aborde en détail le régime KETO, impactant vos habitudes alimentaires, sans éluder aucun sujet. N'hésitez pas à découvrir la table des matières de cet ouvrage qui regorge d'une abondance captivante de sujets, offrant aux lecteurs un vaste éventail de thèmes passionnants à explorer. Cette richesse intellectuelle revêt une importance cruciale, car elle vous permet d'acquérir les connaissances, les compétences et la compréhension nécessaires pour naviguer avec confiance dans le monde complexe du régime cétogène, prendre des décisions éclairées et contribuer de manière significative à votre propre développement personnel.
Author: Kim James
Publisher: Vincent Noot
ISBN: 8834139925
Category : Cooking
Languages : fr
Pages : 294
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Book Description
Vous avez gagné le jackpot! Vous obtiendrez une combinaison de livres avec toutes sortes de sujets pouvant satisfaire votre désir de connaître le régime cétogène. Ce livre contient des sous-thèmes comme: Les avantages pour la santé du régime céto. Aliments à éviter et aliments à ne PAS vraiment éviter. Le mystérieux état de cétose dont tout le monde parle. Les différents types de régimes cétogènes qui existent. Commentaires sur les effets secondaires et les mensonges que les gens inventent. Comment encore céto-rapide mieux avec des suppléments. Céto fait pour les fans de fitness et ceux qui sont assez forts pour s'entraîner. Comment suivez-vous vos progrès quand vous suivez un régime cétogène? Quelles sont les conséquences pour le cancer et d'autres maladies? Devrais-je me concentrer sur le comptage des calories? Est-ce que tous les grains sont mauvais? Et si non, quels sont-ils et quoi non? Est-il conseillé aux enfants de participer à un mode de vie cétogène? Quels sont les effets du sucre transformé? Qu'est-ce qui provoque une inflammation dans le corps humain et comment peut-on le prévenir? Quels sont les avantages du jeûne intermittent? Devrions-nous accorder une attention particulière à certains aliments qui ne nuisent pas à la cétogénicité si allons-y au restaurant? Le Fat Whoosh Effect et ses pouvoirs magiques pour brûler les graisses. Que faire avec les jours de tricherie. Que faire avec le carb cycle et que signifie-t-il? Des études neurologiques ont été menées sur l'effet des cétones et des aliments sur la combustion des graisses dans le cerveau. La définition et la signification de neurotransmetteurs GABA. Quels effets le régime cétogène peut-il avoir sur une femme ménopausée? Mystères cétogènes sur la fibromyalgie et la maladie d'Alzheimer. Si le régime cétogène est possible ou non si vous n'avez pas de vésicule biliaire. La sagesse nutritionnelle dans les éruptions céto et les effets de l'huile de poisson. Quels effets le régime cétogène peut-il avoir sur une femme ménopausée? Mystères cétogènes sur la fibromyalgie et la maladie d'Alzheimer. Si le régime cétogène est possible ou non si vous n'avez pas de vésicule biliaire. La sagesse nutritionnelle dans les éruptions céto et les effets de l'huile de poisson. N'attendez pas et récompensez-vous avec les connaissances que vous méritez pour tirer le meilleur parti de votre programme de perte de poids, de votre céto jêune ou de votre détermination à devenir l'être sexy que vous étiez censé être.
Author: Ulrich Genisson
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365492460
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 536
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Book Description
Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène ou LCHF (low carb high fat) est une option judicieuse. Mais suivre cette alimentation pauvre en glucides, riche en bonnes graisses n'est pas si simple. C'est pourquoi Le Grand Livre de l'alimentation cétogène, écrit par Ulrich et Nelly, les deux pratiquants français les plus emblématiques, vous donne toutes les clés, les astuces, les conseils, les recettes pour adopter une alimentation cétogène comme un vrai mode de vie sain et durable. Suivez le guide et éprouvez le plaisir de voir les kilos fondre sans stress, sans fringales ni baisse d'énergie. Dans ce livre, vous allez découvrir : - + de 150 recettes (toutes sans gluten) savoureuses et conviviales, concoctées par Nelly - Un point complet sur les fondamentaux de l'alimentation pauvre en glucides et les conseils pour vivre céto - Comment réorganiser sa cuisine, planifi er ses courses et repas - Les aliments autorisés, les produits « chouchous » et ceux qui sont à oublier - Le programme « 3-2-1, c'est parti » personnalisé en fonction de votre objectif : minceur, performance sportive ou santé Régalez-vous avec des pâtes à tarte, sauces salées et sucrées, pains pauvres en glucides... Réalisez les versions LCHF des recettes de nos régions : blanquette de la mer, filet mignon de porc au maroilles, tarte fraise et pistache, bûche de Noël... Mangez US : hamburger, potatoes, carrot cake, donuts... Sans oublier les recettes Viva Italia : asperges alla parmigiana, chou kale à la carbonara, tiramisu... En plus de ses effets sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson. Ulrich et Nelly Genisson animent EatFat2BeFit, le premier site internet français dédié à l’alimentation cétogène. Grâce au LCHF qu’ils pratiquent depuis 2013, tous deux ont retrouvé ligne et santé. « Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais » - Tim Noakes
Author: Gary Taubes
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365494587
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 219
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Book Description
Si malgré les régimes, vous bataillez depuis des années avec vos kilos, le moment est venu de comprendre pourquoi. Et d'agir définitivement. Depuis des décennies, les autorités sanitaires ne cessent de nous marteler que pour perdre du poids, nous devons manger moins, moins de gras et faire plus de sport. Et pourtant, les chiffres de l'obésité n'ont jamais été aussi désastreux : plus de 54 % des Français et plus de 64 % des Canadiens, pour ne citer qu'eux, sont aujourd'hui en surpoids ou obèses ! Et si ce qui est valable pour les personnes minces n'était tout simplement pas transposable aux personnes obèses ou en surpoids ? Et si la physiologie même des personnes en surpoids ne leur permettait pas de métaboliser correctement les glucides contenus dans une alimentation prétendue « saine » ? Avec cette enquête passionnante, le journaliste américain Gary Taubes démontre pourquoi les recommandations officielles constituent une mauvaise approche de la perte de poids pour des millions de personnes. Il explique comment le régime cétogène ou kéto, pauvre en glucides et riche en graisses, peut aider un grand nombre d'entre elles à atteindre un poids idéal et à le stabiliser toute la vie. Basé sur l'analyse minutieuse des données scientifiques, et vingt années d'entretiens avec une centaine de médecins et de chercheurs, ce livre va révolutionner votre façon de concevoir l'alimentation saine. Vous allez enfin comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent la prise de poids et accéder à tous les conseils pratiques indispensables pour adopter un régime cétogène, clairement le mieux adapté au métabolisme des personnes qui bataillent avec leur poids. Gary Taubes est le plus célèbre journaliste scientifique américain. Ses articles dans le New York Times et ses livres, dont le best-seller Pourquoi on grossit, ont été récompensés par de nombreux prix, dont trois de l’Association des écrivains scientifiques. Il enseigne à l’École de santé publique de l’université de Californie (Berkeley).
Author: Alexandra Dalu
Publisher: Éditions Leduc
ISBN:
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 237
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Book Description
La nouvelle façon de manger pour préserver sa santé, entretenir sa forme et être mince • + de gras - de sucres = la révolution cétogène ! Très pauvre en glucides (c'est-à-dire en sucres sous toutes leurs formes) et très riche en protéines et en lipides (c'est-à-dire en matières grasses), l'alimentation cétogène est parfaitement adaptée à nos besoins. Sans compter qu'elle fait aussi perdre du poids ! Découvrez dans ce livre : - Les bienfaits de l'alimentation cétogène : ses effets anti-âge et sur la santé, contre Alzheimer, le cancer, le surpoids, le diabète, les maladies cardio-vasculaires...* - Les dix aliments star (huile de coco, œufs, noix de macadamia, viande, poisson, etc.) et les aliments à exclure (céréales, sucre, etc.)* - Un programme en trois phases avec des menus, pour entrer en cétose* - + de 80 recettes cétogènes de l'entrée au dessert : velouté d'avocat au lait de coco, sauté de bœuf aux légumes et noix de macadamia, compotée d'aubergines aux olives noires, cream cheese à la fraise... EN BONUS À TÉLÉCHARGER : LA LISTE DES ÉLÉMENTS À PRIVILÉGIER...ET CEUX À BANNIR !
Author: Gerd Knoll
Publisher: Thierry Souccar Éditions
ISBN: 2365491103
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 160
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Book Description
Mettez toutes les chances de votre côté avec le régime cétogène. On vous a diagnostiqué un cancer et vous vous demandez : comment lutter au mieux contre cette maladie ? Que puis-je faire, en accompagnement des traitements classiques, pour freiner son évolution et la combattre plus efficacement ? Dès à présent, vous pouvez agir en optant pour une alimentation ciblée : le régime cétogène. Ce régime consiste à consommer beaucoup de graisses, suffisamment de protéines et très peu de glucides. Pourquoi un tel régime ? Parce que, expliquent les auteurs, trois chercheurs spécialistes du cancer, ce type d’alimentation ralentit voire stoppe la croissance des tumeurs, avides de sucre. L’alimentation cétogène n’est pas un « régime miracle » : c’est un mode alimentaire fondé sur des recherches scientifiques centenaires et qui, associé à une activité physique régulière, constitue sans doute l’une des meilleures stratégies contre le cancer aujourd’hui. - Elle renforce les cellules saines de l’organisme, sans profiter aux cellules cancéreuses qu’elle fragilise. - Elle améliore le bien-être des malades et augmente l’efficacité des traitements classiques. - Facile à mettre en œuvre, elle est sans effets secondaires et sans danger. D’une grande clarté, ce livre écrit pour les patients retrace les aventures scientifiques passionnantes qui ont mené à cette approche. Il propose un programme pour la mettre en pratique avec des préparations simples et savoureuses (40 recettes) et de nombreux conseils. Le Pr Ulrike Kämmerer, le Dr Christina Schlatterer et le Dr Gerd Knoll sont trois docteurs en biologie. Ulrike Kämmerer est à l’origine de l’une des premières études cliniques portant sur l’alimentation cétogène chez les malades du cancer.
