La pleine conscience PDF Download
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Author: Elisabeth Couzon
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212597525
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 196
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Book Description
La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques
Author: Elisabeth Couzon
Publisher: Editions Eyrolles
ISBN: 2212597525
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 196
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Book Description
La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques
Author: Jean-Marc Terrel
Publisher: Éditions de Mortagne
ISBN: 2896629106
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 394
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Book Description
Avec sérieux, mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc Terrel – alias Monsieur Mindfulness – cherche à transmettre l’art de vivre en pleine conscience. Instructeur de méditation, il donne des conférences, offre des formations et organise des voyages initiatiques à travers le monde. Suivi par plus de 190 000 personnes sur les réseaux sociaux, il est l’un des représentants de la pleine conscience les plus populaires de la francophonie. 21 piliers incontournables pour apprivoiser votre stress, votre anxiété et votre sentiment d’insécurité Vous vous posez mille questions sur le sens de ce que vous vivez et ne parvenez pas à stopper le flux incessant de vos pensées? Découvrez une façon efficace de devenir plus calme, serein et heureux. Tout simplement. De nature universelle, la mindfulness s’inspire des traditions orientales de méditation, du yoga, mais aussi des recherches occidentales sur le stress et des neurosciences. En la pratiquant, vous entraînerez votre cerveau à accueillir tout ce qui vous perturbe sans se laisser submerger. Dans un style simple et imagé, l’auteur vous accompagne dans une profonde compréhension des 21 piliers de la pleine conscience. Il répond également aux interrogations les plus courantes à propos de cet apprentissage, afin que vous puissiez véritablement profiter de chaque instant grâce à ses enseignements.
Author: Anna Barnes
Publisher: Éditions AdA
ISBN: 2897866993
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : fr
Pages : 138
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Book Description
Saluez ce nouveau vous Aimeriez-vous vous sentir moins stressé, vivre plus calmement et être plus content? Les idées simples qu’enseigne la pleine conscience peuvent vous aider à réaliser tous ces objectifs, en vous permettant de vivre dans l’instant et d’accepter tout ce que la vie a à vous offrir. Débordant de conseils, de citations et d’activités pour s’équilibrer, Comment vivre en pleine conscience vous fournira tout ce dont vous avez besoin pour que chaque journée soit remplie de gratitude et de paix.
Author: Estelle Fall
Publisher: Dunod
ISBN: 2100752529
Category : Psychology
Languages : fr
Pages : 281
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Book Description
La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l’on voit d’ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (« Mindfulness Based Cognitive Therapy ») ou MBSR (« Mindfulness Based Stress Reduction »). L’objectif de ce projet est d’apporter un éclairage sur l’influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.
Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher: De Boeck Superieur
ISBN: 2807322204
Category : Meditation
Languages : fr
Pages : 260
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Book Description
Alors que les approches basées sur la pleine conscience fleurissent en médecine, ce foisonnement fait apparaître le risque d'une perte de sens. Cet ouvrage est une exploration des perspectives à venir, mises en lumière grâce aux richesses dénichées en replongeant aux racines de la méditation. Méditation, sagesses, applications scientifiques, histoire... : un ouvrage qui propose une approche globale de la pleine conscience grâce à des contributions de spécialistes internationaux du domaine, sous la direction de ses pères fondateurs. Alors que les approches basées sur la pleine conscience fleurissent en médecine, psychologie, éducation, business, la diversité des applications de la méditation fait apparaître le risque de la perte de son sens. Cet ouvrage est un retour aux origines de la pleine conscience qui, loin d'être dogmatique, propose différents éclairages pour mieux en comprendre la signification ; mais c'est aussi une exploration des perspectives à venir, mises en lumière grâce aux richesses dénichées en replongeant aux racines de la méditation.
Author: Coco Brac de la Perrière
Publisher: Fayard
ISBN: 2213688613
Category : Social Science
Languages : fr
Pages : 186
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Book Description
Le stress, la pression, autant d’éléments parasites qui nous brident, nous empêchent de vivre pleinement.Coco Brac de la Perrière propose une manière d’être, simple, efficace, pour apprendre à lâcher prise, à vaincre une angoisse souvent paralysante.La Pleine Conscience prodigue un état d’ouverture à soi et au monde. Elle nettoie de tout ce qui fatigue l'être, c'est-à-dire ce qui bride sa créativité, diminue ses capacités d’attention à soi et aux autres, anesthésie son intelligence, brouille sa perception, déprime ses envies, génère des problèmes de santé. Car, s’il n’est pas possible de changer la réalité, on peut modifier sa manière de l’appréhender et donc se libérer par une véritable révolution intérieure.Lâcher prise ne signifie pas laisser tomber, mais faire le choix de laisser faire les choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Se sentir bien dans sa vie privée et se sentir mieux dans sa vie professionnelle, c’est possible et c’est à portée de main, là, ici et maintenant. Formée à l’université de San Diego (Californie), Coco Brac de la Perrière, coach de dirigeants, agit dans la transformation des ressources. Elle se voue à l’autre, aux manières de l’aider à être, à être bien, et à trouver sa place, en développant un enseignement de la Pleine Conscience au travail.
Author: Elisha Goldstein
Publisher: Guy Saint-Jean Éditeur
ISBN: 2897583940
Category : Health & Fitness
Languages : fr
Pages : 138
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Book Description
C’est prouvé: la pleine conscience peut faire des miracles. Voici 43 façons de l’intégrer à votre vie de tous les jours! Interruptions, sollicitations, questionnements incessants... Le monde contemporain nous stresse et nous agresse en permanence. Nous sommes souvent anxieux et irritables. Comment faire face à notre quotidien trop souvent marqué par les difficultés et les débordements? Issue de traditions millénaires, la méditation de pleine conscience permet de déployer nos richesses intérieures. De nombreuses études scientifiques montrent qu’elle réduit l’anxiété, améliore la résilience du corps et de l’esprit, ainsi que notre relation aux autres. Ceux et celles qui font de la pleine conscience un compagnon de vie se sentent tout simplement plus heureux. Voilà une excellente raison d’essayer! Les auteurs du méga succès Apprendre à méditer proposent ici des exercices, des méditations et des conseils à la portée de tous. Au programme: s’ouvrir à la joie, découvrir la gratitude, faire la paix avec soi, apprendre la patience, démasquer l’esprit de comparaison, accueillir tout ce qui est là. Et tant d’autres enseignements humanistes. EN LIGNE : 2H45 DE MÉDITATIONS TÉLÉCHARGEABLES! Accessible avec le livre uniquement.
Author: Marianne Blancherie
Publisher: Lulu.com
ISBN: 2361270277
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 130
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Book Description
Arreter l'attente, toujours, de quelque chose, puis de quelque chose de plus. Interrompre le flux envahissant, tout simplement, suspendre le jugement, parvenir a faire cesser ce stress, qui chaque jour est l'obstacle auquel nous nous heurtons. Vivre, vivre pleinement, l'instant, la succession des instants, et construire une vie bonne... Il suffit de prendre le chemin, avec ce livre, et le CD de meditations de pleine conscience guidees qui l'accompagne.
Author: Chögyam Trungpa
Publisher:
ISBN: 9782021340822
Category :
Languages : fr
Pages : 254
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Book Description
Author: Lee J. Williams
Publisher: Babelcube Inc.
ISBN: 1071599380
Category : Self-Help
Languages : fr
Pages : 43
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Book Description
Cet ouvrage vous initiera aux usages bouddhistes et vous expliquera comment développer la pleine conscience pour renforcer votre esprit. Les différents styles de méditation pris pour exemple vous permettront d’atteindre l’équilibre dans votre vie. Vous apprendrez : Ce qu’est la pleine conscience et quels sont ses nombreux avantages. Comment l’absence de pleine conscience vous prive d’être entièrement présent dans une situation donnée et impacte négativement votre mode de vie. Comment évaluer votre niveau d’attention afin de déterminer le travail que vous devez faire. Comment créer des habitudes positives et les mettre en pratique via divers exercices de pleine conscience. La vie que l’on mène de nos jours est très stressante pour de nombreuses personnes. Il est grand temps de s’attaquer à cette souffrance à la racine, plutôt que d’essayer de la camoufler avec des médicaments. Les recherches scientifiques ont largement démontré le pouvoir de la méditation de pleine conscience, c’est pourquoi les médecins l’intègrent de plus en plus souvent dans les soins qu’ils dispensent.
