Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas PDF Download
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Author: Jacques DeVore
Publisher: Paidotribo
ISBN: 8499109454
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 343
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Book Description
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. Una vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el paso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas en un libro del que no puede prescindir ningún ciclista.
Author: Jacques DeVore
Publisher: Paidotribo
ISBN: 8499109454
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 343
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Book Description
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. Una vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el paso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas en un libro del que no puede prescindir ningún ciclista.
Author: Correa (Atleta Profesional y. Entrenador
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 9781519568489
Category : Health & Fitness
Languages : es
Pages : 260
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Book Description
El Programa Completo de Entrenamiento de Fuerza para Maratonistas: Desarrolle fortaleza, velocidad, agilidad, y resistencia, a través del entrenamiento de fuerza y una nutrición apropiadaEste programa de entrenamiento cambiará el cómo te ves y te sientes. Si logras seguir el programa podrás ver grandes resultados en 30 días pero no debes detenerte allí. Ambos entrenamientos, NORMAL e INTENSO para asegurarte que realmente podrás cambiar tu cuerpo. Este programa viene con una rutina y sesión de ejercicios, así que asegúrate de no saltarte la primera parte para permanecer libre de lesiones y poder completar el programa.Además, este programa soluciona el dilema de la alimentación ofreciéndote muchas opciones entérminos de nutrición. Viene con deliciosas recetas de desayunos, almuerzos, cenas y postres para quepuedas satisfacer el hambre comiendo sanamente.Un capítulo entero de este libro está dedicado a recetas de batidos para ayudarte completamente aabsorber tanta proteína como sea posible de una manera saludable, pero asegurándote ingerir mucho líquido para ayudar a la digestión del cuerpo adecuadamente. Todos pueden convertirse en más, más y más fuertes, sólo se requiere disciplina y un gran programa de entrenamiento para que consigas hacer ejercicio y comer bien.Las personas que comienzan con este plan de entrenamiento notarán lo siguiente:- Mayor crecimiento de masa muscular- Mejora en la fuerza, la movilidad y la reacción del músculo.- Mayor capacidad para entrenar por largos períodos de tiempo- Rápido aumento de músculo magro- Menor fatiga muscular- Tiempos de recuperación más rápidos después de competir o entrenar- Mayor energía durante todo el día- Más confianza en ti mismo- Una mejor actitud entorno al ejercicio y la nutrición
Author: Brad Stulberg
Publisher: Penguin
ISBN: 0593329899
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 289
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Book Description
Join thousands of readers and learn about a powerful antidote to today’s epidemic of burnout---and a path to achieving success with deeper satisfaction--from the bestselling author of Peak Performance "A thoughtful, actionable book for pursuing more excellence with less angst." --Adam Grant, author of Think Again Playing into the always-on, never enough hustle culture ultimately takes a serious toll. While the high of occasional wins can keep you going for a while, angst, restlessness, frayed relationships, exhaustion, and even substance abuse can be the unwanted side effects of an obsession with outward performance. In The Practice of Groundedness, bestselling author Brad Stulberg offers a path for which peak performance and well-being and fulfillment can emerge and prevail for a lifetime. At the heart of this model is groundedness--a practice that values presence over rote productivity, accepts that progress is nonlinear, and prioritizes long-term values and fulfillment over short-term gain. To be grounded is to possess a firm and unwavering foundation, an internal strength and self-confidence that sustains you through ups and downs and from which deep and enduring success can be found. Groundedness does not eliminate ambition and striving; rather, it situates these qualities and channels them in more meaningful ways. Interweaving case studies, modern science, and time-honored lessons from ancient wisdom traditions such as Buddhism, Stoicism, and Taoism, Stulberg teaches readers how to cultivate the habits and practices of a more grounded life. Readers will learn: Why patience is the key to getting where you want to go faster--in work and life--and how to develop it, pushing back against the culture’s misguided obsession with speed and “hacks.” How to utilize the lens of the wise observer in order to overcome delusion and resistance to clearly see and accept where you are—which is the key to more effectively getting where you want to go Why embracing vulnerability is the key to genuine strength and confidence The critical importance of “deep community,” or cultivating a sense of belonging and connection to people, places, and causes. Provocative and practical, The Practice of Groundedness is the necessary corrective to the frenetic pace and endemic burnout resulting from contemporary definitions of success. It offers a new—and better—way.
Author:
Publisher:
ISBN: 9781622701070
Category :
Languages : en
Pages :
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Book Description
The Cal/OSHA Pocket Guide for the Construction Industry is a handy guide for workers, employers, supervisors, and safety personnel. This latest 2011 edition is a quick field reference that summarizes selected safety standards from the California Code of Regulations. The major subject headings are alphabetized and cross-referenced within the text, and it has a detailed index. Spiral bound, 8.5 x 5.5"
Author: State of State of Illinois
Publisher:
ISBN:
Category :
Languages : en
Pages : 114
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Illinois 2021 Rules of the Road handbook, drive safe!
Author: Santiago Ramón y Cajal
Publisher:
ISBN:
Category : Nervous system
Languages : en
Pages : 702
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Author: Amelia Marti del Moral
Publisher: Academic Press
ISBN: 0128125055
Category : Medical
Languages : en
Pages : 306
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Book Description
Obesity: Oxidative Stress and Dietary Antioxidants cover the science of oxidative stress in obesity and associated conditions, including metabolic syndrome, bariatric surgery, and the potentially therapeutic usage of natural antioxidants in the diet or food matrix. The processes within the science of oxidative stress are not described in isolation, but in concert with other processes, such as apoptosis, cell signaling and receptor mediated responses. This approach recognizes that diseases are often multifactorial and oxidative stress is but a single component. The book is designed for nutritionists, dietitians, food scientists, physicians and clinical workers, health care workers and research scientists. - Covers the basic processes of oxidative stress, from molecular biology, to whole organs - Highlights antioxidants in foods, including plants and other components of diet - Provides the framework for further, in-depth analysis or studies via well-designed clinical trials or via the analysis of pathways, mechanisms and componentsa
Author: Wolfgang Kemmler
Publisher: Frontiers Media SA
ISBN: 2889638375
Category :
Languages : en
Pages : 160
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Book Description
Author: Commission for Environmental Cooperation (Montréal, Québec). Secretariat
Publisher:
ISBN:
Category : Agriculture
Languages : en
Pages : 240
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The North American Mosaic has four overarching features. First, it is, to the extent feasible, based on comparable information on the status and trends of major indicators of the state of the environment in Canada,Mexico, and the United States. Second, the report confirms that these three countries together make up an incredibly complex, dynamic, and interconnected ecosystem in which humans play a dominant and decisive role. Third, the report raises important and sometimes disquieting questions concerning the sustainability of some current trends. Finally, the report is a reminder that our economic, social, and physical well-being are utterly dependent on the life-sustaining services provided by nature. This report emphasizes the importance of developing mutually compatible economic, social, and environmental goals and policies across the three-country region.
Author:
Publisher: UNICEF
ISBN: 9280643762
Category : Business & Economics
Languages : en
Pages : 244
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Book Description
This Child-Friendly Schools (CFS) Manual was developed during three-and-a-half years of continuous work, involving the United Nations Children's Fund education staff and specialists from partner agencies working on quality education. It benefits from fieldwork in 155 countries and territories, evaluations carried out by the Regional Offices and desk reviews conducted by headquarters in New York. The manual is a part of a total resource package that includes an e-learning package for capacity-building in the use of CFS models and a collection of field case studies to illustrate the state of the art in child-friendly schools in a variety of settings.
