Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 Años PDF Download
Are you looking for read ebook online? Search for your book and save it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Download Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 Años PDF full book. Access full book title Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 Años by Amelia Coleman. Download full books in PDF and EPUB format.
Author: Amelia Coleman
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Descubra la fuente de la juventud a través de la revolución del ejercicio en silla de Amelia Coleman para personas mayores de 60 años! Estás listo para embarcarte en un viaje transformador para recuperar la vitalidad y redefinir el envejecimiento. No busque más! En "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años", la experta en fitness Amelia Coleman revela un estimulante enfoque del fitness que desafía las normas convencionales. ¡Prepárate para una electrizante fusión de ciencia del ejercicio, rutinas personalizadas y una pizca de magia que desafía la edad! Libera el poder de la silla: Olvídate de los entrenamientos mundanos: ¡Amelia ha creado un paraíso para hacer ejercicio en la comodidad de tu silla favorita! Deslízate hacia ejercicios cardiovasculares elegantes, esculpe músculos con un entrenamiento de fuerza continuo y encuentra tu Zen con yoga adaptado, todo mientras estás sentado. Dígale adiós a los entrenamientos extenuantes y salude a un régimen de ejercicios que es suave, efectivo y francamente agradable. Lograr lo imposible: Perder peso después de los 60 Amelia dice: "¡Por supuesto!" Sumérgete en un tesoro de objetivos realistas y alcanzables. Observa cómo los centímetros se desvanecen, los niveles de energía se disparan y emerge el superhéroe que llevas dentro. Con una hoja de ruta diseñada para personas mayores, cada página revela nuevas posibilidades, lo que demuestra que la edad es solo un número en la búsqueda del bienestar. Celebre las victorias: Amelia entiende que las victorias, grandes o pequeñas, merecen una gran ovación. Únase a una comunidad de almas con ideas afines y disfrute de la alegría de cada logro. El viaje no se trata sólo de perder kilos; es una celebración de la nueva fuerza, la resiliencia y el entusiasmo por la vida. ¡Prepárate para bailar a través de los años dorados con exuberancia! En este libro, descubrirá lo siguiente: -Importancia del ejercicio en el envejecimiento - Entrenamientos personalizados para personas mayores -Beneficios de los ejercicios en silla -Cambios físicos con el envejecimiento -Consideraciones de salud para personas mayores -Establecer objetivos realistas -Ejercicios de bajo impacto versus ejercicios de alto impacto -Incorporación de actividades cardiovasculares -Rutinas de Fortalecimiento y Flexibilidad -Consulta con profesionales sanitarios -Estrategias de calentamiento y enfriamiento -Importancia de una postura adecuada -Actividades aeróbicas para personas mayores -Entrenamiento por intervalos en posición sentada -Monitoreo de intensidad y frecuencia cardíaca - Dirigirse a los principales grupos de músculos -Técnicas de resistencia efectivas -Adaptación de ejercicios tradicionales para sillas -Estiramiento suave para mejorar la flexibilidad -Ejercicios de equilibrio para la prevención de caídas. -Modificaciones de Yoga y Tai Chi -Importancia de la Nutrición para las Personas Mayores -Consejos de hidratación durante el ejercicio -Descanso y recuperación adecuados -Superación de desafíos -Registro de cambios físicos -Ajustar los planes de ejercicio -Celebrando Hitos y muchos más. Prepárese para un cambio de paradigma en la forma en que aborda el fitness. "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años" no es sólo un libro: es un pasaporte a un reino vigorizante donde las sillas se convierten en tronos y el ejercicio en una celebración. Haz clic ahora y embárcate en una fascinante aventura donde la edad es solo un número y la vitalidad no conoce límites. Tu silla te está esperando: transforma tu vida, ¡un entrenamiento sentado a la vez!
Author: Amelia Coleman
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : fr
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Descubra la fuente de la juventud a través de la revolución del ejercicio en silla de Amelia Coleman para personas mayores de 60 años! Estás listo para embarcarte en un viaje transformador para recuperar la vitalidad y redefinir el envejecimiento. No busque más! En "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años", la experta en fitness Amelia Coleman revela un estimulante enfoque del fitness que desafía las normas convencionales. ¡Prepárate para una electrizante fusión de ciencia del ejercicio, rutinas personalizadas y una pizca de magia que desafía la edad! Libera el poder de la silla: Olvídate de los entrenamientos mundanos: ¡Amelia ha creado un paraíso para hacer ejercicio en la comodidad de tu silla favorita! Deslízate hacia ejercicios cardiovasculares elegantes, esculpe músculos con un entrenamiento de fuerza continuo y encuentra tu Zen con yoga adaptado, todo mientras estás sentado. Dígale adiós a los entrenamientos extenuantes y salude a un régimen de ejercicios que es suave, efectivo y francamente agradable. Lograr lo imposible: Perder peso después de los 60 Amelia dice: "¡Por supuesto!" Sumérgete en un tesoro de objetivos realistas y alcanzables. Observa cómo los centímetros se desvanecen, los niveles de energía se disparan y emerge el superhéroe que llevas dentro. Con una hoja de ruta diseñada para personas mayores, cada página revela nuevas posibilidades, lo que demuestra que la edad es solo un número en la búsqueda del bienestar. Celebre las victorias: Amelia entiende que las victorias, grandes o pequeñas, merecen una gran ovación. Únase a una comunidad de almas con ideas afines y disfrute de la alegría de cada logro. El viaje no se trata sólo de perder kilos; es una celebración de la nueva fuerza, la resiliencia y el entusiasmo por la vida. ¡Prepárate para bailar a través de los años dorados con exuberancia! En este libro, descubrirá lo siguiente: -Importancia del ejercicio en el envejecimiento - Entrenamientos personalizados para personas mayores -Beneficios de los ejercicios en silla -Cambios físicos con el envejecimiento -Consideraciones de salud para personas mayores -Establecer objetivos realistas -Ejercicios de bajo impacto versus ejercicios de alto impacto -Incorporación de actividades cardiovasculares -Rutinas de Fortalecimiento y Flexibilidad -Consulta con profesionales sanitarios -Estrategias de calentamiento y enfriamiento -Importancia de una postura adecuada -Actividades aeróbicas para personas mayores -Entrenamiento por intervalos en posición sentada -Monitoreo de intensidad y frecuencia cardíaca - Dirigirse a los principales grupos de músculos -Técnicas de resistencia efectivas -Adaptación de ejercicios tradicionales para sillas -Estiramiento suave para mejorar la flexibilidad -Ejercicios de equilibrio para la prevención de caídas. -Modificaciones de Yoga y Tai Chi -Importancia de la Nutrición para las Personas Mayores -Consejos de hidratación durante el ejercicio -Descanso y recuperación adecuados -Superación de desafíos -Registro de cambios físicos -Ajustar los planes de ejercicio -Celebrando Hitos y muchos más. Prepárese para un cambio de paradigma en la forma en que aborda el fitness. "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años" no es sólo un libro: es un pasaporte a un reino vigorizante donde las sillas se convierten en tronos y el ejercicio en una celebración. Haz clic ahora y embárcate en una fascinante aventura donde la edad es solo un número y la vitalidad no conoce límites. Tu silla te está esperando: transforma tu vida, ¡un entrenamiento sentado a la vez!
Author: Alessandro Villanucci
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
★ EJERCICIOS SUAVES PARA PERDER PESO ★ PARA MAYORES Y PRINCIPIANTES ★ "Alivia el dolor de espalda y rodilla sentándote cómodamente en una silla en solo diez minutos al día". Como resultado de la inactividad y de un estilo de vida sedentario, la calidad de tu vida puede verse afectada por dolores articulares, desequilibrio y depresión. La buena noticia es que un Programa de Yoga en Silla de 28 Días puede mejorar tu salud mental y física. Incluye ejercicios suaves para aumentar tu bienestar físico y mental y mejorar tu postura y la salud de tu corazón. Aquí encontrarás: ★ Más de 100 ilustraciones paso a paso que facilitan la comprensión y el seguimiento de los ejercicios. ★ Reto de 28 días diseñado para perder peso de manera efectiva con ejercicios fáciles y de bajo impacto. ★ Guía paso a paso para que cada ejercicio de Yoga en Silla sea fácil de seguir y accesible para todos, además de consejos sobre cómo respirar correctamente mientras realizas cada movimiento. ★ Más de 40 ejercicios personalizados para perder peso sentado - Adecuados para principiantes, personas mayores y mujeres. ★ Explicación clara de los beneficios de cada ejercicio para que conozcas el objetivo de cada movimiento que realices - Cardio, fortalecimiento, estiramiento y mucho más. Los beneficios clave del Yoga en Silla para mayores son: ✅ Mantener las articulaciones sanas mientras pierdes peso: Una selección de más de 40 ejercicios ilustrados que mejoran la flexibilidad y tu bienestar. ✅ Conseguir un mejor equilibrio rápidamente: Estiramientos de Yoga en Silla, ejercicios de fortalecimiento y cardio para mejorar tu equilibrio y coordinación con ejercicios suaves y de bajo impacto reduciendo el riesgo de caídas y lesiones. ✅ Ejercitarte eficazmente mientras estás sentado con las mejores rutinas y atajos y un entrenamiento de 28 días diseñado para mejorar tu nivel de forma física y maximizar tu salud. ✅ Mejorar la salud física y emocional en solo 10 minutos al día: Ejercicios y rutinas diseñados por un Entrenador Personal para ayudarte a conseguir tus objetivos. Imagínate moviéndote con facilidad y gracia, sintiéndote seguro y fuerte, y disfrutando de romper a sudar mientras practicas "Yoga en Silla para Mayores". Desplázate hasta la parte superior de la página y haz clic en "Comprar ahora" para sentirte lleno de energía y listo para conquistar el mundo una vez más.
Author: Alexa Matthews
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
¿Estás listo para transformar tu vida? ¿Sentirte más joven, ágil y lleno de energía?
Author: Alicia Harry
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Descubra la forma suave pero eficaz de mantenerse activo y sano con "Yoga en silla para mayores de 60 años". Esta completa guía está diseñada específicamente para personas mayores que buscan mejorar su bienestar físico y mental mediante ejercicios de bajo impacto. En su interior, encontrará rutinas de yoga fáciles de seguir que puede realizar desde la comodidad de su silla. Estos ejercicios están diseñados específicamente para mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad y mejorar la movilidad, por lo que son perfectos para las personas mayores o cualquier persona que busque una rutina de ejercicios suave. Al practicar yoga en la silla, experimentará una amplia gama de beneficios, como la mejora de la postura, la reducción del estrés, el aumento de la fuerza muscular y la mejora de la circulación. Cada ejercicio se explica cuidadosamente con instrucciones paso a paso y se acompaña de ilustraciones claras, lo que facilita el seguimiento a los principiantes. Tanto si es nuevo en el yoga como si busca una forma de mantenerse activo a medida que envejece, "Yoga en silla para mayores de 60 años" es el compañero perfecto. Beneficios de este libro: - Mejorar el equilibrio y la estabilidad - Aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento - Mejorar la movilidad general y reducir la rigidez - Aumenta la circulación y mejora la salud del corazón - Reduce el estrés y favorece la relajación - Aumentar la claridad mental y la concentración Tome el control de su salud y bienestar con "Yoga en silla para mayores de 60 años". Haga clic en el botón Comprar ahora y comience su viaje hacia un estilo de vida más saludable y activo.
Author: Cheryl Reulet
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
Descubra el secreto para mantenerse activo, sano y rejuvenecido hasta bien entrada la tercera edad con "el yoga en silla para mayores de 60 años." ★ Sus limitaciones físicas obstaculizan su rutina de ejercicios? ★ Le cuesta encontrar opciones de ejercicio adecuadas para mayores de 60 años? ★ Le preocupa el riesgo de lesionarse durante los ejercicios? ★ Se siente desconectado de las tendencias del fitness? ★ Tiene dificultades para acceder a programas de fitness adaptados a las personas mayores? Si ha respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, "Yoga en silla para mayores de 60 años" tiene la solución. Cómo puede ayudarle este libro? ★ Este libro le ayudará a descubrir rutinas de ejercicios suaves y eficaces diseñadas específicamente para personas mayores de 60 años. ★ El libro le ayudará a aprender posturas y movimientos de yoga en silla adaptados a sus limitaciones físicas y a reducir el riesgo de lesiones. ★ El libro le ayudará a reconectar con su cuerpo y mejorar la flexibilidad, la fuerza y el bienestar general. ★ El libro le ayudará a acceder a opciones de ejercicio cómodas y asequibles desde la comodidad de su propio hogar. Este libro destaca por varias razones: ★ Este libro destaca por su enfoque integral y de fácil acceso del yoga en silla, personalizado para personas mayores de 60 años. ★ Este libro ofrece una combinación única de ejercicios y movimientos suaves creados para abordar las necesidades y limitaciones específicas de los adultos mayores. ★ A diferencia de otros libros de yoga en silla, éste hace más hincapié en el bienestar holístico, centrándose no sólo en la salud física, sino también en la claridad mental y el equilibrio emocional. ★ Este libro ofrece una guía completa de yoga en silla que es a la vez práctica y cualificadora para las personas mayores que buscan promover su salud y vitalidad. Aquí tienes un adelanto de lo que te ofrece esta guía que te cambiará la vida: ✅ Un instructivo de yoga en silla fácil de seguir sólo para ti, una persona mayor, con todo el tiempo que necesitas para practicar. ¿Y lo mejor? No importa si eres principiante o llevas mucho tiempo practicando yoga. ¡Estas rutinas te ayudarán sea como sea! ✅ Ejercicios abdominales y de espalda específicos diseñados para mantener una postura erguida y aliviar las molestias que pueden aparecer con la edad. ✅ Rutinas cardiovasculares modificadas para adaptarlas al yoga en silla, que le ayudarán a mantener el corazón en buena forma y a conservar los niveles de energía desde la comodidad de su silla. ✅ Sesiones de equilibrio y resistencia diseñadas para reducir el riesgo de caídas y aumentar su resistencia, lo que le permitirá disfrutar de más actividades con confianza. ✅ Un segmento de entrenamiento de fuerza bien organizado utilizando el yoga en silla para que conserve los músculos y mantenga las articulaciones bien apoyadas. ✅ Un reto inclusivo de yoga en silla de 30 días que está diseñado para ayudarte a desarrollar una práctica regular con una progresión adecuada a las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, utilizando únicamente una silla. ✅ Consejos que puedes utilizar para adaptar el espacio en el que vives a la práctica de yoga en silla y pautas sobre cómo programar tus sesiones para que puedan encajar sin problemas en tu vida diaria. ✅ Consejos prácticos que te ayudarán a disfrutar y ser constante con el yoga en silla, facilitando así el bienestar y la movilidad física. ¿Siente curiosidad por descubrir cómo el yoga en silla puede transformar su vida como persona mayor de 60 años? Entonces adéntrese en las páginas de este libro y descubra los secretos para revitalizar su cuerpo, mente y espíritu con ejercicios suaves pero eficaces diseñados e
Author: Smith Bami
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Medical
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
¿Frustrada por limitaciones que te impiden alcanzar la pérdida de peso que mereces? ¿Te preocupa que los ejercicios de alto impacto puedan lesionar tus articulaciones? Si eres una persona mayor o principiante que anhela una forma segura y efectiva de transformar tu cuerpo, ¡el Yoga en Silla es tu respuesta! Este libro transformador, "Yoga en Silla para Bajar de Peso", es tu guía definitiva para perder kilos y mejorar tu bienestar, todo desde la comodidad de una silla. Aquí hay solo 10 de los beneficios irresistibles que descubrirás: Pérdida de Peso Sin Esfuerzo: Quema calorías y desarrolla músculo magro sin el estrés de los entrenamientos extenuantes. Ejercicios Amigables para las Articulaciones: Disfruta de movimientos suaves que no forzarán tu cuerpo. Mayor Flexibilidad: Mejora tu rango de movimiento para realizar mejor las actividades diarias. Equilibrio Mejorado: Reduce el riesgo de caídas y aumenta la confianza al caminar. Poder para Combatir el Estrés: Elimina la tensión y encuentra la paz interior con técnicas de respiración consciente. Mejora de la Calidad del Sueño: Concilia el sueño más rápido con un cuerpo más calmado y relajado. Aumento de los Niveles de Energía: Siéntete revitalizada y lista para enfrentar tu día. Centro del Cuerpo Más Fuerte: Desarrolla un centro del cuerpo sólido como una roca para una mejor postura y soporte de la espalda. Mejora de la Circulación: Mejora el flujo sanguíneo para la salud y el bienestar general. Una Experiencia Divertida y Atractiva: ¡Descubre una manera alegre de mover tu cuerpo y sentirte increíble! ¡No te pierdas esta oportunidad que te cambiará la vida! "Yoga en Silla para Bajar de Peso" ofrece mi experiencia personal, explicaciones detalladas de los beneficios y un poderoso Reto de Yoga en Silla de 28 Días para Bajar de Peso para impulsar tu transformación. ¡Toma el control de tu salud y felicidad hoy! Consigue tu copia ahora y experimenta la magia del Yoga en Silla.
Author: Frank Elton
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
BONIFICACIÓN INCLUIDA: SEGUIMIENTO DE YOGA EN SILLA DE 30 DÍAS ¿Es usted una persona mayor de 70 años que desea mejorar su salud, movilidad y confianza? Imagínese poder alcanzar estos objetivos sin la carga de programas de entrenamiento regulares. Este libro "Biblia De Yoga En Silla Para Mayores De 70 Años" es la referencia definitiva a ejercicios rápidos y sencillos de bajo impacto adaptados a sus necesidades únicas. Es la clave para volverse más saludable, más equilibrado y más seguro. Escrito por el renombrado experto en fitness, el Dr. Frank Elton, un destacado especialista en fitness para personas mayores y yoga en silla, este completo libro combina años de experiencia y orientación práctica. El Dr. Elton ha pasado décadas ayudando a las personas mayores a lograr sus objetivos de bienestar mediante técnicas de ejercicio seguras y efectivas. Su amplia experiencia en fisioterapia y fitness para personas mayores garantiza que cada actividad de este libro sea segura y beneficiosa para su salud. En este libro, el Dr. Elton cubre las preocupaciones específicas que enfrentan las personas mayores, como la disminución de la movilidad, los problemas de equilibrio y la necesidad de realizar ejercicios de bajo impacto. Este libro ofrece respuestas prácticas a estos desafíos, incluidas varias técnicas de yoga en silla que son sencillas de practicar y muy efectivas. Este libro puede ayudarle a reducir peso, mejorar su equilibrio o aumentar su confianza. Esto es más que simplemente un libro; es un viaje transformador hacia una mejor salud y bienestar. Esto es lo que descubrirá en sus páginas: Entendiendo el yoga en silla Principios y prácticas esenciales Comprender la pérdida de peso Ejercicios de yoga en sillón para personas mayores y más. Al agregar estos ejercicios a su rutina diaria, debe esperar experimentar cambios en su salud física, como mayor fuerza, mejor equilibrio y más flexibilidad. También obtendrá ventajas mentales y emocionales, como menor estrés, mejor estado de ánimo y mayor confianza en sus talentos. No esperes más para iniciar tu camino hacia una mayor salud y bienestar. Este libro le ayudará a convertirse en una versión mejor, más equilibrada y segura de sí mismo. Ya sea que sea nuevo en el fitness o esté buscando un método más suave para mantenerse activo, este libro lo ayudará a tener éxito. Para obtener su copia, haga clic en el botón COMPRAR AHORA y vea cómo el yoga en silla puede cambiar su vida.
Author: Scott Hamrick
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category :
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
¿Su movilidad es limitada, pero busca una forma de mantenerse en forma? ¿Le preocupa que intentar mantenerse en forma a su edad pueda ser peligroso, difícil o incluso perjudicial? Si está buscando una forma segura, fiable y aprobada por un médico de mejorar su fuerza, flexibilidad y forma física general, considere una de las formas más eficaces de alcanzar esos objetivos. Personas mayores de todo el mundo están aprendiendo acerca de los maravillosos beneficios de los ejercicios en silla. Con la aprobación de su médico, puede ejercitarse en casa, en casa de un amigo o en grupo sin tener que adquirir una costosa suscripción a un gimnasio o un equipo especializado. Utilizar una silla como herramienta para ponerse en forma es la forma más sencilla y cómoda de reclamar fuerza y flexibilidad. Aunque a algunos les preocupa que los ejercicios en silla sean una forma menor de ejercicio, ¡eso está lejos de ser cierto! El ejercicio sentado no es más que otra forma de hacer el trabajo, y para algunos es un camino más seguro para ponerse en forma. Este libro está repleto de sencillos pero eficaces movimientos en la silla que le resultarán agradables, sin estrés y efectivos. Éstos son solo algunos de los beneficios de los ejercicios en la silla: Se sentirá más joven Los ejercicios de silla le ayudarán a conseguir su peso ideal Dormir es más fácil cuando se tiene una rutina regular de ejercicios El ejercicio regular anima al cuerpo a funcionar con la mayor normalidad posible Puede ejercitarse en la intimidad y comodidad de su hogar Evite las costosas cuotas y los desplazamientos a los gimnasios Su sistema inmunológico mejora con los entrenamientos regulares Una mayor flexibilidad le ayuda con sus tareas cotidianas El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de muchas enfermedades crónicas Las personas mayores ya tienen bastante con lo que lidiar como para que una mala forma física juegue en su contra. El uso de un aparato cotidiano, una silla robusta, hará que su cuerpo esté mejor alineado, permitiéndole controlar el acondicionamiento y la forma física dentro de las paredes de su casa. Tome asiento y permítanos mostrarle cómo y por qué los ejercicios en silla son la elección correcta. Haga clic en el botón "añadir al carrito" y comience su viaje para tomar las riendas de su forma física de una manera segura, eficaz y divertida.
Author: Flex Class
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Sports & Recreation
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
¿Es usted una persona mayor que busca mejorar su flexibilidad, ganar energía y perder peso, pero no está seguro de por dónde empezar? ¿Cree que la edad no debería impedirle disfrutar de una vida vibrante y saludable? ¿Ha estado buscando un enfoque holístico del bienestar que combine ejercicios suaves con comidas nutritivas?
Author: Judy Moore
Publisher: Independently Published
ISBN:
Category : Self-Help
Languages : es
Pages : 0
Get Book Here
Book Description
¿Le gustaría mantener su cuerpo en una condición física óptima mejorando y manteniendo la flexibilidad muscular, la movilidad de las articulaciones y el tono muscular? Si busca ejercicios eficaces y fáciles de realizar para alcanzar estos objetivos, ¡este es el libro adecuado para usted! El Yoga en Silla es un deporte realmente al alcance de todos debido a la sencillez de sus ejercicios. Esta disciplina es apta para personas de todas las edades, incluso para aquellas que han sufrido lesiones y, por tanto, necesitan una recuperación no traumática de su condición física. En este caso, recuerde que siempre debe pedir consejo a su médico. Así que no te preocupes si crees que no tienes suficiente flexibilidad, agilidad o elasticidad: El yoga en silla es realmente una disciplina abierta a todos sin distinción. Con la edad, es normal y fisiológico asistir a una reducción de la movilidad articular y a una pérdida de tono muscular, elasticidad y flexibilidad: el cuerpo se agarrota, las articulaciones reducen su amplitud de movimiento y los músculos se atrofian. El sedentarismo y la escasa actividad física aceleran este proceso. Este libro contiene numerosos ejercicios centrados en diversos aspectos del movimiento articular y muscular; su objetivo es mantener el cuerpo sano, pero no sólo: se ha demostrado que el deporte en general, y el yoga en particular, a través de sus ejercicios de concentración y respiración, ayudan mucho a mantener no sólo la salud física, sino también la mental. Los ejercicios están diseñados para implicar a todas las partes del cuerpo, desde las piernas hasta la pelvis, la espalda, el cuello y los hombros; los encontrará divididos en: Ejercicios respiratorios, destinados a favorecer la concentración y la relajación. Calentamiento, destinado a activar la función muscular y la actividad articular. Resistencia, destinado a aumentar la capacidad muscular para hacer frente a la fatiga. Entrenamiento de potencia, destinado a aumentar la fuerza muscular. Estiramientos, para favorecer el alargamiento muscular y mejorar la elasticidad. El libro también contiene sugerencias detalladas para un estilo de vida correcto y una dieta sana, tomando como referencia las directrices elaboradas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por lo tanto, resumiendo este libro, mejorará y mantendrá los siguientes aspectos Flexibilidad y elasticidad muscular Tono muscular Movilidad articular Resistencia y potencia muscular -Concentración Respiración Resistencia y equilibrio psíquico. ¿A qué estás esperando? ¡COMPRA TU COPIA AHORA!
